Kako poboljšati imunitet nakon poroda: savjeti

Ne samo trudnoća, nego i postporođajno razdoblje je test za majku i njezin imunitet. Žensko tijelo daje razvijajućem fetusu većinu korisnih komponenti, tako da do kraja 8–9 mjeseci pati od beriberija i nedostatka minerala. Nakon rođenja djeteta, majka bi trebala biti angažirana ne samo u novom članu obitelji, već iu sebi, jer što duže zaboravlja vlastito zdravlje, veća je vjerojatnost da postane vlasnik nekoliko kroničnih bolesti.

Odmor i mir

Žena ne bi trebala nositi vlastita ramena i kuhati, čistiti i brinuti se za dijete. Čovjek je u potpunosti sposoban pržiti jaja, oprati vlastite čarape i mijenjati pelene. Stidljivost i stalni emocionalni stres negativno utječu na zdravlje žena, potkopavaju hormone i imunitet. Što se više mama odmara, ona je zdravija i sretnija što je dijete, pa se ne trebate brinuti o prljavoj šalici ili nespremnoj večeri.

Tjelesna aktivnost

U prvih 1-2 mjeseca, kada se tijelo obnovi nakon poroda, liječnici preporučuju suzdržavanje od intenzivnih opterećenja. Nakon toga, kada su šavovi izliječeni i žena dobiva na snazi, korisno je napraviti malo vježbanja, upoznati se s jogom i češće hodati novom kolicima u najbližem parku. Svjež zrak jača imunitet majke i djece. Niske temperature i hladno vrijeme pomoći će umiriti bebu. A ako je majka zabrinuta za dijete, onda ga ona može prebaciti s kolica na remen kako bi zagrijala svoje tijelo.

Kada beba odraste i nauči držati glavu, možete se upisati u bazen. Plivanje je dvostruka korist. Mama postaje zdravija jer se tijelo ažurira i poboljšava prirodnu zaštitu od infekcija i virusa. Tijelo joj se povlači, a raspoloženje joj raste sa svakim izgubljenim kilogramom. Dijete uživa u vodi i komunicira s majkom, te uči plivati.

S djecom starijom od godinu dana možete otići na more. Sunčane kupke i poseban zrak s prskanjem soli jačaju imunološki sustav bolje od bilo kojeg vitaminskog kompleksa.

Podržavamo psihičko zdravlje

Muškarci i sveznajući rođaci smatraju da je postporođajna depresija fikcija, ali ona postoji i ima značajan utjecaj na zdravlje mlade majke. Ženama koje se osjećaju preplavljene, iscrpljene, uplašene i zbunjene savjetuje se konzultirati psihologa. Stručnjak će se smiriti i pomoći naviknuti se na novu ulogu.

Stalno iskustvo je stres. Oni inhibiraju imunitet, koji je već oslabljen. Ako nema stresa, dobrobit žene će se poboljšati, a njezino će tijelo postati jače i neće dopustiti da se različite infekcije napadnu.

U postporođajnom razdoblju treba liječiti pogoršane kronične bolesti i nove, stečene tijekom trudnoće. Mama bi trebala ispuniti zube, obnoviti crijevnu mikrofloru, normalizirati funkciju jetre i bubrega, a kasnije ispitati hormonsku pozadinu. Sve bolesti su žarišta upale. Ako se ne borite protiv njih, uništavaju imunitet i uništavaju žensko tijelo, ispuštajući emocionalnu nelagodu.

Uravnotežena prehrana

Trudnica je prisiljena držati se prehrane, jer svaki dodatni kilogram može biti uzrok komplikacija tijekom poroda.Majka koja je dojila je uvjerena da zdravlje djeteta i njegov probavni sustav ovise o prehrani. Svako štetno jelo izaziva kolike ili alergije. U stvari, prehrana žene praktički ne utječe na dobrobit dojenčeta, već isključivo alkohol, nikotin i hrana s kofeinom.

Mama u postporođajnom razdoblju treba hraniti uravnotežen i raznolik. Preporučuju se žitarice i juhe od povrća, dijetetsko meso, goveđa jetra i nemasna riba u kojoj su vitamini skupine B, fosfor i omega-3 kiseline.

Preporučeno povrće je narančasta: mrkva, bundeve, paprike. Ne možete se lišiti takvih plodova kao što su marelice, jabuke, banane, kruške, šljive, lubenice i dinje. Budite oprezni s narančama i drugim citrusima. Čak će i mala količina jagoda biti korisna.

Potrebno je poduprijeti štitnu žlijezdu, tako da haringa, oslić, kapelan, alge trebaju biti prisutni u prehrani. Pa, ako možete kupiti losos ili losos, škampi ili kavijar. Proračunski izvor joda je morska kelj i jodirana sol.

Fermentirani mliječni proizvodi poput svježeg sira, jogurta, ryazhenke i slanog jogurta vratit će crijevnu mikrofloru. Izvori vitamina C bit će jela od kiselog kupusa i crne ribizle, špinata, krkavine i svježeg peršina.

Mama bi trebala piti puno tekućine. Možete koristiti običnu vodu, zeleni čaj s žlicom meda i krišku limuna, prirodne sokove i posebne juhe. Potonji se koriste za obnavljanje imuniteta tijekom dojenja, kada je potrebno zaštititi tijelo majke i ne oštetiti dijete.

Možete pripremiti zdrava pića iz:

• mlijeko koje dodaje izvarak svježih listova trešnje;
• ribani ribiz i sirup od meda i vode;
• korijen elipanskog (1 dio), pomiješan s šipkom (2 dijela), i jelovim uljem, koje se dodaje gotovoj juhi (2 kapi po šalici);
• zob, koji se kuha do guste konzistencije, dodaje mlijeko i malo meda.

Započinju proizvodnju antitijela, glavnih zagovornika zdravlja, šipaka, grožđica, suhih marelica i soka od repe, brusnica i šljiva.

Savjet: Žena se može posavjetovati s ginekologom i pokupiti kompleks vitamina i minerala. Alternativni - biljni, koji uključuju echinacea, limunsku travu, ginseng ili sladić.

Majčinstvo je pravi podvig i velika odgovornost. A da bi izdržala ovaj test, žena treba voditi brigu o vlastitom tijelu i imunološkom sustavu, jer dijete ne treba samo lijepu, nego zdravu i sretnu majku.

Video: kako ojačati imunološki sustav