Kako se brinuti za oči kod kuće

Oči trebaju biti zbrinute od rane dobi. Ako vam sada vizija služi zauvijek, onda s nepravilnom njegom oka riskirate suočavanje s njezinim propadanjem. Ovaj problem je posebno važan za ljude koji provode puno vremena na suncu, putuju za volanom, rade na računalu ili fotografiraju. Da, da, dobro ste čuli, navedene skupine osoba češće su izložene riziku od oštećenja vida. Da ne bismo nailazili na probleme, razmotrimo osnovna pravila za njegu očiju.

Posjetite oftalmologa

1. Uzmite naviku posjetiti liječnika koji je odgovoran za zdravlje očiju. U tu svrhu posavjetujte se s optičarom (oftalmologom) ili optometristom. Ako su muhe u očima ili oči zamagljene, odmah idite liječniku.
2. Sustavni pregled će spriječiti moguće abnormalnosti, oštećenje vida, bolesti ozbiljnog tipa. Ako imate bilo kakvih pitanja, možete ih pitati stručnjaka online na specijaliziranim stranicama.
3. Da biste kontrolirali vlastito zdravlje, morate imati osnovne vještine očne njege.
4. Ako ste u dobi od 20-40 godina, posjetite liječnika jednom u 5-10 godina. Osobe od 40 do 60 godina trebaju kontaktirati okulista jednom u 2-5 godina. Nakon 60 godina, pregled se mora provoditi svake godine.

Nosite naočale za zaštitu očiju.

1. Kod bilo koje aktivnosti morate nositi zaštitne naočale. To se posebno odnosi na ljude koji rade s kemikalijama ili električnim alatima.
2. Pri takvoj proizvodnji u zraku se nalaze štetne nečistoće koje štete očni ljusci. Čaše pomažu u zaštiti organa za vid od ulaska različitih čestica.

Ispravno zbrinite leće.

1. Na kraju radnog dana riješite se kontaktnih leća. Pokušajte ih ne nositi dulje od 18 sati. Dulja čarapa uzrokovat će sustavne i ozbiljnije probleme s očima.
2. Nemojte ići na spavanje jer ste u kontaktnim lećama, osim ako vam liječnik ne odredi drugačije. Oči trebaju kisik, čiji se tok preklapa s objektivom.
3. Ako želite plivati, zatvorite oči zapečaćenim naočalama dizajniranim za tu svrhu. Inače, kontakt s morskim, riječnim ili kloriranim lećama može se pogoršati.
4. Treba razumjeti da propisane leće - nisu lijek za sve bolesti. Pod tušem, kada radite na računalu ili u drugim situacijama, bolje koristite naočale s dioptrijom.
5. Kada nosite leće, slijedite upute proizvođača. Promijenite ih sustavno, kako je navedeno u preporukama. Temeljito operite ruke prije umetanja ili izvlačenja leća.

Spavaj u pravo vrijeme

1. Po pravilu, oboreni san uzrokuje umor i suhe oči. Kao rezultat, dobivate iritaciju organa za vid, poteškoće u fokusiranju očiju, pretjerano suzenje, osjetljivost na svjetlo, zamućenje, bolne osjećaje u leđima, vratu i ramenima.
2. Ako spavate u pogrešnim satima, a nedovoljno vremena, situacija se mora hitno ispraviti. Nakon dobrog sna, izbjeći ćete zamor očiju i popratne nuspojave. Odraslom tijelu je potrebno 7-8 sati sna.

Nemojte zlostavljati alergiju.

1. Ako imate alergijsku reakciju u proljeće ili ljeto, logično je da se tijekom tog razdoblja kapi koriste u povećanom volumenu. Ipak, pokušajte ih ne zlorabiti.S povećanjem doze, oči više neće reagirati na lijek, povećat će se njihova osjetljivost i razdražljivost.
2. Nedostatak antialergijskih kapi leži u njihovoj sposobnosti da blokiraju kisik koji dolazi u oči. Djelovanje je obmanjujuće: nevidljivi film se formira kad kapljice uđu, oči ne crvenjuju ili svrbe, jer jednostavno nemaju dovoljno kisika.
3. Ovaj učinak ima loš učinak na vid. Uostalom, za puno funkcioniranje mišića i tkiva očiju treba kisik. Njihov nedostatak dovodi do oticanja kapaka i ožiljaka.
4. Ako nosite kontaktne leće, pažljivo pročitajte upute prije nanošenja kapi. Neki lijekovi se ne mogu koristiti u kombinaciji s lećama.

