Kako brzo povećati pritisak kod kuće

Vegetovaskularna distonija ili hipotenzija prati gubitak snage, česte vrtoglavice, pospanost, letargiju i glavobolje. Niski krvni tlak nije osobit za starije osobe, mlade žene i muškarci pate od hipotenzije. Da biste vodili punu egzistenciju, morate naučiti samostalno podići pritisak i kontrolirati cjelokupno stanje tijela. Postoji mnogo načina koji će vam pomoći da se nosite sa zadatkom. Razmotrite ih detaljnije.

Praktične preporuke za povećanje pritiska

1. Sleep. Zahtjevi za hipotonijom sna značajno se razlikuju od ljudi s normalnim ili povišenim krvnim tlakom. U slučaju vegetativne distonije potrebno je odmoriti najmanje 10 sati dnevno, a 8 sati noću, druga 2 tijekom dana.
2. Posao. Potrebno je revidirati način rada koji je povezan s mentalnom aktivnošću. Ako radite na računalu, napravite pauzu od 20 minuta svakih 1,5 sati. Strogo se ne preporuča provesti više od 7 sati dnevno iza zaslona monitora. Osobitu pažnju na njihovo zdravlje treba posvetiti osobama koje rade s papirima. Aktivna aktivnost mozga snižava krvni tlak i dovodi do sloma.
3. Jutarnji uspon. Uzmite si vremena za ustajanje iz kreveta. Ako imate naviku brzo skočiti gore, riješite se toga. S niskim krvnim tlakom morate biti u ležećem položaju najmanje 20 minuta nakon jutarnjeg buđenja. Zatim morate izvesti nekoliko vježbi kako leže (pijuckanje tijela, osobito udovi, okretanje glave). Tek tada možete lagano početi podizati: zauzeti sjedeći položaj, zadržati se 3 minute, lagano stajati. Tako bi vaše jutro trebalo izgledati.
4. Tretmani vodom. Svaki dan, ujutro i navečer, uzmite kontrastni tuš. Osim činjenice da povećava tonus krvnih žila i kao rezultat toga, krvni tlak, ablacije također pridonose gubitku težine. Nema potrebe da se natjerate da plivate pod hladnim tušem, počnite malim. Postupno povećavajte trajanje postupka i podesite temperaturu.
5. Ispravan doručak. Hypotensics ni u kojem slučaju ne smije propustiti jutarnji obrok. Doručak normalizira glukozu, čini srce radom u punom režimu i dovodi krv kroz krvne žile. Uzmite naviku da jedete zobenu kašu ili lan s plodovima. Dopunite hranu čajnom žličicom meda i slatkog prirodnog jogurta. Nakon punog obroka popijte šalicu jake crne kave sa šećerom od šećerne trske (nemojte jesti na prazan želudac!).
6. Gimnastika. Tjelovježba će pomoći povećati krvni tlak, ubrzati dotok krvi i oksigenatne stanice. Svako jutro započnite s 15-minutnom naplatom, provedite je za vrijeme pauze za ručak na poslu ili u školi. Stručnjaci savjetuju hipotoniju za vodeni aerobik, vježbe disanja, sporo trčanje (brzo hodanje), istezanje (istezanje) i jogu. Sva ova područja poboljšavaju cirkulaciju krvi kroz žile, povećavaju elastičnost kapilara i punjenje energijom. Rezultat se postiže nakon 2 tjedna redovitog vježbanja.
7. Uravnotežena prehrana. Osobe koje pate od vaskularne distonije, trebaju biti pozorne na svakodnevnu prehranu. Ograničite začinjenu, slanu i prženu hranu. Nemojte odustati od slatkog, pogotovo za djevojke koje su na dijeti. Jednom dnevno dopustite sebi da ujutro pojedete nekoliko slatkiša ili krišku čokolade, pripremite voćne salate s medom.Uravnotežite prehranu na način da uključuje jetra, govedinu, nemasno meso, ribu, svinjsku pulpu, povrće, voće. Ne zaboravite na mliječne proizvode, popijte čašu kefira ili ryazhenka prije spavanja. Ogrozd, crni i crveni ribiz, orašasti plodovi, kupus i mrkva, hren pomoći će povećati pritisak.
8. Način ispijanja. Važna značajka normalizacije krvnog tlaka je adekvatan unos tekućine u tijelo. Pijte najmanje 2,2 litre vode dnevno. Pijte svježe sokove (mrkva, kupus, citrusi s celer, jabuka s cimetom). Količina pijenog soka ne smije biti manja od 800 ml. po danu. Kupi prirodni sok od nara, njegov glavni zadatak je povećati tonus krvnih žila i normalizirati smanjeni tlak.
9. Radni uvjeti Provjerite je li vaše radno mjesto dobro osvijetljeno. Pokušajte koristiti prirodno svjetlo. Ako to nije moguće, nabavite svjetiljku dnevnog svjetla veće snage. Odaberite kvalitetan uređaj koji ne umara oči. Inače, učinak će biti upravo suprotan. Također provjerite je li prostor dobro prozračen. Uključite klima uređaj ili otvorene prozore, svježi zrak ubrzava sve procese u tijelu, uključujući krvotok.

