Kun taivutat polvia: mitä tehdä?

Jokainen meistä yrittää ylläpitää aktiivista elämäntapaa ja liikkua enemmän, iästä, vapaa-ajasta ja terveydentilasta riippumatta. Emme etsi tekosyitä, etsimme mahdollisuuksia. Mutta entä jos nivelet särkevät liikkuessaan, älä anna taivuttaa ja suoristaa jalkoja polvilla normaalisti? Tätä havaitaan usein ikääntyneillä. Mitä tehdä? Onko todella välttämätöntä luopua kaikista elämän nautinnoista, viitaten vanhuuteen? Pitääkö sinä aikaa viettää aikaa vain sohvalla television edessä? Ei ole väliä kuinka! Polvilla lyömällä voit selviytyä ja tehdä sen todella tehokkaasti. Tänään puhumme kipuista ja ryöstelyistä polvissa, tämän ilmiön syistä sekä tärkeimmistä huumeiden ja kodin korjaustoimenpiteistä.

Miksi polvet romahtavat

Polvi on suurin ihmiskehon nivel. Sen avulla voimme kävellä, taivuttaa jalkaa, liikkua ja seistä. Liitoksen sisäpuolella on synoviaalinen neste, joka suojaa nivelen kulumista ja vähentää luun kitkaa ja rustoa. Jos henkilö kokee polvissa liikkumisen, taipumisen ja laajentumisen, tämä osoittaa nivelen tuhoutumista. Polvilla voi esiintyä lamautumista ulkoisten vähäisten tekijöiden taustalla tai se voi liittyä potilaan tuki- ja liikuntaelimistön sisäisiin sairauksiin. Joten, yritetään selvittää, mikä voisi aiheuttaa polvia.

1. Polvipuristus voi johtua liitoksen liian suuresta kuormituksesta. Tämä tapahtuu, jos henkilö nostaa painoja. Hyvin usein tämä ongelma ilmenee painonnostajissa.
2. Epämiellyttävät kengät voivat aiheuttaa kipua ja polvia polvissa. Tämä pätee erityisesti naisille, jotka käyttävät korkokenkiä. Jalkojen kaari tällaisia ​​kenkiä käytettäessä muuttuu, painopiste liikkuu, polvinivel joutuu toimimaan luonnottomassa asennossa.
3. Monissa tapauksissa potilas on ylipainoinen. Liikalihavuuden vuoksi nivelen paine kasvaa useita kertoja, se vähitellen romahtaa.
4. Polvipiiriin voi liittyä istumatonta ihmisiä, joilla on istumaton työ.
5. Joissakin tapauksissa polven syynä voi olla epäterveellinen ruokavalio, nimittäin makean, suolaisen ja mausteisen ruoan kulutus.
6. Rusto voi olla heikko johtuen riittämättömästä hormonituotannosta.
7. Polveen polkeminen taipuessa on yksi tärkeimmistä merkkeistä kalsiumin puutteesta kehossa.
8. Mutta useimmiten polvissa esiintyvä lama esiintyy sairauksien taustalla. Crunch voi ilmetä sellaisilla diagnooseilla kuin niveltulehdus, niveltulehdus, meniskin vauriot, gonarthrosis, bursiitti, polvinivelen nivelsiteiden ja jänteiden vaurioituminen.
9. Polvet voivat murentua polvinivelen muodostavien luiden hajoamisen ja murtumien vuoksi.
10. Vanhemmat ihmiset ovat vaarassa, koska iän myötä synoviaalisen nesteen määrä pienenee, ruston yhteinen kuluu, lisää kroonisia sairauksia.
11. Ammattilaisilla urheilijoilla syntyy usein polvia, koska polven nivelten rasitus monissa urheilulajeissa on valtava, ja lisäksi se vaikuttaa voimakkaaseen koulutukseen ja kehon asteittaiseen kulumiseen.
12. Polvilla voi olla osteoporoosin seuraus, kun luut ovat huokoisia ja hauraita. Tätä havaitaan usein iäkkäillä naisilla.
13. Polvet voivat halkeilua polvinivelen synnynnäisten poikkeavuuksien, raajojen eri pituuksien ja jopa litteiden jalkojen takia.

