Kako poboljšati narodni lijekovi za imunološki sustav

Tijekom off-sezone, imunitet pati od nedostatka vitamina i hipotermije, od ekstremnih temperatura. Sve to pogoršava nespremnost vođenja zdravog načina života. Sjedeći posao, depresija, loše navike, neblagovremena i neuravnotežena prehrana - sve to slabi tijelo. Počinjemo se češće razboljeti, prehlade i virusne bolesti se drže nas, alergijske reakcije su akutnije. S tim morate nešto učiniti. Potrebno je poboljšati imunološki sustav i ojačati zaštitne funkcije tijela.

Kako prepoznati slab imunitet

Najčešće razmišljamo o imunitetu kada nas bolesti posjećuju jedna za drugom. Ali ne samo česte prehlade mogu biti znak slabog imuniteta. Ako se brzo umorite, stalno želite spavati, ili obrnuto patite od nesanice, ako se često osjećate preplavljeni - to su glavni znakovi oslabljenog organizma.

Istodobno se promatra psiho-emocionalna pozadina kod osobe sa smanjenim imunitetom. On postaje sklon stresu, depresiji, stalno je u tupom i depresivnom stanju. Niski imunitet može se prepoznati po vanjskim znakovima - kosa se razdvaja i ispada, nokti postaju tanki i razbijaju se, ljušte, a koža daje sivu ili žućkastu nijansu, pojavljuju se vrećice ispod očiju. Uz slabi imunitet, koža se pogoršava - pojavljuju se osipi u obliku akni i crnih mrlja. Svi ovi brojni simptomi ukazuju na to da je osoba umorna, da treba poboljšati svoje zdravlje i povećati imunitet. Kako to učiniti?

Što učiniti kako bi se poboljšao imunitet

Snaga. To je temelj ljudskog zdravlja. Uostalom, mi smo ono što jedemo. Trebalo bi biti dovoljno svježeg voća i povrća u prehrani zdrave osobe kako bi se zadovoljila dnevna potreba za vitaminima. Nema potrebe za skupim egzotičnim voćem - jesti ono što raste na vašem području prema sezoni. Čak i uobičajena rotkvica, koju mnogi tretiraju zanemarivanjem, sadrži mnogo korisnih vitamina i minerala. Za jačanje imunološkog sustava, morate jesti dovoljnu količinu ribe, mliječne proizvode. Crveno meso podiže hemoglobin, koji također pati od slabog imuniteta. Svakodnevna konzumacija češnjaka i luka će vas zaštititi od virusa i prehlade. Jedite više oraha, bundeve, mrkve, naranče, zelenila. Sve to pridonosi obnovi tijela.

Tjelesna aktivnost i svjež zrak. Znate li zašto ljudi na istoku imaju najduži životni vijek? Budući da jedu umjereno, u hrani praktički nema kruha, postoje prirodni slatkiši, jedu mnogo morskih plodova i biljne hrane. Ali oni se također zagrijavaju svakog jutra, što je nešto zajedničko između plesa, joge i borilačkih vještina. Tjelesna aktivnost trebala bi biti sastavni dio života svake osobe, ako želi zadržati svoje zdravlje. Nije potrebno prijaviti se u teretanu ili se baviti teškim sportovima. Dovoljno je pronaći bilo koji razlog za kretanje na svježem zraku. Ujutro napustite kuću rano i idite dijelom puta pješice. U vrijeme ručka nakon obroka, prošetajte se u blizini ureda - to je vrlo korisno. Navečer nakon posla, prošetajte sa svojim djetetom, psom ili sami. Pola sata šetnje na svježem zraku, svakodnevne vježbe i rijetke trke mogu značajno poboljšati vaše zdravlje.

Odbacivanje loših navika. O tome je mnogo toga rečeno, a vi to sve dobro znate. Ali želim reći da pušenjem jedne cigarete dnevno smanjujete život za 15 minuta. Je li vaš dragocjeni život vrijedan takvih žrtava? Izbjegavajte čestu konzumaciju alkoholnih pića i pušenje, a nakon nekoliko dana osjećat ćete se bolje. Vaša glava će prestati boljeti, vaše disanje će se poboljšati, postat ćete otporniji i jači, zubi više neće biti žuti.

