Kako piti vodu tijekom dana

Voda treba biti prisutna u svakodnevnoj prehrani svake osobe. Odgovarajući unos tekućine nužan je za pravilno funkcioniranje važnih sustava i unutarnjih organa. Neke djevojke vode pomaže da se smrša, jer aktivira metaboličke procese. Zbog ovih i mnogih drugih razloga, važno je pravilno formulirati režim za piće tijekom dana. Razmotrite točno kako to organizirati.

Važnost vode za ljudsko tijelo

1. Ne mogu svi ljudi ispravno protumačiti signale koje im tijelo i tijelo posebno šalju. Na prvom znaku dehidracije počinje pad snage i raspoloženja, važni sustavi propadaju.
2. Prva stvar koju osoba čini je početi konzumirati razne lijekove za stubbing simptoma. Iako bi zapravo bilo ispravnije normalizirati režim pijenja, nakon nekog vremena stanje se normalizira.
3. Voda se ne može zamijeniti biljnim čajem, prirodnim sokovima ili drugim pićima. Voda je vitalna tekućina. Samo 1 šalica za loše zdravlje ispravit će situaciju.
4. U pravilu, kada se dehidracija pojavi apatija, pospanost, letargija. Uz to, razvijaju se razdražljivost, glavobolje i migrene i kronični umor.
5. Ako nemate dovoljno vlage u tijelu, doći će do poremećaja u radu srca, bubrega, jetre i probavnog sustava. Dehidracija dovodi do nakupljanja žuči, općeg onečišćenja tijela i zatvora.
6. Nedostatak tekućine dovodi do povećane viskoznosti krvi, zbog čega može doći do vaskularne kongestije. Isto tako, mozgu nedostaje dotok krvi, zbog čega je često zabilježeno pogoršanje pamćenja i koncentracije.
7. Osim zdravstvenih problema, stanje kože, kose i noktiju se pogoršava. Sve djevojke žele imati lijepu figuru, ali ako popijete malo vode, nećete se moći oprostiti od celulita i dodatnih kilograma.
8. Kako piti vodu tijekom dana kako bi se nosili s omrznutim centimetrima u struku? Dovoljno da uzme čašicu svakih 1,5-2 sata. Aplikaciju možete preuzeti na pametnom telefonu, koji će vas upozoriti na potrebu za pićem.
9. Poštujte režim za piće posebno je potreban onima koji se bave sportom ili fizički puno rade. Uz nedostatak vlage, poremećene su funkcije središnjeg živčanog sustava, odmah nakon jutarnjeg buđenja pojavljuje se teški umor.
10. Na internetu možete pronaći online kalkulator koji će vam omogućiti da prebrojite količinu vode koja je potrebna za piće dnevno. Ali neke koriste banalnu formulu: za svakih 28 kg. tjelesna težina iznosi 1 l. čista tekućina.

Važno je!
Što je prepun nedostatka vode u tijelu? Ako ne pijete dovoljno vode, osjetit ćete dehidraciju. Prvi znakovi su suha usta, velika žeđ, u kojoj je nemoguće napiti se. Tada iznenada dolazi do umora, suhih usana, počinje glavobolja.

Kako piti vodu

Količina tekućine koju trebate možete izračunati na gore opisane načine. Međutim, potrebno je uzeti u obzir sezonalnost, u toploj sezoni, osobi je potrebno više vode. Postoji nekoliko pravila za režim pijenja, koji se moraju slijediti.

1. Odaberite flaširanu vodu bez dodanih nečistoća ili plinova. Po danu konzumirajte od 7 do 13 čaša tekućine.
2. Započnite dan uz piće. Pijte 1-2 čaše vode četvrt sata nakon jutarnjeg buđenja.
3. Nemojte piti puno prije odlaska u krevet, tako da se voda ne nakuplja u tkivima. Posljednje piće treba provesti sat vremena prije spavanja.
4. Da biste smršavili, morate koristiti pola sata prije obroka 1,5-2 čaše vode s limunovim sokom.Tako ćete ubrzati uklanjanje toksina i šljake, kao i izazvati povećanu probavu hrane (povećati metabolizam).
5. Jela od mesa i gljiva teško se probavljaju, pa im je potrebno više želučanog soka. Nakon primanja takvog obroka, pokušajte ne piti u sljedećih 2,5-3 sata.
6. Ako se bavite sportom, vodu treba uzeti 1 sat prije treninga. Tijekom lekcije (ovisno o trajanju) pijte od 1 do 2 litre. čiste vode u malim gutljajima. To je zbog činjenice da voda napušta tijelo znojem, potrebno je nekako vratiti ravnotežu.
7. Pokušajte da ne pijete više od 2 čaše vode (0,5 l.) U jednom trenutku, kako povećanje količine može dovesti do mučnine i gaginga. Ako ste u stanju depresije ili pod velikim stresom (na primjer, prije izvođenja), ovaj se volumen može povećati.
8. Kako biste izbjegli neugodne osjećaje u procesu pitke vode, uzmite ga u malim gutljajima. Poželjno je da je tekućina na sobnoj temperaturi. Brzo se napijete vrućom vodom, zbog čega se smanjuje dnevni volumen i potreba za pićem. Hladnoća ne ispunjava svoju funkciju zasićenja.
9. Tu su pića, nakon uzimanja koje trebate popiti 1 čašu vode. Ovaj broj uključuje zeleni čaj, vino, alkohol, kavu. Ako pušite, preporučeni dnevni volumen pijenja povećajte za 30%. Inače, može doći do teške dehidracije.
10. U proljetnim i ljetnim razdobljima povećajte količinu tekućine koja se konzumira dok ste žedni. U zimi, držati na minimum 1,5-2,5 litara. (sami izračunajte vrijednost).
11. Također, povećanje količine vode koja se uzima vrijedi svima koji rade puno fizički, vježbaju u teretani, vode aktivan život uz poremećeni san (odmor manje od 7 sati dnevno).

