Kako izgubiti težinu s heljdom: savjeti

Odavno lijepe dame žele postati sretni vlasnici isklesane figure i atraktivnih oblika. Međutim, mnogi ljudi žele izgubiti težinu bez narušavanja njihovog zdravlja. Do danas, postoje mnoge tehnike koje pomažu da se dobije aus struka uz malo truda izvana. Mnoge djevojke su za sebe prepoznale dijetu na bazi heljde i kefira, koja je i nježna i jednostavna za praćenje. Razmotrite glavne aspekte, predstavljamo učinkovite savjete.

Prednosti heljde

1. Heljda u prirodi jedini je proizvod na svijetu koji se ne može modificirati genskom metodom. Zbog toga je heljda potpuno prirodna i sigurna za sve kategorije građana.
2. Zbog visokog sadržaja proteinskih vlakana u sastavu heljde, kaša se smatra dijetetskim proizvodom. Osim toga, ova značajka se postiže zbog niskog omjera ugljikohidrata i masti.
3. Heljda je jedinstven proizvod. Hrani tijelo brže od mesa ili prvih jela. Zbog dugog propadanja, glad se ne javlja oko 3-6 sati, sve ovisi o brzini metabolizma (metabolizma).
4. Kaša od heljde je bogata vitaminima svih skupina, ali najkorisniji dijelovi su PP i B. U isto vrijeme, heljda uključuje vlakna, željezo, kalcij, magnezij, kalij, jod, aminokiseline različitih vrsta. Navedeni minerali uklanjaju toksine, otrove i troske.
5. Dijetu heljde pribjegavaju ljudi koji imaju poremećaje bubrega i jetre. Hipertenzija, dijabetes, edem udova i cijelo tijelo također su indikacije za gubitak težine na ovaj način.
6. Redovitom primjenom heljde ubrzava se cirkulacija krvi, normalizira rad srčanog mišića, poboljšavaju se metabolički procesi u potkožnim membranama. Sapi usporavaju prijevremeno starenje dermisa, jer zasićuje stanice kisikom.

Pozitivna svojstva prehrane od heljde

Da bi se postigli maksimalni rezultati, potrebno je imati znanje o prednostima heljde za mršavljenje.

1. Heljda ima relativno jeftinu politiku cijena, tako da je dostupna svim kategorijama građana. Za razliku od suvremenih metoda gubitka težine, ova vrsta prehrane ne "pogodi novčanik", što je neporeciva prednost.
2. Kao što je ranije spomenuto, heljda ima niz pozitivnih svojstava, uključuje vitamine i minerale. Ipak, mnoge djevojke to zaboravljaju, preferirajući jesti povrće i meso, ne uključujući žitarice u prehrani.
3. Heljda uklanja toksine koji se talože na stijenkama crijeva i želuca. Pomaže bubrezima da lakše apsorbiraju vodu, ubrzavajući njihov rad. Kalcij, željezo i magnezij sadržani u sastavu imaju blagotvoran učinak na cirkulacijski sustav.
4. Hrana je jednostavna za pripremu osnovnih jela, tako da je lako slijediti. Nema potrebe jesti satima, slijedeći strogu dijetu i porcije. Naravno, monotonska hrana za mnoge će izgledati kao brašno, ali rezultat nije dug.
5. Minus s obzirom na monotoniju preklapa kratko trajanje prehrane. U pravilu, metoda gubitka težine ne prelazi 7-14 dana, sve ovisi o početnoj tjelesnoj težini. Za 1 tjedan možete izgubiti oko 6 kg. Nutricionisti ne preporučuju gubljenje težine s heljdom duže od 10 dana.

