Kako koristiti mekinje za mršavljenje

Dugotrajne mekinje koriste se kao lijek za poremećaj probavnog trakta, kao i za uklanjanje toksina i šljake, poboljšavajući metabolizam. Moderni ritam života ostavlja trag u društvu. Sve više i više ljudi ne može pravilno jesti, izlažući tijelo stresu. Stalne grickalice i večera uvečer dovode do metaboličkih poremećaja i, kao posljedice, pretilosti. Da biste izgubili nekoliko kilograma viška, nutricionisti preporučuju uporabu mekinja za mršavljenje.

Načelo mekinja za mršavljenje

Bran je otpad koji nastaje tijekom proizvodnje brašna. Kao što je poznato, ostaci žitarica (sjeme klica, zrna ljuske, itd.) Akumuliraju se u mlinovima. Oni se odvajaju, jer za brašno najvišeg stupnja ove komponente nisu prikladne. Međutim, u njihovoj su strukturi koncentrirane mase korisnih elemenata.

Branovi koji se koriste za uklanjanje viška kilograma uključuju vitamine A i E, koji su korisni za kosu, skupine B, C, D, kao i željezo, magnezij, selen, jod, itd. Osim toga, sastav proizvoda sadrži više od 78% vlakana. Mnogi ljudi ne znaju, ali vlakna u ljudskom tijelu praktički se ne apsorbiraju. Njezina je glavna zadaća potraga za otrovima i daljnji njihov zaključak na prirodan način.

Koristeći malu žličicu mekinja, sastav nadima 15-18 puta, nakon čega se pretvara u neku vrstu "usisivača". Počinje apsorbirati višak glukoze, brze masti i kemikalije, koje se talože u crijevu zbog konzumacije kobasica i brašna, alkohola, slatkiša itd. Kada se apsorpcija završi, mekinje izlaze s otpadnim proizvodima, čiste tijelo.

Pozitivna svojstva mekinja za mršavljenje

Korisne osobine mekinja postižu se vlaknima, makro i mikroelementima koji se u njima nalaze. Uzmite u obzir važne aspekte.

1. Uz redoviti unos mekinja, crijevo radi kao sat. Otrovi se uklanjaju, zbog toga se koža oslobađa akni i upala, nokti više ne piling i lome. Proljev i nadutost se smanjuju, stolica postaje puna (1-2 puta dnevno). U ovom slučaju, brojka je znatno zategnutija, jer se elastičnost kože poboljšava.
2. Ako promatrate količinu koja je dopuštena za dnevnu potrošnju, teški metali nemaju dovoljno vremena da se nakupljaju na stijenkama crijeva i želuca, u šupljini krvnih žila i krvnih žila. Vlakna upijaju štetne elemente i uklanja ih u najkraćem mogućem roku. Odavde osoba postaje aktivna, snažna.
3. Imunološki sustav je znatno poboljšan, prehlade se lakše toleriraju, rotavirusne infekcije itd. Funkcija srca se normalizira (otkucaji srca stabiliziraju), krvni tlak prestaje skakati, nestaje otekline ekstremiteta, san postaje jači, a nesanica nestaje u čestim slučajevima.
4. Obroci koji sadrže mekinje su idealni za dijabetičare. Slična značajka postiže se normalizacijom razine šećera u krvi. Glukoza se vraća u normalu, sprječavajući rizik od nastanka kolesterola.
5. Budući da žitarice pripadaju visokokaloričnoj hrani, zasićenje prolazi nekoliko puta brže. U isto vrijeme, hrana se duže probavlja, što vam omogućuje da smanjite apetit. Nema potrebe za "štetnim" grickalicama, kao i za druge namirnice bogate abnormalnim masti i ugljikohidratima.

Vrste mekinja za mršavljenje

Ako govorimo o svim vrstama mekinja, one su proizvod prerade kukuruza, riže, raži, pšenice, heljde, zobi, ječma itd. Međutim, stručnjaci u području prehrane preporučuju fokusiranje na ražene, zobene i pšenične posije. Njihov sastav je optimalan za smanjenje ukupne tjelesne težine. Ove vrste žitarica imaju neporecive prednosti koje morate znati. Razgovarajmo o njima detaljno.

