Kako izliječiti hrkanje kod kuće

Glavni uzrok hrkanja kod muškaraca i žena je opuštanje mišića nazofarinksa. Gube ton, a kada osoba spava, zatvaraju svoje dišne ​​putove, uzrokujući apneju. Tijelo se mora potruditi da "izbaci" zrak, tako da se čuju glasni zvukovi hripanja. Simptomi hrkanja ne samo da smetaju drugima, nego također ugrožavaju život pacijenta. Uostalom, jednoga dana tijelo se ne može nositi, disanje se ne oporavlja i dolazi do srčanog zastoja.

Najčešći uzroci i dijeta

Zrak stagnira u plućima, ne samo zbog oslabljenih mišića. Hrkanje također uzrokuje:

• polipi u nosnoj šupljini;
• suženje grkljana zbog upalnih procesa i edema;
• zakrivljenost nazalnog septuma;
• pomicanje donje čeljusti;
• povećane tonzile;
• prekomjerne duljine uvale.

Većina razloga razriješena je na operativni način Neki čiste lijekove ili narodne lijekove. Ako je izvor hrkanja slabi mišići, onda je problem riješen uz pomoć posebnih vježbi i uravnotežene prehrane. Upravo kroz prehranu tijelo prima vitamine koji toniraju meka tkiva i vraćaju elastičnost nepca.

Prehrana se preporuča osobama koje imaju prekomjernu težinu. Kod pretilosti, pritisak na ždrijelo se povećava, tako da se preklapa u snu. Da, i prekomjerna tjelesna težina utječe na rad srca i pluća, povećava rizik od apneje u snu.

Pacijentima se savjetuje da slijede dijetu s malo ugljikohidrata i životinjskih masti. Morat ćemo se odreći slatkiša, čak i crne čokolade i meda. Iz izbornika izvadite prženu hranu. Ne jesti kiselo vrhnje, svinjsku mast, svinjetinu i janjetinu. Ne kupujte kobasice, namirnice, kobasice, konzervirano meso i ribu.

Kada se hrkanje dijeta sastoji od:

• sap: heljda, riža, pšenica i kukuruz;
• voće, osobito citrusi i jabuke;
• bobice;
• svježe povrće;
• dijetetsko meso: piletina, zec i govedina;
• mršava morska ili riječna riba;
• mahunarke.

Dozvoljeno je sušenje voća i meda, lagana juha od povrća i skuta. Korisni mliječni proizvodi i variva. Pari s mesnim okruglicama i pilećim prsima ili puricama. Kava se zamjenjuje morsom i zelenim čajem. I zaboravljaju na alkoholna pića, jer povećavaju rizik od apneje, kao i pušenja.

Proteinski proizvodi ne mogu se kombinirati s škrobom. Na primjer, kuhajte kuhani krumpir s mesom ili bananama s svježim sirom. Morate piti čistu vodu, jer razrjeđuje sputum, koji se nakuplja u grlu tijekom upalnih procesa i zatvara grkljan.

Liječnici savjetuju da se organiziraju posni dani. Jednom tjedno jedite samo zelene jabuke ili kefir. Potpuno odbiti hranu nije vrijedno toga, jer nedostatak hrane - stres za tijelo, zbog čega usporava metabolizam i dobiva na težini.

Pacijentima s hrkanjem savjetuje se kuhati mrkvu za večeru. Korijensko povrće kuha se ili peče u pećnici s maslinovim uljem. Prvo, jela od povrća bogata su beta-karotenom. Vitamin A tonira mišiće grkljana i sprječava hrkanje. Drugo, mrkve su dijetetski i hranjivi obrok koji ne preopterećuje želudac i potiče gubitak težine.

Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom pokazuju laganu vježbu. Intenzivne sportske aktivnosti samo potiskuju apetit i stvaraju dodatno opterećenje srca. A uz pretilost, može biti štetna i opasna. Gojaznim pacijentima je korisno hodati, plivati ​​i obavljati jutarnje vježbe.

Narodni lijekovi

Ako uzrok hrkanja nije zakrivljena pregrada i polipi, problem se eliminira kod kućnih lijekova. Kod upalnih procesa u nazofarinksu i sušenja sluznice koristi se maslinovo ulje.U svaku nosnicu unesite 3 kapi zagrijanog proizvoda 20 minuta prije noćnog sna.

Mrkva se ne jede samo za večeru, već se koristi i za pripremu tonika. Iscijedite sok od korijena i mali luk, promiješajte i natopite piće turunda sterilne gaze i zavoj. Uđite u nosne prolaze 30-40 minuta, a zatim odmah idite u krevet. Prije zahvata korisno je isprati nos fiziološkom otopinom ili otopinom kamilice kako bi se očistila od sluzi.

Hrkanje se tretira toničnim bujonima, za koje uzimaju:

• bobica - 20 g;
• čičak - 35 g;
• konjski rep - 15 g;
• sabelnik korijen - 20 g

Predoblici u prahu piju se uz čašu kipuće vode. Po danu pijete 5 žlice. l. pravo piće.

Jednostavan lijek za hrkanje sastoji se od hrastove kore i cvatova nevena. Kompozicija se koristi u upalnim bolestima kako bi se ojačao imunološki sustav i očistio grkljan od sluzi. Biljke pomiješane u jednakim dijelovima, pari 2 sata uz šalicu kipuće vode. Topli sastav ispirati grlo 3-6 puta dnevno. U lijek možete dodati malo soli ili joda.

Ako hrkanje nastane zbog stresnih situacija, preporučuje se piti čaj od metvice prije spavanja. Na čašu kipuće vode 2-3 male grane biljke. Prikladno svježe i sušeno. Za punjenje medom možete dodati kap ulja ulja lavande.