Metoda mršavljenja kefirske heljde

1. Glavna značajka prehrane od heljde je činjenica da žitarice treba konzumirati zajedno s drugim niskokaloričnim namirnicama.To uključuje kefir, koji čisti kožu, uklanja toksine i šljake, eliminira mržnje. Da biste uspješno izgubili težinu, važno je pravilno kuhati heljdu.
2. Isperite žitarice ispod slavine kako biste uklonili ljuske i strane predmete. Prelijte kipuću vodu kipućom vodom u omjeru 1: 2, pokrijte poklopcem i ostavite 10 sati. Da biste smanjili trajanje infuzije, posudu zamotajte toplim ručnikom ili velom.
3. Trajanje prehrane je 8-10 dana, dok je tijekom cijelog razdoblja gubitka težine dopušteno piti kefir, filtriranu vodu i jesti heljdu u neograničenim količinama. U rijetkim slučajevima, možete povećati trajanje prehrane na dva tjedna, ako prekomjerna težina prelazi 20 kg.
4. Jedite heljdu cijeli dan, ne gledajte veličinu porcija, ali uvijek ostavite stol s blagim osjećajem gladi. Nemojte preskakati obroke, inače ćete dobiti nekontrolirani apetit.
5. Glavni uvjet za kuhanje heljde je da sastav ne može biti pari sa začinima ili soli, kaša mora biti potpuno svježe. U nekim slučajevima dopušteno je dodati 10 ml sojinog umaka. na 100 gr. heljda.
6. Poštujte higijenu hrane, ekstremni unos hrane treba provesti najmanje 3,5 sata prije spavanja. Ako imate jaku glad, popijte 100 ml posljednja 2 sata. kefir svakih 30 minuta. Takav potez pomoći će vam da zavarate želudac, tako da brže zaspite.
7. Prilikom odabira kefira, preferirajte kiselo-mliječne napitke sa sadržajem masti ne većim od 1%. Po danu je dopušteno koristiti najviše jedan i pol litara jogurta. U isto vrijeme 300 ml. potrebno je navečer otići na vrijeme kako bi se zadovoljila gladna glad.
8. Pijte kefir prije jela i 20 minuta nakon njega. Količina jedne porcije je 100-150 ml. Pijte puno čiste vode tijekom cijele dijete. Za djevojčice prosječne građe iznosi 2,2 litre. zima i jesen, 2,8 l. - u proljeće i ljeto.
9. Dopunite svoju prehranu zelenim ili biljnim čajem bez šećera, nezaslađenim kompotom, svježim sokom, mineralnom vodom (sa ili bez plina). Tijelo ne opaža navedene proizvode za vodu, važno je uzeti u obzir.

Komplementarna hrana u prehrani

1. Teško je jesti samo heljdu i kefir 10 dana, zbog toga nutricionisti savjetuju korištenje dodatnih proizvoda.
2. Uvođenje novih sastojaka u osnovnu prehranu neće uvelike utjecati na konačni rezultat. Ako dok gubite težinu kefir - heljda gubite oko 8 kg. u 10 dana, tada će se prema ovoj tehnologiji ukupna tjelesna težina smanjiti za 6-7 kg.
3. Ako nakon 3 dana nakon prehrane kefir-heljda počnete shvaćati da se ne možete pridržavati tehnike, slobodno dodajte pekinški kupus, med, nezaslađeno svježe voće, krastavce, grožđice ili suhe marelice (u ograničenim količinama), svježe zelje, zamrznute plodove u jelovniku ,
4. Te sastojke treba dodati u natopljenu heljdu ili kefir, a ne kao samostalan obrok. Za jedan dan dopušteno je korištenje dvije vrste proizvoda s popisa
5. Nedostatak soli često dovodi do općeg umora, vrtoglavice, smanjene mentalne budnosti i apatije. Da biste nadoknadili ravnotežu, pijte čistu vodu uz dodatak morske ili jodirane soli (1 g masenog sastava po 70 ml. Tekućina).
6. Tijekom prehrane preporuča se smanjenje tjelesne aktivnosti, ako postoji. Ako je moguće, idite u teretanu ili radite kod kuće ne više od 2 puta tjedno. Ako tijekom prehrane morate raditi mentalno, pojesti četvrtinu banane na prazan želudac.
7. Uz činjenicu da možete diversificirati hranu od heljde, također je dopušteno zamijeniti kefir prirodnim jogurtom bez sladila i okusa. Dodajte med, grožđice, suhe marelice na čaj ili mliječne proizvode.

