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कई लोगों के लिए आज चिकित्सकीय स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। आधुनिक दुनिया में दांतों की देखभाल के लिए अधिक से अधिक डिवाइस हैं। अत्यधिक योग्य दंत चिकित्सक हमेशा मदद करने के लिए तैयार हैं। लेकिन लोगों के दांत बिगड़ते रहते हैं।
बड़े शहरों में ऐसे व्यक्ति से मिलना मुश्किल होता है, जिनके पास स्वस्थ दांतों का मुंह होता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है - विकासवादी प्रगति हमें खाद्य खपत की कठिनाइयों से मुक्त करती है। अब हम कच्चे मांस के कठिन भाग चबाते हैं। हमारा पूरा भोजन बहुत नरम और निविदा है। कई स्टीमर, मल्टीक्यूकर्स और ब्लेंडर भोजन को प्यूरी में बदल देते हैं, जिसे आपको निगलने की ज़रूरत होती है।
लेकिन हमारे दांतों को प्रशिक्षित करने और साफ करने के लिए कठिन भोजन जरूरी है। प्राचीन काल में, लोगों ने खाद्य सूअरों पर gnawed, जो एक टूथब्रश की भूमिका निभाई - इस तरह उन्होंने दांतों के अंतराल को खाद्य मलबे से फेंक दिया।तब दांतों के लिए ऐसा कोई आक्रामक वातावरण नहीं था - भोजन औसत तापमान, गर्म और ठंडा व्यंजन था। व्यक्ति ने बहुत सारी मिठाई और फल एसिड का उपयोग नहीं किया, जो दांतों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। आधुनिक जीवन की स्थिति हमारे दांतों को नहीं छोड़ती है और उन्हें अनावश्यक के रूप में मरने के लिए मजबूर करती है - वे तले हुए और पूरी तरह से गिर जाते हैं। अपने दांतों के स्वास्थ्य को कैसे संरक्षित करें ताकि आप बुढ़ापे तक कच्ची सब्जियां और मांस स्टेक्स खा सकें? ऐसी कई स्थितियां हैं जो आपके दांतों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करेंगी।
उचित स्वच्छता
- अपने दांतों को ब्रश करें! दाँत को रोजाना दो बार साफ किया जाना चाहिए। सफाई कम से कम तीन मिनट दी जानी चाहिए। अपने दांतों को ब्रश करना मतलब उन्माद के साथ उन्हें रगड़ना नहीं है। आपको सबसे अधिक पहुंचने योग्य स्थानों को सावधानीपूर्वक साफ करने की आवश्यकता है। दांतों के साथ नहीं, ब्रशिंग सबसे अच्छी तरह से किया जाता है।
- रिंस करें। प्रत्येक भोजन के बाद, भोजन के माइक्रोस्कोपिक टुकड़े मुंह में रहते हैं, जो ऑक्सीकरण करते हैं, दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए, खाने के बाद, आपको साफ या नमक के पानी के साथ मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला करना चाहिए।
- टूथब्रश परिवर्तन। प्रत्येक तीन महीनों में कम से कम एक बार अपने टूथब्रश को बदलें। आखिरकार, क्योंकि इसे साफ करने के बाद धोया नहीं जाता है,यह रोगजनक बैक्टीरिया की एक बड़ी संख्या जमा करता है। एक ही ब्रश के लंबे समय तक उपयोग के साथ क्षय विकसित कर सकते हैं।
- व्यक्तिगत ब्रश चयन। टूथब्रश चुनना, इसकी कठोरता पर ध्यान देना। दांतों के बीच अंतराल को अच्छी तरह से साफ करने के लिए इसे मध्यम रूप से तंग होना चाहिए। उसी समय, एक अत्यधिक कठोर ब्रश तामचीनी और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। ब्रश की पसंद जितनी संभव हो उतनी व्यक्तिगत होनी चाहिए।
- पावर ब्रश यदि आपके दांतों को ब्रश करना आपको खुशी देता है, यदि आप अक्सर अपने दांतों को ब्रश करना चाहते हैं और लंबे समय तक, एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश प्राप्त करें।
