Kako se okupati u kadi za zdravlje

Po dolasku u rusku kupelj, nisu svi ljudi shvatili da mogu iskoristiti maksimalnu korist od posjeta parnoj sobi. Također, malo ljudi ima informacije o kontraindikacijama za takve postupke, koje ugrožavaju njihovo zdravlje. U pravilu, kada govorimo o ruskoj kupki, osoba predstavlja udarce s metlom, visokom temperaturom i nemogućnošću disanja. Takav pogled je pogrešan, jer trebate paru u kompleksu, ostavljajući vrijeme za odmor. Razgovarajmo o svemu u redu.

Pozitivne značajke ruske kupke

1. Ako redovito idete u parnu sobu, počinje intenzivno sagorijevanje kalorija. Kao rezultat toga, ne možete ići u teretanu kako bi se riješili dodatnih kilograma. Ako govorimo o brojevima, 3 sata intenzivnog aerobika jednaka su 1 satu boravka u parnoj sobi (u razmacima). Upravo u tom razdoblju počinje masovno sagorijevanje masti iz struka, bedara, trbuha.
2. Vlažnost u ruskoj kupki je oko 50-60%, dok se temperatura kreće od 55 do 75 stupnjeva. Zbog tih stanja koža počinje čistiti, svi toksini i otrovi se izlučuju kroz pore. Također, parna soba pomaže da biste dobili osloboditi od mrze "narančine kore", tu je jačanje kostiju i krvožilnog sustava, ton mišićnog tkiva normalizira.
3. Redoviti posjet ruskoj kupki poboljšava cirkulaciju, normalizira krvni tlak, ako nije na vrhuncu pogoršanja (iznenadne promjene). Vrlo često, ljudi s bolestima bubrega i jetre idu u parnu sobu. Kao posljedica zagrijavanja, glavobolje nestaju (čak i ozbiljna migrena se eliminira), san se normalizira, psiho-emocionalno stanje stabilizira.
4. Para povoljno utječe na rad cijelog dišnog sustava osobe. Poboljšava se čišćenje pluća, sluz iz bronha (u hladnom razdoblju), sluh i mirisni receptori. Kupka ublažava bolove u kostima i zglobovima, tako da ga ljudi s artritisom i osteohondrozom često pribjegavaju.
5. Iskusni stručnjaci preporučuju da se ljudi koji imaju vegetativno-vaskularnu distoniju, slab imunološki sustav i osjetljivost na promjene raspoloženja pare otprilike jednom tjedno. Istodobno nije potrebno podešavati maksimalnu temperaturu i vlažnost, dovoljni su pokazatelji od 55 stupnjeva / 50%.

Kontraindikacije za posjet parnoj sobi

Stručnjaci su identificirali niz ograničenja prema kojima ne možete posjetiti ruski kupka. Smatrajte ih u redu.

1. Ne možete uživati ​​u parnoj sobi za osobe s kožnim bolestima. To uključuje prisutnost gnojnih akni i upala, psorijazu, ekcem, itd. Dermatolozi u jednom glasu inzistiraju na tome da čak i onima koji imaju manje akne na svom tijelu zabranjeno je posjetiti rusku kupku. Ako zanemarimo preporuku, tumor će se rasplamsati, razviti se u veliki čir. On će boljeti, svrbi i pružiti maksimalnu nelagodu svom vlasniku.
2. Strogo je zabranjeno kupanje u kategoriji ljudi koji su bili i koji su podvrgnuti napadima epilepsije. Isto vrijedi i za osobe s plućnim ili zatajenjem srca, tumori (bez obzira je li benigni ili zloćudni). Sa oprezom, ljudi moraju kupati s upale pluća, bronhitisa.
3. Zabranjeno je kupanje u maloj djeci mlađoj od 6 godina. Ako govorimo o starijim osobama, ova kategorija građana može biti poslana u kupku tek nakon polaganja specijalističkog pregleda (kako je propisao liječnik).Opstetričari i ginekolozi svojim pacijentima ne savjetuju da liječe tijelo parom, ali buduće mame često ignoriraju ovu preporuku.

Metle: vrste, utjecaj na ljudsko zdravlje

Metle mogu biti od oraha, ptičje trešnje, smreke, breze, jele, hrasta, johe, eukaliptusa, koprive.

