Kako ukloniti umor od stopala kod kuće

Svaka je osoba osjetila umorne noge nakon napornog dana ili intenzivnog treninga. Mnogi ljudi radije bacaju udove na zid, normalizirajući odljev krvi. Međutim, takve mjere nisu dovoljne. Za ozbiljniji odabir lijeka važno je ukloniti glavne uzroke umora i odabrati učinkovite načine. Razmotrimo glavne aspekte kako bi se razgovaralo o preventivnim mjerama, dajemo preporuke.

Uzroci umora nogu

• proširene vene;
• pogrešan odabir cipela (uski, nije u veličini, itd.);
• bolesti zglobova;
• dijabetes;
• ravne noge;
• opći poremećaj cirkulacijskog sustava;
• nosi visoke pete;
• dugo vremena u istoj pozi;
• bolesti bubrega, jetra;
• sjedilački način života, osobito nedostatak sporta;
• ozljede stopala;
• posljedice prenesenih operacija na donje ekstremitete;
• nepravilan rad mokraćnog sustava.

Učinkovite metode ublažavanja umora s nogu

Stručnjaci kažu da nije preporučljivo koristiti jedan način. Potrebno je odabrati integrirani pristup, naizmjenične učinkovite tehnike.

Metoda broj 1. Hodanje bosim nogama po šljunku

1. Kao što je ranije spomenuto, jedan od uzroka umora je uske cipele. To se također može pripisati cipelama s petama, uskim tenisicama.
2. Kako biste stimulirali živčane impulse nakon radnog dana, ne mijenjajte cipele u papučama. Hodajte 45-60 minuta bosi, prije ispiranja stopala hladnom vodom.
3. Da biste stvorili kuću na plaži, kupite šljunak u akvariju. Izgraditi u stanu osebujan kutak.
4. Skuhajte šljunak s kipućom vodom, osušite, položite na ručnik ili tepih. Stomp na kamenčićima 10 minuta dnevno.
5. Isto tako, možete pomiješati šljunak i pijesak tako da sadržaj sipate u izduženu široku kutiju.
6. Ako odaberete prirodu, pokušajte hodati više na plaži ili travi, nakon što uklonite cipele izbliza. Pa, ako u procesu hodanja, možete povremeno umočiti noge u vodu.

Postupak broj 2. Kontrastno ispiranje

1. Opcija nije pogodna za osobe s bolestima bubrega i mjehura. Da biste se riješili umornih nogu, pripremite 2 umivaonika. Napunite prvu vodom toplom (bliže toplom) vodom. U drugom biranju hladna, ali ne i ledena tekućina.
2. Uklonite čarape, umočite noge u toplu vodu, pričekajte trećinu minute. Nakon toga, prebacite udove u drugu zdjelicu 15 sekundi. Ponovite manipulaciju 30 puta, zatim dobro protrljajte noge čvrstim ručnikom.
3. Obavezno nanesite smjesu kreme (za umor). Postupak se može provesti po potrebi, ali se smatra da je najučinkovitiji nakon dugog radnog dana.

Postupak broj 3. Medicinski alkohol

1. Etilni alkohol se smatra jednim od najučinkovitijih načina za ublažavanje umora. Stavite bocu u hladnjak, pričekajte pola sata.
2. Nakon toga, utrljati u sastavu potplati potplata osjetiti peckanje. Zatim, lezite na kauč, bacite udove na zid ili stražnji dio namještaja, pričekajte 25-30 minuta.
3. Etil alkohol savršeno dezinficira kožu, eliminira gljivice. Metoda se ne preporuča koristiti prečesto, osobito ako imate prekomjernu ukočenost stopala.

