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एक बच्चे के जन्म से पहले गर्भवती माताओं का 70 प्रतिशत आने वाले भविष्य के प्रतिबंधों को भरने और अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पसंद करते हुए सबकुछ खाए जाने की कोशिश करने से अधिक है। इनमें केले शामिल हैं। लेकिन क्या स्तनपान के दौरान केले का उपयोग करना संभव है, यह एक अलग सवाल है जिसके लिए यह लेख उत्तर देगा। दरअसल, कई लोगों का मानना है कि स्तनपान के लिए अपने पसंदीदा फल सहित विशिष्ट वंचित होना आवश्यक है। लेकिन केले मनाए गए फल से संबंधित नहीं हैं। स्तनपान के दौरान उन्हें खाया जा सकता है।
विटामिन का एक भंडार
दरअसल, केले में कई फायदेमंद यौगिक होते हैं जो बच्चे और युवा मां के स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करते हैं। केले खाने पर, पाचन तंत्र का काम बेहतर होता है, तंत्रिका तंत्र को अतिरिक्त विटामिन प्राप्त होते हैं।
अगर गर्भवती मां गर्भावस्था के दौरान केला खाती है, तो बच्चे के जन्म के बाद वह सुरक्षित रूप से केले खा सकती है। लेकिन यहां सावधानी बरतनी जरूरी है।तो, स्तनपान के पहले दिन, केवल एक केले खाने के लिए बेहतर है और देखें कि इसका उपयोग बच्चे के कल्याण को कैसे प्रभावित करेगा। एलर्जी, वह कारण नहीं बना सकता है, क्योंकि यह एक हाइपोलेर्जेनिक उत्पाद है, लेकिन अक्सर कुर्सी के साथ समस्याएं होती हैं। यदि कोई कब्ज नहीं है या, इसके विपरीत, दस्त, तो केले को आपके दैनिक आहार में सुरक्षित रूप से शामिल किया जा सकता है।
यह देखा गया है कि केले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार करते हैं। तो, कब्ज के साथ, वे कुर्सी को थोड़ा पतला करते हैं, और दस्त के साथ, इसके विपरीत, ठीक करें। लेकिन सबकुछ केवल अभ्यास में ही सीखा जाता है, यह जानने के लिए कि यह पसंदीदा उष्णकटिबंधीय फल बच्चे के शरीर पर कैसे कार्य करता है, आप इसे केवल पूरक भोजन के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
इन अद्भुत फलों के हिस्से के रूप में कई उपयोगी विटामिन हैं। यह पौराणिक समूह बी, और मैग्नीशियम, और पोटेशियम है। मैग्नीशियम और बी विटामिन तंत्रिका तंत्र के काम को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे, शरीर की समग्र स्थिति में सुधार करेंगे, बढ़ते बच्चे की मदद करेंगे। और एमिनो एसिड ट्राइपोफान, जो वहां निहित है, बच्चे और मां की नींद को समायोजित करेगा। आखिरकार, खाने की शुरुआत में, सब कुछ अभी भी अशक्त और अस्थिर है, दोनों जीव एक-दूसरे के अनुकूल होते हैं, और केले इससे मदद करेंगे।
ऊपर वर्णित पदार्थों के अतिरिक्त, केले में लौह, विटामिन सी, पीपी, ई, और फास्फोरस होता है। इसके अलावा, ट्राइपोफान एमिनो एसिड बिना किसी भेदभाव के युवा मां को सबकुछ नहीं देगा, क्योंकि वह अपनी भूख को नियंत्रित करती है।कई ने देखा है कि केला मनोदशा खाने के बाद सुधार होता है। और इस हार्मोन की "गलती" सेरोटोनिन है, जो इस लोकप्रिय फल में भी है। यह खुशी की स्थिति को बढ़ाता है, सेरोटोनिन और खुशी का स्तर बढ़ाता है। लेकिन आखिरकार, हर कोई लंबे समय से जानता है कि मां खुश है, तो बच्चा भी है।
स्तनपान स्तन
चिकित्सक और बाल रोग विशेषज्ञ इस अद्भुत फल में निहित माइक्रोलेमेंट्स और एमिनो एसिड को पूरक करने के लिए नर्सिंग मां के आहार में केले समेत सिफारिश करते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ मानते हैं कि सभी विटामिन और फायदेमंद यौगिक बच्चे के विकास और विकास में अनिवार्य हैं। रक्त में लोहा अनिवार्य है, और मैग्नीशियम बच्चे की एक मजबूत तंत्रिका तंत्र बनाने में मदद करेगा।
