Kuinka monta kahvia voi juoda päivässä?

Kannustavat virkistävät juomat suurella ilolla tekevät kupin kahvia osaksi aamulla heräämisen rituaalia. Jotkut kuitenkin käyttävät sitä suurina määrinä väärin uskomalla, että juoma on täysin vaaraton. On ymmärrettävä, että kofeiinin kertyminen tietyllä tavalla vaikuttaa henkilön tärkeimpien järjestelmien ja elinten toimintaan. Tänään järjestämme "debriefing" ja selvitämme, kuinka paljon kahvia voidaan kuluttaa päivittäin.

Kahvin vaikutus kehoon

Useiden arvioiden mukaan voimme päätellä, että jotkut ihmiset eivät kuluta esitettyä koostumusta annoksina, ajattelemalla, että siitä ei ole haittaa. Mutta mikään ei kulje ilman jälkiä, ja kahvi vaikuttaa terveyteen suorimmalla tavalla.

Se auttaa heräämään aamulla, koska se stimuloi aivojen toimintaa ja sanoo kirjaimellisesti, että on aika herätä. Korkealaatuisen juoman muki käynnistää virtsatietojärjestelmän ja estää myös kaikki siihen liittyvät sairaudet. Mitä voimme sanoa sekä henkisen että fyysisen suorituskyvyn parantamisesta.

Mutta kahvin ystäville, jotka haluavat pidentää tätä vaikutusta, alkaa väärinkäyttää kahvilääkettä. Näyttöön tulee ärsytettävyys, psyko-emotionaalinen ympäristö on heikentynyt voimakkaasti, juoma on riippuvuutta aiheuttava. Kun henkilö juo vähemmän kuin tavallista, hän muuttuu letargistiseksi ja apatakseksi.

Koska kahvi aiheuttaa kuivumista, sen kulutuksen jälkeen on välttämätöntä juoda vähintään 0,25 l. vettä. Muuten kaikki aineenvaihduntaprosessit hidastuvat, juomasta ei ole hyötyä. Pahentaa sydämen ja veren järjestelmän toimintaa.

Kahvin juominen

Jotta ei vahingoiteta omaa kehoa, on tarpeen tutkia kahviaineiden käytön hienovaraisuutta.

1. Joten päivässä voit juoda virkistävää juomaa kolme kertaa. Määrä ei saa ylittää 150 ml. kerrallaan. Jos haluat kahvin maidon kanssa, kertakäyttöinen määrä kaksinkertaistuu.
2. Ei missään tapauksessa voi ottaa juomaa tyhjään vatsaan, ensin aamiaista. Kolmasosa tunnista, juo kahvia ja sitten lasillinen suodatettua vettä huoneenlämpötilassa. Kahvia ei voi yhdistää makeisiin.
3. Jos kulutat esitettyä juomaa usein, kehosi yksinkertaisesti pysäyttää sen havaitsemisen. Vaikutus pahenee. Siksi vähennä tai lisää joka toinen päivä määrä niin, että se on aina erilainen.
4. Äärimmäinen muki kulutetaan vähintään 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muuten virkistävät ominaisuudet eivät anna sinun nukahtaa tai loput ovat lyhyitä, ajoittaisia, painajaisia.
5. On erittäin toivottavaa, että etusija annetaan juuri jauhetulle kahville. Tällaiset raaka-aineet ovat kaikkein hyödyllisimpiä, se keskittyy kaikki arvokkaimmat aineet ja vaikuttaa parhaalla mahdollisella tavalla terveydentilaan.
6. Pikakahvi puolestaan ​​ärsyttää vain ruokatorven limakalvoa, joten on olemassa riski, että mahahaava tai gastriitti kehittyy. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta valmistaa juomaa, liukoisen koostumuksen määrä on vähennettävä ja juoma enintään 1 kuppi päivässä.

Kofeiinin päivittäiset hinnat

1. Jotta voisit laskea varmasti, mitä "kupin" tilavuudessa on juoma, on tarpeen määrittää, kuinka paljon kofeiinia on keskitetty yhteen mukiin. Kaikki tietävät, että espresso on paljon kovempi, esimerkiksi latte tai amerikkalainen.
2. Kofeiinin säännöt aikuiselle henkilölle vaihtelevat 300 mg: sta. joka päivä. Tätä tilavuutta ei pidä ylittää, jotta sydänlihaksen ja hermoston negatiivinen reaktio ei aiheudu.
3. Koska noin 120 mg on väkevää juomakuparia, ei yli 3 kupillista saa ottaa.
4. Turkin kahvi on kovin, se on 170 mg., Eli voit juoda 1,5 kupillista. Espresso on pehmeämpi, siinä 130 mg., 2 kupillista. Cappuccino saa juoda 3,5 kupillista.
5. Kofeiinin negatiivisten vaikutusten vähentämiseksi elimistössä kannattaa lisätä rasvaa sisältävää rasvaa tai runsaasti rasvaa sisältävää maitoa.

Milloin ja kuinka paljon juoda kahvia

1. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiinijuomaa kulutetaan parhaiten aamulla. Puristuksessa voit juoda kupin kahvia pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muuten kohtaat unettomuutta. Kun olet herännyt peiliin, näette turvonneet kasvot.
2. Heräämisen jälkeen on suositeltavaa juoda kahvia yksinomaan maidolla. Tyhjässä vatsaan voimakas juoman puhdas muoto on ehdottomasti vasta-aiheinen. Koko päivän ajan on sallittua kuluttaa enintään neljä pientä kupillista. Tässä tapauksessa juoman ei pitäisi olla polttavaa tai kylmää.

Mikä kahvi on terveellisempi

1. Jos haluat saada maksimaalisen hyödyn juomasta, pidä etusijaa puhtaasti luonnollisesta koostumuksesta. Tuoreen jauhetut ytimet sisältävät paljon hyödyllisiä mikroelementtejä. Pikakahvissa ei ole mitään hyötyä. Myös maku ja aromi jättävät paljon toivomisen varaa.
2. Ongelmana on, että tanniinit, lipidit, mineraalisuolat, vitamiinit, hiilihydraatit, tanniinit ja orgaaniset hapot eivät ole täysin liukoisessa koostumuksessa. Kahvipavut on kyllästetty kaikkien lueteltujen aineiden kanssa.
3. Pikakahvissa kofeiini on puhdas ja puhdas. Se vaikuttaa kehoon aggressiivisemmin. Älä myöskään kuluta kahvijuomia, joita voi ostaa pankeista. Niissä ei ole mitään hyvää eikä myöskään energia-alalla.

Decaf-kahvia ei ole suositeltavaa kuluttaa. Ongelmana on, että ainetta ei voida poistaa ilman orgaanisia liuottimia. Tällaiset juoman aineet muodostavat vaarallisia kemiallisia yhdisteitä. Tällaiset entsyymit edistävät onkologisten patologioiden kehittymistä suolistossa ja ihmisen mahassa.

Video: kuinka paljon voit juoda kahvia?