Kako se nositi s celulitom kod kuće

Djevojčice se često suočavaju s problemom nastanka celulita. Uzroci defekta su mnogi. To su svakodnevni stres, individualne posebnosti, ekologija, hormonalni poremećaji, nedostatak vode, loše navike, sjedilački način života, nedostatak fizičkog napora, nezdrava prehrana i prehrana, trudnoća. Bez obzira na razloge, ova značajka mora biti eliminirana.

Metoda broj 1. Masaža iz celulita

Masaža se smatra najčešćim načinom da se riješite celulita. Proces poboljšava cirkulaciju krvi u problematičnim područjima, uzrokujući povećanu proizvodnju kolagena. Enzimi su uključeni u cijepanje masnih slojeva. Da bi se postigao željeni učinak, postupak treba provoditi 1 put dnevno tijekom 3 mjeseca.

Masirajte vakuumskim limenkama

1. Vakuumske čaše na bazi silikona mogu se kupiti u ljekarni, idealne su za postupak uklanjanja celulita.
2. Uzmite kupku, provedite u njoj dovoljno vremena da se tijelo opusti i koža se zagrije. Nanesite gel za tuširanje na problematična područja.
3. Uzmite silikonsku posudu, stisnite malo i pričvrstite je uz koru naranče. Vozite uređaj kružnim pokretima u problematičnim područjima.
4. Budite oprezni, nemojte ostati u jednom području dulje od 2 sekunde. Inače ne možete izbjeći velike modrice. Ne budite uznemireni ako nađete male modrice.
5. Prvi postupak treba provesti oko 4 minute do crvenila dermisa. Nakon navikavanja na kožu radi manipulacije, postupno povećavajte vrijeme, dostižući 10 minuta.

Masirajte medom

1. Uzmi vruću kupku s morskom soli. Rasipajte kožu, trljajte problematična područja čvrstom krpom. Nakon toga ponovite postupak pilingom. Očistite frotirnim ručnikom dodatnu vlagu u području postupka.
2. Uzmi 120 gr. med, nanesi ga na dlan, pričvrsti na problematično područje, drži nekoliko sekundi. Zatim oštro povucite ruku.
3. Zatim, potapšajte se na licu mjesta s koricom naranče, tako da se med lijepi za dermis. Provedite jednostavnu manipulaciju 25-30 minuta.
4. Ako proizvod nije dovoljno ljepljiv, stavite ga u hladnjak 20 minuta prije sljedećeg postupka. Da biste povećali učinkovitost, medu dodajte čili papričicu ili senf.

Masaža vodenim mlazom

1. Prvo isperite pod tušem i opustite se. Nakon toga podesite temperaturu vode nešto topliju od hladne. Podesite glavu tuša podešavanjem snažnog vodenog mlaza.
2. Zauzmite udoban položaj za vas. Usmjerite tuš na problematično područje. Masirajte kružnim pokretima. Svakih 2-3 minute, promijenite temperaturu vode iz hladnog u vruće, i obrnuto. Zatim idite na drugo područje s koricom naranče.
3. U početku masirajte s temperaturnom razlikom ne većom od 10 stupnjeva. Trajanje postupka nije dulje od 12 minuta po području. Nakon 6-8 dana, rezultat će biti vidljiv.
4. Također možete masirati trbuh. Zabranjeno je manipulirati trudnicama. Postupak treba kombinirati s malim fizičkim naporom.
5. Počnite pumpati kod kuće, vozite bicikl kako biste udisali svjež zrak. Nema posebnih ograničenja u sportu, pokupite najprikladniji hobi za sebe.

