Jalkakrampit yöllä - syyt ja hoito

On vaikea löytää henkilöä, joka ei ole koskaan joutunut kohtaamaan sellaista epämiellyttävää ilmiötä kuin lihasspasmi alaraajoissa. Nämä hyökkäykset ovat itsessään epämiellyttäviä, mutta tilannetta pahentaa se, että ne näkyvät yöllä, kun henkilö on levossa ja näkee rauhallisia unia. Tämä ehto johtuu spastisista lihasten supistuksista, joita ei voida hallita. Hyökkäys kehittyy salamannopeasti, pelottaa uhria ja rajoittaa hänen kykyään liikkua.

Tietenkin, monille ihmisille, yön kramppeista tulee vakava ongelma, varsinkin jos niitä toistetaan säännöllisesti. Siksi kysymys siitä, mihin toimenpiteisiin tällaisessa tilanteessa ryhdytään, on edelleen merkityksellinen. Minun on sanottava, että nykyaikainen lääketiede on tutkinut hyvin yön spasmien luonnetta ja sillä on tehokkaita tapoja korjata tämä ehto. Tässä artikkelissa puhumme ilmiön syistä ja mitä keinoja auttaa selviytymään tästä ongelmasta.

Tyypit yökouristuksia

Useimmiten alaraajojen lihaskouristusten aikana unen aikana ovat kypsät ihmiset, joista suurin osa kärsii heikomman sukupuolen tällaisesta patologiasta. On huomattava, että asiantuntijat pitävät kouristavaa oireyhtymää kehon vasteena ärsyttävälle aineelle. Lisäksi lähde voi olla ulkoinen tai olla kehon sisällä. Kouristukset jaetaan kouristuksen luonteesta ja kestosta riippuen kahteen tyyppiin:

1. Tonic-kohtaukset kestävät suhteellisen kauan (yli 4 minuuttia). Tällaiset kouristukset estävät jalan hallinnan, ja jos henkilö haluaa tehdä liikkeen, tulee voimakas kipu.
2. Klooniset kouristukset aiheuttavat vähemmän ongelmia. Ne eivät ole niin tuskallisia, että ne eivät kestä kauan, niihin liittyy vain erillisiä lihasryhmiä.

On olemassa toinen luokittelu, on myös kahdenlaisia ​​kouristavia ilmenemismuotoja, mutta ne on jaettu vain lokalisoinnilla.

Tärkeä asia! Yökouristusten pitkittyneen luonteen ja niiden ulkonäön voimakkuuden perusteella voidaan arvioida vakavien toimintahäiriöiden esiintymistä tärkeiden kehon järjestelmien työssä. Esimerkiksi iäkkäillä ihmisillä tällaiset kouristukset merkitsevät iässä tapahtuvia muutoksia siinä.

syistä

Joka tapauksessa jätä huomiotta yön kramppeja. Tästä on tarpeen käydä lääkärissä ja yrittää tunnistaa ongelman syy yhdessä asiantuntijan kanssa. Patologisen tilan lähde voi olla monenlaisia ​​tekijöitä. Takavarikkojen pääasialliset syyt:

• lisääntynyt hikoilu;
• kehon dehydraatio, kun tarvittavat elementit ja elektrolyytit pestään yhdessä nesteen kanssa;
• ennen aivohalvausta;
• myrkytyksen seurauksena huonolaatuisen alkoholin myrkytyksen seurauksena;
• hypokalemia (usein havaittu diureettien ja hormonien käytön yhteydessä);
• hermosärky;
• alaselän kipu;
• paikallinen hapen nälkä;
• stressi;
• proteiinien ruokavalio (proteiinit eivät salli kalsiumin imeytymistä asianmukaisesti);
• raskaus (sikiön kehittyessä tärkeille valtimoille ja hermosäikeille on voimakas paine).

Tämä on vain osa tekijöistä, jotka voivat aiheuttaa tahattomia lihaskrampeja. Samanlainen ilmiö voi ilmetä auringon ylikuumenemisen seurauksena, se havaitaan tietyissä puutteellisissa tiloissa, psykoosi ja vammat (kraniaalinen). Kun yöllä nukkumisen aikaiset kouristukset ovat kertaluonteisia, ne liittyvät yleensä emotionaaliseen stressiin tai liialliseen fyysiseen rasitukseen. Tällaiset kouristukset eivät vaadi systeemistä hoitoa. Kun ajaa jalat pelottavalla säännöllisyydellä, sinun on käsiteltävä vakavasti tätä ongelmaa.

