Suhe šljive - koristi i štete tijelu

Ukusne šljive su popularne zbog svoje zdrave kvalitete i univerzalne kombinacije s raznim proizvodima. Na bazi voća pripremaju se kolači i juhe, a šljive se dodaju salatama i glavnim jelima, koje se izvana koriste kao losioni. Proizvod ima i druge prednosti, razgovarajmo o njima detaljnije, razmotrimo moguću štetu od uzimanja.

Sastav šljiva

Suhe šljive proizvode se sušenjem plodova talijanskog Mađara. Na kraju, imamo sjajnu priliku da zasitimo tijelo svim potrebnim hranjivim tvarima.

Tiamin, piridoksin, folna kiselina, riboflavin, pantotenska kiselina i drugi vitamini skupine B spadaju među najkorisnije vitamine u šljivama. Voće je također bogato gama-tokoferolom, askorbinskom kiselinom, nikotinskom kiselinom, alfa-tokoferolom, biotinom, alfa- i beta-karotenom, vitaminom K.

Ako govorimo o nakupljanju mineralnih tvari, uz potrošnju 5-7 plodova dnevno, dopunjavate normu u kalciju, siliciju, klor, natrij i magnezij. Također šljiva hvaliti kalij, fosfor, sumpor, mangan, vanadij, bor, željezo i aluminij.

Posebno mjesto u proizvodu imaju kobalt, jod, molibden, cink, rubidij i nikal. Uz sve to, nutritivna vrijednost od 100 grama. plodovi su prilično niski (u usporedbi s datumima, na primjer). Kalorija je samo 254 Kcal. Od 100 gr. više od 57 grama. ugljikohidrati, 0,6 gr. - masti, 2,3 gr. - Vjeverice.

Koristi od šljiva

1. Aloe šljiva ima najveća antioksidativna i tonička svojstva. Sustavno primanje sušenog voća povećava učinkovitost i normalizira psiho-emocionalno okruženje. To je moguće zahvaljujući prisutnosti najvrednijih vitamina B, koji umiruju tijelo i pomažu u poboljšanju sna.
2. Suhe šljive nužno moraju biti uvedene u prehranu onih koji žele izgubiti težinu. Usprkos sadržaju ugljikohidrata, metabolizam proteina i masti se normalizira. Saharidi se pretvaraju u energiju i ne talože se kao masnoća u struku. Sušnica pojačava metabolizam i čisti crijeva.
3. Tradicionalna medicina odavno prepoznaje plodove šljive Aronia kao moćno sredstvo za čišćenje jetre i obnavljanje njezine strukture. Pomoću decoctions temelji se na suho voće, odljev žuč se stimulira, opterećenje na organu filtera je smanjen.
4. Sažetak pomaže u brzom poboljšanju ukupnog zdravlja. Suho voće se mora uzeti sa sobom na cesti ili na poslu kako bi se ugasila oštra glad. U tom slučaju, šteta na slici ili želucu neće se primijeniti. Voće bolje od kolača ili voća zasititi tijelo.
5. Neophodne šljive za kategorije ljudi koji provode puno vremena na računalu ili u vožnji. Beta i alfa karoten poboljšavaju percepciju i koncentraciju, a potrebni su i za zdravlje očiju. Šljive moraju jesti ljudi s slabim vidom.
6. Još jedna prednost plodova šljiva je poboljšanje motiliteta crijeva i normalizacija njegove mikroflore. U sastavu postoje dijetalna vlakna koja čiste jednjak i sprječavaju fermentaciju hrane u njoj. Smanjuje se učestalost zatvora i nadutost.
7. Čak i uz pretilost, liječnicima je dopušteno uključiti voće u jelovnik kako bi nadoknadili nedostatak hranjivih tvari. Ne obratite posebnu pozornost na nakupljanje saharida, oni su u ispravnom obliku. Ali osobe s dijabetesom trebaju biti opreznije, morate se posavjetovati s liječnikom.
8. Dekakcije na bazi suve šljive potrebne su za čišćenje tijela od teških šljaka i otrovnih tvari. Takva pića imaju pozitivan učinak na sastav krvi, poboljšavaju protok krvi i otvorene kanale, a također ih čiste od kolesterola.
9. Ako imate nepravilnosti u radu srčanog mišića, proizvod mora biti uključen u prehranu. I nije ga potrebno koristiti u neovisnom obliku. Dodajte suhe šljive salatama, glavnim jelima, čajevima.
10. Naravno, ne bez najvrednijih osobina sušenog voća za hipertenzivne pacijente. Zbog laganog diuretskog učinka plodovi šljive smanjuju krvni tlak. Također se normalizira intrakranijski tlak, što dovodi do eliminacije čestih glavobolja i pulsiranja u sljepoočnicama.
11. Sažetak je dobar za usta. Zbog svojih baktericidnih svojstava, proizvod ubija patogene mikroorganizme, sprječava pojavu karijesa i stomatitisa, jača zubnu caklinu. Plodovi Aronije šljive potrebni su kako bi se spriječilo umnožavanje stafilokoka, salmonele i E. coli.
12. S obzirom na određenu boju, sušeno voće se naziva "crni iscjelitelj". Pokazuje se kod bolesti jetre, osteoporoze, pada vida, gastrointestinalnih problema, reumatizma, proširenih vena i ateroskleroze. U svim ovim slučajevima, šljive imaju snažan terapijski rezultat.
13. Iscjelitelji tradicionalne medicine savjetovali su pripremu infuzije za liječenje bronhitisa iz mljevenih plodova šljiva i votke. Nakon inzistiranja takvo se sredstvo uzima u žličici tri puta dnevno. Pomaže izbaciti sluz iz respiratornog trakta.