Postupak broj 2. Dijeta za smanjenje celulita

1. Počnite jesti zdravu hranu koja je bogata prirodnim proteinima. Nalazi se u pastrvi, tunjevini, piletini, lososu i puretini.Potrebno je pridržavati se dijete zajedno sa sportom. Takva hrana općenito ima dobar učinak na elastičnost i zdravlje kože.
2. Neka bude navika koristiti barem šačicu oraha dnevno. Jedite salate od svježeg i kuhanog povrća, začinjene maslinovim uljem. Uzeti kapsule na bazi ribljeg ulja ili ulja jazavca odvojeno. Komponente poboljšavaju kardiovaskularni sustav.
3. Prirodni sok od nara i citrusa, crvene bobice, grožđice, kupus i sušene brusnice također pomažu u sagorijevanju celulita. Neke začine mogu osloboditi tijelo od masnoća. To su kurkuma, luk, češnjak, tmit, muškatni oraščić i đumbir.
4. To je u potpunosti vrijedi odbiti od šećera, soli i raznih slatkih soda. Zaboravite na čokoladice i brzu hranu. Pakirani sok također nije koristan proizvod. Dajte prednost domaćim svježim sokovima.
5. Da bi se tijelo oslobodilo štetnih toksina i toksina, potrebno je uzeti naviku pijenja filtrirane vode u količini od najmanje 2-3 litre dnevno. Kombinirajte pročišćenu tekućinu s biljnim čajevima i tinkturama. Mješavine mlijeka i bobica dopuštene su bez dodatka sladoleda.
6. Ograničite se na troškove za velike količine hrane. Jedite rijetko, ali mnogo, ne smatra se ispravnom akcijom. Unos hrane podijelite oko 5 puta dnevno, dok bi porcije trebale biti male (oko 300 grama).
7. Budite spremni na činjenicu da bi nova dijeta trebala sadržavati 65% svježeg voća i povrća. U ovom slučaju, pravo ugljikohidrata će zauzeti 20%, a masti samo 15%. Započnite novi dan ispravno, uzmite naviku piti čašu vode s limunom nakon što se probudite.
8. Radite vježbe, a zatim nastavite do obroka. Za jutarnji obrok najbolje odgovara kaša. Umjesto šećera, proizvod se može zasladiti medom. U posudu dodajte bobice, muesli, voće ili orašaste plodove.
9. Također, u dnevnom obroku morate uključiti svježi sir i prirodne mliječne proizvode. Ne zaboravite povremeno konzumirati plodove mora, kuhano meso, jaja, mahunarke i žitarice.
10. Trebao bi biti napušten i od kuće kompoti, pletiva i konzerve. Izbjegavajte brze obroke s sendvičima i drugim sličnim namirnicama. Zasad zaboravite na brašno. Zabranjeno je jesti bijeli kruh, krumpir i slatkiše, zamijeniti ih suhim voćem.

Postupak broj 3. Vježbajte od celulita

1. Probajte svoju lijenost i vječne isprike, počnite trčati. Dajte postupak svakodnevno 20 minuta. Rezultat će biti vidljiv nakon 12-14 dana. Ako je moguće, izmijenite svjetlo i ubrzanje.
2. Ako imate priliku često ići na bazen, sudjelovati u vodenoj gimnastici. Postupci su usmjereni na osobe s zdravstvenim problemima. Vježbe u vodi možete jednostavno izvoditi bez dodatnog opterećenja.
3. Naučite kako skočiti na konopac ako nikada niste učinili ništa slično. Vježbe su učinkovite i mogu zamijeniti trčanje. U procesu izvođenja skokova, gotovo svi mišići su uključeni, krv se ubrzava u cijelom tijelu. Masnoća se počinje topiti čak i na tajnim mjestima.
4. Također ne zaboravite na plivanje, tjelesna aktivnost tijekom ove vježbe utječe na sve mišiće. Vi ne samo stegnuti kožu i izgubiti težinu, nego i ojačati tijelo kao cjelinu. Na taj način možete izgraditi prirodni metabolizam.
5. Ako nemate sredstava za odlazak u teretanu, radite čučnjeve bez napuštanja doma. Učinite najdublje čučanj u 2-3 seta od 10-12 puta. Ponovite vježbu dva puta dnevno.
6. Izvršite napade. Usredotočite se na jednu nogu, pomaknite naprijed što je moguće dalje. Stanite u tom položaju 15-20 sekundi. Promijenite nogu, slijedite 2 seta od 12 ponavljanja. Ako je moguće, kombinirajte nekoliko vježbi za jedan trening.
7. Važna vježba smatra se skvotiranjem.Malo pognite koljena na ovaj način ako sjedite na stolici. Držite ovaj položaj 25 sekundi. Izvršite vježbu 3 seta od 10 puta.
8. Nemojte zaboraviti na njihati noge. Lezite na desnu stranu, počnite podignuti lijevo stopalo što je više moguće. Obavite 15 ponavljanja na svakoj strani.