Ensisijainen hoito

Yökrampit häiritsevät unta ja aiheuttavat merkittävää epämukavuutta henkilölle. Voit lievittää tilaa ja lievittää kipua seuraavasti:

1. Paljaat jalat kävelevät lattian viileässä pinnassa.
2. Vedä jalka ensin hitaasti krampalla ja vedä sitten jalka sukka itseesi päin.
3. Hiero alempi jalka.
4. Ota aspiriini. Tämä lievittää lihasten sävyä sekä johtaa normaaliin verenkiertoon ongelman raajassa.
5. Voit puristaa spasmin alueen neulalla. Mutta on parempi olla tekemättä tällaista manipulointia itsenäisesti, vaan luottaa asiantuntijaan.
6. Helppo voimistelu auttaa selviytymään epämiellyttävistä oireista. On tarpeen taivuttaa kärsivää jalkaa useita kertoja ja taivuttaa sitä. Suorita nämä liikkeet, kunnes kouristuskohtaukset pysähtyvät.

Vihje! Jos huone on viileä, hyökkäyksen lopettamisen jälkeen on käytettävä lämpimiä sukkia.

Hoitomenetelmät

Jos yön krampien syy on kehon toiminnallisessa häiriössä, sinun täytyy selvittää, missä epäonnistuminen tapahtui. Yleensä hoidon määrääminen perustuu taustalla olevan patologian luonteeseen. Niinpä puutteellisissa olosuhteissa ruokavalio säädetään. Vitamiinit ja mineraalikomponentit sisältyvät välttämättä lääkekompleksiin.

Hoidon lääketieteellinen koostumus tällaisissa tilanteissa kohdistuu pääasiallisen syyn paikallistamiseen, toisin sanoen sairauden hoitoon, joka aiheutti yökrampeja. Jos haluat päästä eroon kivusta, on suositeltavaa käyttää voiteita, joilla on lämpenemisominaisuuksia. Tältä osin Kapsikam, Finalgon, Apizartron ja muut ulkoiset valmisteet ovat erittäin tehokkaita. Nämä varat lisäävät verenvirtausta loukkaantumispaikalla sekä eliminoivat kipua.

Home Antikonvulsantterapia
Systeemisesti toistuvia kouristuksia yöllä yhdessä pääasiallisen patologian hoidon kanssa voidaan käyttää tehokkaita kansan tekniikoita. Hyvä apu tällaisissa tilanteissa, lämpökäsittelyt ja hieronta. Emme saa unohtaa päivän järkevää toimintatapaa ja olla varma, että jätät aikaa hyvään lepoon. Alla olevat yksinkertaiset suositukset auttavat lievittämään lihasjännitystä.

1. Jalka-kontrastialustat, joiden lämpötilat vaihtelevat. Vaihda tämä toimenpide kaatamalla jalat vuorotellen ensin kylmällä, sitten kuumalla vedellä. Näiden melko miellyttävien prosessien säännöllinen toteutus parantaa alaraajojen kudosten tilaa. Hyödyllisen vaikutuksen lujittamiseksi voidaan tavallisten vesien sijaan käyttää yrttejä: minttua, valeriania, horsetailia.
2. On tarpeen tarkistaa ravitsevaa ruokavaliota, lisätä viljaa, papuja, valkuaisruokia. Valikossa on oltava maitotuotteita, kalaa, enemmän vihanneksia. Erityisesti huolellisesti sinun on lähestyttävä ravitsemusongelmia, jos yöllä kouristukset häiritsevät lasta.
3. Yksinkertainen voimistelu monimutkainen aamulla hyödyttää myös lihaksia. Kun haluat parantaa heidän tilaansa, sinun pitäisi ensin katsoa hieman varpaillesi, sitten kantapäät, sitten vuorotellen, joskus sisäpuolella, sitten jalkojen ulkopinnalle. Myös aamun lämpenemisen yhteydessä on otettava mukaan kyynärpäät, varpaiden heiluminen.

Muita folk-tapoja
Jotta voidaan vähentää kouristavien ilmenemismuotojen esiintyvyyttä ja vähentää niiden intensiteettiä, voit silti käyttää useita perinteisten parantajien ehdottamia menettelyjä.

Hunaja pakkaa levitetään puolen tunnin ajan vasikanlihan alueelle. Vaikutuksen lisäämiseksi jalka, jossa on kompressori, on käärittävä lämpimällä matolla. Tämän tyyppinen kotihoito antaa erinomaiset tulokset lasten lihaskouristuksille.

