Kruške tijekom trudnoće - koristi i štete

Izbornik buduće majke treba uvijek uključivati ​​zdravu i zdravu hranu, što pridonosi dobroj trudnoći. Posebno nutricionisti preporučuju jesti povrće i voće, koje sadrže mnogo vitamina i mikroelemenata, kao i vrijedna vlakna za probavu.

Kruške tijekom trudnoće mogu biti ne samo ukusan desert, nego i ljekovito jelo koje hrani tijelo folnom kiselinom i željezom. Važno je znati koje sorte i na koji volumen koristiti, tako da voće donosi isključivo korist tijelu.

Kemijski sastav kruške

Čak iu drevnoj Kini plod kruške smatran je simbolom zdravlja i dugovječnosti. Danas nutricionisti i znanstvenici cijene voće zbog njegovog neobičnog kemijskog sastava:

• Mono - i disaharidi (fruktoza, glukoza, saharoza);
• Vitamini PP, B skupine (folna kiselina, B1, B2), askorbinska kiselina, PP;
• Vitamini ljepote - A i E;
• karoten;
• pektini;
• katehini;
• eterična ulja;
• mikro- i makronutrijente (jod, željezo, kalcij, bakar, mangan, molibden, kalij, magnezij i dr.);
• komponente za tamnjenje.

Što su korisne kruške tijekom trudnoće?

Mnogi nutricionisti vjeruju da su kruške idealne za trudnice, osobito u prvom tromjesečju. Nije iznenađujuće da su buduće majke često progonjene neobjašnjivom željom da jedu krušku - priroda brine o normalnoj formaciji i razvoju bebe. Plod stabla sadrži značajnu količinu folne kiseline (oko 12 μg na 100 g proizvoda), koja je odgovorna za stvaranje neuralne cijevi fetusa i središnjeg živčanog sustava u cjelini, smanjujući rizik od malformacija.

Također u kruškama su vitamini A i E, koji su odgovorni za vaskularni ton i elastičnost.

Kruška je također iznenađena sadržajem askorbinske kiseline, koja osigurava imunitet majci i bebi, te omogućuje sprječavanje prehlada i drugih bolesti. Samo 1 voće sadrži do 7 mg vitamina C, što za 10% osigurava dnevnu potrebu buduće majke.

Treba razumjeti da kruška nije glavni izvor folne kiseline i vitamina, ne ispunjava u potpunosti dnevnu potrebu trudnice. Zbog toga uporaba voća ne zamjenjuje unos multivitamina i minerala u posebne pripravke.

Pektini su važne komponente koje vežu i uklanjaju štetne tvari iz stanica: teški metali, radionuklidi, šljake, soli, toksini itd.

Fruktoza u sastavu kruške ima pozitivan učinak na rad endokrinih žlijezda, odnosno gušterače, što omogućuje trudnici da prilagode probavu i otklone probleme s crijevima. Također dobra peristaltika potiče biljna vlakna.

Dijetetska vlakna savršeno čiste crijeva od toksina, poboljšavajući njezinu propusnost. U te svrhe, kruške se jedu s kožom. Poznato je da prosječno voće sadrži gotovo 5 g biljnih vlakana. Nanesite voće kao prirodni laksativ, tako da se možete riješiti zatvora. Također, voće ima blagi diuretski učinak, olakšavajući mokrenje u pijelonefritisu, koji se često razvija u trudnica u kasnijim fazama.

Kada je trudnoća vrlo važno koristiti željezo, koje će spasiti ženu od uobičajene bolesti - anemije. Kruška sadrži dovoljno željeza, kao i elemente u tragovima koji doprinose njegovoj apsorpciji. Mnogi liječnici preporučaju uvođenje voća u prehranu ako je hemoglobin pao ispod normale.

Magnezij, pak, održava fiziološko stanje maternice, sprječava njegov hipertonus.

Kalij stabilizira rad srca, pomažući mu da pravilno pumpa krv kroz novu cirkulaciju (placentu).

Kalcij u kruškama je odgovoran za formiranje koštanog aparata djeteta. Također jača zube žene, što je posebno važno tijekom trudnoće, kada je aktivan trošenje cakline i odljev mikroelemenata u formaciju internih sustava djeteta.

