Kako smanjiti volumen želuca kod kuće

Česti grickalice, gozbe s rodbinom i prijateljima, pijenje čaja s pecivima i pecivom ne mogu utjecati na veličinu struka i želuca. Ovaj način života čini vas robom svog trbuha i ispunjavate sve njegove želje.

To može dovesti ne samo do prekomjerne težine i kompleksa, nego i do zdravstvenih problema. Pretilost je pravi način za dijabetes, bolesti kardiovaskularnog sustava, poremećaje metabolizma, kratak dah. Ako ne želite uskoro dobiti sve gore navedene bolesti, razmislite o tome kako ublažiti apetit i smanjiti veličinu želuca.

Zašto se želudac povećava

Struktura želučane stijenke omogućuje da se proteže u širini do 6 puta u odnosu na izvornu veličinu. Ako je normalno njegov volumen je 400-500 ml, a nakon povremenog prejedanja postat će 2500-3000 ml. I veličina jednog serviranja će se prema tome povećati. Da bi se to spriječilo, važno je znati koje prehrambene navike dovode do loših posljedica.

Uzroci istezanja želuca

1. Rijetka jela. Kada jedemo 2-3 puta dnevno, postoji osjećaj gladi koji vas prisiljava da jedete mnogo hrane.
2. Loša hrana. Proizvodi koji sadrže brze ugljikohidrate, daju osjećaj sitosti za vrlo kratko vrijeme, tako da se uskoro ponovno osjećamo kao da jedemo, pa čak i više nego prije. I obrnuto, teška hrana se dugo probavlja u želucu i nema vremena da se iz nje izvuče za novi obrok.
3. Hrana s dodatcima prehrani. Pojačala okusa, koja se nalaze u poluproizvodima, čipsu, slatkišima i drugim kupljenim proizvodima, tjera nas da puno jedemo.
4. Operite hranu. Voda, poput hrane, proteže se u trbuh, iako iz njega ne osjećamo puno sitosti. Osim toga, razrjeđuje želučani sok i ometa proces probave.
5. Navika je brza, bez žvakanja. Signal zasićenja ulazi u mozak 20-25 minuta nakon početka obroka. Kada pojedemo serviranje za 5-10 minuta, tijelu treba više.
6. Kombinacija jedenja s drugim stvarima. Gledanje televizije, čitanje novina, razgovor na telefonu ometa normalnu apsorpciju hrane, od kojega dugo ostaje u želucu, istežući zidove.
7. Prejedanje, povezano s emocionalnim iskustvima. To uključuje stres, tjeskobu, dosadu.

Analizirajte svoje prehrambene navike i kvalitetu hrane koju jedete. Možda ćete i vi bez pomoći stručnjaka moći razumjeti problem i pogoditi kako ga riješiti.

Je li moguće sami smanjiti želudac

Ovo pitanje zabrinjava mnoge žene i muškarce. Uostalom, smanjenjem volumena želuca, možete se riješiti navike jesti puno i izgubiti težinu. Ako postavite sebi taj cilj, sigurno ćete čekati uspjeh.

Kako smanjiti ispupčen želudac:

1. Treba organizirati pravu prehranu. Pokušajte jesti 5-6 puta dnevno u obrocima koji ne prelaze 200-250 ml. Kao mjerni uređaj uzmite običnu čašu, upravo onaj volumen koji je potreban.
2. Ne uzimajte duge pauze između obroka. Ako tijelo počne gladovati, onda ne možete kontrolirati apetit i jesti više nego što trebate.
3. Ručajte 3 sata prije spavanja. Nećete se osjećati gladni usred noći i odmoriti se u želucu.
4. Jedite u tišini i polako. Žvakati temeljito. U jednom obroku trebalo bi potrajati 20 minuta.
5. Nemojte piti uz obroke. Trebalo bi proći 40 minuta prije ili poslije jela.U pićima prepustite biljnim čajevima bez šećera, prirodnih sokova ili mliječnih proizvoda.
6. Nemojte jesti ako niste gladni. Prvi problem ljudi s ispruženim želucem je da imaju naviku stalno žvakati nešto.
7. Učinite vježbe za jačanje zidova želuca. Oni će vam pomoći da dobijete stan želuca i ubrzati proces gubitka težine.
8. Uklonite masnu meso i prženu hranu iz svoje prehrane. Teško ih je probaviti, zadržati i nakupljati u želucu.
9. Ako želite jesti između obroka, pijte vodu. Ona će otupiti osjećaj gladi i očistiti crijeva.
10. Nemojte se udaljavati od cilja. Ako ne odustanete u prva 2 tjedna, tada već možete vidjeti rezultat.