Noćna apnea se bere s sjemenkama piskavice. Svakodnevno se žvače 10-20 g gredice. Prvo, biljka je namočena u vrućoj vodi kako bi proizvod narastao. Lijek se ne proguta, već se ispljune kada se sjeme pretvori u homogenu kašu. Suhi piskavac se može usitniti u mlin za kavu i instant kava se može koristiti zajedno. Samo sipajte prašak vodom i popijte prije spavanja.

Mišići tonusa bijelog kupusa. Pripremljena iz sirovog lišća i meda. Jedite 2-3 žlice. l. prije spavanja. Možete popiti svježi sok od kupusa. 120-150 ml 30 minuta prije spavanja. Napitak se napuni s 25 g meda.

Teniske loptice i aromaterapija

Grkljan se preklapa kada se osoba prevrne na leđa. Pacijentima s apnejom preporuča se da zaspu na desnoj ili lijevoj strani. Tada mišići neće spriječiti izlazak zraka. I tako da se osoba ne može prevrnuti na leđa, možete kupiti nekoliko teniskih lopti.

Pribor je ušiven u pidžamu ili majicu. Ako se pacijent okrene na leđa, osjetit će neugodnost i vratiti se u prvobitni položaj. Također možete staviti nekoliko jastuka ispod tijela ili valjka za pokrivač tako da se glava uzdigne iznad prsnog koša. Ova metoda pomaže kod problema sa srcem, pretilosti i prehlade.

Ako hrkanje nastane zbog upale u nazofarinksu ili stresnih situacija, teniske loptice nadopunjuju aromaterapiju. Stavite zdjelu tople vode na noćni ormarić i dodajte eterično ulje. Prikladna lavanda, kamilica, eukaliptus, bor ili bilo koji citrus. Možete nagnuti glavu iznad kipuće vode i udahnuti isparavanje ili jednostavno ostaviti posudu u sobi do jutra.

Je li zrak u spavaćoj sobi vruć i suh? Tada vam je potreban ovlaživač zraka koji će prskati cijelu noć vode. Tekućina će zaštititi nazofaringealnu sluznicu od isušivanja. A kako bi se smanjila vjerojatnost hrkanja, u vodu se dodaje ulje timijana.

Gimnastika za hrkanje

Dodaci za korekciju ujeda i pribor za korekciju ugriza rijetko pomažu bolesnicima s oslabljenim mišićima grkljana. Oni ne uklanjaju hrkanje, već samo pogoršavaju kvalitetu sna. Narukvice koje reagiraju na glasne zvukove i udaraju vlasnici struje, mogu uzrokovati srčane bolesti, pa čak i srčani udar.

Umjesto opasnih i beskorisnih uređaja, bolje je izvoditi posebne vježbe. Tonira grkljan. Pomaže kod dobnih promjena i slabljenja mišića zbog hormonalnih poremećaja. Ali trebate redovito raditi vježbe za grlo, inače neće biti nikakvog učinka.

Vježbe za borbu protiv hrkanja su jednostavne:

1. Vrh jezika dodiruje nepce i pokušava doći do krajnika.Kad se nasloni na meko tkivo, treba stajati mirno 10 sekundi.
2. Lagano otvorite usta, napnite donju čeljust i izgovorite zvuk "I" dok ne nestane zraka. Tada se mišići potpuno opuste tako da se odmaraju 10-20 sekundi.
3. Držite jezik i stavite vrh na bradu. Tijelo bi trebalo biti napeto, a čeljusti naprotiv opuštene. Stigavši ​​do najniže točke, stojte mirno pola minute.
4. Držite jednu nosnicu prstom i polako udahnite zrak u drugu dok se pluća ne napune. Držite kisik u prsima 30 sekundi. Zatvorite drugu nosnicu i uklonite prst od prve. Glatko izdišite kroz nju bez otvaranja usta.
5. Svojim zubima uzmite olovku ili običan štapić istog promjera. S mogućnošću stiskanja, naprezanja čeljusti i mišića grkljana. Opustite se nakon 3 minute.

Pred spavanje savjetujem da se zrak emitira. Kada je soba ispunjena kisikom, morate napraviti vježbu koja tonira grkljan i poboljšava rad srca. Pacijent ustane iz kreveta i ispravi leđa. Čvrsto stisne usne, povlačeći obraze unutra. I uz pomoć nosa čini 6 kratkih i brzih udisaja, akumulirajući zrak u plućima.

Prst i palac sputavaju nosnice. On uvlači usne u cjevčicu i prisilno izdaje ugljični dioksid, kao da je upravo prešao kilometar. Početnici rade 5 ponavljanja, postupno dovodeći do 10.

Gimnastika nadopunjuje pjevanje. Osoba ne mora imati savršen sluh. Glavno je vrištati što glasnije. Ako je pacijentu neugodno pjevati, savjetuje mu se da recitira pjesme. Samo to učinite s izrazom tako da se svi mišići grkljana i lica stežu.

Hrkanje upozorava na probleme u tijelu. Kada prvi simptomi vrijedi posjetiti otorinolaringolog, terapeut i endokrinolog. Otkrijte što dovodi do preklapanja grkljana i apneje. Hrkanje se tretira dijetama, pjevanjem, eteričnim uljima i gimnastikom. Glavna stvar je da ne pokrenete problem, jer je prepun poremećaja srčanog ritma, nesanice i smrti. Ali s odgovornim pristupom mogu se izbjeći neugodne i opasne posljedice.

Video: što pomaže u hrkanju