Kako ublažiti bol tijekom menstruacije bez tableta

Žene bi trebale biti upisane u redove mazohista. Redovito testiraju vlastita tijela: skupljaju obrve, uklanjaju suvišnu vegetaciju na nogama epilatorima ili voskom, prave "ljepotice". Ali čak i ove nelagode ne mogu se usporediti s boli za vrijeme menstruacije, od kojih se želite popeti na zid, ili se pretvarati da ste mrtvi, sve do završetka kritičnih dana.

Hitne mjere

Glavni uzrok paklenih muka su grčevi. Toplina će privremeno olakšati patnju.

1. Stavite vunene čarape i guste hlače s labavom elastikom, tako da ne stisne donji dio tijela.
2. Na problematično područje stavite jastučić za grijanje ili bocu tople vode. Uređaj će stimulirati širenje krvnih žila. Čuvajte maksimalno 20 minuta kako ne biste izazvali krvarenje.
3. Zamotati se u deku ili deku, kao u čahuru, s koljenima uz bradu.
4. Umjesto jastučića za grijanje možete staviti suhi ručnik na donji dio trbuha, koji će vas ugrijati i ublažiti bolne simptome.

Ponekad se menstrualna bol javlja zbog dehidracije ili upalnih procesa u dodacima. U takvim slučajevima, napravite veliku šalicu čaja s kamilicom ili mentom. Biljke smiruju i smanjuju upalu. Nemojte ometati žlicu meda.

Blaga tjelesna aktivnost pomaže nekim ženama:

• čučnjeva;
• prednji zavoji;
• joga;
• šetnje parkom.

Štetno je danima ležati na kauču ili u krevetu. Zbog horizontalnog položaja, krv stagnira u zdjeličnim organima, a nelagodnost se može povećati. Prvi koraci i okreti morat će se obaviti sa zubima stečenim u boli, ali postupno će slabost postati slabija.

Posebne vježbe

1. Pomakni se na pod i legni na leđa. Ravne ruke treba pritisnuti na tijelo, a noge treba saviti u koljenima. Polako podignite i spustite trbuh, a da pri tome ne trgate stražnjicu s ravne površine. Trajanje vježbe je 2 minute, ali se može skratiti ako se bolni osjećaji samo pojačaju.
2. Uzmi poziciju "na sve četiri". Spustite glavu i pokušajte mu podići bradu. Struk može biti blago zaobljen, ali ne mnogo. Ostanite u tom položaju najmanje 2 minute.
3. Ležati na leđima, približiti se zidu i nasloniti se na njezine pete. Noge bi se trebale savijati u koljenima, ali ne pod pravim kutom. Ostanite u položaju „Breza“ 5-10 minuta dok ne nestane ili se neugoda smanji.

Medicinska pomoć
Menstruaciju prati povećana razdražljivost, depresivne misli ili nekontrolirana nervoza? Sprema tabletu "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" ili "Trioxazin".

Ako je jedini problem bol, uzmite No-shpu, Papaverin, Butadione ili Nise. Ne možete prelaziti dozu i uključiti se u pilule. Oni negativno utječu na funkcioniranje živčanog sustava i probavnih organa.

Nekoliko riječi o hormonima
Za djevojčice koje boluju od bolnih menstruacija i poremećaja ciklusa, ginekolog može propisati oralne kontraceptive. Oni obavljaju funkciju kontracepcije i normaliziraju razinu hormona u tijelu. Lijekovi se propisuju samo nakon ultrazvuka i krvnih testova.

Važno: Ne možete sami uzimati hormonske pilule, čak i ako ublažavaju bol. Nekontrolirani unos takvih lijekova pun je ozbiljnih kršenja, uključujući neplodnost i onkologiju.

Trebate donirati krv za biokemiju kako biste odredili razinu vitamina i minerala u tijelu. Ako nema dovoljno kalcija ili magnezija, B6 ili tokoferola, liječnik može propisati posebne komplekse.Vratit će ravnotežu vitamina i minerala te se riješiti bolnih razdoblja.

Self-masaža
Dlanovi bi trebali biti topli. Trebali biste opremiti masažnim uljem, u koje možete dodati 5-10 kapi esencijalnih: smreka, komorača, sjemenki grožđa ili kadulje. Uzmi udoban položaj na leđima i stavi malu mješavinu na želudac. Utrljajte ulja laganim potezima. Dlanovi se trebaju pomicati u smjeru kazaljke na satu.

Vježba i bez stresa

Ženama s bolnim razdobljima savjetuje se da u prvoj polovici ciklusa aktivno prakticiraju jogu ili bodyflex. Zbog fizičkog napora poboljšava se cirkulacija u maternici i dodacima, a cijelo tijelo ostaje u dobrom stanju. Neki pomažu vježbama kegela dizajniranim za treniranje mišića vagine. Oni će biti korisni za hormonalne poremećaje i upalne procese, ojačati žile u maternici, sprječavajući proširene dilatacije u zdjeličnim organima.

Prije početka menstruacije treba ići rjeđe u teretanu i smanjiti količinu seksa. Dajte prednost yogi ili meditaciji.

Živci i bol
Redoviti stres negativno utječe na žensko zdravstveno stanje i može izazvati nelagodu tijekom kritičnih dana. Preporučuje se svladati nekoliko tehnika uklanjanja razdražljivosti i stresa kako bi se zaštitio živčani sustav i vlastito zdravlje.

1. Zapišite negativne emocije na čistu ploču i zapalite, zamišljajući da vatra uništava iritaciju i daje mir.
2. Osigurajte se posebnim bojama koje su dizajnirane za rješavanje stresa.
3. Nemojte se obesiti na posao i svakako dogovorite slobodan dan. Za odlazak u posjet ili u kino, za šetnju parkom.