U prvom tromjesečju buduće majke često se žale na toksemiju, mučninu, netoleranciju mirisa i gubitak apetita. Normalizirati probavu će omogućiti kruška nektar, pijan 30 minuta prije doručka. Isto čudo piće spasit će trudnicu od hladnoće koja je počela - ohladiti tijelo, smanjiti temperaturu i zasititi ga vitaminom C.

Još jedan bonus kruška je njegova niska kalorija. Plod sadrži u prosjeku 100 kalorija, tako da ne utječe na lik buduće majke. Istodobno, čak i jedna kruška savršeno zadovoljava glad i hrani energijom zbog visokog sadržaja ugljikohidrata.

Kako jesti krušku

Obična osoba ide u supermarket, uzme bilo kakvu krušku s pulta, pere je kod kuće i jede koliko god želi. Trudnice ne mogu si priuštiti takvu nepromišljenost, jer je zlouporaba krušaka ispunjena neugodnim posljedicama za vaše blagostanje.

Predstavljanje kruške u prehrani, trudnica treba slijediti sljedeće preporuke:

1. Za zdravlje majke i bebe najvrednije su sljedeće vrste krušaka: Crveni Bartlet, Comis, Anjou, Bosc i drugi.
2. Korist donijeti sirovo i zrelo voće, jede se s kore. Tako tijelo prima najviše vitamina i dijetalnih vlakana, a vjerojatnost nadutosti i proljeva se smanjuje. Međutim, s kožom su se koristile samo domaće kruške. Mogućnosti uvoza ili staklenika moraju se brusiti, a jezgra se mora ukloniti.
3. U slučaju toplinske obrade, preferirajte kuhanje na pari ili pečenje kratko vrijeme. Tako u plodu ostaje do 90% korisnih komponenti.
4. Dijetalna stopa konzumiranja krušaka tijekom trudnoće je 3 komada, inače može doći do teškog proljeva i učestalog mokrenja.
5. Za maksimalnu apsorpciju folne kiseline, željeza i drugih važnih elemenata, kruška se kombinira s fermentiranim mliječnim proizvodima (sir, svježi sir), biljne masti (maslinovo, laneno, sezamovo), povrće i ugljikohidrati (riža). No, zajednička uporaba mesa i iznutrica je nepoželjna.
6. Kruška i jela iz nje se ne ispiru vodom.
7. Ne preporuča se jesti voće na prazan želudac ili kombinirati s glavnim obrokom. Optimalna pauza između grickalica je 1 sat. Također, kruške se ne konzumiraju noću - voće se brzo apsorbira i može izazvati fermentaciju.

Šteta i kontraindikacije

Bilo koji proizvod ima ograničenja za korištenje, pogotovo kada je u pitanju zdravlje trudnice.

Što može biti uzrokovano štetnim kruškama:

1. Obilje prehrambenih vlakana, koja mogu uzrokovati povećanu nadutost i proljev, pogoršavaju postojeće probleme s probavom.
2. Sadržaj eteričnih ulja i askorbinske kiseline, koji se smatraju jakim alergenima.
3. Organske kiseline u sastavu povećavaju prirodni kiseli okoliš želuca i pogoršavaju bolest (ulkus, gastritis, enterokolitis, žgaravica, itd.).
4. Visoka koncentracija šećera povećava razinu glukoze u krvi i lučenje inzulina.
5. Značajna količina jednostavnih ugljikohidrata slabo se apsorbira i dovodi do povećanja tjelesne težine, smanjujući opće stanje trudnice i povećavajući rizik od endokrinih poremećaja.

Zbog negativnih učinaka voća, nutricionisti i ginekolozi su otkrili jasne kontraindikacije za njihovu primjenu kod trudnica:

• individualna osjetljivost na sastojke, alergija na drugo voće ili bobice;
• šećer ili gestacijski dijabetes;
• povećana kiselost želuca;
• probavni poremećaji (teška toksikoza ili preeklampsija, kronični proljev, žgaravica, nadutost);
• bolesti bubrega i jetre u akutnom obliku;
• tonus maternice.

Općenito, kruška je uobičajeno i pristupačno voće, što omogućuje da se lako popuni nedostatak vitamina po vrlo povoljnoj cijeni. Slušajte pažljivo preporuke liječnika, ne zloupotrebljavajte plodove, a onda će donijeti samo korist vama i bebi.

Video: ljekovita svojstva kruške