- च्यूइंग गम यदि किसी सार्वजनिक स्थान पर रात्रिभोज के बाद आपको मुंह को कुल्ला करने का कोई मौका नहीं है, तो आपको चीनी के बिना च्यूइंग गम का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह भोजन मलबे के मुंह को साफ करने में मदद करेगा।
- चिकित्सकीय फ्लॉस। यदि आप कड़ी मेहनत (जैसे मांस) खाते हैं, तो आपके दांतों के बीच ठीक फाइबर हो सकते हैं। टूथपिक या दंत फ़्लॉस का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
- मुंह धोने के लिए मतलब है। मौखिक स्वच्छता को देखने के सभी प्रयासों के बावजूद अक्सर लोग बुरी सांस से पीड़ित होते हैं। इससे बचने के लिए, आपको नियमित रूप से एक विशेष जीवाणुरोधी संरचना के साथ अपने मुंह को कुल्ला करना चाहिए।यह न केवल अप्रिय गंध को समाप्त करता है, बल्कि मुंह में क्षय और सूजन की विभिन्न प्रक्रियाओं को भी अवरुद्ध करता है।
- टूथपेस्ट। कई दंत चिकित्सक हर समय टूथपेस्ट को बदलने की सलाह देते हैं, क्योंकि बैक्टीरिया एक विशेष पेस्ट को अनुकूलित कर सकता है और अंत में इसका जवाब देना बंद कर देता है।
- फ्लूराइन पेस्ट ऐसे विशेष टूथपेस्ट होते हैं जिनमें उनकी संरचना में फ्लोराइन होता है, जो निकोटीन से दांतों की रक्षा करता है। धूम्रपान करने वालों का उपयोग करने के लिए इन पेस्ट की सिफारिश की जाती है। हालांकि, अगर आप वास्तव में अपने दांतों की रक्षा करना चाहते हैं, तो शायद धूम्रपान छोड़ने का अर्थ हो सकता है?
- दंत चिकित्सक के लिए एक यात्रा। हर कोई जानता है कि स्वस्थ दांत बनाए रखने के लिए आपको नियमित रूप से दंत चिकित्सक से मिलने की ज़रूरत होती है, कम से कम हर छह महीने में। ईमानदारी से जवाब दें, आखिरी बार जब आप डॉक्टर गए थे? ज्यादातर लोग केवल विशेषज्ञ के पास जाते हैं जब दांत दर्द असहनीय हो जाता है।
स्वस्थ दांतों के लिए पोषण
हर दिन, हमारे दांतों को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सामना करना पड़ता है - गर्म, ठंडा, खट्टा और मीठा। यह सब दांतों की स्थिति को प्रभावित करता है। हर कोई बहुत कम उम्र से जानता है कि बहुत ठंडा या बहुत गर्म भोजन खाना असंभव है - इससे दाँत तामचीनी नष्ट हो जाती है। अपने दांतों को मजबूत रखने के लिए, आपको गर्म कॉफी की खपत को सीमित करने की आवश्यकता है।कॉफी, चॉकलेट और मजबूत चाय में कैफीन निहित है, दांत तामचीनी को नष्ट कर देता है और ढीला होता है।
बचपन से, हमें मिठाई के खतरों के बारे में बताया जाता है। बैक्टीरिया के विकास के लिए चीनी सबसे अनुकूल वातावरण है। विशेष रूप से जब दांतों के बीच अंतराल में चीनी फंस जाती है। यह क्षय के लिए एक सीधा रास्ता है। अगर आपके बच्चे को मिठाई खाना पसंद है, तो आपको सावधानीपूर्वक अपने दांतों की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। 10-12 महीने के जीवन के बाद बच्चों को अपने दांतों को ब्रश करने की ज़रूरत होती है, जब वह वयस्क टेबल में जाता है। नियमित कैंडी या केक के बाद, बच्चे को पानी पीने के लिए कहें (क्योंकि वे अभी भी नहीं जानते कि उनके मुंह को कुल्लाएं)। और सोने के ठीक पहले बच्चे को दूध न दें। डेयरी उत्पादों के कण बहुत संक्षारक दाँत तामचीनी हैं। दूध पीना बेहतर है, और फिर अपने मुंह को पानी से कुल्लाएं।
