Kako ojačati imunološki sustav u jesen: korisni savjeti

Mnogi su primijetili činjenicu da se u jesen učestalost prehlade povećava nekoliko puta. Epidemije gripe, najčešće, također se javljaju u jesen. Zašto padati? U proljeće, naravno, hipovitaminoza nastaje zbog duge odsutnosti voća i većine povrća zimi. Ali u jesen, u tijelu, čini se, treba biti mnogo vitamina, zašto imunitet pati? Je li moguće zaštititi se od prehlade?

Što je imunitet?

Imunitet je cijeli sustav tijela koji nas štiti od djelovanja štetnih čimbenika okoline. Podijeljena je u dva glavna tipa: specifična i nespecifična. Prvi uključuje humoralne tvari ili imunoglobuline. To su antitijela koja djeluju samo na određene antigene. Za svaki uzročnik bolesti - vlastiti imunoglobulini. Upravo ta vrsta imuniteta omogućuje nam da se ponovno ne razbolimo od boginja, grimizne groznice, rubeole i drugih bolesti koje se razvijaju.

Međutim, uzročnici prehlade nisu u stanju uzrokovati dugotrajan imunološki odgovor, tako da možemo tolerirati hladnoću nekoliko puta godišnje. U ovom slučaju aktivira se nespecifični imunitet. On je taj koji je odgovoran za činjenicu da se neki ljudi češće razboljevaju od drugih.

Nespecifični imunitet - to su stanice koje čuvaju naše zdravlje. Prepoznaju bilo koji patogen i uzrokuju imunološke reakcije koje bi trebale spriječiti razvoj bolesti. Smanjena nespecifična imuniteta dovodi do činjenice da tijelo postaje osjetljivo na prehlade.

Osim toga, postoje čimbenici prepreka čiji je glavni zadatak spriječiti ulazak patogenog agensa u tijelo. To su stanice kože, dišnog i probavnog sustava, kao i tvari na površini tih stanica. Na primjer, dišni putevi su obrubljeni cilijarnim epitelom. Cilia je u stalnom pokretu, kao da briše neželjene tvari s površine respiratornog trakta. Također sadrži stanice koje proizvode sluz, koja lijepi patogene čimbenike. Dakle, grudice štetnih tvari, patogeni i sluz ostavljaju tijelo pod djelovanjem cilija.

Zašto se imunitet smanjuje u jesen

Teško je nedvosmisleno odgovoriti na pitanje o snižavanju imuniteta na jesen. Najvjerojatnije ima nekoliko predisponirajućih čimbenika, ali glavno je vrijeme. I nije samo kiša i vlažnost. Glavni razlozi za smanjenje imuniteta su sljedeći:

1. Povećana agresivnost patogena. Mnogi virusi i bakterije vole proljeće i jesen. Ne vole izravnu sunčevu svjetlost i hladnoću, ali vole vlagu i prosječnu temperaturu. Jednostavno rečeno, u jesen se naše tijelo suočava s tolikim patogenima koje imunološki sustav jednostavno ne može sve nositi s njima.
2. Mokre noge. Svi znaju da su mokra stopala glavni uzrok upale grla, ali ne znaju svi zašto. Supercooling stopala refleksno uzrokuje grč žila i ždrijela te hipoksiju tkiva tih organa. Prvo, tkiva u hipoksičnim uvjetima su više propusna za patogene patogene. Drugo, nakon ishemije dolazi do povećanja krvnog punjenja kapilara, koje su već povećale njihovu propusnost i pojavu upale.
3. Hladan zrak. Udisanje hladnog zraka (posebno ako dišete kroz usta, a ne nosom, u kojem se zrak zagrijava i dezinficira) dovodi do istog rezultata kao i mokra stopala.
4. Nedostatak vitamina. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da su vitamini korišteni u ljetnom razdoblju pohranjeni u tijelu do proljeća. Zapravo, neke od tih tvari uopće nemaju skladište u tijelu. To jest, dovoljno je vitamina samo kad ih stalno koristimo. Prije svega, odnosi se na vitamin C.
5. Nezdrava hrana. Što najčešće jedemo ljeti? Salate, kebabovi ili drugi proizvodi. A ponekad radimo dijete kako bismo udarili svakoga na plaži sa svojim likom. Takva prehrana dovodi do smanjenja opskrbe tijela proteinima, a imunitet djeluje, prije svega, na njihov trošak. Što se proteini konzumiraju postupno i njihov se nedostatak počinje manifestirati samo u jesen.
6. Nedostatak svježeg zraka. Lijepo je sjediti u toploj sobi i gledati kišu s prozora, a noge mokre tako manje šanse. Međutim, u zagušenom, zatvorenom prostoru, koncentracija patogena može biti vrlo visoka.