Pšenične mekinje
Pšenične posije uglavnom služe za sprječavanje zatvora i, obrnuto, za uklanjanje proljeva. Sastav normalizira crijeva i želudac. Zbog dolaznih vitamina skupine A, B2 - B6, E, D, mekinje normaliziraju ravnotežu bjelančevina, ugljikohidrata i masti, omogućujući vam održavanje idealnog omjera navedenih komponenti. Osim toga, žitarice kožu oslobađaju od ljuštenja zbog normalizacije ravnoteže vode i soli. Također, pšenične posude potiču ubrzanu cirkulaciju krvi i poboljšavaju sve metaboličke procese u tijelu.

Ražene mekinje
Ne manje učinkovit proizvod koji pomaže riješiti se dodatnih kilograma, su raženi mekinje. Oni uključuju bakar, kalij, selen, vitamine PP, B, E. Zahvaljujući tome, obroci na temelju ovog proizvoda pomažu u uklanjanju anemije, djelomično smanjuju rizik od razvoja dijabetesa, uredne kose i noktiju. Veći učinak postiže se konzumiranjem raženih mekinja zajedno s pšenicom, jer komplementarne komponente imaju pozitivan učinak na rad svih unutarnjih organa.

Zobene mekinje
Najbolja opcija za uporabu mekinja za mršavljenje su proizvodi dobiveni nakon proizvodnje zobene kaše. Stručnjaci u području zdrave prehrane u jednom glasu kažu da razgrađuju masnoće i uklanjaju višak ugljikohidrata nekoliko puta brže od svih drugih vrsta. Kada se koristi, proizvod se povećava 20 puta, što je dobro. Osjećaj sitosti ostaje mnogo dulje, svi otrovi i toksini su eliminirani, metabolizam se vraća u normalu. Visoki krvni tlak značajno se smanjuje (do optimalne oznake), otkucaji srca se stabiliziraju, rizik od razvoja bolesti cirkulacijskog sustava nestaje.

Brašna za otpuštanje oblika za mršavljenje

Važno je razumjeti da konačna tjelesna težina nakon što se riješite viška kilograma izravno ovisi o pravilnom izboru mekinja. U odjelima supermarketa naći ćete mekinje u obliku praha, kruh, granuliranu smjesu.

U pravilu, oblik korištenja ovisi o osobnim preferencijama, razmatra svaku vrstu prema redoslijedu i naglašava glavne aspekte.

Praškasti mekinje
Najoptimalniji proizvod, uzimajući u obzir relativno nisku politiku cijena (oko 15 rubalja za 1 vrećicu). Bran prah je vrlo popularan među ljubitelje pravilnog mršavljenja, tako da ima smisla gledati ga.

Neki proizvođači proizvode praškaste smjese s dodatkom oraha, sjemenki bundeve ili suncokreta, divlje ruže, mlijeka čička. Ove komponente poboljšati djelovanje u 1,5-2 puta, što uvelike pojednostavljuje zadatak.

Danas, prah od mekinja iz Finske, na kojem se temelji poznata dijeta Pierrea Ducanea, dobiva posebnu popularnost. Prema riječima stručnjaka, sastav je sličan ruskom proizvodu, ali cijena varira između 80-150 rubalja za 1 vrećicu. Preplatiti ili ne za skandinavski brand je osobna stvar.

Granulirane mekinje
Granule su prešani prah mekinje, ali koristi u ovom obliku oslobađanja su mnogo manje. Proizvod je mnogo praktičniji za korištenje, ali mnogo skuplji za kupnju. Kao što praksa pokazuje, trajanje mršavljenja pri uzimanju granula duže nego u drugim oblicima oslobađanja, iz nepoznatih razloga. Ako ste prethodno koristili mekinje u obliku praha, granule će izgledati zasićenije i neukusnije.Ova se značajka postiže dodavanjem okusa koji nemaju nikakvu korist.

