Kako se riješiti škripanja u koljenima

Mnogi organi i sustavi podliježu promjenama vezanim uz starost. To posebno vrijedi za zglobove, budući da oni čine većinu tereta. Stoga se tako brzo istroše.

Prvi simptomi artritisa ili osteoartritisa je krckanje u zglobu koljena, ali nisu uvijek posljedice tih bolesti kritične. Osim toga, takvi simptomi kod djeteta ili adolescenta ne mogu biti uzrokovani promjenama vezanim za starost - razlog leži negdje drugdje. Stoga se postavlja pitanje: kako saznati pravog krivca i eliminirati ga? Pokušajmo.

Uzroci krckanja u koljenima

Postoji nekoliko osnovnih preduvjeta:

• kavitacija;
• nedostatak tekućine u zglobovima;
• promjene u zglobnoj hrskavici;
• oštećenje meniskusa koljena;
• deformacija patele;
• nezdrava prehrana;
• neudobne cipele.

1. Kavitacija je najčešći uzrok krckanja mladih. Tijekom čučnjeva, veličina zglobne šupljine se mijenja i kao rezultat toga dolazi do tlaka tekućine. Zatim se koljena savijaju i tlak se smanjuje. Topivost plinova također se pogoršava u tekućinama. Budući da sadrži kisik, stvaraju se mjehurići koji zatim pucaju. Zbog toga se čuje krckanje koljena, ali bol se ne promatra. Imajte na umu da krckanje nije samo bolest i stoga ne zahtijeva liječenje. Ovo je sasvim normalno.
2. Sada treba razmotriti nedostatak tekućine u zglobu. Šupljina sadrži tekućinu iz krvi koja hrani hrskavicu zgloba. Također joj je zadatak podmazati površinu za savršeno klizanje. Stoga, kada postoji manjak te tekućine, primjećuje se poremećaj proklizavanja, zbog čega zglobovi počinju pucketati. To, pak, može dovesti do uništenja hrskavice.
3. Drugi razlog krckanja su promjene u hrskavici. Koljenski zglob prekriven je glatkom hrskavicom, koju karakterizira elastičnost, koja je više nalik spužvi. Tijekom hodanja iz te „spužve“ izlazi spojna tekućina. Ako je hrskavica otkrivena, ona se usisava. Sadrži hranjive tvari i kisik koji je potreban hrskavici. Kada nisu dovoljni, počinje se kolapsirati. Kao rezultat toga, mali komadići hrskavice padaju i plutaju u sinusoidnoj tekućini. Takvi mali ostaci mogu uzrokovati krckanje u zglobu koji ne uzrokuje bol. Istina, veći komadi će dovesti do povremenog "ometanja" zgloba - takozvanog "zglobnog miša". Iako se takvi ostaci ponekad rastapaju, mjesto s kojeg su pali u zglob ne povlači se samo od sebe. Zbog toga je narušena kongruencija - dobro podudaranje površina hrskavice jedna s drugom.
4. Oštećenje meniskusa u koljenima također može uzrokovati krckanje. Takozvane hrskavične ploče koje se nalaze između kostiju, tvoreći zglob. Oštećenje dovodi do odvajanja ploča od vlakana. U takvom slučaju pojavljuje se škripanje kada se kosti prevrnu.
5. Deformitet patele može biti još jedan uzrok ovog simptoma. Patela je mala kost koja pokriva zglob ispred. Najčešće nakon ozljede, visokog opterećenja, tumora, stražnja površina ove kosti gubi svoju glatkoću. Stoga se tijekom kretanja počinje pomicati u odnosu na zglob. Tako se pojavljuje krckanje i nakon nekog vremena počinje ga pratiti bol.
6. Nepravilna prehrana čest je uzrok krckanja koljena. Često se javlja zbog prekomjerne konzumacije slatke ili slane hrane.Ako ih barem nakratko odbijete, zaboravit ćete na ovaj neugodni simptom.
7. Također, pojavljuje se škripanje kada nosite neudobne cipele. Iako se to prije svega odnosi na žene, muškarci također ne bi trebali zanemariti svoju udobnost. Da biste u budućnosti izbjegli probleme s zglobom koljena, trebate:

• obratite pažnju na dužinu pete - ne smije biti više od 4 cm;
• Ne kupujte cipele s ravnim potplatom.

