Kako prevladati lijenost i apatiju: 8 načina

U drevnoj Grčkoj apatija je bila izjednačena s bolešću, i to ne iznenađuje. Filozofi tog vremena opisali su opću depresiju kao neosjetljivost. Osoba koja je sklon apatiji karakterizira povećana ravnodušnost prema svijetu i drugima. Ne zanima ga karijera i osobni rast, apatični ljudi skloni su samoubojstvu. Ako su lijenost i depresija uočeni u ranoj fazi, možete pokušati sami riješiti problem.

Metoda broj 1. Započnite pravo ujutro

1. Važno je ispravno započeti jutro, inače će cijeli dan proći tužno. Isto vrijedi i za ponedjeljak: kako ćete ga upoznati i provesti cijeli radni tjedan.
2. Svaka osoba ima svoj bioritam, koji se mora slijediti. Neki su naviknuti na buđenje u 7 sati ujutro, drugi vole spavati do ručka. Nastavi iz individualnih osobina organizma.
3. Pokušajte započeti jutro s omiljenim pićem i desertom, uključite veselo glazbu, postanite pozitivni. Ne zaboravite na doručak, to će potaknuti tijelo da se probudi.
4. Često su ljudi lijeni zbog nedovoljnog zasićenja tijela. Zbog toga se djevojke koje su na dijeti potiču da u svakodnevnu prehranu uključe vitaminske komplekse. Oni poboljšavaju raspoloženje i normaliziraju psiho-emocionalnu pozadinu.
5. Ako se iz nekog razloga morate rano probuditi, uzmite kontrastni tuš ujutro i popijte šalicu kave sa šećerom. Zatim napravite petnaestminutnu naplatu da biste se brže uključili u pripravnost.
6. Ako jutro prođe u žurbi, cijeli dan će biti isti. Pokušajte ne psovati ljude u javnom prijevozu, susresti se s kolegama s osmijehom. Pokušajte voljeti ono što vam se ne sviđa, primijetit ćete kako je život ispunjen novim bojama.

Postupak broj 2. Promijenite situaciju

1. Nemojte sebe smatrati negativnom osobom. Pronađite radost u svakodnevnim stvarima. Ako je ta prilika odsutna, nastavite radikalne načine.
2. Promijenite mjesto stanovanja ili popravite stan. Rasporedite unutarnje predmete na mjestima, objesite svijetle slike i obiteljske fotografije na zidove. Ogulite tapete, kupite novi namještaj, položite mekane tepihe. Važno je stvoriti vlastiti "svijetli" kutak u kojem ćete biti udobni.
3. Ako nema želje i mogućnosti za stanovanje, idite na turneju u inozemstvo. Nije potrebno kupiti skupa putovanja, ograničiti trodnevnu ili petodnevnu turu. Najbolja opcija je plaža ili planinski odmor s brojnim izletima.
4. U slučajevima kada vam financijsko stanje ne dopušta da putujete, idite kod prijatelja ili rodbine u susjedni grad. Također možete napraviti izlet na prirodu svaki vikend.

Postupak broj 3. Uživajte u sportu

1. Sport se smatra najučinkovitijim načinom borbe protiv lijenosti i apatije. Fizička aktivnost ubrzava cirkulaciju krvi, uzrokuje ubrzani rad srčanog mišića.
2. Sport pomaže u uklanjanju negativnih misli, stres suzbija stres i blagotvorno djeluje na opće zdravlje.
3. Stručnjaci su proveli studije i otkrili da ljudi uključeni u sport, manje padaju u depresiju. Takve se aktivnosti prikazuju i djevojkama i ženama koje dugo provode kod kuće (kategorija radnika bez posla).
4. Naravno, morate se odmoriti nakon napornog dana, ali je bolje kombinirati ležanje na kauču sa laganim teretima.Protresite tisak ili stražnjicu, popricate, skočite konopac.
5. Izvrsna opcija je yoga, pomaže se usredotočiti na unutarnje stanje i prevladati kronični umor. Također možete razmotriti vježbe disanja (Pilates), istezanje (istezanje), vodeni aerobik, plivanje.
6. Sportske aktivnosti uključuju intenzivno hodanje. Dajte ga barem pola sata dnevno navečer. Kao rezultat takvih manipulacija, san se normalizira, jutro će početi s pozitivnim valom. Ako je moguće, napustite dizalo, idite pješice umjesto da vozite autobusom (2-3 stanice).