Oireiden luonteen määrittämiseksi on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen.Yleensä tällaiset ongelmat käsitellään traumatologilla, ja ehkä tarvitset reumatologin ja jopa ravitsemusterapeutin apua ylipainon vähentämiseksi. Oikean diagnoosin asettaminen riippuu monista tekijöistä. Ensinnäkin lääkäri suorittaa tutkimuksen ja kerää anamnesiaa. On erittäin tärkeää kertoa asiantuntijalle työolosuhteista, fyysisistä aktiviteeteista ja saatavilla olevista urheiluvammoista. Sinun täytyy myös tunnistaa perinnöllinen tekijä ja analysoida siihen liittyvät sairaudet. Tarkempaa diagnoosia varten saatat tarvita röntgen- ja ultraäänitutkimuksen polvinivelistä, CT: stä ja MRI: stä. Joissakin tapauksissa jopa synoviaalinen neste voidaan ottaa analyysiin.

Rikojen hoito polvissa

Polvien hoito on hyvin erikoista ja eroaa huomattavasti alkuperäisestä diagnoosista riippuen. Seuraavassa on joitakin yleisiä suosituksia, jotka auttavat sinua pysäyttämään kivun ja parantamaan polvinivelen työtä.

1. Tulehduskipulääkkeet. Tämä lääkeryhmä on tehokas niveltulehdukseen ja niveltulehdukseen. Ne voivat olla tablettien muodossa, mutta on paljon tehokkaampaa ottaa lääkkeitä injektioissa. Näiden joukossa ovat diklofenaakki, ibuprofeeni, nimesulidi, indometasiini jne.
2. Rustokudokselle. Nämä ovat ulkoisen ja sisäisen toiminnan valmisteita, jotka palauttavat rustokudoksen eheyden ja edistävät kollageenin tuotantoa. Nämä ovat Hondroksid, Chondroitin, Rumalon.
3. Lämmin voide. Kivun lievittämiseksi ja aktiivisen liikkumisen mahdollistamiseksi voit käyttää lämmitystä ja kipua lievittävää voidetta. Tämä on Finalgon, Kapsikam, Voltaren.
4. Ei-steroidinen anti-inflammatorinen voide. Suun kautta otettavien lääkkeiden lisäksi polviin voidaan levittää ei-steroidisia voiteita. Ne lievittävät tulehdusta ja turvotusta, lievittävät kipua. Näistä huumeista voidaan erottaa Nise, Ortofen, Ketoprofeeni.
5. Kortikosteroideja. Tämä on melko vakava ryhmä hormonaalisia lääkkeitä, joita määrätään siinä tapauksessa, että ei-steroidiset lääkkeet eivät enää auta. Tämän ryhmän tehokkaimpia lääkkeitä ovat Prednisoloni, Hydrocartisone.
6. Vitamiineja. Tarvitaan multivitamiinikompleksin vastaanotto. Kompleksissa tulisi olla kalsiumia, fosforia ja D3-vitamiinia - ne palauttavat ruston ja luukudoksen rakenteen.

Muista, että vain lääkäri voi määrätä lääkkeen, sinun ei pitäisi määrätä itseäsi tai muita lääkkeitä itse. Kuitenkin jokainen lääkäri kertoo sinulle varmasti, että huumeiden hoito ei ole ensinnäkin taistelussa polvia vastaan.

Harjoitukset terveille polvilleen

Polviin liittyvät ongelmat syntyvät useimmissa tapauksissa juuri pienen moottorin aktiivisuuden vuoksi. Siksi on tehtävä fysioterapia polvinivelen kehittämiseksi ja luiden ja rustoa tukevien lihasten vahvistamiseksi.

