Sok od naranče tijekom trudnoće - prednosti i kontraindikacije

Trudnoća je najvažnije razdoblje u životu buduće majke, tijekom koje treba posvetiti maksimalnu pozornost pravilnoj prehrani, jer razvoj i zdravlje nerođene bebe izravno ovisi o tome koje proizvode i kako se koriste u ovom trenutku. U procesu pregleda dnevne prehrane, ispada da nije sva hrana sigurna za bebu u trbuhu. U ovom članku ćemo pogledati tako popularno piće, kao što je sok od naranče, i analizirati osobitosti njegove uporabe tijekom trudnoće, saznati kada je to korisno i kada je štetno.

Sastav soka od naranče

Sok, stisnut od svježih naranči, zadržava sva svojstva izvornog citrusnog proizvoda, osnažuje i daje snagu, poboljšava mentalnu aktivnost mozga, zasićuje tijelo trudnice vitaminima, makronutrijentima i elementima u tragovima. Konačno, to je jednostavno vrlo ukusno - ne čudi da je među svim vrstama prirodnih sokova ovo piće najpopularnije. Sastoji se od takvih tvari kao što su:

1. Bitne aminokiseline - koje ljudi ne mogu sintetizirati, ulaze u njegove stanice isključivo iz hrane. U naranči, njihova koncentracija je na visokoj razini, tako da stručnjaci vjeruju da je ovo voće nužno mora biti dio svakodnevne zdrave prehrane.
2. Flavonoidi su korisni prirodni spojevi s protuupalnim učinkom, smanjujući vjerojatnost razvoja malignih tumora i dijabetesa, smanjujući razinu kolesterola u krvi.
3. Pektini - tvari koje normaliziraju rad probavnog sustava trudnice, pozitivno utječu na funkcioniranje crijeva, ubrzavaju eliminaciju toksina iz tijela, neutraliziraju procese fermentacije i propadanja, povećavaju apetit.
4. Elementi u tragovima i makronutrijenti - sok od naranče bogat je cinkom i fosforom, magnezijem i kalcijem, željezom i kalijem - sve navedene tvari neophodne su za normalan razvoj fetusa.
5. Askorbinska kiselina je vitamin koji jača prirodni imunitet razvijajućeg fetusa i njegove majke, poboljšava snagu i elastičnost krvnih žila, tonizira i ublažava umor.
6. Cijeli vitaminski kompleks potreban za normalno stvaranje važnih tkiva i organa buduće majke djeteta koja raste u trbuhu. Na primjer, ovo voće je jedan od lidera u sadržaju vitamina B9, koji je uključen u formiranje ljudskog živčanog sustava.

Sok od naranče je bogat šećerom, ali daleko od onoga što ljudi svakodnevno koriste kao dio čaja ili kave, ali njegov prirodan, dobro probavljiv, koristan analog. Također je vrijedno napomenuti da piće ne sadrži kolesterol ili masnoću, a njegov kalorijski sadržaj za svakih 100 grama tekućine je samo 36 kilokalorija.

Prednosti soka od naranče tijekom trudnoće

Visok sadržaj vitamina i minerala, kao i nizak kalorijski sadržaj i dobra probavljivost, sok od citrusa čine izvrsnim pićem za trudne majke - ne samo ukusne i okrepljujuće, već i na najpozitivniji način; koji utječu na razvoj fetusa. Postoji mnogo razloga za jesti sok od naranče tijekom trudnoće:

1. Niska količina kalorija omogućuje vam da izbjegnete prekomjernu tjelesnu težinu, što je posebno važno s obzirom na hormonsku prilagodbu tijela - nije nikome tajna da je upravo u to vrijeme trudnice najosjetljivije na punoću.
2. Pektinske tvari u svom sastavu neutraliziraju bolne truljenje procesa u organima probavnog trakta, normalizira rad crijeva, omogućujući vam da se riješite zatvora.
3. Visoka koncentracija minerala, limunske i askorbinske kiseline ne samo da osvježava i tonizira, već i jača imunološki sustav, smanjujući rizik od zaraznih bolesti respiratornog trakta. To je osobito važno tijekom trudnoće, jer u ovom trenutku svaka prehlada može dovesti do negativnih posljedica, što negativno utječe na zdravlje djeteta koje se razvija u želucu.
4. Piće je bogato folnom kiselinom potrebnom za razvoj fetusa za normalno stvaranje zdravog živčanog sustava. Redovita konzumacija soka od naranče od strane trudnice značajno smanjuje rizik od razvoja kongenitalnih abnormalnosti djeteta.

Sok od citrusa sadrži antioksidante i toksine, osim toga, jednostavno je vrlo ukusan, zbog čega je u stanju podići raspoloženje, a to je također vrlo važno, jer dijete osjeća pozitivne emocije svoje majke. Najbolje je piti ujutro na prazan želudac - tako se hranjive tvari bolje apsorbiraju.

Šteta od soka od naranče tijekom trudnoće

Ne može se reći da je sok od svježih naranči štetan za trudnice. Međutim, ne smije se zaboraviti da svaki proizvod može izazvati negativne posljedice ako se koristi prekomjerno. Unatoč činjenici da je sok od naranče pravi izvor vitamina, nije preporučljivo uzimati više od 7 čaša nerazrijeđenog pića tjedno.

Osim toga, treba se suzdržati od sklonosti alergijskim reakcijama i idiosinkraziji, kao iu prisutnosti žene kontraindikacije uzrokovane sljedećim bolestima:

• Gastritis i crijevni problemi
• Duodenalni ili želučani čir
• Povećana kiselost želučanog soka
• dijabetes mellitus

Korištenje soka od naranče u hrani s navedenim bolestima pogoršat će njihov tijek i pogoršati opće stanje tijela trudnice, što može imati negativan utjecaj na budući fetus koji se razvija u trbuhu, do ozbiljnih komplikacija. Stoga, oni koji pate od ovih bolesti, poželjno je napustiti unos citrusa u ovo vrijeme zauvijek.

Video: hladno prešani sokovi tijekom trudnoće