Kako uzeti vitamin E prilikom planiranja trudnoće

Najčešće žene uče o svojoj trudnoći u fazi kada svi procesi stvaranja novog života već teku. Stoga je priprema za trudnoću važno razdoblje koje ozbiljno utječe na zdravlje buduće bebe. Budući roditelji trebaju se prvo pobrinuti za dobru prehranu, održavati zdrav način života i uzeti potrebne vitamine.

Vitamin E je važan element u pravilnom funkcioniranju cijelog organizma. To je osobito važno uzeti u obzir pri planiranju trudnoće. Početak uzimanja vitamina u ovom slučaju je najbolji za nekoliko mjeseci prije začeća. Tada će ga tijelo dobiti u dovoljnim količinama. Ali morate to učiniti kako treba, kako ne biste povrijedili ni sebe ni dijete.

O vitaminu E

Vitamin E je također poznat kao tokoferol. Ima vazodilatacijska svojstva, snižava krvni tlak, a također sprječava oksidaciju različitih tvari i stvaranje krvnih ugrušaka. Osim toga, to je veliki antioksidans. Nedostatak vitamina E dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Prednosti vitamina E
Tokoferol je od vitalnog značaja za tijelo, a posebno za planiranje trudnoće. Činjenica je da aktivno utječe na stanice, potičući njihovu obnovu i brz rast. Drugim riječima, ovo je pravi "vitamin mladosti". I bez toga ne uspije, ako žena želi roditi dijete.

Osim toga, vitamin E utječe na zdravlje žena kako slijedi:

• ženski spolni hormoni počinju se razvijati u dovoljnim količinama;
• javlja se uspješna oplodnja;
• vraća se zaštita od infekcija;
• poboljšava se cirkulacija krvi;
• formira se posteljica;
• povećava izdržljivost tijela;
• proizvodnja progesterona je regulirana;
• Mogućnost pobačaja u ranoj trudnoći svodi se gotovo na nulu.

Ne smijemo zaboraviti da ovaj vitamin također pozitivno utječe na stanje kože i kose. I to je vrlo važno, jer tijekom trudnoće tijelo pokušava iskoristiti sve resurse. A žene gube svoju privlačnost, što kasnije nije lako vratiti.

Vitamin E za muškarce

Važno je znati da se vitamin ne smije uzimati samo trudnice, nego i očeve. Doista, oboje su uključeni u proces začeća, a to znači da čovjek također treba prilagoditi rad svoga reproduktivnog sustava. Ako postoji nedostatak vitamina E u njegovom tijelu, to ozbiljno utječe ne samo na sastav sperme, nego i na njegovu formaciju. Na taj se način može smanjiti pokretljivost spermija, što dovodi do neplodnosti.

Tocopherol aktivira zdravu spermu, kao i smanjuje broj oštećenih. Dnevna doza vitamina za muškarce je nešto veća nego kod žena. Ali ne smije prelaziti 300 mg dnevno.

Kako bi se napunio nedostatak vitamina u tijelu, budući otac može uzeti poseban kompleks vitamina. Ili, uravnotežite svoju prehranu tako da se tokoferol uzima iz hrane. Važno je osigurati da doza ne bude premašena. Ako je hrana dovoljno puna, onda ne možete uzeti lijekove.

Vitamin E u hrani

Pripremajući se za trudnoću, žena treba voditi računa o uravnoteženoj prehrani. To je najpouzdaniji izvor svih potrebnih hranjivih tvari, uključujući vitamin E. Zanimljivo je da čak i predoziranje ovim vitaminom, ako se koristi u obliku prirodnih proizvoda, nije opasno za tijelo.Višak tvari jednostavno se izlučuje, za razliku od vitamina E, koji ulazi u tijelo kao dio lijeka. Zato je važno razmotriti obje metode primjene kako bi se spriječilo opasno predoziranje.

Ovaj vitamin je koristan i za buduće roditelje i sadržan je u takvoj hrani:

• u raznim nerafiniranim uljima, na primjer u maslinama, suncokretu i kukuruzu;
• u svježem bilju, uključujući salatu, špinat i peršin;
• u orašastim plodovima, osobito u bademima i kikirikiju;
• u jajima i jetri;
• u prehrambenom mesu;
• u mliječnim proizvodima;
• u bobicama, na primjer u pasuljama ili ogrozdu;
• u mango, avokadu i breskvama;
• u kupusu od brokule.