Uklonite šminku na vrijeme

1. Mnoge djevojčice, nakon napornog radnog dana ili zapaljive zabave, zanemaruju uklanjanje šminke uz pomoć posebnog mlijeka i drugih sredstava. Odlazeći u krevet, ujutro riskiraju crvenilo i iritaciju.
2. Često san s šminkom nanosi na oči dovodi do začepljene pore na ovom području. Kao rezultat toga, pojavljuje se ječam koji nema ugodne posljedice.
3. Da biste se prisilili da uklonite šminku, stavite na noćni ormarić sve uređaje koji će vam biti potrebni za čišćenje očiju (kozmetički diskovi, mlijeko, štapići itd.).

Uzmi sunčane naočale

1. Vjerojatno ste primijetili da kada ste na suncu, vaše oči postaju jako umorne i kasnije počinju boljeti. To je posljedica izlaganja ultraljubičastim zrakama, koje u većini slučajeva dovode do razvoja katarakte.
2. Da biste zaštitili oči, nabavite sunčane naočale koje će blokirati UV svjetlo za 95-100%. Bolje je prikladna verzija za zamračivanje s antirefleksivnim premazom.
3. Dugotrajno zadržavanje na suncu bez naočala dovodi do pogoršanja ili potpunog gubitka vida, tako da morate unaprijed brinuti o naočalama. Trebali biste znati da šteta od UV zraka ne ide nigdje, svake godine ćete se osjećati još gore.
4. Potrebno je nositi naočale za vozače koji neprestano zasljepljuju s ceste. Također, pribor će biti koristan u sjeni kako bi se spriječilo odbijanje od staklenih zgrada ili vodene površine.

Uživajte u sportu

1. Stručnjaci preporučuju da vode aktivan način života i redovito vježbate. Umjerena tjelovježba omogućuje vam da izliječite tijelo kao cjelinu i spriječite razvoj oboljenja oka.
2. Dokazano je da sport sprječava dijabetes. Dovoljno da se u teretanu uključi tri puta tjedno tijekom 1 sata. Obuka će izbjeći razvoj vizualnih bolesti u obliku glaukoma i katarakte.

Zaštita očiju pri radu na računalu

Vremensko ograničenje
Ako je moguće, ograničite vrijeme provedeno iza monitora računala na bilo koju drugu elektroniku. Trenutno nema dovoljno dokaza da takva tehnika može prouzročiti ozbiljno oštećenje vida.

Međutim, zlouporaba uređaja dovodi do teške suhoće i iritacije sluznice optičkih organa. Povećana ili nedovoljna svjetlina zaslona utječe na mišiće očiju. Ako iz određenih razloga ne uspijete ograničiti radni vijek za osobno računalo, potrebno je pravovremeno obaviti različite vježbe.

Udaljenost od zaslona
Ne smijete gledati u zaslon pod kutom, što dovodi do dodatnog opterećenja očnih mišića. Uzmite pravilan sjedeći položaj s ravnim leđima. Izgled treba usmjeriti izravno na monitor.

Brzina treptanja
Dok radite za računalom, osoba trepće mnogo rjeđe nego u običnom životu. Činjenica je da je pogled usredotočen na informacije, na podsvjesnoj razini, jednostavno zaboravite zatvoriti kapke u to vrijeme. Kao rezultat toga, počinje suho oko. Ako stalno radite na računalu, prisilite se da intenzivno treptate svakih 40-50 minuta.

Pravilo 20-6-20
Radeći za računalom, slijedite glavno pravilo.Nakon 20 minuta aktivnosti, skrenite pogled na točku koja je na udaljenosti od 6 metara, a trajanje postupka je 20 sekundi. Da ne zaboravite obaviti vježbu na vrijeme, možete staviti podsjetnik na vaš smartphone.

Dovoljna rasvjeta
Tijekom rada na računalu važno je osigurati pravilnu rasvjetu u prostoriji. Aktivnost u nejasnoj prostoriji dovodi do jakog naprezanja očnih mišića. Pokušajte ispraviti situaciju kako bi posao bio što ugodniji. Kada ste umorni, obavite kratki odmor. Oči se moraju odmoriti.

Za oči trebate pravilno brinuti u svakoj situaciji. Vizija je važan osjećaj osobe, bez koje je teško živjeti u potpunosti. Osigurati maksimalnu zaštitu i njegu očiju. Da biste to učinili, slijedite prateća pravila. Nosite sunčane naočale, ne zaboravite uniformu u poduzeću. Koristite kapi, bavite se sportom.

Video: briga o očima novorođenčeta