Kako odabrati vodu

1. Ne biste trebali uzeti u obzir činjenicu da tijekom dana možete piti apsolutno bilo koju tekućinu za pravilno funkcioniranje tijela. Vruće, mliječne i fermentirane mliječne napitke, naravno, korisne su u doziranoj količini, ali ne obavljaju uobičajenu funkciju kvalitetne vode.
2. Ako se želite oprostiti od neželjenih kilograma, važno je piti pročišćenu vodu bez plina. Ovo pravilo treba slijediti sa sličnom prehranom. Za maksimalne rezultate vrijedi odbiti slatku sodu, pakirani sok i napitke s umjetnim aditivima.
3. Takvi spojevi imaju visok kalorijski sadržaj i ne nose nikakvu korist, već suprotno. Veliki broj kemijskih aditiva deponiranih u gastrointestinalnom traktu i narušava normalnu aktivnost unutarnjih organa. Dok gubite težinu, možete konzumirati vodu s limunom, ali samo ako niste alergični na agrume.
4. Mnogi predstavnici poštenog spola zaljubili su se upravo u takav način da izgube težinu. Uz pomoć jednostavne prehrane u kratkom vremenu možete baciti nekoliko kilograma. Citrus potiskuje želju za jelom i učinkovito čisti tijelo od štetnih enzima. Piće može varirati lišće mente, med i cimetov prah. Ispada učinkovit koktel.

Koliko dnevno treba piti vodu

1. Nemojte se oslanjati na pogrešnu činjenicu da velika količina vode brže smanjuje težinu. Važno je pridržavati se dnevne brzine unosa tekućine. Nedostatak ili višak vode nije najbolji način da se utječe na ljudsko zdravlje. Često, neusklađenost s preporukama dovodi do poremećaja unutarnjih organa.
2. U praksi, bilo je slučajeva kada su djevojke u potrazi za brzim mršavljenjem uspjele popiti do 5 litara. tekućine dnevno. Na pozadini suvišne vode u tijelu, bubrezi, jetra i mjehur su poremećeni. Intenzivan rad unutarnjih organa dovodi do tužnih posljedica. Počinju se razvijati ozbiljne bolesti.
3. Da biste se oprostili od tih dodatnih kilograma, morate piti optimalnu količinu tekućine dnevno. Izračunavanje vode za gubitak težine uvijek se izračunava pojedinačno. Da biste to učinili, posavjetujte se s nutricionistom. Liječnik će vam pomoći uravnotežiti prehranu, na temelju individualnih karakteristika organizma. U prosjeku, količina utrošene vode je od 1,5 do 2,5 litara.

Vrste vodenih dijeta

U dietetics mršavljenja je trenirao za dugo vremena. Da biste postigli željeni rezultat, važno je napraviti program ispravno. Slijedite preporuke i učinak će biti vidljiv u kratkom vremenu.

Voda i kruh

1. Takva se prehrana pokazala dobro, odnosi se samo na jednu od najtežih. Bit gubitka težine je da osoba treba popiti oko 2 litre čiste vode dnevno i pojesti 8-10 kriški raženog kruha.
2. Proizvod se može zamijeniti hranom za prehranu. Trećeg dana prehrane dopušteno je uključiti niskokaloričnu hranu.
3. U maloj količini možete jesti ribu, pileća prsa i kiselo mlijeko. Kao rezultat ove prehrane, možete izgubiti do 7 kg u 12-14 dana. Glavni uvjet ostaje pridržavanje svih preporuka.

Voda tjedan dana

1. U ovom slučaju, ne morate mijenjati prehranu. Važno je napustiti masne i štetne proizvode. Također, bez iznimke, trebate piti potrebnu količinu vode tijekom dana.
2. Takva dijeta nije ništa manje učinkovita, rezultat je vidljiv nakon 1 tjedna. Pijte 400 ml. pročišćenu vodu nakon buđenja na prazan želudac. Zatim morate uzeti 250 ml. prije svakog obroka.

Ako dobro pijete vodu tijekom dana, možete poboljšati svoje zdravlje. Da biste se riješili neželjenih kilograma, važno je slijediti jednostavne smjernice. Nemojte piti vodu više od propisane norme, ona neće voditi ničemu dobrom.

Video: kako piti vodu da izgubite težinu