लेकिन पोटेशियम, जो केले में प्रचुरता में है, स्तनपान के दौरान पाचन तंत्र के काम को व्यवस्थित करने में मदद करेगा, कब्ज को विकसित करने और प्रगति की अनुमति नहीं देगा। सभी हानिकारक पदार्थ पोटेशियम के साथ उत्सर्जित होते हैं। Askorbinka प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, माँ और बच्चे की आरक्षित क्षमता में वृद्धि करने में मदद करेगा, संक्रामक रोगों के खिलाफ लड़ाई में मदद मिलेगी।
इन फलों में कई शर्करा पदार्थ होते हैं जिन्हें एक महिला और बच्चे के शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है। वे ऊर्जा पाने में मदद करेंगे, एक स्वर उठाएंगे। और यहां निहित ट्रायप्टोफान की वजह से, सामान्य चिकित्सक आहार में अवसाद को रोकने के लिए आहार में केले सहित सिफारिश करते हैं। आखिरकार, ट्राइपोफान, जैसा कि पहले से लिखा गया है, हार्मोन सेरोटोनिन के गठन में योगदान देता है - खुशी और खुशी का हार्मोन।
इसके अलावा, डॉक्टरों का कहना है कि खुराक में केले पेश करना धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए, छोटे टुकड़े जोड़ना।
आपको केला चुनने में सक्षम होना चाहिए। तो, अनियंत्रित फल एक छोटे बच्चे में दस्त का कारण बन सकते हैं, और इसके विपरीत फलों को खत्म कर सकते हैं, इसके विपरीत, कब्ज पैदा कर सकते हैं।
स्तनपान कराने पर केला खाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है
स्तनपान कराने पर, आप विभिन्न रूपों में ताजा, बेक्ड, सूखे, सलाद, बेक्ड माल, अन्य उत्पादों के साथ संयोजन में खा सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छा, ज़ाहिर है, ताजा है। आखिरकार, वे सभी विटामिन बरकरार रखते हैं, और वे इस रूप में बच्चे के पास पूरी तरह से जाएंगे। लेकिन जब प्लेट पर प्रसंस्करण करते हैं, तो कई विटामिन और सूक्ष्म तत्व नष्ट हो जाते हैं, जो बहुत उपयोगी नहीं होते हैं।
केले के साथ दही का बहुत उपयोगी कॉकटेल। ऐसा करने के लिए, इन दो घटकों को मिश्रण करने के लिए ब्लेंडर में।इस कॉकटेल को जितनी बार संभव हो सके लाड़ प्यार किया जाना चाहिए, क्योंकि बहुत सारे उपयोगी पोषक तत्व और विटामिन हैं!
केला खाने और सूखने के लिए भी उपयोगी होते हैं, हालांकि वहां बहुत सारी चीनी होती है, लेकिन केले के सभी फायदेमंद गुण पूरी तरह से संरक्षित होते हैं। ऐसे केले खाने के बाद, आपको एक दिन के लिए भविष्य के मेनू में आहार से चीनी निकालना होगा ताकि अतिरिक्त पाउंड न प्राप्त हो सके।
हरी सेब, कम वसा वाले कॉटेज पनीर और कम वसा वाले खट्टे क्रीम के अतिरिक्त के साथ एक बहुत ही उपयोगी केला सलाद। ऐसा करने के लिए, आपको केले के साथ छोटे वर्गों में सेब काटने और कुटीर चीज़ और खट्टा क्रीम के साथ मिश्रण करने की आवश्यकता है। आप वैकल्पिक रूप से थोड़ा सा चीनी जोड़ सकते हैं, लेकिन बेहतर नहीं। इसमें पहले से ही पर्याप्त फल है।
बहुत उपयोगी केले दलिया। पकाया जाता है जब तक कोई दलिया कुक। कर सकते हैं और अनाज, चावल, और Herculean। एक ब्लेंडर में केले पीसकर दलिया में जोड़ें। चीनी, तेल और आप खा सकते हैं।
केला कुकीज़। यदि आप चाहें, तो आप केला कुकी को सेंक सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक से एक कुटीर चीज़, केला, आटा, और सभी मिश्रित अनुपात का अनुपात लें। चीज़केक के लिए आटा जैसा दिखने वाला द्रव्यमान होना चाहिए। सर्किल रोल करें और बेकिंग शीट डालें।180 डिग्री पर एक घंटे की एक चौथाई सेंकना।