Za zdrav način života

Nikotin je neprijatelj ženskog tijela. Smole, ulazeći u tijelo, začepljuju krvne žile, sprečavajući normalnu cirkulaciju. Odavde - grčevi, paklena bol i loše zdravstveno stanje. Djevojke bi trebale napustiti cigarete, ili u razdoblju menstruacije ograničiti na 1-2 komada dnevno.

Alkohol dehidrira tijelo, tako da se ne možete uključiti u pića sa stupnjem, čak i vinom. Eksplozivna smjesa - alkohol i nikotin. Nekima se može činiti da votka ili rakija olakšavaju bol, jer privremeno zamrznu živčane završetke. Ali kada je učinak alkohola gotov, neudobnost će se vratiti, i vjerojatno je to uz osvetu.

O prehrani

Hrana utječe na zdravlje žene i njezino blagostanje. Sastavljen je popis proizvoda koji se ne mogu konzumirati tijekom menstruacije:

• kobasica, crveno meso;
• pržena hrana;
• životinjska mast;
• margarin i maslac;
• majoneze;
• peciva;
• krastavci;
• slana riba;
• svježe voće, ali mogu biti pečene jabuke;
• Napici i pića koja sadrže kofein;
• salate od sirovog povrća;
• jaja u bilo kojem obliku.

Umjesto hrane koja je zabranjena, prehranu treba obogatiti zdravom hranom:

• orasi svih vrsta koje smanjuju bol;
• dijetalna mesa, kao što su pileća prsa ili puretina;
• para s niskim udjelom masti ili kuhana riba;
• žitarice, ali u njih ne možete dodati šećer ili puno soli;
• kuhano ili kuhano povrće, variva i druga jela;
• fermentirani mliječni proizvodi koji ublažavaju nelagodu u želucu i obogaćuju tijelo kalcijem.

Važno: Goveđa jetra i kaša od heljde trebaju biti prisutni u prehrani. Ova jela sadrže željezo koje tijelo nema tijekom menstruacije.

Neke djevojke koriste čokoladu za nadraživanje i bol. Preporučuje se prebaciti na biljne čajeve s medom, ili dati prednost mliječnim ili bijelim sortama, u kojima je manje kofeina. Istočne žene piju sok od ananasa u kritičnim danima kako bi ublažile neugodne simptome.

Narodna rješenja

1. U 300 ml kipuće vode inzistirati 20 g preslice.Iscrpljen izvarak uzet svakih sat vremena, 50 ml, dok se bol ne smanji.
2. Lišće šumske jagode također pomaže. Trebat će vam žlica sirovina i čaša hladne vode. Komponente trebaju stajati 8 sati, tako da se hranjive tvari iz zelenila prenose u vodu. Istodobno upotrijebite 100 ml dobivenog pića, ponovite nakon 24 sata.
3. Alternativa - lišće maline. 60 g sirovina skuhati 250 ml kipuće vode. Uliti 15-20 minuta, piti polako, u malim gutljajima.
4. 15 g korijena valerijane i paprene metvice plus 30 g kamilice. Pomiješajte i skuhajte žlicu sirovine sa čašom kipuće vode. Pričekajte 30 minuta, procijedite i popijte 50-60 ml pića tri puta dnevno.
5. Pomaže kod boli root devyasila. Trebat će vam čajna žličica komponente u čaši kipuće vode. Izvarak treba infundirati najmanje jedan sat. Tri puta dnevno u žlici.
6. Pola sata kuhajte na laganoj vatri 60 g kore viburnuma u čaši vode. Napito i ohlađeno piće konzumira se 3 puta dnevno. Dovoljno žlice prije nego sjednete za ručak ili doručak.
7. Preporučuje se probati origano: žličicu začinskog bilja za šalicu vruće vode. Ubrizgajte 20 minuta, dodajte žlicu meda i pića.

Tradicionalni načini

Ženama koje ne planiraju djecu može se ponuditi hormonska zavojnica. Ne utječe na vođenje ljubavi, štiti od neželjene trudnoće i smanjuje bol tijekom menstruacije.

Djevojke bez djece koje samo planiraju obitelj trebale bi obratiti pozornost na elektroforezu ili hirudoterapiju. U prvom slučaju slaba strujna pražnjenja utječu na područje solarnog pleksusa. Postupak je gotovo bezbolan, jer liječnik tretira kožu s novokainom, koji smrzava živčane završetke. Trebat će oko 6-8 postupaka.

U drugom slučaju koriste se medicinske pijavice. Oni poboljšavaju cirkulaciju krvi u zdjelici, liječe neke bolesti jajnika i maternice. Možete probati akupunkturu ili akupresuru.

O svim metodama treba razgovarati s liječnikom i tražiti pomoć diplomiranih studenata koji obavljaju manipulacije u sterilnim sobama. Alternativa je Kuznetsov aplikator, koji se nanosi na donji dio leđa 10-15 minuta.

Ako nije bilo moguće riješiti se menstrualnih bolova narodnim ili medicinskim sredstvima, spiralna ili oralna kontraceptivna sredstva su se pokazala nemoćnom, vrijedno je detaljno ispitati ginekologa, endokrinologa i druge specijaliste. Endometrioza, adhezije ili maligni tumor mogu uzrokovati nelagodu koju prati tahikardija, vrtoglavica i čak gubitak svijesti.

Video: vježbe za smanjenje boli tijekom menstrualnog ciklusa