Koristi od šljiva za žene

1. Suho voće treba uvesti u prehranu djevojčica koje osjećaju bol tijekom menstrualnog ciklusa. Suša uklanja grčeve, normalizira obilje sekreta, kompenzira nedostatak željeza, eliminira vrtoglavicu i letargiju.
2. Ne bez prednosti za žene tijekom klimatskog razdoblja. Suhe šljive smanjuju broj vrućih bljeskova, kompenziraju nedostatak vitamina D i kalcija, čime se sprječava osteoporoza.
3. Dame tijekom trudnoće, sušeno voće je indicirano za prijem kako bi se suzbila anemija i njezini učinci. Plodovi crne šljive nužni su za ispravnu formaciju CNS-a djeteta.
4. Suho voće koriste žene za gubitak težine, jer ima sposobnost povećanja metabolizma i pokretanja sloma masti. Smanjenje težine postiže se čišćenjem crijeva i uklanjanjem viška tekućine.
5. Djevojke i žene, važno je uvijek izgledati dobro njegovan. Sljive suočavaju se s ovim zadatkom. Podržava ljepotu i zdravlje kose, kože, zuba, noktiju.

Koristi od šljiva za trudnice

1. Svako sušeno voće ima vrijednu nišu korisnih enzima za ljudsko tijelo. Prune je jedan takav proizvod. Tijekom aktivne trudnoće predstavnici lijepog spola trebaju aktivne tvari.
2. Obilje vitamina B je neophodno za brz oporavak živčanog sustava. Šljive značajno poboljšavaju raspoloženje, sprječavaju napade panike i depresivna stanja.
3. Prisutnost askorbinske kiseline omogućuje trudnoj djevojci da se zaštiti od sezonskih virusa. Tokoferol ima pozitivan učinak na tonus mišića. Također, enzim prilagođava hormone.
4. Vitamin K je neophodan za stvaranje kostiju kod bebe. Uz pomoć enzima protein je pravilno sintetiziran u tijelu. Obilje željeza u proizvodu izbjegava razvoj anemije. Mineral ima pozitivan učinak na stvaranje krvi.
5. Sljive su poznate po bogatstvu folne kiseline, tvari potrebne za stvaranje bebinog živčanog sustava. Silicij sintetizira kolagen u tijelu. Tvar sprječava razvoj rahitisa kod djeteta.
6. Jedini uvjet je normalizirana prehrana šljiva. U slučaju nepoštivanja norme, šećer u krvi i urin mogu skočiti Rizik od pretilosti i osipa na koži se povećava.