1. Metle od oraha koriste se za uklanjanje proširenih vena. Oni su također učinkoviti za tijelo dijabetičara, ljudi s čirevima. Zbog univerzalnog sastava, razina glukoze u krvi se normalizira, aktivnost gastrointestinalnog trakta se vraća u normalu, krvne žile se šire i, kao rezultat, poboljšava cirkulacija krvi.
2. Metle iz ptičje trešnje obično kupuju muškarci i žene koji imaju kurje oči i žuljeve na nogama. Lišće omekšava strukturu, zasićuje stanice kisikom, sprječava pojavu gljivica.
3. Juniper ima pozitivan učinak na psiho-emocionalnu pozadinu osobe. Ako se redovito kupate s takvim uređajem, tijelo je natopljeno energijom, san se normalizira, lijenost, apatija i umor nestaju.
4. Metle od hrasta smatraju se najpopularnijima. Koriste se za poboljšanje elastičnosti epidermisa, čišćenje pora. Proizvodi ove vrste imaju baktericidni i protuupalni učinak, izvlače otrove iz kože.
5. Ako govorimo o lišću breze, metle na toj osnovi su najnježnije. Služe za zacjeljivanje manjih ogrebotina, poboljšanje ravnoteže vode u koži, borbu protiv suhoće i ljuštenja. Također, metlice od breze mogu učiniti ožiljke manje vidljivima, izglađujući i umirujući epidermu.
6. Jetne metle pomažu da se riješite natečenosti, jer uklanjaju tekućinu iz kože. Oni normaliziraju vodeno-solnu ravnotežu tijela, zbog čega koža postaje meka. Jela je korisna za osobe s poremećajem spavanja i radikulitisom.
7. Metle na bazi johe sadrže ljepljive čestice koje se drže tijela u procesu probijanja. Listovi izvlače otrove iz kože, poboljšavajući prirodno čišćenje pora. Alder se često koristi za prevenciju bronhitisa u kroničnom obliku (ne u vrijeme pogoršanja), bori se protiv kašlja.
8. Eucalyptus metle s pravom se smatraju najrjeđim i najskupljim od svih dostupnih na tržištu. Oni uklanjaju zagušenje nosnih sinusa, bore se protiv alergija i uklanjaju sputum iz šupljine dišnih putova.
9. Metle od koprive stekle su veliku popularnost među osobama s duševnim smetnjama, visokim krvnim tlakom, artritisom, osteohondrozom, radikulitisom i drugim sličnim bolestima.

Što donijeti u rusku kupku

1. Pripremite vrećicu, stavite u njezinu odvojnu posteljinu, ručnike za kupanje i kućni ogrtač, metlu odabranog tipa i rukavicu za tijelo (ako je masaža dana). Također ćete trebati gel za tuširanje i šampon, kremu za tijelo, tonik za lice, čep ili vunenu kapicu za kupku, posteljinu, papuče.
2. Kako biste dodatno stvorili aromaterapiju u parnoj sobi, možete pripremiti izvarak na bazi ljekovitog bilja. Kamilica, ginseng, eukaliptus, geranium i druge biljke će to učiniti. Ulijte infuziju izravno na kamenje, uživajte u ugodnoj atmosferi.
3. Donesite mineralnu vodu (negaziranu), biljni ili zeleni čaj sa šećerom, svježim sokom, itd. Ako gledate sliku, možete očistiti talog kave ili zamotati s medom.
4. Ne možete piti alkohol na dan posjete kupelji iu samoj parnoj sobi. U protivnom riskirate pretjerano opterećenje srca. Također je vrijedno ograničiti potrošnju masne hrane 5 sati prije odlaska u parnu sobu. Prehrana na dijetnom siru, povrću ili kaši (2 sata prije posjeta kupelji).

