Kako prevladati san: 9 učinkovitih načina

Sadržaj članka

1 Metoda broj 1. Eterična ulja
2 Postupak broj 2. Kiseli slatkiši
3 Postupak broj 3. sport
4 Postupak broj 4. Bol
5 Postupak broj 5. kava
6 Metoda broj 6. hladno
7 Metoda broj 7. Interval Rest
8 Metoda broj 8. Smiješni videozapisi
9 Metoda broj 9. Jasno svjetlo
10 Video: kako prevladati pospanost

Važnost spavanja je teško izazvati, ali ponekad postoji trenutak kada želja za drijemanjem pada na najneprikladnije razdoblje. Što bi trebali raditi ljudi koji rade noću? Na što se zaposlenici posebnih službi ne bi trebali oslanjati na dužnost? Umjesto obavljanja dužnosti, osoba troši dragocjeno vrijeme na borbu protiv pospanosti. Da biste se nosili s nagomilanim umorom i dali tijelu vitalnost, upotrijebite nekoliko trikova. Uzmite u obzir učinkovite metode kako bismo dali praktične preporuke.

Metoda broj 1. Eterična ulja

Izvrsno sredstvo za rješavanje pospanosti su esteri. Kupite lavandu, čajno drvo, agrume (naranča, limun ili grejp, ne miješajte), borove iglice, jasmin, sandalovinu, pačuli, ylang-ylang u ljekarni ili kozmetičkoj trgovini. Pri najmanjoj manifestaciji umora, držite bočicu etera na nosu, njušite 5-10 sekundi. Ponovite ovaj postupak svaki put kada želite spavati.

Po želji možete kupiti bocu na vrpci i objesiti je oko vrata. Takav potez će vam omogućiti da uvijek ostanete budni i djelotvorni. Po želji možete ispuniti sobu omiljenim mirisom uz pomoć aroma lampice ili posebnih štapića natopljenih u kompoziciju.

Postupak broj 2. Kiseli slatkiši

Ne manje učinkovit način pospanosti su proizvodi koji imaju kiseli okus. To može uključivati slatkiše od limete ili limuna, žvakaće gume s mentom. Po želji, te sastojke možete zamijeniti prirodnim voćem. Na primjer, nosite nezrelu zelenu jabuku, šljivu, limun ili višnju.

Na prvi znak pospanosti, stavite komad voća na jezik, rastopiti u roku od 2 minute. Posebno djelotvorna smatra se limunom, odmah se budi. Ljeti napravite vodu sokom od citrusa, ohladite piće, nosite ga u torbici ili ruksaku.

kako spavati u kratkom vremenu

Postupak broj 3. sport

Aktivna tjelesna aktivnost ubrzava srce. Sport vodi tonusu krvnog tlaka, normalizira metabolizam i cirkulaciju krvi. Stoga postoji stalna snaga koja traje dugo vremena.

Za svladavanje sna, vježbe. Možete tresti tisak, skočiti na konop, napraviti trčanje oko kuće ili u parku. Glavna stvar - trajanje vježbe ne bi trebalo biti manje od pola sata.

Ako je moguće, spojite sport s uporabom limunske vode kako biste povećali šanse za suzbijanje sna. Ako želite nastaviti raditi cijelo vrijeme, prijavite se za teretanu, odustajte od loših navika, pravilno jedite.

Postupak broj 4. Bol

Bol doprinosi zaključivanju adrenalina koji ubrzava krv i omogućuje vam da zaboravite na umor. Pažljivo promatrajte svoje tijelo, pronađite modricu ili malu ranu, gurnite je dolje. Osjećat ćete bol i borbu neko vrijeme.

Najčešći način smatra se ugađanjem. Uvijte kožu između prstiju čvrsto kao što vam dopušta prag boli. Možda će ova lekcija izgledati čudno, međutim, ona je iznimno učinkovita.

kako pravilno spavati kako bi se uvijek dovoljno naspavalo

Postupak broj 5. kava

Možda najčešći način da se riješite pospanosti. Znanstvenici su pokazali da samo prve dvije šalice dnevno mogu spriječiti umor, a sve ostalo negativno utječe na srčani mišić i podvrgava ga brzom trošenju.Da biste se smjestili i ne zaspali u pokretu, pijte samo crnu kavu s jednom čajnom žličicom šećera kako biste uklonili gorčinu.

U tom slučaju, ostatak vremena možete namirisati zrna kave, nakon što ih stavite u posudu. Važno je razumjeti da korištenje energetskih napitaka loše utječe na cijelo tijelo, zbog toga je poželjno odustati.

Metoda broj 6. hladno

Hladno se odnosi na bilo kakav učinak niskih temperatura na ljudsko tijelo. Zimi možete napustiti prostore i pješice se malo zamrznuti. Ljeti je dovoljno zaroniti u hladno jezero ili jezero, obrisati kockice leda.

Bez obzira na doba godine, spavanje pomaže u prevladavanju sna, a bolje od hladnog tuša. Istodobno trljajte tijelo s ručnikom kako biste dodatno oslobodili epidermu mrtvih stanica.

kako se riješiti stalne pospanosti

Metoda broj 7. Interval Rest

U slučajevima kada su se gore navedene metode pokazale neučinkovitima, dajte tijelu ono što to aktivno zahtijeva - odmor. Koristite tehniku spavanja koja nam je došla iz poznatog Leonarda da Vincija. Poznati umjetnik spavao je samo 1,5 sat dnevno, dok se osjećao sjajno. Suština metode: svakih 4 sata morate spavati 15 minuta. Istodobno, ukupan broj „pauza“ ne bi trebao biti manji od 6 puta.

Metoda broj 8. Smiješni videozapisi

Otvorite "YouTube", pronađite smiješne videozapise s mačkama ili osobama, uključite ih i pogledajte. Pozitivne emocije, naime uzbuđenje, neće vam dopustiti da spavate. Po želji možete uključiti zanimljivu komediju u kojoj ima mnogo šala. Također možete učitati vlastite videozapise, dijeliti ih s prijateljima i ostaviti smiješne komentare. Takve akcije dugo će očuvati snagu.

Metoda broj 9. Jasno svjetlo

U mraku ili pri slabom svjetlu, osoba počinje zaspati, tijelo se automatski prilagođava prirodnom bioritmu. Odavde postoji nedostatak kisika, počinje potpuno opuštanje, teži spavanju. Ako ste zbog prirode usluge prisiljeni raditi u mraku, povremeno uključite svijetlo (ako je moguće) dnevno svjetlo. Pogledajte svjetiljke ili vježbajte u sličnom okruženju kako biste povećali šanse za uspjeh.

Postoji mnogo načina da se oslobodite pospanosti, ako imate dovoljno znanja o njihovoj provedbi u stvarnosti. Koristite eterična ulja, jedite kiselo slatkiše ili limun, uzmite hladan tuš, uključite dnevno svjetlo.

kako ne zaspati za volanom