Prednosti suhe šljive za mršavljenje

1. Sustavno konzumiranje sušenog voća može smanjiti količinu štetnog kolesterola. Šljive su se dobro pokazale u borbi protiv štetnih sedimenata.
2. Osim toga, proizvod proizvodi blagi laksativni učinak, uklanjajući svu prljavštinu iz tijela. Rezultat je prirodni gubitak težine.
3. Nesumnjiva prednost proizvoda je nizak glikemijski indeks. Kao rezultat toga, pojedene šljive dulje vrijeme daju osjećaj sitosti. Voće ima dovoljnu količinu dijetalnih vlakana, zbog čega se osjeća punjenje želuca.
4. Prunes će biti dobra alternativa za grickalice tijekom snacking. Morate isključiti brzu hranu i sve vrste sendviča. Suho voće je korisno jer nema zasićenih masnoća, zbog čega se razvija pretilost i srčana bolest.
5. Slatkoća proizvoda postiže se prisutnošću prirodnih šećera. Stoga, tijekom mršavljenja, možete zamijeniti sve vrste štetnih delicija s prirodnim sušenim voćem. Dovoljno da pojede oko 3 plodova kako bi zadovoljili njihovu želju.
6. Zapažanja su potvrdila činjenicu da su šljive izvrstan antidepresiv. Sustavno konzumiranje proizvoda omogućuje vam stabilno raspoloženje. Od toga može ovisiti o učinkovitosti gubitka težine.
7. Smanjenje težine s uključivanjem šljiva u prehrani pomoći će poboljšati psiho-emocionalnu pozadinu i povećati aktivnost mozga. Proizvod hrani tijelo esencijalnim enzimima. Također, ne prijeti vam nedostatak vitamina.
8. Aktivne tvari u sirovinama zaustavljaju prerano starenje. Suhe šljive poboljšavaju elastičnost kože, slabost postupno nestaje, izglađuju se bore i nabori.
9. Obilje kalija u šljivama izbjegava kardiovaskularne bolesti i jača mišićno tkivo. Ne zaboravite da pravovremeni prijem sušenog voća poboljšava metabolizam i sprječava nastanak opstipacije.
10. Nutricionisti preporučuju kombiniranje šljiva s domaćim jogurtom. Ovaj duet vam omogućuje da izgubite težinu što je prije moguće bez štete za tijelo. Zajedno, proizvodi imaju pozitivan učinak na aktivnosti gastrointestinalnog trakta.
11. Tijekom prehrane zamijenite 1 obrok čašom kefira ili jogurta s niskim udjelom masti s 4 suha voća. Proizvod možete preskočiti kroz miješalicu i uživati ​​u zdravom koktelu.

Šteta od šljiva

1. Ne preporučuje se jesti šljive za dijabetes. Suho voće može uzrokovati oštar skok u razinama glukoze u krvi.
2. Zabranjeno je u svakodnevnu prehranu uključiti sirovine za pretilost. Zlouporaba proizvoda izaziva komplikacije.
3. Ako patite od produljenog proljeva, šljive su neko vrijeme kontraindicirane.

Nesumnjivo, suhe šljive se mogu pripisati kategoriji korisnih proizvoda koji bi trebali biti uključeni u dnevnu prehranu bez kontraindikacija. Jedini uvjet je da se morate pridržavati dnevne cijene sušenog voća.

Video: 10 razloga za ljubav suhe šljive