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नींबू फल के बीच एक लंबे समय से मान्यता प्राप्त पसंदीदा है। इसकी उपयोगिता संदेह से परे है। नींबू का ताज़ा स्वाद सर्दियों में सक्रिय होता है, और गर्मी की गर्मियों में यह मजबूत प्यास से मुक्त होता है। यह मौका नहीं है कि ठंडे के पहले संकेत पर तुरंत नींबू के साथ गर्म चाय याद करते हैं। आखिरकार, इस फल में बहुत सारे उपयोगी घटक होते हैं, और विशेष रूप से इसमें बहुत सारे विटामिन "सी" होते हैं, जो शरीर के प्रतिरक्षा संसाधनों को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
इस विदेशी फल के कुछ प्रशंसकों ने इसे अपने शुद्ध रूप में उपयोग किया है, इसके बहुत ही स्वादिष्ट स्वाद के बावजूद - सब के बाद, शहद और चीनी के बिना, फल भी स्वस्थ है। इसलिए, आहार में शामिल करने के लिए नींबू को एक आवश्यक उत्पाद माना जाता है। वह वयस्कों और बच्चों को खाने में खुश है। लेकिन स्तनपान कराने वाली माताओं के संबंध में, राय संदिग्ध है, क्योंकि इस मुद्दे में कुछ बारीकियां हैं।चलो यह पता लगाने की कोशिश करें कि कैसे स्तनपान स्तनपान के साथ संगत है।
उपयोगी गुण
यद्यपि स्वाभाविक रूप से खिलाए जाने पर महिलाओं के लिए साइट्रस फलों को अधिकतर प्रतिबंधित किया जाता है, लेकिन यह प्रतिबंध नींबू पर लागू नहीं होता है। आखिरकार, नींबू विटामिन का एक प्राकृतिक स्रोत है और कई अन्य उपयोगी घटक हैं जिन्हें मानव शरीर को वास्तव में जरूरत है। इस उष्णकटिबंधीय फल में केंद्रित उपयोगी तत्वों का संयोजन कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। यहां कुछ विशेषताएं हैं:
- एस्कॉर्बिक एसिड की संतृप्ति आपको प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की अनुमति देती है।
- एंटीऑक्सीडेंट गुण विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करते हैं।
- संवहनी दीवारों के लोचदार गुणों को बेहतर बनाने की क्षमता लेमन्स को वैरिकाज़ रोगों और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के खिलाफ सबसे अच्छा प्रोफाइलैक्टिक बनाती है।
- फल दिल की मांसपेशियों की संविदात्मकता में सुधार करता है।
- आंतों की गतिशीलता, कब्ज के साथ नींबू copes उत्तेजित।
- मां और बच्चे के शरीर को कैल्शियम की बहुत आवश्यकता होती है, जो कि फल में काफी है।
- नींबू स्तन दूध के पौष्टिक मूल्य में सुधार करता है।
- फल अपने विशिष्ट स्वाद के कारण नमक को प्रतिस्थापित करने में सक्षम है।
- उत्पाद की कम कैलोरी सामग्री महिलाओं को अपना वजन बढ़ाने के डर के बिना इसे खाने की अनुमति देती है।
- चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करने की क्षमता एक पतली आकृति के लिए लड़ाई में मुख्य सहायक को नींबू बनाती है।
लेकिन, ज़ाहिर है, उष्णकटिबंधीय फल का मुख्य लाभ ठंड और वायरस की रोकथाम है। प्रसव के बाद मादा शरीर और शरीर के टुकड़ों को वास्तव में ऐसी सुरक्षा की आवश्यकता होती है। इसलिए, जब मां और बच्चे दोनों के लिए नींबू स्तनपान करना उपयोगी होगा।
नींबू को नुकसान पहुंचा सकता है
यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि नींबू के उपयोग में सभी नकारात्मक प्रतिक्रियाएं केवल इस उत्पाद के लिए अत्यधिक उत्साह के साथ संभव हैं। यदि आप उपाय का अनुपालन करते हैं, तो जोखिम कम से कम हैं। लेकिन फिर भी, जब आप मेनू में एक विदेशी फल चालू करते हैं, तो इस कारक को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। तीन मुख्य जोखिम हैं:
- शिशुओं में एलर्जी अभिव्यक्तियां। आम तौर पर, फल के अनुचित भंडारण और उपभोक्ता को उनके दीर्घकालिक परिवहन के कारण ऐसे पात्रों की प्रतिक्रिया। ताकि फल खराब न हों, नींबू की फसल उनकी अपूर्ण परिपक्वता पर हटा दी जाती है।फिर फल की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए उनका इलाज किया जाता है। ये रासायनिक यौगिक ऐसे कारक हैं जो एलर्जी के विकास को गति देते हैं। नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए, उपयोग से पहले फल को अच्छी तरह से धोना आवश्यक है, और सभी जोखिमों को खत्म करने के लिए, छील को काटने की सिफारिश की जाती है। यदि इन सावधानियों को एलर्जी प्रतिक्रिया को रोकने की अनुमति नहीं है, तो माँ स्तनपान कराने के दौरान नींबू खाने के लिए बेहतर नहीं है।