Ostatak. To je još jedan uvjet za kvalitetu ljudskog života. Imunitet pati od prekomjernog rada kao i od pušenja. Neki radoholičari voze se do sljedećeg vrha. Samo zapamtite da sav novac ne čini, a izgubljeno zdravlje je vrlo teško vratiti. Svaki dan tijekom radnog dana pronađite trenutak za odmor. Ako ste uključeni u mentalni rad, u večernjim satima, neophodni, odaberite aktivan odmor, a ne sjediti s prijateljima u kafiću ili provesti vrijeme na kauču ispred TV-a. Ako radite fizički, svakako se opustite u stolici i čitajte svoju omiljenu knjigu. Bez obzira na to za koga radite, nemojte zanemariti vikende i praznike - vaše zdravlje ovisi o tome.

Mirno. Razdražljivost, strahovi i iskustva iscrpljuju naše tijelo više od nekih vrsta alkohola. Da biste ojačali svoje zdravlje, pokušajte biti manje nervozni, izbjegavajte konfliktne situacije. Ponekad je za zdravlje puno korisnije promijeniti posao nego podnijeti tiraniju i despotizam šefa.

Narodni recepti za jak imunitet

Kako se ne bi razboljeli, potrebno je redovito hraniti tijelo zdravim pićima i izvarcima. To je osobito istinito nakon bolesti, tijekom izvan sezone i tijekom epidemije gripe.

1. Zagrijte mlijeko u toplo stanje i rastopite u njemu žlicu meda. Ovo je vrlo korisno piće koje se sprema od početka prehlade. Ako svake noći prije spavanja djetetu date toplo mlijeko s prirodnim medom, bolest mu ne prijeti.
2. Šipak je najbolji eliksir dugovječnosti i zdravlja. Bogat je vitaminom C, koji je toliko potreban u hladnom razdoblju. Za pripremu pića, potrebno je uzeti pregršt opranih bobica od šipka, staviti ih u termosicu i zaliti kipućom vodom. Čvrsto pokrijte i ostavite da stoji preko noći. Ujutro će napitak biti spreman. Za slatkoću i okus možete dodati med, limun ili šećer. Ako svakodnevno pijete bujon kukove, imunitet će biti jači.
3. Orahovi listovi su bogati vitaminima. Za pripremu zdrave juhe, potrebno je preliti kipuću vodu preko lišća i kuhati u vodenoj kupelji oko pola sata. Zatim pokrijte poklopac posude i pustite da se listovi pune nekoliko sati. Kada je piće spremno, morate ga naprezati i popiti pola čaše ujutro.
4. Jedan od najboljih proizvoda za jaki imunitet je korijen đumbira. Uzmite naviku dodavanja malih čipsa korijena čaju, preljevima za salate i umacima. Ne samo da je korisna, već ima i lagani ugodan okus.
5. Pravi eliksir mladosti, ljepote i zdravlja na istoku smatra se tinkturom korijena ginsenga. Ova tinktura može se kupiti u ljekarni ili se pripremiti. Korijen ove biljke je podijeljen na male komadiće i izliven alkoholom ili votkom. Ostavite na hladnom hladnom mjestu 15-20 dana. Tinkturu možete držati u hladnjaku, ali boca mora biti neprozirna. Povremeno protresite spremnik. Nakon određenog vremena tinktura se mora uzimati u žlici jednom dnevno. To će vam osigurati dobro zdravlje dugi niz godina.
6. Ovdje je recept za vrlo ukusno sredstvo za jačanje imunološkog sustava. Uzmite pregršt suhih marelica, istu količinu grožđica i oraha. Savijte sve kroz mlin za meso i dodajte malo limunovog soka i meda. Kuglice izvadite iz pripremljene mase. Oni su ne samo nevjerojatno zdravi, već i nevjerojatno ukusni - čak i djeca vole.
7. Za jačanje imunološkog sustava tijekom hladne sezone, možete koristiti juhu rusa. Suho ili svježe lišće treba zaliti kipućom vodom i pustiti da se uliti. Kada se juha ohladi, procijedite i popijte pola šalice nekoliko puta dnevno. Ovo je izvrstan lijek protiv prvih znakova bolesti. Ako s vremenom popijete takvu decoction, na početku možete staviti hladnoću.
8. Za dobro zdravlje možete pripremiti sljedeći vitaminski shake. Procijedite svježi ili smrznuti crni ribiz kroz sito. Zagrijte med u vodenoj kupelji i ulijte ga u pulpu bobica. Pomiješajte sastojke temeljito i pojedite ga s čajem kao poslasticom. Tako je ojačao imunološki sustav u selima nakon duge bolesti.