Sitruunamehu myös auttaa poistamaan hyökkäyksen, jos he tahraavat yöllä. Tämäntyyppisen kotiterapian kulku voi olla 7–14 päivää.

Kramppien voide valmistetaan seuraavista komponenteista:

• munankeltuainen - 1;
• omenaviinietikka - 1 l. ruokasali;
• tärpätti-1 l. teehuone

Luetellut ainesosat sekoitetaan ja ennen nukkumaanmenoa syntynyt voide levitetään jalkoihin. Aamulla loput koostumuksesta voidaan pestä pois. Samalla tavalla valmistaa sinappijauhetta.

VaseliinivoiteSisäisesti keitetty on myös erittäin tehokas. Jotta saat lääkkeen, sinun täytyy ottaa 2 osaa alustaa ja yksi osa - pistokkaiden mehu. Mutta tätä työkalua käytetään vain, kun kouristuksia esiintyy.

Potentilla hanhi liemi parantaa tilannetta merkittävästi. Parannusjuoma valmistetaan seuraavassa järjestyksessä: kasvisosa (4 l. Art.), Kaadetaan kattilaan litraa kiehuvaa vettä, viisi minuuttia matalalla lämmöllä. Kun liuos on jäähtynyt, se on tyhjennettävä. Tuloksena olevan määrän täytyy juoda päivän aikana. Sama yrtti voidaan valmistaa maitoon. Vain tässä tapauksessa sovelletaan erilaista osuutta (1. l. Lasia kohti). Juomaa on suositeltavaa juoda kuumana.

Erityiset harjoitukset jaloille
Keräämällä tehokkaita menetelmiä yökouristusten hyökkäysten käsittelemiseksi on toinen joukko harjoituksia. Asiantuntijat suosittelevat tekemistä ennen hyökkäyksen alkamista sekä sen aktiivisen vaiheen aikana.

1. Selässäsi on venytettävä molemmat jalat samanaikaisesti. Tällöin jalka on vedettävä takaisin.
2. Samassa lähtöasennossa jalkojen liikkuminen jäljittelee pyöräilyä.
3. Kun käsivarret ovat pitkin kehoa, vaihtoehtoiset jalat tulisi nostaa vuorotellen ylöspäin. Tehokkuuden lisäämiseksi voit pitää jalkasi hieman käsillesi.
4. Pysyvän vuorottelun tulisi siirtyä vuorotellen varpaisesta kantapäähän. Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille, kun kouristetaan jalkojen lihaksia.

Nämä yksinkertaiset harjoitukset, jos suoritat ne joka aamu. Ne auttavat unohtamaan yön kramppeja, mutta myös vahvistavat nivelet ja kaikki alaraajojen lihasryhmät.

Hyödyllinen vinkki: Jos sinulla on tunne lihaskouristusten välittömästä alkamisesta, riittää, että vedät sukat jaloillesi kaikin voimin. Hyökkäyksen aikana ongelmallinen osa tulisi tuoda välittömästi takaisin niin paljon kuin mahdollista, siirtämällä oman ruumiin massan jalkaan. Tämä tilanne edistää kouristavan oireyhtymän nopeaa lievitystä.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet
Jotta asiantuntijat eivät tiedä, mikä ilta ajaa jalkaa, asiantuntijat suosittelevat muutaman perussäännön noudattamista:

• suojaa jalkasi lisääntyneiltä kuormilta (tämä sääntö on erityisen tärkeä yli 40-vuotiaille);
• rajoittaa kahvin kulutusta;
• myös tupakointi on lopetettava;
• täydentää ruokavaliota elintarvikkeilla, joissa on runsaasti magnesiumin ja kalsiumin suoloja;
• suorittaa säännöllisesti voimistelukompleksia, kuten edellä on kuvattu;
• yritä ylläpitää emotionaalista tasapainoa.

Myös kuntosalin harjoittelu ohjaajan ohjauksessa vaikuttaa myönteisesti jalkojen terveyteen.

Krampit ovat itsessään epämiellyttäviä. Mutta niistä tulee kaksinkertainen ongelma, kun heidän vikansa häiritsee henkilön normaalia unta. Asiantuntijan kuuleminen ja luettelo tässä esitetyistä yksinkertaisista toimista auttavat korjaamaan tilannetta myönteisesti. Noudattamalla kaikkia suosituksia johdonmukaisesti, voit nopeasti päästä eroon lihaskouristuksista.

Video: yksinkertaisia ​​tapoja käsitellä jalkakrampeja