गंदगी, पट्टिका और तीतर से दांत साफ करने के लिए, आप मोटे भोजन के साथ कर सकते हैं। कच्चे रूप में अधिक सब्जियां और फल खाएं। यह बेहतर होगा कि आपके घर पर एक प्रमुख स्थान पर मिठाई के साथ फूलदान नहीं होगा, बल्कि फल की टोकरी होगी। Waffles के बजाय, बच्चे को एक कुरकुरा, कुरकुरा गाजर की पेशकश, शायद वह सहमत होगा? यह बहुत स्वस्थ और स्वादिष्ट है। और फल छीलने की कोशिश न करें - इसमें कई उपयोगी पदार्थ भी हैं (यह दूर से लाए गए पैराफिन-लेपित फल पर लागू नहीं होता है)।फल की छील दांतों के बीच अंतराल को अच्छी तरह साफ करती है।
अपने दांतों को मजबूत बनाने के लिए, आपको कैल्शियम और फास्फोरस के साथ संतृप्त अधिक खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। ये कुटीर चीज़, केफिर, पालक, पनीर, दूध, सेम हैं। साइट्रस का उपयोग रक्तस्राव मसूड़ों को कम करता है, और मौखिक गुहा में सूजन प्रक्रियाओं के विकास को भी दबा देता है। मछली और समुद्री भोजन दांतों की स्थिति को बहुत अच्छी तरह प्रभावित करते हैं - उनमें विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा होती है। नटों को दांतों के लिए एक अच्छा कसरत माना जाता है। लेकिन आपको अपने दांतों के साथ अखरोट या बादाम नहीं पीना चाहिए - आप उन्हें पूरी तरह से खो सकते हैं।
यह दिलचस्प है! हर कोई जानता है कि शिशुओं में चीजें माता-पिता और बच्चे दोनों के लिए एक दर्दनाक प्रक्रिया है। छह महीनों के बाद बच्चे में दांत सक्रिय रूप से बढ़ने लगते हैं, फिर बच्चे की भोजन शुरू होती है। पहले पूरक खाद्य पदार्थों में से एक घर का बना कुटीर चीज़ है। आम तौर पर, दही इस तरह बनाई जाती है - केफिर दूध में जोड़ा जाता है और धीमी आग लगा दी जाती है। जब दूध लुढ़काया जाता है, तो इसे वापस गौज पर घुमाया जाना चाहिए और दबाया जाना चाहिए। एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ केफिर के बजाय कैल्शियम क्लोराइड ampoule दूध में जोड़ने के लिए सलाह देता है (वास्तव में हम "गर्म" अंतःशिरा इंजेक्शन के लिए उपयोग करते हैं)।जब दूध दही हो जाती है, तो आपको कैल्शियम के अतिरिक्त हिस्से के साथ संतृप्त एक स्वस्थ दही मिलती है। यह केवल स्वस्थ नहीं है, बल्कि स्वादिष्ट भी है। अगर बच्चा हर दिन इस तरह के कुटीर चीज़ खाता है, तो उसके दांत खमीर की तरह बढ़ने लगेंगे।
दांत स्वास्थ्य अंदर से आता है
हाल के शोध वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि उन लोगों में क्षय होता है जिनके शरीर में आम समस्याएं होती हैं। कम प्रतिरक्षा, पुरानी बीमारियां, पाचन तंत्र की बीमारियां - यह सब दांतों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। प्राचीन काल में, जब गुरु ने मजदूर के रूप में काम करने के लिए लिया, तो उसने अपने दांतों की स्थिति को देखा। अगर वे स्वस्थ थे, तो व्यक्ति के अच्छे स्वास्थ्य का न्याय करना संभव था। यदि दांत सड़े और काले थे, तो इसका मतलब है कि कर्मचारी के स्वास्थ्य वांछित होने के लिए बहुत छोड़ दिया। ऐसे मजदूरों को किराए पर नहीं लिया गया था।
दांतों ने अतीत में मानव स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन किया, और अब यह काफी महत्वपूर्ण संकेतक है। यदि आप, सभी स्वच्छता उपायों के पालन के बावजूद, क्षय के निरंतर गठन का सामना कर रहे हैं, यदि आपके पास अक्सर आपके मुंह में सूजन प्रक्रिया होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का समय आता है।