Postupak broj 4. Provedite poslovno vrijeme s prednostima

1. Ako ste prisiljeni provoditi 5-6 dana u tjednu na poslu, po prirodi službe, nemojte raditi za kazneno ropstvo. Budući da trebate zaraditi novac, pokušajte uvesti radni ritam u vitalniji tijek.
2. Ne živite od vikenda do drugih, naučite uživati ​​svaki dan, bez obzira na gunđanje vlasti, malu plaću ili dosadan tim.
3. Razgovarajte sa svojim kolegama, započnite dan uz ugodan kompliment i prijateljska druženja uz čaj. Naučit ćete mnoge nove stvari od tih ljudi, možda čak pronaći nove prijatelje.
4. U svakom poslu morate tražiti vrijeme za odmor. Pokušajte izrezati malu pauzu jednom u 2 sata. Posjetite blagovaonicu ili idite u park u šetnju, legnite na kauč, popijte čaj s kolačem, sjedite na društvenim mrežama.
5. Pokušajte ispravno izraditi raspored rada. Započnite jutro sa složenim slučajevima, učinite ih onako kako su primljeni, ne pokušavajte učiniti sve odjednom. Na kraju radnog vremena ostavite sitne poslove koji ne zauzimaju puno mentalnih ili fizičkih resursa.
6. Pokušajte učiniti radno mjesto što ugodnijim. Stavite okvire u blizini računala s fotografijama djece, rodbine i prijatelja. Opremite prostor kipovima i drugim sitnicama. Donesite svoju omiljenu šalicu iz kuće, odaberite kutiju za kozmetiku.
7. Mnogi ljudi si mogu priuštiti beskorisne stvari na poslu, kao što su gledanje videa na YouTubeu ili čitanje tihih citata. Nemojte biti poput njih, čitajte knjigu, počnite učiti engleski, razvijati se na bilo koji prikladan način.

Postupak broj 5. Postavite ciljeve i ciljeve

1. Pravilno postavljeni prioriteti pomoći će u kratkom roku prevladati apatiju. Ako je moguće, nabavite bilježnicu, obojite je svaki dan. Odredite koje primarne i sekundarne stvari trebate dovršiti.
2. Ako imate globalne ciljeve, označite ih crvenom bojom. Želje označavaju plavo s oznakom "Želim". Ako je cilj prevelik, podijelite ga na male dijelove.
3. Na primjer, sanjate kuću s velikim prozorima i terasom. Prvo morate kupiti zemljište, a zatim izgraditi temelj, itd. Preporučljivo je odrediti određeni odjeljak za razdoblja kako se ne bi protežu cilj za mnogo godina.
4. Dok dovršavate male zadatke, poželjet ćete više, sličan potez pružit će dodatni poticaj. Umjesto da ležite na kauču, počnete razmišljati o tome kako postići taj ili onaj cilj.
5. Da biste postigli određeni san, navedite ga. Ako želite kupiti novi automobil sljedeće godine, zamislite kako se vozite. Vizualizacija će vas stimulirati i potaknuti da radite.
6. Ako govorimo o samousavršavanju, postavite zadatak da do Nove godine naučite govoriti engleski / španjolski / kineski. U slučaju sporta, kladite se s prijateljima da ćete za 5 mjeseci napumpati novine ili izgubiti težinu.
7. Nema potrebe za postavljanjem nemogućih ciljeva, djelovati razumno. Zapamtite da se morate kretati polako, ali sigurno. Inače, dok vi mirno stojite, drugi poduzimaju korak naprijed, ostavljajući vas iza sebe.