- एक बच्चे में मल को परेशान करें। चूंकि बच्चों में पाचन तंत्र अस्थिर है, इसलिए कोई भी नया उत्पाद दस्त, आंतों के पेट, और गैस निर्माण में वृद्धि कर सकता है। नींबू गतिशीलता में वृद्धि करते हैं, जो कि मां के शरीर के लिए सकारात्मक गुणवत्ता है। लेकिन एक बच्चे के लिए विदेशी फलों की यह संपत्ति बेहद अवांछनीय है। इसलिए, माँ को नींबू समेत आहार में किसी भी भोजन को शुरू करने में बहुत सावधान रहना चाहिए।
- माँ में पाचन निष्क्रियता। प्रसव के बाद, मातृ जीव का पुनर्निर्माण किया जाता है, इसलिए क्रोनिक गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को बढ़ाया जा सकता है। इसलिए, अगर किसी महिला को ऐसी समस्याएं हैं, तो आहार में नींबू जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए बहुत सावधान रहना चाहिए।भ्रूण की संरचना में ऐसे पदार्थ होते हैं जो गैस्ट्रिक स्राव के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, और इससे पेट और आंतों की पुरानी प्रक्रियाओं में वृद्धि हो सकती है। ऐसी परिस्थितियों में, आपको नींबू छोड़ देना चाहिए।
एक नर्सिंग मां के आहार में नींबू शुरू करने के लिए नियम
उपरोक्त सभी जोखिमों को ध्यान में रखते हुए, निम्नलिखित सिफारिशों के सख्त पालन के साथ मेनू को नींबू के साथ पूरक करना आवश्यक है:
- पहली बार, बच्चे के जन्म के पल से तीन महीने पुराना होने के बाद ही भ्रूण को आहार में पेश करना आवश्यक है।
- ताजा फल खाएं न्यूनतम खुराक से शुरू होना चाहिए - प्रति स्वागत 1 वेज, तो यह राशि धीरे-धीरे बढ़ाई जा सकती है।
- पहले चाय या पानी में नींबू के रस को जोड़कर आहार को विविधता देना बेहतर होता है।
- बच्चे या त्वचा की प्रतिक्रिया में आंतों में असुविधा के पहले संकेतों पर, नींबू को तुरंत माँ के मेनू से बाहर रखा जाता है।
- यदि नवाचार दुष्प्रभावों के साथ नहीं है, तो खुराक धीरे-धीरे बढ़ जाती है, लेकिन यह प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- चाय में नींबू जोड़ते समय, आपको चाय की पत्तियों की गुणवत्ता को भी ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि एलर्जी चाय additives के कारण हो सकती है।
इन सरल उपायों के अनुपालन से सभी नकारात्मक जोखिमों में काफी कमी आएगी।
नींबू रहस्य
नींबू खाने की कई सूक्ष्मताएं हैं। इन रहस्यों को जानना, इस उत्पाद से अधिकतम लाभ प्राप्त करना संभव होगा और इसके उपयोग से सच्ची खुशी प्राप्त होगी।
अच्छे पोषण के समर्थकों को ताजा नींबू के फल खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन एक बदलाव के लिए, आप बेक्ड सामान या जाम में नींबू उत्तेजकता जोड़ सकते हैं। हालांकि स्वाभाविक रूप से भोजन की अवधि में, यह ताजा फल अधिक मूल्यवान है।
कुछ युक्तियाँ जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपयोगी होंगी:
- चूंकि उबलते पानी मुख्य मूल्यवान घटक को नष्ट कर देते हैं - एस्कॉर्बिक एसिड, आपको पहले से थोड़ा ठंडा पेय में नींबू जोड़ना चाहिए।
- यदि आप पीने के पानी के लिए ताजा नींबू का रस जोड़ते हैं, तो आप एक महान टॉनिक प्राप्त कर सकते हैं। स्वाद में सुधार करने के लिए, पेय में कुछ शहद और टकसाल जोड़ने की सिफारिश की जाती है (यदि इन additives शिशु में एलर्जी का कारण नहीं है)। इस तरह के एक ताज़ा कॉकटेल ताकत और जीवन शक्ति देगा।
- अगर किसी महिला को दंत की समस्या है, तो सलाद, पेय या सॉस में नींबू के रस को जोड़ना बेहतर होता है।यह सावधानी इस तथ्य से तय होती है कि नींबू का रस स्वयं बहुत आक्रामक होता है, और इसलिए यह दाँत तामचीनी को नष्ट कर देता है।
संक्षेप में, यह कहना सुरक्षित है कि उचित दृष्टिकोण के साथ, नींबू मां और बच्चे के लिए उपयोगी है। एक उज्ज्वल स्वाद के साथ यह किफायती फल आहार को समृद्ध करेगा और उनके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
वीडियो: क्या फल नर्सिंग माँ हो सकता है
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