Kako izliječiti ravne noge kod kuće

Stan stopala - to nije takva bezopasna dijagnoza, o kojoj ne možete brinuti. Normalno, ljudsko stopalo ima dva seta - uzdužni i poprečni. Zahvaljujući dobro koordiniranom radu, osoba je u stanju zadržati ravnotežu, hodati i kretati se. Ako se noga modificira iz bilo kojeg razloga, pojavljuje se plosnati nogu, što može dovesti do ozbiljnih posljedica. Ako se ne liječi, možete dobiti probleme s leđima (do zakrivljenosti), bolesti zglobova. Ljudi s ravnim stopalima ne mogu dugo hodati i brzo se umaraju čak i nakon kratkog boravka na nogama. Ali kako prepoznati ravne noge?

Simptomi plosnatog stopala

Evo nekoliko znakova za koje treba paziti.

1. Nakon duge šetnje, osoba se umori, noge se nabrekaju, povrijede i osjeća se osjećaj pečenja u području tele. Ovo stanje obično prelazi u večernjim satima.
2. Položaj tijela se mijenja s ravnim stopalima - kralježnica postaje lučna, šetnja je neprirodna (nogavica).
3. Bol se osjeća ne samo u nogama, već iu donjem dijelu leđa, vratu, kukovima, leđima. To je zbog nepravilne raspodjele tjelesne težine.
4. Imajte pacijenta čučanj. Većina ljudi s ovom dijagnozom otežava - ne mogu zadržati ravnotežu.
5. Ponekad je plosnatog stopala popraćen uraslim noktom.
6. Noge treba obojiti bojom i zamoliti pacijenta da stupi na papir. Zdrava noga u središtu imat će tanku zonu kontakta, jer luk ne dopušta da noga padne na papir. Trag pacijenta koji pati od stopala bit će širok.
7. Pacijenti s ravnim stopalima brzo nose svoje cipele, osobito petu iznutra.
8. Ravne noge ne dopuštaju da žena hoda po petama - osjeća se vrlo neugodno, noge boli.
9. Kod ravnih stopala, stopalo se vrlo rano deformira, a na nogama se pojavljuju “kosti”.

Čim primijetite slične simptome u sebi ili djetetu, potrebno je posjetiti ortopeda. U ranim fazama, ravna stopala mogu biti potpuno izliječena. Ali odakle dolazi?

Uzroci plosnatog tijela

Ovdje su neki faktori koji mogu biti uzrok ove bolesti.

1. Rahitis je najčešći uzrok plosnatog stopala. Kada u tijelu nema dovoljno vitamina D, kosti postaju mekane i podatne.
2. Ravne noge se mogu pojaviti zbog prekomjerne težine. U tom slučaju luk stopala jednostavno ne podnosi opterećenje i savijanje.
3. Nošenje uskih, neudobnih ili, naprotiv, prevelikih cipela u veličini dovodi do pogrešnog formiranja stopala. Djeca od samog početka trebaju imati cipele s lučnom potporom - čim počnu sami hodati.
4. Ravne noge mogu biti kod sportaša i osoba s teškim zanimanjem koje doživljavaju snažan stres na nogama i kralježnici.
5. Povrede stopala također mogu dovesti do ravnih stopala.
6. Flatfoot se često razvija zbog nedovoljnog opterećenja na nogama tijekom sjedilačkog rada. Kada mišići oslabe, ne mogu držati svoju tjelesnu težinu na pravom mjestu.
7. Vrlo često se stopalo razvija kod trudnica. Činjenica je da hormoni čine kosti elastičnijima (tijelo se priprema za porođaj), a naglo rastuća težina ozbiljno opterećuje luk noge. Zbog toga, trudnice mogu imati simptome plosnatog stopala, koje obično nestaju nakon poroda. Zbog činjenice da se luk stopala savija, trudna žena može čak primijetiti da se veličina njezinih nogu povećala.

Bez obzira na razloge za razvoj patologije stopala, ravne stopala treba liječiti što je prije moguće.

Kako liječiti ravne noge kod kuće

Flatfoot je jedna od bolesti koja se može liječiti kod kuće. Ovdje je popis mjera koje treba poduzeti ako se želite riješiti ravnih nogu.

