Kako poboljšati vid: potrebne proizvode za oči

Oči su jedan od najvažnijih organa, preko kojeg dobivamo većinu informacija o svijetu oko nas. Ali danas sve više ljudi pati od lošeg vida i pribjegava različitim mogućnostima liječenja - naočalama, lećama, laserskoj korekciji. Najviše od svega, starosna skupina koja je izložena problemima vida je zastrašujuća - čak iu predškolskoj dobi, dijete jedva može vidjeti! Stoga je važno naučiti dijete čitati, crtati, preklapati zagonetke i tako dalje, tako da dječje slabe oči nisu preopterećene. Prevencija u pravilu uključuje pravilnu prehranu, bogatu vitaminima potrebnim za oči.

Osnovni proizvodi za oči

Koji su proizvodi potrebni za prevenciju i poboljšanje vida:

1. Zeleno povrće i voće: zeleni, špinat, kivi i rukoli. Ovo povrće sadrži tvari koje sudjeluju u zaštitnoj funkciji mrežnice od jake svjetlosti, izravnog sunčevog svjetla.
2. Borovnice, grožđe i šljive. Jedan od prvih proizvoda koje stručnjaci preporučuju osobama s niskim vidom su borovnice. Poboljšava vid, hrani očne žile, općenito poboljšava cirkulaciju krvi. Ljeti morate jesti najmanje 10 čaša svježeg voća, zimi ga možete pojesti u obliku džema. Smrznute borovnice pohranjuju manje korisnih vitamina. Grožđe se koristi i svježe iu obliku grožđica. Sok od grožđa je također koristan. Suhe šljive su lakše probavljive s prirodnim jogurtom ili kiselim vrhnjem.
3. Povrće i voće koje sadrže karoten: sorte slatkog krumpira, bundeve, marelice, paprike, mrkvu i slično, narančaste ili crvene boje. Preporuča se piti čašu svježeg soka od mrkve na prazan želudac dva puta dnevno tijekom mjesec dana. Naranče su također korisne - vitamin C se bori s upalnim procesima, jača kapilare.
4. Riba: skuša, losos i druge masne vrste. Riba sadrži omega-3 i omega-6 nezasićene masne kiseline. Sudjelujte u razvoju suza, provodu živaca u mrežnici. Norma - jednom tjedno jesti dio ribe. Ako iz nekog razloga ne možete jesti ribu, možete popiti tečaj kapsula ribljeg ulja.
5. Orašasti plodovi i sjemenke imaju cink, koji je potreban za borbu protiv stresa i zamora očiju. Jedna šaka po danu je dovoljna. Istu funkciju obavljaju sok od repe, govedina i meso peradi.
6. Jaja, osobito žumanjci. Sadrže sumpor, aminokiseline i lutein koji sprječavaju pojavu očnih bolesti (npr. Katarakte). Standardno: tri do četiri jaja tjedno.
7. Kukuruz. Boja nije samo žuto-zlatna - sadrži mikroskopske zlatne čestice. Ima antiseptička svojstva i štiti od upalnih procesa.
8. Čokolada. Koliko god to zvučalo paradoksalno, slatko može biti korisno. Međutim, čokolada nije korisna, naime crna. Sadrži flavanoide odgovorne za jačanje krvnih žila i prehranu mrežnice, kao i ažuriranje stanica. Naravno, oni govore o prirodnoj tamnoj čokoladi, a ne o jeftinim čokoladnim proizvodima, koji čak ne izgledaju kao čokolada.
9. Svi mliječni proizvodi su također bitni za dobar vid. Točnije, sastav mliječnih i fermentiranih mliječnih proizvoda igra važnu ulogu u percepciji i ispravnoj razlici u gamutu boja, jasnoj viziji u tamnim, zdravim očima.

Obratite pozornost! Većina vitamina i elemenata u tragovima nalazi se u svježem povrću i voću, ali u pečenom, kuhanom i pirjanom obliku, lakše ih je probaviti.