Postupak broj 4. Masaža i tjelovježba

1. Kupite ulje ili gel za masažu u specijaliziranoj trgovini. Nanesite malo na stopalo, masirajte đon, počevši od peta.
2. Zatim idite na srednji dio, upravljajte ga kružnim pokretima.Osjetite svaki zglob na prstima, dobro proučite falange.
3. Prvo idite od peta do prstiju, a zatim nastavite u suprotnom smjeru. Dajte svakoj nozi najmanje četvrt sata. Sada idite u gastrocnemius zonu, dobro je utrljajte bez ulja. Radite koljena.
4. Položite noge na zid, pričekajte 20 minuta da krv istekne. Zatim počnite čučnuti, radite 3 seta od 15 puta. Nakon toga napravite vježbu na telad, ustajući na nožne prste (broj ponavljanja je 40 puta).
5. Ako imate proširene vene, posavjetujte se s liječnikom prije masaže. Stručnjak će vam reći kako pravilno masirati stopala i telad, bez ometanja cirkulacije krvi.

Postupak broj 5. Kozmetički led

1. Osobama s oštećenim djelovanjem jetre, bubrega i mjehura ne preporučuje se uklanjanje hladnog umora. U svim drugim slučajevima postupak se provodi bez straha.
2. Pobrinite se unaprijed o dostupnosti "sirovina". Zakuhajte cvjetove kamilice ili drugu ljekovitu biljku u kipućoj vodi. Ostavite stajati 1 sat, zatim filtrirajte (možete preskočiti ovaj korak) i ulijte u oblike, zamrznite.
3. Nakon napornog radnog dana noge isperite hladnom vodom kako biste ih pripremili za daljnje manipulacije. Uzmite nekoliko komada leda, obrišite tabane stopala. Radite 10 minuta (5 minuta za svaku nogu).

Metoda broj 6. Uređaji za masažu

1. Nabavite ortopedske uloške u medicinskoj prodavaonici, umetnite ih u svaku cipelu koju nosite. Nakon tjedan dana korištenja primijetit ćete značajna poboljšanja.
2. Za masažu možete kupiti i valjak od drveta. Može se koristiti za stimuliranje živčanih završetaka na tabanima, leđima, rukama, želucu i drugim dijelovima tijela.
3. Izvrsna opcija je nositi masažne papuče. Predmet kućne garderobe vrijedi kupiti, čak i ako ne primijetite ozbiljan umor. Dovoljno je nositi papuče i hodati u njima pola sata.
4. U prodavaonici medicinske robe i ortopedskih pomagala prodaju se posebne masažne prostirke. Oni oponašaju pijesak, šljunčanu plažu i hodaju bosi po travi u isto vrijeme. Nakon što osjetite bol i umor, stomp na mat za 15-20 minuta.

Metoda broj 7. Vježba "bicikl"

1. Najprije napravite laganu masažu stopala, teladi, bedara. Dobro masirajte koljena i prste. Sada ležite na leđima, podignite noge tako da bokovi tvore tupi kut s podom.
2. Počnite izvoditi vježbu, oponašajući laganje u biciklizmu. Učinite manipulacije 5-7 minuta dok ne osjetite napetost u mišićima.
3. Nakon toga, podijelite mentol kremu protiv umora nogu u stopala i telad. Ako želite, udove možete baciti na naslon kauča i ležati u tom položaju četvrt sata.