Kako ojačati imunitet djeteta

Ako primijetite da je dijete često bolesno, morate se boriti protiv njega. Jačati imunitet djeteta, ne samo u jesen i zimu. To bi trebalo raditi tijekom cijele godine. Ljeti se morate sunčati na suncu i kupati se u morskoj vodi. Nemojte se bojati da se dijete razboli - čak iu hladnoj vodi, ali ne dugo. Vrlo korisno za učvršćivanje djece, što bi trebalo biti postupno.

U zimi, ne pakirajte dijete previše toplo, jer djeca pate od pregrijavanja je puno jači nego od hipotermije. Osim toga, oni neprestano trče, ne dopuštaju im da se zamrznu. Ne uključujte se u radijatore i grijače. Oni suše zrak i nosnu sluznicu, što dovodi do curenja iz nosa. Ako je soba u kojoj spava dijete hladna, bolje je nositi toplu odjeću. U idealnom slučaju, temperatura zraka u vrtiću trebala bi biti 18-23 stupnja. Često provjetravajte sobu i redovito čistite mokro čišćenje kod kuće, a onda virus ne može pobijediti vaš imunitet.

Za jačanje imuniteta djeteta, morate hodati s njim redovito, u svim vremenskim uvjetima. Također je potrebno dopustiti djetetu da hoda bosa - na tabanima su mnoge aktivne točke. Da bi dijete bilo zdravo, njegova prehrana od početka godine treba imati nešto dnevno od žitarica, nešto mesa, neke vrste voća, povrća i mliječnih proizvoda. To je zalog zdrave, pune i uravnotežene dječje hrane.

Kako ojačati imunološki sustav tijekom trudnoće

Trudnoća je razdoblje u životu žene kada je njeno tijelo oslabljeno i ne možete biti bolesni. Tijekom trudnoće morate biti pažljiviji i pažljiviji prema svom zdravlju. Bolje je izbjegavati mjesta velikih koncentracija ljudi, osobito u zatvorenim prostorima. Ako ne možete izbjeći kontakt s bolesnim članovima obitelji, morate nositi masku. Prije odlaska u ambulantu, liječite nos s oksolinom mast.

Kako bi ojačali imunološki sustav, trudnica bi često trebala piti čaj s džemom od limuna, maline i ribizla. To je vrlo korisno za zdravlje hodati, pa čak i bolje hodati u parku ili u šumarku. Bolje je jesti umjereno, slijedeći pravila zdrave prehrane. Lagane fizičke vježbe i vježbe za ublažavanje bolova u leđima su korisne.

Ako sve ove metode ne pomažu nositi se s bluesom i umorom, možete popiti tečaj složenih vitamina. Također je vrlo korisno ići u kadu ili saunu - to je sjajan način za jačanje imunološkog sustava, poboljšanje zdravlja i poboljšanje raspoloženja. Ova jednostavna pravila pomoći će vam da ojačate svoj imunološki sustav kod kuće. Ako promatrate barem neke od njih, možete živjeti dug život bez bolesti!

Video: kako brzo ojačati imunološki sustav