Kako povećati pritisak popularnih metoda

đumbir
Ljubitelji suši posvećeni. Đumbir ne samo da prekida okus, nego pomaže kušanju sorti japanskih jela. Također povećava krvni tlak, opskrbljuje stanice mozga kisikom i povećava fizičku izdržljivost. Jedite 10 gr. kiseli đumbir 4 puta dnevno nakon jela. Ako vam ova metoda ne odgovara, pripremite đumbir čaj (40 g kipuće vode računa za 40 grama đumbira). Infuziju uzimajte tri puta dnevno, 100 ml.

Slana hrana
Stavite prstohvat soli na jezik i rastopite ga dok se granule potpuno ne otope. Ako ova metoda nije prikladna, jedite 1 kiseli krastavac, šaku slanih pistacija ili kikirikija.

Med i cimet
Razrijediti 35 gr. mljeveni cimet 300 ml. filtrirana topla voda. Dodati 55 grama. tekući med, miješati, inzistirati oko 1,5 sati. Infuziju uzimajte 3 puta dnevno prije obroka u 100 ml. u isto vrijeme. U slučajevima kada pritisak nije prenizak (glava se ne okreće, lice ne postaje bijelo), pripremite smjesu. Uzmi 10 gr. medu i dodajte mu 2 prsta cimeta, stavite ga na jezik i polako otopite. Alat je vrlo moćan, stoga zadržite proporcije.

Crno vino
Hipotonici ne smiju u potpunosti odustati od alkohola. Crveno vino povećava krvni tlak i normalizira ga. Svake večeri nakon večere popijte 1 čašu, jedite gorku čokoladu. Na kraju mjeseca, krvni tlak će se normalizirati ako bolest nije povezana s ozbiljnim bolestima.

Prirodna pića
Ako je smanjenje pritiska uzrokovano pregrijavanjem, a kao rezultat toga dehidracija, bezalkoholna pića će vam pomoći da je podignete na željenu razinu. Pripremite svježi sok od kupusa, mrkve, pola grejpa i celera. Pošaljite sastav u hladnjak, ohladite i uzmite 200 ml svaka 3 sata. Također pogodan za domaću limunadu, ledenu vodu ili hladni kefir s peršinom.

hibiskus
Ova tehnika ima jednu važnu značajku - hladni karkade čaj smanjuje pritisak, dok ga vrući čaj povećava. Nemojte brkati. Za pripremu sastava uzmite 90 grama. lišće i sipati im 1 litru kipuće vode, ostaviti oko 2 sata. Nakon toga, procijedite i zagrijte čaj u mikrovalnoj pećnici. Uzmi 200 ml tijekom dana. prije jela (ali najmanje 5 puta dnevno).

kava

Popijte šalicu prirodne kave s šećerom od šećerne trske bez dodavanja mlijeka. Sredstva dobro povećavaju pritisak, ali rezultat je nepotpun. U pravilu, učinak kave prolazi za 3-4 sata. Da biste povećali rezultat, napitku dodajte 35 grama. konjak.

Timijan i imela
Uzmi 25 gr.ostavlja pastirsku torbu, 15 gr. glog, 20 gr. timijan i 25 gr. imela. Prelijte preko 350 ml biljaka. kipuću vodu, inzistirati najmanje 20 sati. Nakon vremena, procijedite juhu, uzmite 150 ml jednom dnevno. nakon jutarnjeg obroka.

Alkoholna tinktura
Razrijediti 4 ml. infuziju limunske trave u 300 ml. hladnu vodu, pomiješajte, dodajte prstohvat cimeta. Pijte otopinu 3 puta dnevno u 100 ml. Važna značajka povećanja tlaka na ovaj način je da se infuzija ne može konzumirati nakon 18 sati. Ako želite, limunska trava može se zamijeniti tinkturom ginsenga, leuzea, eleutherococcusa, trnovitog smilja, ehinaceje i ružičastog radiolija.

Kava, limun i med
Uzmi 70 gr. instant kave i samljeti u prah između dvije žlice. Pomiješajte s 45 grama. tekući med, sipajte sok od 1 limuna. Zamotajte smjesu s filmom i ostavite je da sjedi u hladnjaku oko 2 sata. Jedite 0,5 tsp 1,5 sata nakon obroka (2 do 5 puta dnevno).

esteri
Nabavite jedan od navedenih etera u ljekarni ili kozmetičkoj trgovini: ružmarin, menta, ginseng, pačuli, čajno drvo, klinčići, geranium, jasmin, grejp, limun. Nanesite 5 ml. sredstva za rupčić ili ulijte u poseban privjesak. Njuškati sastav 5 puta dnevno tijekom 10 minuta.

Stolisnik i Licorice
Za pripremu biljne infuzije potrebno je uzeti 20 grama. stolisnik, 15 gr. korijen sladića, 10 gr. čičak 30 gr. Rowan. Prelijte preko 400 ml biljaka. vruće filtrirane vode i dodajte sjeckanu koricu od 1 limuna. Pošaljite sastav u tamnu garderobu 15 sati. Nakon isteka roka trajanja, procijedite kroz 3 sloja gaze, popijte 4–1 puta 70-100 ml. nakon jela.

Osobe koje pate od hipotenzije trebaju u potpunosti preispitati svoj način života. Obratite pažnju na jutarnje buđenje, radite gimnastiku nekoliko puta dnevno i bavite se sportom (bez fanatizma). Oslonite se na svježe sokove, počnite uzimati kontrastni tuš. Promatrajte način rada i odmora, spavajte najmanje 10 sati dnevno.

Video: kako povećati krvni tlak