Praktične preporuke

1. Kako bi se udovoljilo sustavu hrane od heljde, potrebno je suzbiti iznenadnu glad. U tu svrhu unaprijed pripremite 1-2 rezerva u rezervi kako biste na vrijeme imali ugriz i spriječili kvar.
2. Ako se promatra prehrana od kefira-heljde, preporuča se pregled gastroenterologa 2 tjedna prije predloženog početka mršavljenja. Ako otkrijete gastritis ili čir, pokupite još jedan elektroenergetski sustav.
3. Kefir iritira sluznicu, zbog čega se želučana kiselina luči dvostrukom silom. Ne možete koristiti fermentirani mliječni napitak bez grickanja s heljdom. Iznimka je odmor za spavanje: prije odlaska u krevet popijte čašu kefira, dajući mu sjeckanu gomilu kopra. Takav potez će ukloniti toksine i normalizirati "stolicu".
4. Ako govorimo o trajanju mršavljenja, tehnika se odnosi na mono-dijete. Minimalno trajanje je 4 dana, a najviše 10-14 dana. Nastavite s brojem ispuštenih funti. Ako smatrate da prekomjerna tjelesna težina nadilazi sve prihvatljive granice, povećajte trajanje prehrane.
5. Važno je razumjeti da nakon završetka mršavljenja trebate polako izlaziti s dijetom. Postupno unosite meso i ribu, jedite zobenu kašu ili lanu kašu za doručak u malim količinama. Nemojte jesti slatko, masno, brašno, slano. Ukupno prijelazno razdoblje ne smije biti manje od 3 tjedna. Za to vrijeme se svakodnevno uvodi jedno novo jelo.
6. Ne možete kuhati heljde, to mora biti pari u kipućoj vodi. Mnogi radije natapanje žitarica noću u kefir, ova tehnologija nije zabranjeno, ali naprotiv, dobrodošli. U početku možete dodati sjeckani kopar ili peršin kaši kako biste lakše probavili heljdu.
7. Na kraju dijete, početi aktivno sudjelovati u sportu tijekom prijelaza na glavnu prehranu. Takav korak neće dopustiti povrat dodatnih kilograma, osim toga, zategnite tijelo i uklonite učinak kore od naranče (ako je dostupno).
8. Potpuno odbijte proizvode koji usporavaju metabolizam, kako tijekom obroka, tako i nakon njegovog završetka. To uključuje brzu hranu, alkoholna pića, bezalkoholno pivo, slatku sodu, pakirane sokove, pržena i biber jela.
9. Ako imate kronične bolesti gastrointestinalnog trakta (gastrointestinalnog trakta), odbijte smršaviti ovaj sustav. Ovi proizvodi doprinose oslobađanju velikih količina kiseline, zbog čega želudac počinje samu da jede.
10. Od kontraindikacija za dijetu heljde može se identificirati idiosinkrazija, trudnoća, dojenje i dojenje. Na ove sustave napajanja ne bi smjeli koristiti djevojke čija je početna težina manja od 55 kg.

Heljda dijeta - prilično učinkovit i jednostavan način da biste dobili osloboditi od extra pounds. Prekruške su proizvodi koji se ne mogu mijenjati i stoga zadržavaju sva korisna svojstva. Jedite parom u kipućoj vodi ili natopljenu heljdu u kefiru, dodajte suho voće, jedite svježe povrće. Pijte dovoljnu količinu svježe vode dnevno, ako je potrebno, popijte tečaj multivitamina.

Video: dijeta od heljde