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ऑफ-सीजन के दौरान, चरम तापमान से विटामिन और हाइपोथर्मिया की कमी से प्रतिरक्षा पीड़ित होती है। स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने की अनिच्छा से यह सब बढ़ गया है। काम, अवसाद, बुरी आदतों, असामयिक और असंतुलित आहार बैठना - यह सब शरीर को कमजोर करता है। हम अक्सर बीमार होने लग रहे हैं, सर्दी और वायरल बीमारियां हमारे साथ चिपक रही हैं, एलर्जी प्रतिक्रियाएं अधिक तीव्र हैं। इसके साथ आपको कुछ करने की ज़रूरत है। प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करना और शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करना आवश्यक है।
गरीब प्रतिरक्षा को कैसे पहचानें
अक्सर जब हम बीमारियों के बाद एक दूसरे के पास जाते हैं तो हम प्रतिरक्षा के बारे में सोचते हैं। लेकिन न केवल लगातार ठंड कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत हो सकता है। यदि आप जल्दी थक जाते हैं, तो लगातार सोना चाहते हैं, या इसके विपरीत अनिद्रा से पीड़ित हैं, अगर आप अक्सर अभिभूत महसूस करते हैं - ये एक कमजोर जीव के मुख्य संकेत हैं।
साथ ही, कम प्रतिरक्षा वाले व्यक्ति में मनोविज्ञान-भावनात्मक पृष्ठभूमि में परिवर्तन देखा जाता है। वह तनाव, अवसाद से ग्रस्त हो जाता है, वह लगातार सुस्त और निराश स्थिति में रहता है। बाहरी प्रतिरक्षाओं से कम प्रतिरक्षा को पहचाना जा सकता है - बाल विभाजित हो जाते हैं और गिर जाते हैं, नाखून पतले हो जाते हैं और टूट जाते हैं, exfoliate, और त्वचा एक भूरे या पीले रंग की टिंग देता है, आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं। कम प्रतिरक्षा के साथ, त्वचा खराब हो जाती है - मुंहासे और काले धब्बे के रूप में चकत्ते दिखाई देते हैं। इन सभी लक्षणों से पता चलता है कि एक व्यक्ति थक गया है, उसे अपने स्वास्थ्य में सुधार और प्रतिरक्षा में वृद्धि की जरूरत है। यह कैसे करें?
प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए क्या करना है
पावर। यह मानव स्वास्थ्य का आधार है। आखिरकार, हम जो भी खाते हैं हम हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति के आहार में विटामिन की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त ताजे फल और सब्जियां होनी चाहिए। महंगा विदेशी फलों की कोई ज़रूरत नहीं - मौसम के अनुसार आपके क्षेत्र में क्या बढ़ता है। यहां तक कि सामान्य मूली, जो कि कई लोगों के साथ व्यवहार करते हैं, में बहुत उपयोगी विटामिन होते हैं और तत्वों का पता लगाते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको पर्याप्त मात्रा में मछली, डेयरी उत्पादों को खाने की जरूरत है।लाल मांस हीमोग्लोबिन उठाता है, जो कम प्रतिरक्षा के साथ भी पीड़ित होता है। लहसुन और प्याज की दैनिक खपत आपको वायरस और सर्दी से बचाएगी। अधिक पागल, कद्दू, गाजर, संतरे, हिरन खाओ। यह सब शरीर को बहाल करने में मदद करता है।
