Kako izgubiti težinu uz kefir: 6 načina

Mnogi ljudi znaju korisna svojstva fermentiranih mliječnih proizvoda. Koristi se u kozmetologiji, prehrani i lijekovima za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Kefir pospremi probavni trakt, ubrzava metabolizam, potiče rast kose i noktiju. Mnoge pop zvijezde i show-business sjede na prehrani kefir, jer vam omogućuje da izgubite te extra pounds u nekoliko dana.

Izrazite gubitak težine

Dijeta je koristiti kefir za 5 dana. Dan bi trebao piti više od 2,7 litara. Zabranjeno je jesti ili piti bilo što drugo osim kefira. Ako je teško slijediti pravila, zeleni čaj s melisom ili jasminom 2 puta dnevno je dopušten. Razmislite, opterećenje na tijelo će biti ogroman, za to vrijeme ćete izgubiti težinu dnevno za 1-1,2 kg. Prva dva dana mogu biti suha usta, apatija, gubitak snage. Ako do trećeg dana sve ne bude bolje, prekinite prehranu.

Omladinska prehrana

Tehnika je razvijena za dječake i djevojčice. Pridržavajte se prehrane koju trebate 3 dana, a zatim prijeđite na drugačiji sastav proizvoda. Dijeta je namijenjena za 6 dana, za koje je stvarno moguće izgubiti do 5 kg. Pijte najmanje 4 litre tekućine dnevno, od čega je 2 litre kefir.

1-3 dana

1. Doručak: 90 gr. mljevena zobena kaša, 350 ml. kefir, 3 jabuke, bobice, 550 ml. kefir.
2. Drugi doručak: 100 gr. tuna u vlastitom soku, 1 krastavac, 450 ml. kefir.
3. Ručak: 150 gr. kuhana govedina ili piletina, ledena salata u neograničenim količinama, brokula ili grah, 400 ml. kefir.
4. Večera: 150 gr. nemasna riba, 1 rajčica, 300 ml. kefir.
5. Kasna večera: 550 ml. kefir.

4-6 dana

1. Doručak: 170 gr. masnoće svježeg sira ne veće od 1,8%, 100 gr. prirodni jogurt bez dodataka, 400 ml. kefir.
2. Drugi doručak: 50 gr. lanene mekinje, 130 gr. tuna, 450 ml. kefir, 1 grejp.
3. Ručak: 220 gr. teletina na pari, salata od povrća, 450 ml. kefir.
4. Večera: 3 meko kuhana jaja, 600 ml. kefir.
5. Kasna večera: 550 ml. kefir.

Jednom mjesečno možete sjediti na dijeti. Tijekom cijelog razdoblja morate u potpunosti odustati od alkohola, jer uzrokuje osjećaj gladi, zadržava vodu i pretjerano je kalorija.

Mary Poppins dijeta

Dijeta će baciti 11-12 kg. Tri tjedna trebate popiti 2 litre kefira dnevno. Dopušteno je korištenje sljedećih proizvoda:

• nemasna riba: štuka, poluk, pelingas, šaran, bakalar, deverika, orada;
• nemasno meso: teletina, govedina, piletina, puretina, zec, svinjska pulpa (1 put tjedno);
• mliječni proizvodi sa sadržajem masti ne većim od 1%;
• voće bez ograničenja;
• sve povrće osim krumpira i rajčica.

Za 21 dan morat ćete zaboraviti na kolače, slatkiše, žitarice i žitarice, orašaste plodove. Ne možete jesti slanu, začinjenu, slatku i prženu hranu. Pripremite jela u vlastitom soku uz pomoć pećnice, višenamjenskog kuhala, parobroda.

Pijte najmanje 4 litre tekućine dnevno, s 2 litre kefira.

Nije dopušteno koristiti pakirane sokove, kavu, kompot, voćni napitak. Piće ne smije biti slatko. Ako postoji sokovnik, svakoga jutra pripremite svježe agrume.