माइक्रोवेव में केले मफिन के लिए एक बहुत ही सरल नुस्खा। एक केला के मैश किए हुए आलू, आधे गिलास दूध, आटा का गिलास, आधा चम्मच सोडा, दो चम्मच दानेदार चीनी और मक्खन के एक चौथाई पैक लें। सब कुछ मिलाएं, आकृति में डाल दें और माइक्रोवेव में लगभग आधे घंटे तक सेंकना।
बच्चे के भोजन में केले कब और कैसे जोड़ें
एक आवाज में बाल रोग विशेषज्ञ आठ से नौ महीने तक बच्चे को खिलाने के लिए केले देने की पेशकश करते हैं। पहले की उम्र में, केले को चखने के बाद, एक बच्चा इस तरह के मीठे भोजन से इस विदेशी फल के रूप में मना कर सकता है और उसे लंबे समय तक एक साधारण सब्जी प्यूरी या दलिया खाने के लिए राजी करना होगा।
इसके अलावा, समय से पहले मत देना (6 महीने)। कई माताओं पूरक खाद्य पदार्थों के परिचय के साथ जल्दी में हैं और इसे लगभग दो महीने के बाद देते हैं। और यह हानिकारक है, क्योंकि बच्चे की पाचन तंत्र अभी भी इतनी नाजुक है, इसे अतिरिक्त भोजन के गलत परिचय से क्षतिग्रस्त किया जा सकता है। लेकिन आठ महीनों में, आप केला का एक छोटा, पूर्व-टुकड़ा टुकड़ा दे सकते हैं और बच्चे की प्रतिक्रिया को देख सकते हैं। यदि चकत्ते या एलर्जीय राइनाइटिस के रूप में कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो बच्चे में मल सामान्य होती है, तो हम भविष्य में केले को खिलाने के लिए सुरक्षित रूप से सिफारिश कर सकते हैं।लेकिन अगर कोई नकारात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं, तो भोजन तुरंत बंद कर दिया जाना चाहिए और बेहतर समय तक इंतजार करना चाहिए, और डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
केले का चयन
केले रूस अपरिपक्व लाए जाते हैं, ताकि वे परिवहन के दौरान खराब न हों। और यह एक बड़ा ऋण है, क्योंकि केले, कृत्रिम रूप से पकने, अपने सभी विटामिन और खनिजों का उत्पादन नहीं करते हैं। लेकिन इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है, कोई केवल उम्मीद कर सकता है कि अधिग्रहित केले में उनके सभी उपयोगी गुण संरक्षित किए गए हैं।
हरी केले खरीदे जा सकते हैं अगर केवल नर्सिंग मां उन्हें तुरंत खाने नहीं जा रही है, लेकिन उन्हें थोड़ी देर के लिए झुकने की अनुमति देगी। अन्यथा, जब वह अनियंत्रित केले खाती है तो वह और बच्चा गैसों और कोलिक बनाती हैं।
तथ्य यह है कि एक बेकार केला बता सकता है और उसके चेहरे की उपस्थिति। यह यह भी संकेत दे सकता है कि यह एक फीड किस्म है। केला चिकनी और गोल प्राकृतिक प्राकृतिक पीले खरीदने के लिए बेहतर है। यदि फल भूरा है, तो इसका मतलब है कि यह पहले से ही चरण में है जब यह बिगड़ना शुरू हो जाता है, और भूरा रंग इंगित करता है कि यह जमे हुए है।लेकिन केले की भूरे रंग के धब्बे उनकी परिपक्वता और अच्छी गुणवत्ता पर रिपोर्ट करते हैं।
रेफ्रिजरेटर में केले को अलग से रखा जाना चाहिए, अन्य फलों के साथ वे तेजी से खराब हो जाते हैं।
सड़ांध और मोल्ड का मुकाबला करने के लिए, केले को फिनोल के रूप में ऐसे हानिकारक पदार्थों के साथ इलाज किया जाता है। इसलिए, उपयोग से पहले, उन्हें साबुन और पानी से पूरी तरह से धोया जाना चाहिए।
संक्षेप में, मुझे कहना होगा कि केले मां और बच्चे दोनों के लिए एक बहुत ही उपयोगी फल है। लेकिन इसे उचित होना चाहिए। एक नर्सिंग मां के लिए, एक या दो केले एक दिन पर्याप्त होंगे, और 8-9 महीने की उम्र से बच्चे को आधा केले दिया जा सकता है, धीरे-धीरे इस राशि को बढ़ाया जा सकता है।
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