1. Cipele. Prvo morate kupiti i nositi ortopedske cipele. Ona drži luk stopala u pravom položaju, uči joj nogu da postane ispravna, a ne da padne unutra. Kod blagog plosnatog stopala, ortopedske cipele mogu se zamijeniti posebnim ulošcima s potpornim potpornjem.
2. Pješačka. Ljeti morate hodati što je moguće više na neravnim nogama s golim nogama. Gruba površina asfalta, pijeska, šljunka, travnjaka itd. Tijekom takvog hodanja zahvaćaju se aktivne točke stopala, formira se ispravno, treniraju se mišići stopala. Zimi možete hodati po prolivenom grašku, gumbima, šljunku i drugim sitnim predmetima.
3. Masaža. Protiv plosnatog stopala je vrlo učinkovita masaža, koju bi trebao obaviti profesionalac. Iskusni masažni terapeut miješa luk stopala, stvarajući stroking, patting, kružne, peckanje, trljanje i druge pokrete. Važno je zagrijati stopala, dati im željeni oblik, povećati cirkulaciju krvi. Tijek masaže dovest će vas mnogo bliže oporavku. Kod kuće možete koristiti posebne masažere ili masažne prostore.
4. Rolling. Vrlo je korisno okretati razne predmete nogama. To može biti boca, oklagija ili jednostavan valjak. A ti bi trebao baciti predmet ne samo preko, nego duž. Možete podijeliti mali ručnik na podu i pokupiti ga s nožnim prstima. Ova vježba trenira mišiće stopala.
5. Tjelesna aktivnost Da biste koristili stopalo i razvili mišićni steznik, morate se pomaknuti što je više moguće. Vrlo je učinkovit za planinarenje, skijanje, plivanje, klizanje i rolanje. Ovi sportovi najbolje razvijaju mišiće stopala.
6. Hod. Vrlo je važno pratiti vaš hod - to je temelj ispravnog postavljanja stopala. Ramena trebaju biti ispravljena, leđa moraju biti ravna, noge trebaju biti paralelne jedna s drugom. Kada hodate, držite noge na vanjskom rubu stopala.
7. Kupke. Prije vježbanja i masaže, kupke se mogu napraviti da omekšaju kožu stopala i opuste mišiće. Za svaku litru tople vode treba dodati žlicu morske soli. Držite noge u toploj vodi 15-20 minuta.
8. Bicikl. Biciklizam je vrlo učinkovita vježba protiv plosnatog stopala. I morate voziti bez cipela. U ovom slučaju, teret jednostavno pada na luk stopala, dajući mu prirodni zdravi zavoj.
9. Snaga. Da biste ojačali kosti morate jesti više hrane koja sadrži kalcij. Možete dobiti odgovarajuću dozu vitamina D od lijekova ili preko sunca - hodajte više pod zrakama ultraljubičastog zračenja. Ali zapamtite da se vitamin D apsorbira samo u prvoj polovici dana, tako da su jutarnje šetnje mnogo korisnije.
10. Dnevnik. Hodanje po trupcu prosječnog promjera vrlo je korisno kada se radi o ravnoj stopi, jer ga taj položaj stopala dovodi u svoj prirodni oblik. Najbolje je hodati bočno duž trupca.

Osim toga, morate slijediti prehranu, ako postoji višak težine. Uostalom, prekomjerna težina samo pogoršava tijek bolesti. Još jedan učinkovit način da se riješite ravnih stopala je vježba.

Terapijska gimnastika protiv plosnatog stopala

Gimnastika je osnova za liječenje mnogih ortopedskih bolesti. Ovdje su najpopularnije i učinkovite vježbe za izravnavanje luka stopala.

1. Stojte uspravno, stavite noge na noge. U ovom položaju, okrenite kućište što je više moguće desno i lijevo. Ruke na pojas. Trebali biste pokušati zadržati ravnotežu.
2. Vrlo je učinkovito hodati izvan i unutar stopala.Ako kombinirate ovu vježbu s hodanjem preko nepravilnosti, to će biti još korisnije.
3. Uspravite se i počnite valjati od pete do pete i natrag. Držite ruke na pojasu.
4. Šetnja po sobi prvo na petama, a zatim na nožnim prstima. Ruke u isto vrijeme trebaju biti podignute.
5. Vrlo je korisno raditi s prstima, ova vježba pomaže trenirati mišiće stopala. Sjednite i ispružite noge ispred sebe. Naizmjence stisnite prste na nogama. Svaki pokret bi trebao biti na granici mogućnosti - učiniti ga što intenzivnijim.
6. Ova vježba se također izvodi dok sjedite. Alternativno, trebate rotirati stopalo u jednom ili drugom smjeru.
7. Sjedeći na stolici, povucite čarape prema vama što je više moguće. Zaključajte u tom položaju nekoliko sekundi.
8. Uzmi dugačku klackalicu ili štap za gimnastiku. Bole noge se kreću duž duljine odabranog predmeta, stavljajući petu blizu prsta druge noge. Pokušajte ne napustiti temu - zadržite ravnotežu.
9. Uzmite malu kuglicu veličine oraha i pričvrstite je prstima. Hodite po podu s ovom lopticom, pokušavajući je ne ispustiti. Kada vam vježba postane jednostavna, učinite to istovremeno s dvije kuglice - u svakoj nozi.
10. Stavite olovku ili olovku na pod i pokušajte je uhvatiti prstima jedne i druge noge. Podignite objekt. Ponovite vježbu 10 puta sa svakom nogom.

Flatfoot se može izliječiti sam, ali zahtijeva strpljenje i pravilnost. Ako radite vježbe svaki dan barem mjesec dana, moći ćete vidjeti vrlo stvaran rezultat.

Flatfoot je bolest koja se ubrzano razvija i nije pogodna za bilo koji tretman. Ravnost se može u potpunosti izliječiti samo kod djece mlađe od pet godina. Starija djeca i odrasli mogu ispraviti luk stopala i malo poboljšati situaciju. Ne počnite s ravnim stopalima, jer naše raspoloženje i dobrobit ovise o pravilnom držanju i hodu.

Video: kirurško liječenje plosnatog stopala