शारीरिक गतिविधि और ताजा हवा। क्या आप जानते हैं कि पूर्व में लोगों को सबसे लंबे जीवन प्रत्याशा क्यों है? क्योंकि वे सामान्य रूप से खाते हैं, उनके आहार में व्यावहारिक रूप से कोई रोटी नहीं होती है, प्राकृतिक मिठाई होती है, वे बहुत सी समुद्री भोजन और पौधे के भोजन खाते हैं। लेकिन वे हर सुबह गर्मजोशी करते हैं, जो नृत्य, योग और मार्शल आर्ट्स के बीच आम बात है। शारीरिक गतिविधि किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग होना चाहिए, अगर वह अपना स्वास्थ्य बनाए रखना चाहता है। जिम में साइन अप करना या भारी खेल में शामिल होना जरूरी नहीं है। ताजा हवा में जाने का कोई कारण ढूंढना पर्याप्त है। सुबह में, घर जल्दी छोड़ दें और पैर पर काम करने के रास्ते के रास्ते पर जाएं। भोजन के बाद दोपहर के भोजन पर, कार्यालय के पास पैदल चलें - यह बहुत उपयोगी है।काम के बाद शाम को, अपने बच्चे, कुत्ते या अकेले चलना। ताजा हवा, दैनिक अभ्यास और दुर्लभ जॉग में आधे घंटे की पैदल दूरी आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकती है।
बुरी आदतों को अस्वीकार करना इसके बारे में बहुत कुछ कहा गया है और आप स्वयं यह सब जानते हैं। लेकिन मैं कहना चाहता हूं कि एक दिन सिगरेट धूम्रपान करके, आप 15 मिनट तक अपना जीवन कम कर देते हैं। क्या आपके बहुमूल्य जीवन ऐसे बलिदान के लायक हैं? आत्माओं और धूम्रपान के लगातार उपयोग से बचें, और कुछ दिनों के भीतर आप बेहतर महसूस करेंगे। अब आपको सिरदर्द नहीं है, आपकी सांस लेने में सुधार होता है, आप अधिक लचीला और मजबूत हो जाएंगे, आपके दांत अब पीले नहीं होंगे।
आराम करें। मानव जीवन की गुणवत्ता के लिए यह एक और शर्त है। प्रतिरक्षा से अधिक नहीं, प्रतिरक्षा से पीड़ित है। कुछ workaholics खुद को अगले चोटी तक पहुंचने के लिए ड्राइव। बस याद रखें कि सभी पैसे नहीं बनाते हैं, और स्वास्थ्य खोना बहुत मुश्किल है। कामकाजी दिन के दौरान हर दिन आराम करने के लिए एक पल पाएं। यदि आप मानसिक कार्य में व्यस्त हैं, शाम को, अनिवार्य, सक्रिय अवकाश चुनें, और टीवी के सामने सोफे पर समय व्यतीत करने के लिए कैफे में दोस्तों के साथ बैठे न हों।यदि आप शारीरिक रूप से काम करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से कुर्सी में अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ने में आराम करना चाहिए। चाहे आप किसके लिए काम करते हैं, सप्ताहांत और छुट्टियों की उपेक्षा न करें - आपका स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है।
शांत। चिड़चिड़ापन, भय और अनुभव हमारे शरीर को कुछ प्रकार के शराब से अधिक कम करते हैं। अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए, कम परेशान होने की कोशिश करें, संघर्ष स्थितियों से बचें। कभी-कभी स्वास्थ्य के लिए बेहतर और अत्याचार की सहनशीलता को सहन करने के बजाय नौकरियों को बदलने के लिए यह अधिक फायदेमंद होता है।
मजबूत प्रतिरक्षा के लिए लोक व्यंजनों
बीमार होने के क्रम में, आपको नियमित रूप से स्वस्थ पेय और डेकोक्शन के साथ अपने शरीर को खिलाने की आवश्यकता होती है। बीमारी के बाद, ऑफ-सीजन के दौरान और इन्फ्लूएंजा महामारी के दौरान यह विशेष रूप से सच है।
- एक गर्म राज्य में दूध गरम करें और इसमें एक चम्मच शहद भंग कर दें। यह एक बहुत उपयोगी पेय है, जो ठंड की शुरुआत से बचाया जाता है। अगर सोने से पहले हर रात आप प्राकृतिक शहद के साथ एक बच्चे को गर्म दूध देते हैं, तो बीमारियां उसे धमकी नहीं देती हैं।