Načini ublažavanja umora od očiju

Uz pomoć povrća i voća ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje, nego i ukloniti umor od očiju. Sjetite se nekoliko prirodnih narodnih recepata.

Uz dulji rad, koji zahtijeva stalno opterećenje očiju, takvi svježi sokovi i losioni pomoći će:

• mješavina soka od peršina i mrkve učinkovita je za ublažavanje umora i obnavljanje vida;
• čašu peršina i soka od mrkve, nadopunjene žlicom soka repe;
• čašu svježih borovnica ili pirea od šećera;
• oblog od naribanog oguljenog sirovog krumpira, preklopljen u gazu, stavljen na oči 20 minuta;
• šalice svježeg krastavca nanesene na zatvorene oči 15 minuta.

Jačanje krvnih žila i poboljšanje cirkulacije krvi pomoći će:

1. Bujon kukova. Preporučljivo je piti s vremena na vrijeme juhe kukova s ​​žlicom meda. To ne samo da će ojačati krvne žile u cijelom tijelu, već će i dati ogroman kompleks vitamina;
2. Zeleni čaj ublažava stres, umiruje. Osobito s medom umjesto šećera. Na lišću zelenog čaja možete napraviti losione - to će ih dodatno ojačati, osloboditi umora, a redoviti oblozi će ukloniti modrice pod očima;
3. Čaša svježe iscijeđenog soka od naranče ne samo da okrepljuje ujutro, zasićuje sljedeća 2-3 sata, već i jača žile za oči;
4. Šačica suhog voća ili svježe marelice dnevno pomaže očuvanju i održavanju elastičnosti posuda.

Podrška za oštrinu vida osigurat će:

1. Čaša svježe iscijeđenog soka od mrkve s žličicom meda znatno poboljšava jasnoću vida nakon dva tjedna gutanja na prazan želudac;
2. Sok od celera, cikorije, mrkve i peršina, uzet u istoj količini i pomiješan dok ne postane glatka, stvaraju učinkovit restorativni vitaminski koktel;
3. Poboljšajte jelo od vida napravljeno od bundeve, šalicu gulena, pijan na prazan želudac.

Što još trebate znati da biste držali oči na dulje vrijeme

Naravno, ne samo da će pravilna prehrana spasiti vaš vid. Ono što je važno je kako se osjećate prema svojim očima. Na primjer, ako vaš rad uključuje duže korištenje računala, slijedite ova pravila:

1. Udaljenost od monitora do očiju mora biti najmanje 50 cm;
2. Jednom na sat trebate odmoriti oči: ustati od stola, nekoliko puta hodati po sobi, gledati kroz prozor nekoliko minuta - promjena točke fokusa ima pozitivan učinak na mišiće očiju;
3. Učinite vježbe za oči u večernjim satima: nacrtajte imaginarnu vertikalnu liniju nekoliko puta, zatim horizontalni, geometrijski oblik (krug, kvadrat, trokut), treptajte dvije minute.

Kontrastne kupke za oči mogu se povremeno izrađivati: u jednu zdjelu upisati hladnu vodu i zagrijati na 38 stupnjeva u drugoj. Zatim stavite lice u zdjelu s hladnom vodom i trepnite 8-10 puta, zatim zagrijte i ponovno trepnite. Ponovite manipulacije 7-10 minuta. To ne samo da će smanjiti napetost u očnim organima, nego će također pozitivno utjecati na kožu lica.

Infuziju kamilice možete filtrirati iz listova čaja, napraviti slabu koncentraciju. Kamilica ima antibakterijska svojstva, pa će učinak biti pozitivan.

Bez obzira na načine na koje možete održavati dobar vid, prije svega ne zaboravite posjetiti oftalmologa za preglede oka i konzultacije jednom godišnje. Uostalom, vaš će liječnik bolje znati na što trebate obratiti pozornost, što poduzeti i što poduzeti preventivne mjere kako bi spriječili preuranjeni gubitak vida ili pojavu bolesti.

Video: kako poboljšati vid