Kako se riješiti ovisnosti o šećeru

Uz alkohol, droge i duhan, ovisnost o šećeru jedna je od najbrže rastućih bolesti, koja ponekad ugrožava ne samo zdravlje, već i ljudski život. Naizgled bezopasan na prvi pogled, šećer i proizvodi koji ga sadrže u većoj količini uzrokuju da osoba uzima sve više i više velikih doza ove kemikalije, uzrokujući trajnu psihičku ovisnost. To je psihološka, ​​fiziologija, potreba za korištenjem prekomjernih doza šećera je irelevantna. Ali postoji rješenje! Mnogo je lakše riješiti se ovisnosti o šećeru nego, primjerice, od duhana ili alkohola.

Šteta od šećera

Fiziološka potreba za šećerom nije tako velika. Potrebna količina ugljikohidrata, koja uključuje glukozu u šećeru, koja je neophodna za normalan ljudski život, dolazi nam s normalnom hranom.

Potreba za slatkišima javlja se na pozadini nedostatka serotonina u tijelu, koji se ponekad naziva i "hormon sreće" ili "hormon užitka". Povezan je s osobom koja prima pozitivne emocije povezane, primjerice, s uspjehom na poslu, sa zadovoljnom seksualnom željom, nakon nasilnih emocija nakon osvajanja omiljenog tima ili slušanja dobrog koncerta itd. No, stalno doživljava pozitivne emocije je nemoguće, pa nakon nekog vremena osoba počinje osjećati potrebu za novim dijelom kemijskih stimulansa dobrobiti.

Najjednostavniji od njih su šećer, alkohol, droge. Nije uzalud da je ovisnost o šećeru jednaka alkoholizmu i ovisnosti o drogama. To su fenomeni istog poretka, koji imaju istu prirodu i trebaju liječenje. Samo se riješiti ovisnosti o šećeru mnogo je lakše nego alkoholu, drogama i duhanu.

Pretjerana konzumacija šećera je prepuna kršenja prirodnog metabolizma, razvoja ozbiljnih bolesti, prije svega dijabetesa. Sada broj dijabetičara raste po galopirajućoj stopi, i to ne samo u Rusiji iu zemljama ZND-a. Ova pojava tipična je za sve moderne razvijene zemlje.

Još jedna opasnost od prekomjerne konzumacije hrane s visokim sadržajem šećera je razvoj pretilosti i bulimije. Medicinska praksa pokazuje da gotovo svi ljudi koji pate od prekomjerne tjelesne težine koriste šećer i njegove zamjene u velikim količinama. Većina njih može pomoći u elementarnom smanjenju ugljikohidrata u prehrani.

Kako se riješiti ovisnosti o šećeru

Odgovor na banalnost je jednostavan i očigledan: odustati od šećera i slatke hrane. Obratite pažnju na ovu ili onu posebnu prehranu koja apsolutno nije potrebna - samo svaki put prije nego što pojedete slatkoću, pomislite kako je nezamjenjiva još jedna torta ili slatka kolač za vas sada? Apsolutno je nemoguće odbiti šećer, a to nije potrebno. Dovoljno je koristiti proizvode u kojima se šećer nalazi u minimalnim količinama, primjerice svježe povrće i voće, suho voće. U prirodnom medu, unatoč slatkom okusu, čista glukoza je puno niža u čistom obliku nego u slatkoj kolaču ili kolaču. Još jedan odličan izlaz je sušeno voće. Imaju sve potrebne vitamine i minerale, imaju punu nutritivnu vrijednost, ali neće dovesti do pretilosti i razvoja ovisnosti o šećeru.

Proizvodi kanabisa jednako su opasni.U procesu konzerviranja, šećer se nužno dodaje njihovom sastavu, koji se čak ne može osjetiti na okus, već je prisutan u svakoj konzervi konzervirane hrane u velikom volumenu. To se ne odnosi samo na slatko voće, već i na konzerviranu ribu ili meso.