Postupak broj 4. Anticelulitni omot

1. Kada pripremate smjesu, promiješajte je tako da ne ostanu kvržice. Inače, koncentracija tvari može nepovoljno utjecati na kožu.
2. Nakon što ste pripremili masu, napravite test na malom dijelu tijela. Nanesite pastu na kožu, pričekajte oko 25 minuta, isperite. Potražite bilo kakve upale ili alergijske reakcije. Ako je proces uspješan, slobodno primijenite sastav na problematična područja.
3. Važno je pratiti stanje zdravlja tijekom cijele obloge. Ako osjetite toplinu ili pogoršanje zdravlja, isperite smjesu vrućom vodom, upotrijebite čašu mlijeka ili kefira.
4. Ako je potrebno, uklonite višak sastava papirnim ručnicima. Nakon toga, uzmite kontrastni tuš. Prvo, voda treba biti topla, a zatim hladna. Zatim obrišite tijelo ručnikom, nanesite anticelulitnu kremu na problematična područja.
5. Postupak za uklanjanje narančine kore trebao bi se obaviti u nekoliko faza. Pokušajte zamotati nakon uzimanja tople kupke. Dakle, učinkovitost postupka će se povećati do 3 puta.
6. Zamotavanje treba provoditi jednom dnevno tijekom 2,5 mjeseca. Ako niste zadovoljni rezultatom, produžite postupak za još 3 tjedna. U nastavku se uzimaju u obzir dolje navedeni omjeri s težinom od 65-75 kg. Ako je potrebno, povećajte broj komponenti na temelju tjelesne težine.

Prirodna kava

1. Izračunajte potrebnu količinu rinfuznog pripravka tako da možete kuhati 120 ml. jaka kava. Dodaj 45 gr. instant želatina, pričekajte bubrenje, ulijte 35 gr. med, temeljito promiješati.
2. Nanesite smjesu ravnomjerno na problematična područja, omotajte s hranom, pričekajte 50 minuta. Nakon nekog vremena, pospite smjesu 4 minute, isperite hladnom vodom.

glina

1. Kupite glinu od četiri boje. Miješati na 35 gr. svakom sastavu dodajte 40 gr. morska sol. Paralelno s tim, počnite kuhati biljnu infuziju. Ulijte 150 ml. kipuća voda 40 gr. breza, pričekajte 1 sat. Zatim iscijedite tekućinu.
2. Nakon toga promiješajte infuziju kore i bazu gline. Postići jednolikost sastava. Nanesite smjesu na problematično područje, omotajte dio tijela u polietilen, pričekajte 1,5 sat. Zatim oprati s hladnim tušem, trljati problematična područja s čvrstom krpom.

Da biste se riješili celulita, morate uložiti mnogo truda. Budite spremni odustati od svoje omiljene hrane, slatkiša. Započnite aktivan životni stil. Povežite loše navike, napravite pravu prehranu. Razmislite o mogućnostima gimnastike (čučanj, udarci, skok, trčanje), masažu i zamatanje.

Video: kako se riješiti celulita u tjedan dana