Narodne metode ublažavanja umora

1. Clay. Uzmite plavu glinu iz prodavaonice kozmetike ili ljekarne. Razrijediti 65 gr. Sastav vode prema uputama, dovesti masu do pastozne konzistencije. Dodati 10 ml. maslinovo ulje, miješati smjesu s vilicom, ostaviti da stoji 10 minuta. Zatim proširite proizvod preko stopala, omotajte polietilen, pričekajte pola sata. Sada uklonite film, pričekajte da se glina osuši. Isperite kontrastnom vodom (prvo hladnom, zatim toplom).
2. Češnjak. Uzmite 2 glave češnjaka (ne požalite), ogulite ih i prođite kroz procesor hrane (meso za mljevenje, miješalica). Kada dobijete kašu, prelijte 50 ml. kipuću vodu i 20 ml. biljno ulje. Ostavite smjesu 20 minuta, a zatim nanesite na noge. Pričekajte 10 minuta, počnite ispirati. Nježno uklonite smjesu suhim maramicama, zatim stopalima isperite hladnom vodom. Podignite noge kako biste normalizirali protok krvi.
3. Kupus. Odvojite nekoliko velikih listova od glavice kupusa, a svaki od njih prođite valjkom.Kada se sok ističe, pričvrstite listove na stopala, pričvrstite ga gazom ili zavojem. Leći na odmor pola sata, bacati noge na kotačić ili naslon kauča. Za maksimalni učinak, umotajte noge u veliki broj listova. Nakon postupka uklonite povrće, isperite noge kontrastnim tušem.
4. Banana. Ne požaliti plodove, trebat će vam oko 3 kom. Ogulite banane, nadjev ili miješalicu kako biste napravili kašu. Dodajte 70 grama. umiješajte masku dok ne postane glatka. Po želji, možete napraviti gustu masu, ulije u nju 40 grama. kukuruzni škrob ili 15 gr. želatina. Podmažite sastav stopala, osigurajte zavojem ili pamučnom krpom. Pričekajte trećinu sata, uklonite ga hladnom vodom.
5. Ljekovito bilje. Pomiješajte pelin i preslicu u jednakim količinama (po 45 grama), dodajte 20 gr. sukcesije ili timijana. Napunite travu kipućom vodom, ostavite 1,5 sat. Tijekom tog vremena smjesa će se ohladiti, trebate filtrirati juhu i sipati u umivaonik. Dodati 5 ml. ricinusovo ulje, 6 kapi geranij-etera i 3 ml. eukaliptus. Pospite 40 oz. sjeckana morska sol, miješati. Zagrijte infuziju na 38 stupnjeva, spustite noge unutra. Nakon 15 minuta, utrljajte noge ručnikom.
6. Ogulite agrume. Odlijepite 2 naranče, 1 limun, 1 grejp. Narežite kriške za ljuštenje, ulijte 2 l. kipuću vodu, ostaviti pola sata. Kada se izvarak infundira i malo ohladi, spustite noge u njega. Učinite kupku 20 minuta, a zatim obrišite ručnikom i isperite hladnom vodom. Ako je moguće, bacite noge na naslon kauča ili na zid.

Preventivne mjere

1. Ispravno odaberite cipele. Mnoge djevojke pogrešno kupuju jeftine neudobne cipele s visokim petama, usporavajući cirkulaciju krvi. Tako se noge počinju znojiti i oticati, a pojavljuje se i kronični umor. Nabavite samo visokokvalitetne cipele, ne štedite na zdravlju.
2. Kupite ortopedske uloške za svaki par. Nosite ih redovito, uređaj je impregniran aktivnim ugljenom. Upijajući sastojak apsorbira znoj i miris, ublažava umor, bori se protiv gljivica. Redovita čarapa potiče živčane završetke, sprječavajući natečenost.
3. Ako imate proširene vene, dajte prednost kompresijskoj odjeći. Također pokušati kupiti hulahopke i čarape samo od prirodnih materijala, odaberite pribor u veličini. Pijte riblje ulje najmanje 2 puta godišnje.
4. Ako je umor stopala konstantan, u ljekarni dobijte kvalitetnu smjesu kreme. Normalizira protok krvi, hladi, daje lakoću. Kao dio sredstava mora biti prisutan kadulja, kesten, kopriva ili čaj. Da biste pojačali učinak, kremu dodajte malo alkohola ili votke.

Zamor nogu muči mnoge ljude, a to ne čudi. Stalno stoji u stojećem položaju ili, naprotiv, sjedilački način života negativno utječe na zdravlje donjih ekstremiteta. Redovito vršite masažu, kod kuće gradite šljunčanu plažu, koristite tradicionalne metode liječenja bolesti.

Video: kako ublažiti umor u nogama