Zanemarivanje potonjeg faktora može dovesti do razvoja plosnatog stopala. U ovom slučaju, ligamenti i mišići postupno se oslabljuju i, kao rezultat toga, dio opterećenja pada izravno na koljeno.

Neiskusnoj osobi može se činiti da je škripanje u zglobu koljena samo mala sitnica. Međutim, ovaj simptom može biti znak razvoja mišićno-koštane bolesti. Stoga ga nemojte ignorirati, osobito ako je popraćena bolom ili oticanjem.

Zašto zglobovi pucketaju u djetetu

Mlade se majke boje ako čuju škripanje u zglobovima vlastite bebe. Zašto se to događa? Ima li razloga za zabrinutost?

Činjenica je da se sustav mišićnoskeletnog sustava odrasle osobe razlikuje od sustava male djece. Stoga, u slučaju odraslog pacijenta, krckanje koljena može signalizirati bolest, dok je za dijete to normalan fiziološki razvoj. Možda nećete usredotočiti svoju pažnju na klikove na sluh ili krckanje u zglobu. Pogotovo ako uzmete u obzir da se kod djece često događaju. Budući da se njihov mišićni sustav još razvija, možete biti mirni. S vremenom će proći crunches.

U slučaju tinejdžera, kriza može signalizirati restrukturiranje tijela. U osnovi, prolazi do dobi od 16 godina, kada se organizam konačno formira. Međutim, ako ga prati bol, ne može se zanemariti. Simptom signalizira razvoj bolesti. Na primjer, to može biti gihtni artritis, upala, artroza, ankilozantni spondilitis i tako dalje. Također, simptom može ukazivati ​​na infektivni ili reumatoidni poliartritis, koji je izuzetno rijedak.

Kako se riješiti škripanja u zglobu koljena

Ogromna većina liječnika vjeruje da je potrebno konzultirati stručnjaka ako je krckanje popraćeno bolom. U drugim slučajevima, najvjerojatnije nema razloga za zabrinutost. Da bi ga se riješili, prije svega potrebno je proći ispit, tijekom kojeg će biti razjašnjen razlog pojavljivanja. Napominjemo da takve preglede treba provoditi svakih 6 mjeseci radi prevencije.

U nekim slučajevima nema potrebe za liječenjem. Da biste se riješili problema s koljenom, morate:

1. Koristite vitamine ili multivitaminske komplekse s velikom količinom kalcija i magnezija;
2. Jedite više namirnica koje sadrže mnogo kalcija: svježi sir, kefir, mlijeko, morske i riječne ribe (s niskim udjelom masti). Zahvaljujući tome, vaše tijelo će moći vratiti oštećena područja u zglobu koljena. To je posebno važno za rastuće tijelo;
3. Uklonite slanu i slatku hranu. Konkretno, ne smijete koristiti čips, krastavce, čokolade, slane konzerve i kolače. Zašto? Činjenica je da redovita konzumacija ove hrane dovodi do nakupljanja soli u tijelu, koje se prije svega talože u zglobovima. Štoviše, kada se dostigne kritična masa, zglob će postati upaljen, što dovodi do problema s njegovim funkcioniranjem. Nezdravu hranu preporučuje se zamijeniti povrćem i voćem;
4. Umjereno vlak. To posebno vrijedi za one koji su od rođenja predisponirani za bolesti zglobova. U tom slučaju budite oprezni pri odabiru odgovarajućeg sporta.Preporuča se isključiti atletiku, kao i nogomet, košarku i odbojku - ovi sportovi će samo dovesti do pogoršanja bolesti. Najbolje je ići na plivanje, gimnastiku ili grebanje. Imajte na umu da ne možete potpuno odustati od tjelesne aktivnosti;
5. Redovito mijesiti koljeno. Zbog toga, dok hodate, nećete osjetiti nelagodu. Također je preporučljivo uključiti vježbe kao što su "bicikl", "škare" i "breza" u jutarnjim vježbama.