Želja da se smanji veličina želuca ne bi se trebala pretvoriti u nezdravu maniju. Uostalom, problem bolne mršavosti nije ništa manje nego pretilost. Zapamtite da je zdravlje teško vratiti nakon eksperimentiranja s dijetama i ne dopustiti sebi da ga uništite.

Vježbe za smanjenje volumena želuca

Da biste se brzo vratili u normalu i pobijedili nezdravi apetit, svakodnevno isprobavajte jednostavnu gimnastiku. Temelji se na vježbama disanja i pomoći će da se ne nosite samo s problemom prejedanja, već i vraća ljepotu i zategnutost kože. Sve vježbe se obavljaju 2 sata nakon obroka.

Kako smanjiti želudac s vježbom:

1. Ustanite uspravno, na račun "jednog" udišite zrak, na račun "dvoje" izdahnite i povucite u želudac. Ostanite jednostavni 10 sekundi i ponovno udišite. Provedite jedan pristup koji se sastoji od 30 ponavljanja.
2. Lezite na pod, usisajte želudac i polako udahnite zrak, napunite prsa dok se ne zaustavi. Zatim, bez opuštanja mišića, također polako izdahnite do potpune devastacije. Ponovite vježbu 10 puta.
3. Sjednite na pod, prekrižite noge i ispravite leđa. Naprezite trbuh i brzo udišite zrak 3 puta nosom, a zatim izdahnite kroz usta. Učinite to 10-15 puta.
4. Lezite na leđa, udišite i izdišite, a zatim povucite u želudac. U ovoj pozi, protegnite ruke i koljena gore i zaključajte 8 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.
5. Ležeći na podu, zategnite trbušne mišiće. Udahnite da udišete želudac, izdišete, opustite se. Izvršite vježbu 30 puta.

Savršeno pomaže u kontroli veličine želuca radeći jogu ili trbušni ples. Prijavite se na tečajeve i vidjet ćete kako se ne smanjuje samo volumen trbuha, već se povećava i samopouzdanje.

Kirurške metode za smanjenje želuca

Operacija se smatra brzim i učinkovitim načinom uklanjanja distenzije želuca. No, prije nego što se odlučite za to, trebali biste pronaći kompetentnog i iskusnog stručnjaka, poduzeti veliki broj testova i biti spremni za nuspojave. To uključuje poremećaj gastrointestinalnog trakta, bol, ograničenu pokretljivost i hranu. Osim toga, operacija košta oko 200.000 rubalja, što ne može svatko priuštiti.

Vrste operacija:

1. Zaobići kirurgija. Za vrijeme postupka, izvučeni dio želuca je odrezan, ostavljajući ukupni volumen od oko 50 ml.
2. Banding. Želudac se povlači uz pomoć kirurškog prstena, čime se smanjuje njegov volumen. Operacija se izvodi bez skalpela, tako da ne ostavlja šavove na trbuhu.
3. Instaliranje cilindra. Balon se nalazi u želucu i napuhan do određene veličine. Kao rezultat, volumen se smanjuje.

Važno je upamtiti da će nakon operacije pacijent i dalje morati započeti zdrav način života i njihova izvedivost je veliko pitanje.

Ako ste uganuli trbuh nezdravom prehranom i nekontroliranim obrocima, tada možete sami riješiti taj problem. Započnite novi život, slijedite savjete opisane u ovom članku i nećete primijetiti kako brzo promijeniti svoje opće zdravlje i izgled.

Video: kako smanjiti volumen želuca vježbe na tisak