Ako koristite te i druge proizvode koji sadrže vitamin E, lako možete osigurati da tijelo ne osjeća nedostatak. A onda ne morate uzeti posebne lijekove, stavljajući tijelo na dodatni rizik. Olakšajte ga, jer je dnevna doza vitamina A mala.

Da biste bili sigurni da će ga tijelo dobiti u dovoljnoj količini, možete uzeti sljedeća sredstva. Lako zamjenjuje sve umjetne pripravke. Cedar, suncokret i maslinovo ulje miješaju se u jednakim omjerima i konzumiraju u 1 tbsp. l. 2 puta dnevno na prazan želudac. Ova mješavina nije samo potpuno bezopasna, ali se još uvijek može uzeti dok nosi dijete. Osim toga, izbjeći će se pojavljivanje strija. Neposredno prije poroda lijek treba zaustaviti, inače će mišići postati previše elastični.

Vitamin E u pripravcima

Dnevna potreba tijela za ovim vitaminom za žene je 100-200 mg. Ovo pravilo je vrlo pogodno za planiranje trudnoće, jer vam omogućuje da u potpunosti vratite sve funkcije zametnih stanica. Ako žena ima normalnu, punopravnu prehranu, liječnici rijetko propisuju dodatni lijek. Ali ginekolog može odlučiti o imenovanju lijekova ako:

• potrebno je stvoriti rezervu vitamina u tijelu;
• spermatogeneza je otkrivena u fazi planiranja trudnoće.

Uzmite lijekove koji sadrže vitamin E, potrebno je u drugoj fazi menstruacije. Tada će odmah početi pozitivno utjecati na reproduktivni sustav žena. U ovom slučaju, unos vitamina je nepoželjan, jer može ozbiljno naškoditi. Također biste trebali biti oprezni kod žena koje pate od hipertenzije ili dijabetesa.

Vitamin se propisuje kako slijedi: 2-3 kapsule lijeka svaki dan od 16. do 25. dana ciklusa. Onda svakako napravite pauzu. S početkom trudnoće, ova doza se smanjuje. No, ne preporuča se potpuno isključiti unos, pogotovo ako se vitamin ne uzima s prirodnim proizvodima. Uostalom, to je važno za puni razvoj fetusa.

Nedostatak vitamina E može se odrediti stanjem noktiju i kože, kao i slabošću mišića. Ako tijelo ima manjak ovog vitamina, tada je oštećena reproduktivna funkcija. Stoga je nužno hitno vratiti ravnotežu hranjivih tvari. Stručnjaci savjetuju uzimanje vitamina E u kombinaciji s folnom kiselinom, odnosno vitaminom B9.

Predoziranje vitaminom E

Ako nekontrolirano uzimate vitamin E, to može dovesti do trovanja tijela. Simptomi u ovom slučaju bit će jake glavobolje, stalni umor i proljev. U velikim količinama ovaj vitamin može suzbiti apsorpciju drugih vitamina i elemenata u tragovima u tijelu. Tako se avitaminoza može lako razviti.

Znakovi viška vitamina E:

• visoki krvni tlak;
• zamagljen vid;
• letargija i smanjen libido;
• povreda vestibularnog aparata.

Pri planiranju trudnoće, ovaj vitamin ni u kojem slučaju ne može se uzeti, razbijanje doze. Opasnost na prvom mjestu je da može utjecati na pojavu prirođenih srčanih bolesti u fetusu.To potvrđuju brojne studije. Gotovo sve majke djece koje su imale kardiovaskularne bolesti, prije i tijekom trudnoće nisu slijedile dozu vitamina E.

Zdravlje buduće majke rijetko je pod rizikom od predoziranja vitaminom. Nije toksičan, pa se u većini slučajeva javlja blaga otrovanja. Međutim, opasne doze mogu dovesti do ozbiljnih posljedica kao što su zatajenje bubrega ili azotemija. Stoga, vitamin E treba uzimati isključivo pod nadzorom stručnjaka.

Priprema za trudnoću trebala bi biti potpuna, stoga nemojte bez uzimanja vitamina E. Tijelo ga mora primiti u takvoj količini da nema nedostatka ili predoziranja. Stoga se sve treba dogoditi pod nadzorom ginekologa. Tada možete biti sigurni da će uzimanje vitamina biti od koristi.

Video: koji vitamini trebate popiti tijekom planiranja trudnoće