Priprema parne kupelji

1. Prvo namočite metlu u kipuću vodu, ostavite je pola sata. Nakon svakog tretmana pošaljite metlu natrag u zdjelu s toplom vodom.
2. Operite tijelo s gelom za tuširanje prije odlaska u parnu sobu.Isperite pod tušem, završite s pranjem vrućom vodom. Takav potez pripremit će kožu za učinke temperatura u kupelji.
3. Važno je zapamtiti da tijekom recepcije duše ne može trljati tijelo s tvrdom krpom. Tako ćete isprati lipidni sloj koji štiti epidermu od opeklina. Koža će postati ranjiva, suha.
4. Nemojte navlažiti glavu dok posjećujete tuš. Inače, kosa će početi provoditi toplinu u vlasištu, što će rezultirati toplinskim udarom. Kupite šešir koji se prodaje u velikim supermarketima i trgovinama "Sve za kupanje".
5. Pokrivala za glavu mogu se izraditi neovisno od gustog lana ili pamuka. Prije ulaska u kadu, poklopac namočite u hladnu vodu tako da se glava ne pregrije tijekom parenja. Izvršite manipulacije prije svake sesije.
6. Ako govorimo o broju posjeta pari, sve ovisi o zdravstvenom stanju. Kao što praksa pokazuje, dovoljno je 5-7 sesija, a svaka od faza je različita po temperaturi i trajanju boravka u kabini.

Prvi ulaz u kadu

1. Prije svega, morate dobro zagrijati tijelo, pripremajući ga za daljnje sesije s višom temperaturom. Uzmi umivaonik s natopljenom metlom, nemoj doći do atributa. Ostavite ga mokrom do drugog poziva.
2. Položite donje police, sjednite i opustite se. Na nižem sloju, temperaturni režim je oko 60 stupnjeva. Nećete osjetiti nedostatak kisika i kostiju u kostima.
3. Nakon 5 minuta možete ležati na raširenom listu, zatvoriti oči i naizmjence udahnuti nosom i ustima. Pokušajte disati planski kako ne biste preopteretili dijafragmu.
4. Shvatiti da je adaptacija na temperaturu započela pomoći će općem stanju tijela. Vaše će se tijelo intenzivno znojiti, srce će vam brže udariti, krv će teći u obraze.
5. Nakon adaptacije možete se popeti na ogradu koja se nalazi u sredini. Ukupno trajanje prvog posjeta parnoj sobi ne bi smjelo prelaziti oznaku od 10-12 minuta, paziti na svoju dobrobit.

Drugi i naknadni posjeti metlom

1. Sljedeći posjet ne bi trebao biti duži od 20 minuta. U ovoj fazi možete koristiti metlu, pomoći će vam da uživate u masaži i poboljšate tijelo.
2. Teško je rukovati vlastitim tijelom s metlom, pa se preporuča pariti u paru. Također možete unajmiti profesionalnu osobu za kupanje ako posjetite termalni kompleks.
3. Zamolite partnera da izvrši radnje u određenom redoslijedu, koje će biti navedene u nastavku. Lezite na klupu, uživajte u postupku.
4. Prva stvar koju polaznik kupke uzima metlom i izvodi lagane poteze vrhovima lišća. Kretanje treba zahvatiti cijelo tijelo - od vrata do stopala.
5. Nakon oranja trese se. Da biste to učinili, protivnik podiže metlu do stropa (postoji velika akumulacija pare). Kada se lišće zagrije, potrebno ih je pritisnuti na različita područja tijela. Naglasak je na stopalima, leđima, stražnjici, donjem dijelu leđa, ramenima, teladi.
6. Kada se lokalno zagrijavanje završi, možete početi gurati. Posluga u kupatilo prolazi po cijelom tijelu, izvodeći lagane (bez boli) udarce. Prvo, poking se obavlja od vrha do dna, a zatim obrnuto.
7. Tijelo je već naviknuto na udarce, opušta ga udarcima (trajanje - 3 minute). Sada počnite ponovno tapkati, povećavajući amplitudu i snagu. Trebali biste osjetiti peckanje i lagani peckanje, ali ne i bol.
8. Postupak završava vrućim oblogom. Da biste to učinili, metla se zagrijava parom, a zatim nanosi na stopala, donji dio leđa, ramena, leđa i leđa. Nakon svake uporabe, lišće se mora ponovno zagrijati.
9. Kada se masaža završi, legnite na klupu još 5 minuta kako biste uklonili vrtoglavicu. Uzmi tuš, operi tijelo, plivaj u bazenu.
10. Treći i sljedeći posjeti ne bi smjeli prelaziti 25 minuta. Pažljivo pratite svoje zdravlje, za jednu proceduru možete otići u parnu sobu ne više od 7 puta.

Za uspješno kretanje, postupak zahtijeva pripremu i pažnju na detalje. Povećajte trajanje boravka u kadi postupno, ne mokri glavu prije ulaska u parnu sobu. Zamolite protivnika da masira metlu u etapama.

Video: kako se okupati u kadi s dobrobitima za zdravlje