- रोज़गार दीर्घायु और स्वास्थ्य का सबसे अच्छा इलीक्सिर है। यह विटामिन सी में समृद्ध है, जो ठंड के मौसम में इतना आवश्यक है।एक पेय बनाने के लिए, आपको कुछ हद तक धोया गुलाब बेरीज लेना होगा, उन्हें थर्मॉस में डालकर उबलते पानी डालना होगा। कसकर कवर करें और इसे रात भर खड़े होने दें। सुबह में उपचार पेय तैयार हो जाएगा। मिठास और स्वाद के लिए, आप शहद, नींबू या चीनी जोड़ सकते हैं। यदि आप हर दिन शोरबा कूल पीते हैं, तो प्रतिरक्षा मजबूत होगी।
- अखरोट की पत्तियां विटामिन में अधिक होती हैं। एक स्वस्थ शोरबा तैयार करने के लिए, आपको पत्तियों पर उबलते पानी डालना होगा और उन्हें लगभग आधे घंटे तक पानी के स्नान में उबालें। फिर एक ढक्कन के साथ जार को कवर करें और पत्तियों को कई घंटों तक डालने दें। जब पेय तैयार होता है, तो आपको सुबह में आधा ग्लास पीना और पीना पड़ता है।
- मजबूत प्रतिरक्षा के लिए सबसे अच्छे उत्पादों में से एक अदरक की जड़ है। चाय, सलाद ड्रेसिंग और सॉस के लिए रूट की छोटी छिद्र जोड़ने की आदत में जाओ। यह केवल उपयोगी नहीं है, बल्कि हल्का सुखद स्वाद भी है।
- पूर्व में युवाओं, सौंदर्य और स्वास्थ्य का एक असली इलिक्सीर जीन्सेंग रूट का टिंचर माना जाता है। यह टिंचर फार्मेसी में खरीदा जा सकता है या खुद को तैयार किया जा सकता है। इस पौधे की जड़ को छोटे टुकड़ों में बांटा गया है और शराब या वोदका के साथ डाला गया है।15-20 दिनों के लिए एक अंधेरे ठंडा जगह में छोड़ दें। आप टिंचर को फ्रिज में रख सकते हैं, लेकिन बोतल अपारदर्शी होनी चाहिए। समय-समय पर कंटेनर हिलाएं। एक निर्दिष्ट समय के बाद, दिन में एक बार एक चम्मच में टिंचर लिया जाना चाहिए। इससे आपको कई वर्षों तक अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित होगा।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक बहुत ही स्वादिष्ट साधनों के लिए नुस्खा यहां है। सूखे खुबानी, एक ही मात्रा में किशमिश और अखरोट ले लो। एक मांस चक्की के माध्यम से सब कुछ मोड़ो और थोड़ा नींबू का रस और शहद जोड़ें। तैयार द्रव्यमान से रोल गेंदें। वे न केवल अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ हैं, बल्कि अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट हैं - यहां तक कि उनके जैसे बच्चे भी।
- ठंड के मौसम के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आप celandine के शोरबा का उपयोग कर सकते हैं। सूखी या ताजा पत्तियों को उबलते पानी डालना और उन्हें डालना चाहिए। जब शोरबा ठंडा हो जाता है, इसे दबाएं और दिन में कई बार आधा कप पीएं। बीमारी के पहले संकेतों के खिलाफ यह एक उत्कृष्ट उपाय है। यदि आप समय में इस तरह का एक काढ़ा पीते हैं, तो आप बहुत शुरुआत में ठंडा कर सकते हैं।
- अच्छे स्वास्थ्य के लिए, आप निम्नलिखित विटामिन शेक तैयार कर सकते हैं। एक चलनी के माध्यम से ताजा या जमे हुए काले currant तनाव।शहद को पानी के स्नान में गर्म करें और इसे बेरी लुगदी में डालें। सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं और इसे चाय के साथ एक इलाज के रूप में खाएं। इसलिए लंबी बीमारी के बाद गांवों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया गया।
बच्चे की प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए
यदि आप देखते हैं कि बच्चा अक्सर बीमार होता है, तो आपको इससे लड़ने की ज़रूरत है। शरद ऋतु और सर्दियों में न केवल बच्चे की प्रतिरक्षा को सुदृढ़ करें। यह पूरे वर्ष दौर किया जाना चाहिए। गर्मियों में आपको सूरज में धूप से स्नान करने और समुद्र के पानी में तैरने की जरूरत होती है। डरो मत कि बच्चा बीमार हो जाता है - यहां तक कि ठंडे पानी में, लेकिन लंबे समय तक नहीं। बच्चों को सख्त करने के लिए बहुत उपयोगी है, जो क्रमिक होना चाहिए।
सर्दी में, बच्चे को बहुत गर्म न करें, क्योंकि अति ताप से पीड़ित बच्चे हाइपोथर्मिया से कहीं अधिक मजबूत होते हैं। इसके अलावा, वे लगातार दौड़ते हैं, यह उन्हें स्थिर करने की अनुमति नहीं देता है। रेडिएटर और हीटर में शामिल न हों। वे हवा और नाक के श्लेष्मा को सूखते हैं, जो एक नाक बहती है। अगर वह कमरा जहां बच्चा सो रहा है तो ठंडा है, गर्म कपड़े पहनना बेहतर है। आदर्श रूप से, नर्सरी में हवा का तापमान 18-23 डिग्री होना चाहिए। कमरे में अक्सर वेंटिलेट करें और नियमित रूप से घर पर गीली सफाई करें, और फिर कोई वायरस आपकी प्रतिरक्षा को पराजित नहीं कर सकता है।
बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, आपको किसी भी मौसम में नियमित रूप से उसके साथ चलने की ज़रूरत है।आपको बच्चे को नंगे पैर चलने की इजाजत देने की भी आवश्यकता है - पैर के तलवों पर कई सक्रिय अंक हैं। एक बच्चे को स्वस्थ होने के लिए, वर्ष की शुरुआत से, उसके आहार में अनाज, कुछ मांस, किसी प्रकार का फल, सब्जियां और डेयरी उत्पादों से कुछ दैनिक होना चाहिए। यह स्वस्थ, पूर्ण और संतुलित शिशु भोजन का प्रतिज्ञा है।
गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए
गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक अवधि होती है जब उसका शरीर कमजोर होता है, लेकिन बीमार होना असंभव है। गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने स्वास्थ्य के लिए अधिक सतर्क और चौकस होना चाहिए। लोगों की बड़ी सांद्रता के स्थानों से बचने के लिए बेहतर है, खासकर संलग्न जगहों में। यदि आप बीमार परिवार के सदस्यों से संपर्क से बच नहीं सकते हैं, तो आपको हमेशा एक मुखौटा पहनना चाहिए। क्लिनिक जाने से पहले, अपनी नाक को ऑक्सोलिनिक मलम के साथ इलाज करें।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, गर्भवती महिला को अक्सर नींबू, रास्पबेरी और currant जाम के साथ चाय पीना चाहिए। स्वास्थ्य के चलने के लिए यह बहुत उपयोगी है, और पार्क में या ग्रोव में चलने के लिए भी बेहतर है। एक स्वस्थ आहार के नियमों का पालन करते हुए, सामान्य रूप से खाना बेहतर है। पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए हल्के शारीरिक अभ्यास और अभ्यास सहायक होते हैं।
यदि ये सभी विधियां ब्लूज़ और थकान से निपटने में मदद नहीं करती हैं, तो आप जटिल विटामिन का कोर्स पी सकते हैं। स्नान या सौना में जाना भी बहुत उपयोगी है - यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, अपने स्वास्थ्य में सुधार करने और अपने मनोदशा में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। ये सरल नियम आपको घर पर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे। यदि आप उनमें से कम से कम कुछ देखते हैं, तो आप बिना बीमारी के लंबे जीवन जी सकते हैं!
वीडियो: प्रतिरक्षा प्रणाली को तेज़ी से कैसे मजबूत किया जाए
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