Dobivanje osloboditi od škripanje narodnih lijekova

Postoji veliki broj metoda alternativne medicine, zahvaljujući kojima možete zaboraviti škripanje u zglobu koljena. Među njima, najučinkovitije su kompresije koje treba primijeniti na koljeno:

1. Limunov sok i biljno ulje. Pomiješajte 1 tbsp. sok od limuna i 5 žlice. ulje. Zatim namočite komad tkanine ovom smjesom, zamotajte je na koljeno pomoću zavoja. Nakon 60 minuta možete ukloniti zavoj. Nakon toga morate napraviti masažu, a noću zaviti koljeno toplim šalom;
2. Pšenične mekinje i mliječni proizvodi. Prije svega, obratite pozornost na činjenicu da trebate točno svježe mlijeko. Pomiješajte sastojke u omjeru 1: 1 i stavite smjesu na zglob. Zatim ga pokrijte folijom i omotajte šal. Kompres bi trebao biti na koljenu za 30 minuta, nakon čega ga možete ukloniti i isprati koljeno s toplom vodom. U zaključku, možete podmazati kožu hranjivom kremom;
3. Čunjevine. Za ovaj kompres trebat će vam svježe i suhe jele. Jednu grudicu treba infundirati u čaši s kipućom vodom 12 sati. Nakon toga izvucite ga i popijte tinkturu. Tijek liječenja traje tjedan dana, 2 puta dnevno. Iako je tinktura vrlo neugodna za okus, odličan je lijek za krckanje zgloba koljena;
4. Tinktura sabelnika. Trebat će vam 50 grama korijena i 0,5 vodke. Stavite korijen u hermetički zatvorenu posudu, pokrijte s votkom i stavite na tamno mjesto 3 tjedna. Imajte na umu da tinkturu treba čuvati u boci tamnog stakla. Treba je konzumirati svaki put prije jela, jednu čajnu žličicu, razrijediti trećom čašom vode;
5. Tinktura dijela kaljuže, 2 dijela borovih pupova i matičnjaka, 3 dijela - origano. Svi sastojci moraju se temeljito isjeckati i pomiješati. Nakon toga, za 1 litru kipuće vode, bacite 3 žlice mješavine i pirjajte oko 10-15 minuta. Potrebno je konzumirati 30 minuta prije ručka.

Gimnastika protiv krckanja u koljenima

Da biste se trajno riješili krckanja u zglobu koljena, potrebno je raditi vježbe svaki dan. Ne smijete se iscrpljivati, naprotiv, preporuča se samo držati se u formi, a ne postaviti svjetske rekorde. Najprikladnije za ovo plivanje, biciklizam, čučnjeve.

Gimnastičke vježbe (svaka mora biti izvedena u ležećem položaju):

1. Ispravite desnu nogu, zatim savijte lijevo pod pravim kutom. Savijte desni ud i pritisnite ga na prsa. Nakon toga brzo podignite desnu nogu i vratite je u prvobitni položaj. Isto učinite s drugim udovima;
2. Ispravite noge. Pritisnite koljeno na pod, zategnite sve mišiće što je više moguće. Držite ga u sličnom položaju 5-6 sekundi, opustite se i provedite vježbu s drugom nogom;
3. Poduprite stražnjicu rukama, zadržite dah i povucite u želudac. Nakon toga podignite ravne noge za 9 centimetara i pređite ih (kao u vježbi "škare"). Napominjemo: struk ne smije biti poderan s poda;
4. Proširite noge tako da vam koljena iznutra pritisnu na pod. Čuvajte noge ravno u širini ramena. Zatim polako okrećite svaku nogu. Napomena: koljena se ne smiju savijati;
5. Podignite obje noge, lagano savijene u koljenima, i "pedala". Kako biste postigli najbolji mogući rezultat, polako izvodite pokrete i kontrolirajte njihovu ispravnost.

Napominjemo da vas takva gimnastika ne bi trebala dosađivati. Stoga je preporučljivo odabrati optimalnu razinu opterećenja i držati se nje. Vremenom će se vježbe odvijati vrlo lako, a malo kasnije zaboravit ćete na škripanje u zglobu koljena.

Video: zašto klecaju