Preporučamo učestalost obroka - 1 put u tri sata. Možete pojesti neograničenu količinu dopuštenih namirnica dnevno, ali ih uvijek treba pratiti čašom kefira.

Sportska dijeta

Tehnika je prikladnija za ljude koji se aktivno bave sportom. Jednom mjesečno morate organizirati tjedan posta, koji se potpisuje po satu. Preporučuje se smanjenje opterećenja zbog nedostatka energetske vrijednosti proizvoda.

1. Doručak: 2 meko kuhana jaja i 450 ml. kefir.
2. Drugi doručak: 2 kruške, 100 gr. lana mekinje, 450 ml. kefir.
3. Snack: mršava riba, pečena u foliji, 2 krastavca, 1 rajčica, 500 ml. kefir.
4. Ručak: 50 gr. zobene mekinje srednje mljevenje, 1 banana, kriška sirovog sira, 400 ml. kefir.
5. Večera: salata od pekinškog kupusa, rajčica i celera, 200 gr. kefir.
6. Kasna večera: 1 litra kefira s sjeckanim koprom.

Važno je koristiti 3 litre tekućine dnevno, ne računajući kefir. Dopuštena pića uključuju svježe sokove, biljni čaj, sok od rajčice.

Mornarska dijeta

Metoda se sastoji u izmjenjivanju kefira s drugim korisnim proizvodima.

Prva dva dana trebate jesti jaja, svježi sir, piletinu, povrće, voće i žitarice. Kao piće dopuštena je kava bez šećera i mlijeka, zeleni čaj, svježi sok.

Sljedeća dva dana pijete po jedan kefir po cijeni od 2,2 litre dnevno.

Nakon toga ponovno dolaze "svijetli" dani, koji dopuštaju apsolutno svim ribama i morskim plodovima, govedini, teletini, zecu i svinjetini ulazak u prehranu. U isto vrijeme morate piti najmanje 3 litre vode. Ostala pića su zabranjena.

Nakon 6 dana počnite sve ispočetka, povremeno dodajući 1 litru kefira dnevno na "svjetleće" dane. Prehrana se preporuča izdržati više od mjesec dana, nakon trećeg tjedna tijelo se iscrpljuje, čak i unatoč velikoj količini proteina u prehrani.

Model prehrane

Gubitak težine je osmišljen za 8 dana. Sve što se može jesti može se izraziti u 4 riječi: kefir, svježi sir, jabuke, voda.

1. Prvog dana jedete zelene jabuke po cijeni od 2,5 kg / dan.
2. Drugi dan je koristiti kefir svakih 1,5-2 sata. Svakodnevno pijte 2,4 litre fermentiranog mliječnog proizvoda sa sadržajem masti ne većim od 0,1%.
3. Trećeg dana je dopušteno jesti svježi sir (ne više od 1,8%) u neograničenim količinama.
4. Četvrtog dana pijete samo vodu, možete si priuštiti šalicu zelenog čaja s prirodnim medom, ali ne više od 1 puta dnevno.

Onda od petog do osmog dana počinjete ispočetka. Dijeta uvelike iscrpljuje tijelo, suzdržava se od mentalne i tjelesne aktivnosti, manje se kreće i odmara više. Čim se ne osjećate dobro, odmah prestanite gubiti težinu i krenite na nježnu metodu.

Volite li kefir i želite ga smršaviti? Ako je zadatak izgubiti težinu u kratkom vremenu, pokušajte izraziti gubitak težine. Kada preostane dovoljno vremena do važnog događaja ili sezone na plaži, koristite metodu od tri tjedna. Za one koji su aktivno uključeni u sport, pogodan za mlade, sport ili dijeta "Mary Poppins." Pratite stanje zdravlja, pri najmanjoj nemoći, prestanite gubiti na težini. Preporučljivo je posavjetovati se sa svojim liječnikom kako bi otkrio kontraindikacije.

Video: mršavljenje s danom istovara kefira