Unatoč činjenici da ti uzroci smanjenog imuniteta utječu na svakoga, neki ljudi i dalje uspijevaju održati svoje zdravlje. Podsjetimo, djeca, stariji ljudi, pušači, osobe koje boluju od kroničnih bolesti i pretilosti najviše su podložne smanjenom imunitetu.

Postoje li načini za jačanje imuniteta?

Treba odmah reći da ćemo dalje govoriti o poboljšanju imuniteta uz neznatno odstupanje od norme. To je, ljudi s stečenim imunodeficijencije (AIDS) u skladu s ovim pravilima neće pomoći. Uz smanjenje imuniteta zbog određene bolesti, potrebno je liječiti bolest koja je postala korijenski uzrok.

Oni kojima je stalo do sezonskog pada imuniteta, možete ih pokušati poboljšati na sljedeće načine:

1. Pravilna prehrana. Unatoč banalnosti ovog savjeta, doista je važno. Trebali biste jesti što više proteina. U tom slučaju, prednost je bolje dati kuhano i pečeno meso. Također ne zaboravite sezonsko povrće i voće.
2. Režim dana. Ova stavka je važna u bilo koje doba godine. Usklađenost sa spavanjem / budnošću i radom / odmorom može ojačati ne samo imunološki sustav, već i živčani.
3. Hoda na svježem zraku. Važno je izlaziti svaki dan i provoditi na otvorenom najmanje pola sata, bez obzira na vremenske uvjete. Dovoljno je da se prikladno obučete kako se ne bi smočili i ne zamrznuli.
4. Unos vitamina C. Ova divna supstanca smanjuje propusnost tkiva i antioksidans koji jača sve dijelove imunološkog sustava. Velika količina ovog vitamina nalazi se u zelenilu, agrumima, jabukama. Osim toga, prvaci u vitaminu C su crnogorična pića.
5. Biljni lijek Da bi se ojačao imunološki sustav, savršeno su prikladne esencije planinskog pepela, ehinaceje ili šipka. Da biste to učinili, dovoljno je napuniti odabranu biljku vodom u omjeru 1:10, kuhati 15 minuta, a zatim ostaviti stajati 40 minuta. Svakodnevno pijte čašu dnevno.
6. Lijekovi. Postoje mnogi imunostimulanti, od kojih mnogi imaju antivirusnu aktivnost. Vrijedi obratiti pozornost na takve lijekove kao što su: amixin, arbidol, imunalna, gripa, molixan, cikloferon. Treba ih uzeti nakon savjetovanja s liječnikom i prema njegovom imenovanju.
7. Odbacivanje loših navika. Pušenje, alkohol, slatkiši - sve to smanjuje imunološki sustav. Potrebno je biti strpljiv i odustati od onoga što je štetno za zdravlje.

Može se zaključiti da je imunitet složen sustav koji štiti naše tijelo od bolesti, ali sam po sebi ovisi o mnogim čimbenicima. Naš način života, navike, ponašanje, pa čak i vrijeme, mogu smanjiti obrambene mehanizme. U jesen imunitet najviše pati, ali bolesti se mogu izbjeći ako slijedite jednostavna pravila ponašanja.

Video: super recept za imunitet