मजबूत दांतों के लिए लोक व्यंजनों
- दांतों को अपने "घोंसले" में तंग बैठने के क्रम में, और उनके मसूड़ों को मजबूती से आयोजित करने के लिए, आपको अपने दांतों के लिए जिमनास्टिक की आवश्यकता होती है। यह एक साफ टहनी निगलने के लिए है। सबसे पहले, यह सावधानीपूर्वक किया जाना चाहिए, ताकि इस दही पर अपने दांत न छोड़ें। पार्क के माध्यम से घूमते हुए, एक पेड़ से एक शाखा फाड़ें और एक रूमाल या नैपकिन के साथ धूल को मिटा दें। पूरे लंबाई के साथ शाखा सावधानीपूर्वक काट लें। जब आपके दांत पर्याप्त मजबूत होते हैं, तो आप एक और व्यायाम जोड़ सकते हैं - शाखा से लकड़ी के टुकड़े को अपने दांतों से खींचने का प्रयास करें। इस तरह के जिम्नास्टिक, हालांकि यह हास्यास्पद लगता है, लेकिन उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जिन्होंने देखा कि दांत ढीले हुए हैं।
- स्वस्थ दांत और मजबूत मसूड़ों के लिए एक सिद्ध नुस्खा है। यह पीरियडोंन्टल बीमारी के खिलाफ लड़ाई में उपयुक्त है। आधा चम्मच नमक के साथ शहद का एक बड़ा चमचा मिलाएं। नमक पूरी तरह से भंग होने तक प्रतीक्षा करें - अन्यथा आप नमक के अनाज के साथ खुद को चोट पहुंचाएंगे। जितनी बार संभव हो सके इस संरचना के साथ मसूड़ों की मालिश करें, और कुछ दिनों के भीतर मसूड़ों को मजबूत होने लगेगा।
- यदि आप टारटर से पीड़ित हैं, तो आपको घोड़ों की कटाई के साथ अपने दांतों को कुल्ला करना होगा। यह दांतों की सतह को साफ और खराब करता है।टाटर के खिलाफ, आपको नींबू खाने और काले मूली के रस पीने की जरूरत है। इस जड़ के रस में विशेष फाइटोसाइड्स होते हैं जो टारटर के गठन को तोड़ते हैं और धीरे-धीरे इसे हटा देते हैं।
- कभी-कभी दांतों के किनारे काले धारियों को "सजाने" देते हैं, जो एक सौंदर्य दृष्टिकोण से बहुत अप्रिय होते हैं। निम्नलिखित नुस्खा उनसे छुटकारा पाने में मदद करेगा। बोझ रूट लें और इसे काट लें। उसी राशि में हमें सेम के भूसी की आवश्यकता होती है। दो सामग्रियों को मिलाएं और मजबूत समृद्ध शोरबा इकट्ठा करने के आधार पर पकाएं। उन्हें दिन में कई बार अपने मुंह को कुल्ला करने की जरूरत होती है। नियमित रूप से धोने के एक हफ्ते बाद आपको एक उल्लेखनीय परिणाम दिखाई देगा।
- कैल्मस टिंचर का एक बड़ा चमचा और प्रोपोलिस टिंचर की एक ही मात्रा मिलाएं। अपने मुंह में तैयार मिश्रण लें और जितना संभव हो सके मुंह से कुल्लाएं। यह उपकरण तामचीनी को मजबूत करता है और मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
- ओक छाल में बहुत सारे टैनिन होते हैं। एक थर्मॉस में कुचल ओक छाल खींचा और तैयार संरचना के साथ सोने के पहले मौखिक गुहा कुल्ला। यह किसी भी सूजन प्रक्रिया से छुटकारा पायेगा, घावों को ठीक करेगा और धूम्रपान करने वालों के मुंह से भी सबसे लगातार गंध को खत्म करेगा।
अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए, आपको सभी स्वच्छता उपायों का पालन करना होगा। मोटे फाइबर के साथ स्वस्थ भोजन चुनें, सोडा न पीएं, औसत तापमान का खाना खाएं। कॉफी, धूम्रपान और शराब के आहार से बाहर निकलें। जीवन की गुणवत्ता बदलें, और फिर आप बुढ़ापे तक स्वस्थ दांत बनाए रख सकते हैं।
वीडियो: अपने दांतों को स्वस्थ कैसे रखें
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