Kruh
Crispbreads na temelju mekinje su stekli široku popularnost. Oni su ugodni za okus, imaju relativno nisku cijenu, služe kao dodatak prvom i drugom tečaju. Kruh se može jesti u kombinaciji s praškastim ili granuliranim mekinjama. Mogu dobiti užinu u uredu ili u "brzom modu", dovoljno je dodati proizvod ribi, povrću ili mesu. Nedostatak kruha smatra se njihovom niskom učinkovitošću. Ovaj proizvod praktično ne snosi koristi, ali neće biti štetnog za upotrebu.

Značajke uporabe mekinja za mršavljenje

Bran - dovoljno kalorijski proizvod, bez obzira na vrstu i oblik puštanja. Iskusni nutricionisti u jednom glasu kažu da se proizvod mora dodati u osnovnu prehranu nekoliko puta dnevno. Međutim, kao i svaki drugi posao, masti na bazi mršavljenja uključuje niz značajki koje se moraju uzeti u obzir. Ne biste se trebali nadati čudu nakon što se završi 2-3 dana nakon početka recepcije, tijelo bi se trebalo restrukturirati.

1. Glavni aspekt gubitka težine zbog mekinja je njihova upotreba zajedno s mnogo tekućine. Svaki dan morate piti najmanje 2.3-2.7 litara. filtrirana ili otopljena voda. Preporuka je relevantna i ljeti i zimi. Ako osjetite zategnutost kože, količinu treba povećati na 3 litre. po danu. Važno je slijediti ovo pravilo, jer kada postoji nedostatak tekućine, mekinje će se početi nakupljati u tijelu zajedno s apsorbiranim toksinima. Takav ishod događaja dovest će do zatvora, apatije, razdražljivosti, pogoršanja cirkulacije. Osim vode, oslonite se na svježe iscijeđene sokove, voćne napitke i kompote bez šećera, napitke na bazi sezonskih bobica, biljne čajeve.
2. Za smirenje bijesne gladi pomoći će korištenje praškastih mekinja pola sata prije glavnog obroka (samo doručak, ručak ili večera). Dovoljno da ulijemo 25 grama. produkt 110-125 ml. kipuću vodu, inzistirati 20 minuta i pojesti prazan želudac. Zbog oticanja sastava, smjesa će brzo smanjiti apetit, što će vam omogućiti da jedete mnogo manje. Nakon vremena, možete ponoviti takve manipulacije, glavna stvar - ne izvoditi ih prije večere.
3. Možete koristiti mekinje kao zasebnu posudu. U isto vrijeme, prijem nije važan (doručak, popodnevni snack, ručak, večera). Glavna stvar je promatrati higijenu hrane, ne sjesti za stol kasnije od 4 sata prije spavanja. Ako je obrok iz nekog razloga izašao kasnije u toku dana, rastopite praškasti ili zrnati sastav u čaši nemasnog kefira, toplo nemasno mlijeko, svježe iscijeđeni sok ili kompot bez šećera. Također možete miješati proizvod s svježeg sira, ryazhenka, prirodni jogurt bez dodataka i okusa. Na temelju osobnih preferencija dodajte mljeveni cimet, mak, sezonske ili smrznute plodove, voće, grožđice ili suhe marelice.
4. Ako spadate u kategoriju ljudi koji ne podnose mekinje u svom čistom obliku, dodajte sastav praha u glavna jela. Pripremite gulaš, umjesto brašna, dodajte mekinje. Također možete pomiješati kiselo vrhnje s proizvodom, zatim ispeći meso ili ribu u marinadi. Nije dopušteno dodavati smjesu prvim kolačima, desertima, salatama. Glavno je pridržavati se dnevne doze, ne povećavati ili smanjivati.