1. Selän selässä, taivuta ja irrota polvet, liikuttamalla jalat varovasti lattialle. Tee tämä harjoitus joka aamu ja ilta joka päivä, sillä et voi edes lähteä sängystä.
2. Tämä harjoitus suoritetaan myös syvällä. Tee pyörähdysliikkeitä jaloilla, taivuttamalla ja irrottamalla polvet polkupyöränä. Kaikkien liikkeiden tulee olla sileitä, hitaita, mitattuja.
3. Erittäin hyödyllinen ja tehokas uinti. Vedessä kuormitus polvilla vähenee, paino tuntuu niin jyrkästi. Älä vain uida ja ves aerobic.
4. Yksinkertaiset istuimet kipeille polvilleen ovat vasta-aiheisia, koska tämä on vakava kuorma, jonka vuoksi kipu voi kasvaa. Mutta voit kyykistyä, pitämällä tuolin takana. Voit kouluttaa paitsi tehokkaasti myös turvallisesti.
5. On hyödyllistä ajaa pyörällä - tässä tapauksessa nivelen kuormitus on vähäinen, koska suurin osa painosta putoaa itse pyörään eikä polviin.

Harjoituksen tekeminen edellyttää kuuntelemista kehossasi. Liikkeen pitäisi olla sileä, ei saa aiheuttaa sinulle epämukavuutta tai kipua.Liiallinen ja voimakas kuormitus sinua nyt turhaan, se vain pahentaa tilannetta.

Fysioterapian lisäksi on tarpeen mennä fysioterapiaan. Taistelussa "rapeita" polvia vastaan ​​on hyödyllistä tehdä elektroforeesi. Menettelyn aikana lääke ruiskutetaan rustoisen liitoksen syvempiin kerroksiin sähkövirralla. Lisäksi he käyttävät magneettisia ja laserhoitoja, lämpenemismenetelmiä - parafiinia, likaa jne.

hieronta

Polven kipun voittamiseksi hoidon on oltava monipuolinen ja kattava. Yksi nopean elpymisen edellytyksistä on hieronta. On parasta tehdä hieronta lämmittävillä voiteilla ja voiteilla. On erittäin hyvä käyttää käärme- ja mehiläismyrkkyihin perustuvia hierontahoitoja, yksi tehokas voide on Viprosal. Hieronta on tehtävä huolellisesti, kun käytät kohtalaisen vaivaa. Purista pieni määrä voidetta polvellesi, levitä se iholle ja aloita pyöreiden liikkeiden tekeminen. Voide on hierottava ihoon ja rustoon. Levitä työkalu polvien etu- ja takapuolelle ja kääri sitten kärsivälle alueelle joustava side. Tee hieronta ennen nukkumaanmenoa niin, että toimenpiteen jälkeen jalka lämpenee lepotilassa.

ruokavalio

Usein rustokudoksen tuhoutuminen johtuu tiettyjen vitamiinien puutteesta, jotka toistavat rustokudosta. Kylmässä on suuri määrä nivelten kollageenia. Jäähdytetyssä muodossa oleva voimakas rikas liemi on käytettävä joka päivä. Paljon parempi, jos se on keitetty naudanlihasta. Lisäksi sinun täytyy syödä tasapainoista. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä, nojaa maitotuotteisiin - niillä on paljon kalsiumia. Pähkinät ja tuoreet yrtit vaikuttavat myönteisesti luiden ja rustojen tilaan. Ruokavaliossa pitäisi olla liha, merikala. On hyödyllistä syödä säilykkeitä, koska yhdessä lihan kanssa, jota syömme, ja pehmeistä kala-luista. Ne ovat myös käyttökelpoisia rustokudoksen palauttamiseksi. Lisäksi ravitsemuksella on ratkaiseva merkitys liikalihavuuden torjunnassa. Syö usein ja pieninä annoksina, anna periksi jauhoja ja makeaa, älä syö yöllä - tämä auttaa vähentämään polven nivelen painoa ja rasitusta.

Folk-korjaustoimenpiteet polvilleen ryöstöä vastaan

Kansan viisauden rahastossa on monia hyödyllisiä reseptejä, jotka auttavat sinua luomaan kollageenin ja ruston tuotannon, lievittämään kipua ja turvotusta polvissa.

