Kako se oblačiti za zimsku vožnju

Najtrajniji ostaju na zimskoj traci, a većina trkača preferira sportske klubove u ovo doba godine. A razlog nije taj što netko ne voli škripu snijega ili hladan zrak. Tajna je u ispravnoj opremi koja, općenito, nije pametna.

Prvi i najvažniji čimbenik u udobnoj vožnji zimi je slojevita odjeća. Prvi sloj, koji je bliži tijelu, dizajniran je da apsorbira vlagu, štiteći tijelo od hipotermije. Drugo, on je prosjek - zagrijavanje. Gornji otporan na vremenske uvjete. Srednji sloj može se zanemariti kada temperatura zraka dosegne -10, a ako padne ispod, onda će ova odjeća biti korisna. Ali u isto vrijeme, takav "sendvič" trebao bi osigurati slobodu kretanja.

Prije nego što shvatite što trčite, trebali biste ukloniti pogreške mnogih neiskusnih trkača koji su, nakon što su ih spalili hladni vjetar, izgubili interes za sport u zimskim uvjetima.

Pogreške tijekom zimske vožnje

1. Ne smijete se zagrijati, kao da ćete stajati u redu. Samo na početnim metrima osjećat će se hladnoća. Nakon kratkog vremena pojavit će se prve kapi znoja, a to je rizik od prehlade. Osim toga, višak odjeće će izgledati neodoljiv teret.
2. Prekida sluh, ali se ne preporuča nositi pamučnu odjeću. Prvo, poddlaka mora biti izrađena od posebne sintetičke, vlažne vlage. U sportskim trgovinama širok raspon takve odjeće.

Iskusni trkači se ne boje hladnoće, znaju kako ostati u formi u bilo koje doba dana. Čak i ako je oprema tanka, mraz nije smetnja. Početnici bi trebali poslušati savjete iskusnih.

Kako se oblačiti za zimsku vožnju

Cipele. Mora biti kvalitetna, vodootporna, topla i po mogućnosti s brazdastim postoljem kako bi se spriječilo klizanje. Jedna od mogućnosti su ledolomci koji se mogu koristiti iu ledenim uvjetima. Nije loše kada je gornji dio čizme visok i jezik ga štiti od ulaska u snijeg. Izvrstan materijal za tenisice je nubuk, koji ima vodoodbojna svojstva. Što se tiče unutarnjeg krzna, to može biti umjetno. Istrošeni trkači preferiraju cipele s pričvršćivačima, kao što su lanci, koji pružaju pouzdano prianjanje na snježnoj cesti. Vezanje je također važno. Duge i snažne vezice omogućit će vam da čvrsto fiksirate nogu, poput klizača. Osim toga, tenisice ne bi trebalo biti čvrsto, čak i bolje kupiti veću veličinu od 0,5. Obratite pozornost na uloške. Dobro je ako postoji mogućnost kupnje zamjenjivog para, jer će se nakon svake vožnje morati osušiti.

Prvi sloj odjeće. Toplinsko rublje je idealno. Lako, zagrijava se čak i na vrlo niskim temperaturama, ne zadržava pokret. Kada ga nije moguće kupiti, zamijenit će ga majica s dugim rukavima ili majica s dugim rukavima od poliestera (ovaj materijal omogućuje tijelu da diše). U hladnijem vremenu dodaje se skakač ili majica.

Hlače. Ne nosite više parova u isto vrijeme. Dno odjeće za trčanje zimi mora biti labavo. Postoje posebni modeli opremljeni oblogom koja zadržava toplinu i štiti od vjetra. U slučaju temperatura ispod nule, upotrijebite dodatno toplinsko rublje ili nogavice od flisa. Upotrijebite tajice da zaštitite vaše gležnjeve od mraza i vjetra.

Treći sloj. Windbreaker će učiniti. Prilikom kupnje odaberite model s gumenom trakom na dnu proizvoda, koji će vas zagrijati.

Ne možete zanemariti sitnice. Dio toplinske energije prolazi kroz glavu, ruke, noge, pa je vrijedno razmotriti elemente garderobe za ove dijelove tijela.

Čarape. Moraju biti topla, inače zamrznuta stopala uzrokovat će nelagodu u cijelom tijelu. Samo vuneni proizvodi neće raditi, a višeslojna verzija ovdje nije prikladna. Dovoljno je do -15 jednog para, a već ispod ove oznake može se dodati još jedan sloj. Preporučuje se kupnja visokog, bešavnog modela koji štiti tele od smrzavanja. U tijeku su termosockovi s posebnim sastavom.

Šešir, rukavice. Glava i ruke trebaju biti tople. Kao pokrivala za glavu odgovara dvostruki šešir. Bolje je ako postoji balaklava koja štiti lice od hladnoće, a prisutnost otvora očiju omogućuje vam da vidite traku za trčanje. Rukavice bi također trebale biti tople, pa čak i bolje rukavice (kada su prsti zajedno, vrućina traje dulje).

Još jedan naizgled beznačajan dodatak su naočale. Nema potrebe za njima, ali se preporučuju za bolji pogled u slučaju snijega ili sjajnog zimskog sunca. I takav element kao što je higijenski ruž za usne štiti od navijanja usana.

I posljednji detalj. Za trčanje u zimskoj opremi potrebno je pokupiti tamne tonove. Takve su stvari mnogo toplije jer apsorbiraju svjetlosnu energiju.

Ukratko. Uz pravi izbor odjeće, uzimajući u obzir sve detalje ormara, jogging zimi neće biti samo siguran, nego će donijeti i zadovoljstvo.

Video: zimska odjeća