Posebno treba spomenuti slatka gazirana pića koja su tako čvrsto uključena u svakodnevnu prehranu koju mnogi, pogotovo mlađa generacija, ne znaju bez njih. Obična boca cole sadrži 18 komada rafiniranog šećera. Ako nekome ponudite da pojede gotovo jednu trećinu paketa rafiniranog šećera u jednom sjedenju, onda će većina biti užasnuta takvom ponudom. Ali gotovo nitko neće odbiti piti hladnu bocu cole u vrućem vremenu. U isto vrijeme, slatka gazirana pića ne utažuju žeđ, već samo stvaraju takvu iluziju. Za odlaganje šećera potrebna je velika količina tekućine i osoba kupi novu bocu kola, koja će zahtijevati još jednu, i još mnogo toga. Stvara se začarani krug: ugasiti žeđ, čovjek kupuje slatko gazirano piće, što samo po sebi izaziva žeđ.

Ako se ne možete sami riješiti šećerne ovisnosti, tada može spasiti psihoterapeut. Liječenje ove vrste ovisnosti (ovisno o neprikladnom ponašanju) treba tretirati kao liječenje alkoholizma ili ovisnosti o drogama - kompleksa. Tijelu nije potreban šećer u takvim količinama. Ovisnost nije fiziološka, ​​već psihološka, ​​a za liječenje je potreban psihoterapijski pristup.

Što zamijeniti šećer

Pronalaženje potpune zamjene za slatku bundu ili bocu sode je potpuno jednostavno. Najrazumniji izlaz je slijediti jednostavna pravila za oblikovanje vaše prehrane. Obroci trebaju biti cjeloviti, uravnoteženi, ali moraju sadržavati slatku hranu u minimalnoj količini. Tijelo će dobiti potrebnu količinu ugljikohidrata sa svježim voćem i povrćem, a šećer će se deponirati u masne nabore ili dovesti do razvoja dijabetesa.

Dijabetički nadomjesci šećera, koji se prodaju u ljekarnama, malo pomažu u liječenju ovisnosti o šećeru. Unatoč relativno niskom sadržaju glukoze u njihovom sastavu, imaju slatki okus i slabo će pomoći u borbi protiv psihološke privrženosti slatkišima. Njihova glavna svrha je pomoći dijabetičarima jesti slatki proizvod bez gutanja glukoze u svom čistom obliku.

Smeđi, šećer od šećerne trske i sirovi šećer, koji se u posljednje vrijeme široko reklamiraju, neće još više pomoći. Oglašavanje se temelji na postulatu o prirodnosti ovog proizvoda, ali naposljetku, rafinirano ulje, koje nam je poznato i poznato iz djetinjstva, također nije napravljeno od nafte? Nije bitno kako se zove - rafinirana, trska ili sirova, na kraju je svejedno - šećer!

Prednosti života bez šećera

Svatko ima pravo na slobodu. Svaka ovisnost - o duhanu, alkoholu ili slatkišima ograničava njegovu slobodu, tjera ga da gradi vlastito ponašanje i svakodnevnu rutinu, uzimajući u obzir sposobnost zadovoljavanja svoje patološke strasti.

Naravno, ovisnost o šećeru nije toliko opasna kao i druge - ne nanosi štetu drugima, već samo onima koji najviše pate, ali zašto pokvariti vlastiti život?

Nije uzalud da se ovisnost o šećeru odnosi na istu vrstu ovisnosti kao i druge manije - to dovodi do promjene u životu i ponašanju osobe. Potrebno mu je stalno zadovoljavanje svoje strasti, unatoč činjenici da dovodi do uništenja vlastitog zdravlja.

Svaka ovisnost postoji samo u glavi osobe. Pokušajte ispravno promijeniti svoje ponašanje, pregledajte prehranu i prehranu, i uvjerite se sami da je život stekao potpuno drugo značenje i puninu.

Video: kako prestati tražiti slatkiše (jasne preporuke)