1. Meijerileseet. Lasi leseitä kaadetaan kiehuvaan maitoon ja anna niiden turvota. Kun massa on hieman jäähdytetty, se tulisi siirtää pakkaukseen ja tehdä kompressi kipeille polvilleen. Maidon leseet pitää lämpimänä pitkään, lievittää tulehdusta ja kipua.
2. Öljy ja oranssi. Voit tehdä voidetta appelsiinimehusta ja oliiviöljystä. Sekoita ainekset yhtä suurina osuuksina, liota saippua koostumukseen ja laita se kipeisiin polviin.
3. Kuusen kuoret. Tämä työkalu auttaa korjaamaan rustokudoksen. 10-15 kuusikartiota täytyy jauhaa ja kaada lasillinen kiehuvaa vettä. Vaaditaan keittokäsittelyä termoskannassa vähintään 24 tuntia. Juo puolet lasia joka aamu tyhjään vatsaan.
4. Kalkki ja jogurtti. Säännöllinen liitu tulee murskattaa jauheen tilaan, sekoita se kefiriin tai jogurttiin. Osoittautuu valkoiseksi seokseksi, joka on levitettävä polviin kompressina ja kiinnitettävä kiinnityskalvolla. Jos teet lotionin joka päivä, polvet pysähtyvät kahden viikon kuluessa.
5. Hunaja, glyseriini ja alkoholi. Sekoita nämä ainekset yhtä suurina osuuksina ja saa tehokkaan lääkkeen voiteen. Hänen polvinsa tarvitsevat vain rikki ja kipu. Säilytä koostumus jääkaapissa, ennen käyttöä, lämmitä vesihauteessa. Hunaja parantaa kipeitä niveliä, palauttaa rustokudoksen. Alkoholi lämpenee kevyesti ja lievittää tulehdusta ja kipua. Glyseriiniä tarvitaan ihon pehmentämiseen, jotta muut lääkeaineet pääsevät syvemmälle ja voide on tehokkaampi.

Muista, että saavutat todellisen tuloksen, sinun täytyy yhdistää huumeiden hoito hierontaan, liikuntaan, fysioterapiaan ja kansan resepteihin. Vain tässä tapauksessa voit päästä eroon kipuista ja murtumista polvistasi kerran ja lopullisesti.

Polvet usein vahingoittavat vanhempia ihmisiä, mutta eivät ota tätä itsestään selväksi. On täysin mahdollista suojautua polvikipuilta. Ensinnäkin sinun täytyy seurata painoasi, koska se on ylipainoinen, joka luo vakavan kuormituksen nivelille. Toiseksi, siirrä enemmän, kävele, liikuta, kouluta ja kehitä niveliä. Kolmanneksi varo ruokaa. Ruokavalion tulisi olla rikas ja monipuolinen, keväällä ja talvella juoda multivitamiinikomplekseja. Poista tai rajoita suolan saantia. Juo runsaasti vettä - koska sen puute voi johtaa solun dehydraatioon ja kudosten heikkenemiseen. Anna periksi korkokengät - enintään 4 cm. Jos työskentelet aktiivisessa työssä, etsi aikaa levätä. Jos ammatti pakottaa sinut jatkuvasti istumaan, sinun täytyy ottaa taukoja harjoituksiin ja lämpenemiseen. Jos nojaat polvillesi, kun työskentelet tai pelaat urheilua, käytä polvisuojaimia - ne suojaavat sinua liialliselta rasitukselta.

Jotta polvisi murtuisi, sinun on suojeltava heitä hypotermialta. Käsittele samanaikaisia ​​sairauksia ajoissa. Jos huomaat, että polvet ovat alkaneet särkyä, ota välittömästi käyttöön lääketieteellisiä toimenpiteitä - kuntoiluhoito, hieronta, paine. Älä odota, että kipu tulee selvemmäksi. Seuraa terveyttäsi ja ota oikea-aikainen hoito. Ja sitten keho vastaa sinulle voimaa ja hyvinvointia!

Video: miten emäksistä keho ja poista polvi polku