Metoda broj 6. Riješite se nepotrebnih stvari.

1. Pokušajte se riješiti starih stvari koje su prepune negativnih sjećanja.To mogu biti darovi bivšeg čovjeka ili stare stvari povezane s tužnim trenutcima.
2. Redovito odaberite svoju garderobu, uzmite sve što ne nosite na deponiju. Nema potrebe za pohranjivanjem starih stvari za “za svaki slučaj”, pretrpan prostor je depresivan.
3. Jednom tjedno, očistite stan, ako je moguće zadržati samo potrebne stvari na policama. Riješite se kipova koji skupljaju prašinu.
4. Pokušajte sve cipele koje imate. Sigurno ćete naći da nikada ne stavljate cipele koje su uske u prstima / peti. Ponudite dobre cipele prijateljima i odnesite svoje stare cipele u smeće.
5. Također se isplati riješiti električnih uređaja koji su ostali “prije popravka”. Ako čovjek ne preuzme nepodnošljiv teret, ne morate spremiti kutiju s smećem. Zamijenite stara jela novom krhotinom i pukotinama.
6. Navedene radnje će vas oživjeti. Treba samo pokušati izbaciti jednu ili više starih stvari, jer se raspoloženje odmah poboljšava. Početi ćete ažurirati svoju garderobu prema potrebi, ništa se ne može riješiti apatije bolje od kupovine.

Metoda broj 7. Naučite se opustiti

1. Moderni ritam života ostavlja trag u društvu. Sve više i više ljudi uronjeno je u posao u potpunosti, lišavajući se dragocjenog odmora. Važno je zauvijek zapamtiti da nećete zaraditi sav novac na svijetu, naučiti se opustiti.
2. Nakon što dovršite svoj dnevni plan, dopustite sebi da sjedite i čitate knjigu. Potpuno uronite u svoju omiljenu aktivnost, gledajte svoje omiljene serije ili uzmite vruću kupku.
3. Izvrsna opcija za opuštanje je masaža i opuštanje. Dajte tijelu mogućnost da se oporavi, inače će apatija prerasti u depresiju.
4. Aktivni se ljudi opuštaju putujući ili zabavljajući se. Pasivno trošenje sati iza televizora, sve ovisi o osobnim preferencijama. Učinite nešto što je zabavno.
5. Promatrajte režim rada i odmora, pokušajte se vratiti s posla na vrijeme, nema potrebe za radom do pobjednika. Znanstveno je dokazano da su radoholičari lakše podvrgnuti apatiji nego ljudi koji vode mjereni način života.

Metoda broj 8. Riješite se monotonije

1. U većini slučajeva ljudi ne postaju lijeni jer ne žele ništa učiniti. Takvo se ponašanje temelji na monotoniji, koja vas obvezuje svakodnevno raditi istu stvar.
2. Da biste se riješili pospanog stupora, pokušajte napraviti raznolikost u svakodnevnom životu. Na primjer, ako je vaš zadatak da radite s papirologijom, izdvojite 5 minuta po satu za vježbe.
3. Također možete piti čaj, ići u šetnju, razgovarati na telefon s prijateljima. Istovremeno je potrebno udaljiti se od računala bez obavljanja nekoliko zadataka istovremeno.
4. Vježba za ruke i oči, potražite svaku priliku za šetnju. Idite na hladnjak za vodu, posavjetujte se s kolegama za susjednim stolom. U ovom trenutku, mozak će se malo odmoriti, imat ćete snagu za nova postignuća.

Promijenite situaciju, idite na putovanje ili napravite permutaciju u stanu. Nemojte dopustiti monotoniju, više komunicirati s kolegama, naučiti se opustiti, baviti se sportom. Postavite ciljeve i ciljeve, riješite se nepotrebnih stvari, ispravno započnite jutro.

Video: što učiniti ako ne želite ništa učiniti