5. Ako ne želite koristiti mekinje u obliku kaše ili ih dodati glavnim jelima, pripremite ljekovito piće. U emajliranu posudu ulijte 1,3-1,5 litara. vode, dovedite sastav na čir, smanjite toplinu. Počnite polako sipati 70-80 gr. mekinje uz miješanje. Po želji možete dodati 30 grama. lanene žitarice. Tomit kompoziciju na sporoj vatri 20 minuta, zatim ohladite i uzmite 100 gr. proizvod kao užinu između glavnih jela, ali ne više od 4 puta dnevno.
6. Redovito organizirajte posne dane, a da im težina izgubi težinu. Kako biste pravilno proveli postupak, podijelite dan na 5 obroka. Tijekom svakog od njih, jesti 30 grama. mekinje, ispirući proizvod s čašom obranog mlijeka ili kefira. Količina mlijeka ne smije biti ispod 1,7 litara. po danu. Također je potrebno stalno piti vodu po stopi od 2,1-2,5 litara. po danu. Ako je moguće, istovarite tijelo 2 puta tjedno - u srijedu i nedjelju.
7. Unošenje mekinja u dnevnu prehranu treba postupno, nemojte odmah uzimati proizvod u velikim porcijama. Tijekom prvog tjedna pojesti 1 čajnu žličicu 3-4 puta dnevno tijekom glavnog obroka. Nakon navedenog razdoblja, pođite na 3 žlice dnevno, dok se oni mogu koristiti u glavnom obroku iu užini. Važno je zauvijek upamtiti da maksimalno dopuštena količina praha ne smije prelaziti 30-35 grama. (sve ovisi o određenom proizvođaču).
8. Dijeta na bazi mekinje preporučuje da ih uzmete dugo vremena. Obično se proizvod jede 3-4 mjeseca, nakon čega se odmaraju dva tjedna i nastavljaju s tečajem. Tijekom pauze morate jesti najmanje 0,5 kg. svježe povrće i 0,5 voća dnevno, ne ograničavaju tijelo na vlakna. Ako težina polako odlazi, trajanje tečaja se mijenja unutar 1-2 godine redovitim pauzama.
9. Tijekom razdoblja dijetalne prehrane važno je promatrati dosljednost u svemu. Nema potrebe jesti sve dopuštene dnevne porcije u isto vrijeme, a zatim cijeli dan jesti redovitu hranu. Ako je moguće, dodajte dijelove mekinje. Na primjer, za doručak, kuhajte jaja ili palačinke na bazi praha, za ručak, dodajte mekinje u juhu, ručajte s svježim sirom s orašastim plodovima i masnim sastavom. Također možete napuniti smjesu bilo kojim pićem u malim količinama. Glavno je da ne ometate doziranje. Zahvaljujući kombinaciji s vodom, prah i granule brzo bubre u želucu, pa se zasićenje ne događa odmah, već nakon 20-25 minuta.
10. Iskusni nutricionisti preporučuju početak mršavljenja uz korištenje pšeničnih mekinja, a nakon toga prelazak na zobenu kašu ili raž. Da biste se pravilno uključili u proces, “sjedite” 2-3 tjedna na prosa, zatim još mjesec dana na raženom prahu, tek nakon toga počnite jesti zobene mekinje. Ako postoji potreba za slatkim, umiješajte med s kašom, dodajte bobice i voće. U rijetkim slučajevima, jela s šećerom od šećerne trske ili malina možete zasladiti, što je najvažnije, u svakom pogledu pridržavati se mjere.

Zbog visokog sadržaja vlakana (više od 80%), mekinje se vrednuju zbog svojih upijajućih svojstava. Oni oslobode tijelo od toksina i toksina, normaliziraju srčani mišić i krvni tlak. Kontraindikacije za korištenje proizvoda je prisutnost gastritisa, čireva, individualne netolerancije na vlakna i bjelančevine, stvaranje adhezija i erozije. Tijekom tečaja, pažljivo pratite zdravstveno stanje, ako je potrebno, prestanite koristiti.

Video: mekinje za mršavljenje - raž, pšenica, zob