Jatkuva väsymys ja uneliaisuus: syyt ja hoito

Nykyaikaisen elämän rytmi on yksinkertaisesti sietämätön - monet meistä yrittävät kiivetä uran tikkaita yhä korkeammiksi, ja tämä vaatii tiettyjä uhrauksia. Usein tapahtuva käsittely, säännölliset seminaarit ja täydennyskoulutukset, viikonloppuisin tapahtuva jälkityö - tämä kaikki vaikuttaa kielteisesti työntekijän tilaan. Ja jos siihen liittyy pieni lapsi kotona, erilaisia ​​kroonisia sairauksia ja muita huolia, voit vain unelmoida normaalista unesta ja levosta. Joka päivä, kuukausittain kuukausittain, henkilö kerää vuosittain jatkuvaa väsymystä ja halu nukkua. Mutta valitettavasti myös uni ei ole aina mahdollista - ylikuormitus ja unettomuus eivät vain anna hyvää nukkumaan, ahdistuneessa nukkuu kuin pinnallinen, mikä ei salli hänen levätä täysin. Tässä artikkelissa yritämme käsitellä jatkuvan väsymyksen syitä ja hoitoa.

Miksi henkilö tuntuu väsyneeltä ja hukkua

Kaikissa työryhmissä voit löytää erilaisia ​​ihmisiä - voimakkaita ja aktiivisia, sekä uneliaisia ​​ja apaattisia. Tämän tilan syiden ymmärtäminen, voimme jakaa nämä tekijät kahteen pääryhmään - fysiologiset syyt ja sairaudet, jotka voivat aiheuttaa tämän tilan. Aloitetaan yksinkertaisesti.

1. Unen puute Tämä on yksinkertaisin ja banaalin vakaan uneliaisuuden syy. Jos sinulla on pieni lapsi kotona, joka herää monta kertaa yöllä, jos naapuri korjaa koko yön, jos sinun täytyy ansaita ylimääräistä rahaa yöllä, ei voi puhua heräämisen tilasta. Ratkaisu tähän ongelmaan on yksinkertainen - sinun tarvitsee vain nukkua. Ja kun olet töissä, voit juoda kupin vahvaa kahvia.
2. Hapen puute Hyvin usein suurissa toimistoissa, joilla on heikentynyt ilmanvaihto, syntyy tällainen ongelma - ihmiset alkavat yawn, he tuntevat huimausta, he kirjaimellisesti nukahtavat työpaikalla. Tässä tapauksessa sinun täytyy ilmata huone useammin, jättää ikkunat auki, jos sää sallii.
3. Stressiä. Kun liialliset hermokuormat vapautetaan, erityinen aine - kartisoli, jonka ylimäärä aiheuttaa väsymystä ja uupumusta. Jos työsi liittyy stressiin, sinun täytyy ottaa taukoja, ja tietenkin muuttaa asennetta tällaiseen työhön, yritä olla hermostunut.
4. Ylimääräinen kahvi. Jotkut ihmiset, jotka kamppailevat apatian kanssa, juovat leijonan annosta kahvia ja hyvästä syystä. Tosiasia on, että yksi tai kaksi kuppia todella virkistävät, mutta suuri määrä kofeiinia rauhoittuu ja jopa rentoutuu. Tällaisen juoman shokin jälkeen haluat varmasti nukkua.
5. Beriberi. Tärkeä vitamiinien puute voi kertoa itsestään tällä tavalla. Useimmiten krooninen väsymys osoittaa jodin tai magnesiumin puutetta. Avitaminosismin väsymys tapahtuu useimmiten keväällä, kun hedelmissä ja vihanneksissa esiintyvät luonnolliset vitamiinit ovat vähäpätöisiä - tänä aikana sinun on otettava monivitamiinikomplekseja. Ja tietenkin sinun pitäisi tarkistaa ruokavalio. Joka kaudella sinun täytyy kuluttaa enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, vain luonnollisia ruokia, ei pikaruokaa.
6. Huonot tavat. Kaikki tietävät, että alkoholi ja nikotiini rajoittavat verisuonten luumenia, elinten, myös aivojen, mukana on vähemmän happea. Säännöllinen tupakointi johtaa terveyden heikkenemiseen, jatkuvaan heikkouteen ja väsymiseen.
7. Magneettiset myrskyt ja sääolosuhteet. Ilmatieteen ihmiset huomaavat, että uneliaisuus esiintyy usein magneettisten myrskyjen taustalla ja ennen sadetta.Tämä selitetään yksinkertaisesti - tällaisissa sääolosuhteissa ilmakehän paine laskee, keho reagoi ja vähentää verenpainetta vähitellen, syke hidastuu ja väsymysoireyhtymä tapahtuu. Lisäksi tällainen tila esiintyy useimmiten syksyllä ja talvella, kun auringonvaloa on vähän. Tosiasia on, että ihon ultraviolettisäteillä tuotetaan D-vitamiinia, joka on tarpeen ihmiskehon normaalin toiminnan kannalta.
8. Kylläisyyden. Väsymys rullaa useimmiten runsaan lounaan jälkeen, eikö olekin? Tosiasia on, että kun ylensyönti, kaikki veri kiirehtii ruoansulatuselimiin, heittää aivoista, mikä johtaa lisääntyneeseen haluun nukkua. Taistelemaan tätä ei ole vaikeaa - vain ei tarvitse syödä.
9. Raskaus. Hyvin usein naiset raskauden aikana yleensä nukkuvat, erityisesti ensimmäisellä ja viimeisellä kolmanneksella. Tämä johtuu muutoksista hormonitasoissa, ja raskaana olevat naiset eivät voi nukkua normaalisti yöllä - usein käyntejä wc: hen, hapenpuute, puuttuminen vatsaan myöhäisissä jaksoissa ja liiallinen epäilyttävyys - kaikki tämä johtaa unettomuuteen.

Lisäksi tiettyjä lääkkeitä käytettäessä voi esiintyä väsymystä. Näitä ovat rauhoittavat aineet, masennuslääkkeet, antihistamiinit, unilääkkeet, vasokonstriktorit. Uneliaisuus voi tapahtua jopa pienen kylmyyden taustalla, kun päätät olla ottamatta sairauslomaa, mutta SARS: in on oltava jaloillasi. Mutta entä jos väsymys johtuu vakavista ongelmista?

Mitkä sairaudet aiheuttavat apatiaa ja väsymystä

Jos väsymys ei liity unen, hapen ja vitamiinien puutteeseen, jos tämä tila liittyy sinuun pitkään, voit puhua mahdollisista patologioista kehossa.

1. Anemia. Tämä on yleisin syy jatkuvaan väsymykseen ja nukkumiseen. Tämän tarkistamiseksi sinun tarvitsee vain luovuttaa verta hemoglobiinin analysoimiseksi, jos tämä luku on normaalia alhaisempi, sinun tulee ryhtyä toimiin. Pienillä poikkeamilla voit korjata ongelman ruoan avulla - säännöllisesti kuluttavat maksat, granaattiomenat, liha, naudan kieli, omenat - näissä tuotteissa on paljon rautaa. Vaikeissa tapauksissa määrätään rautavalmisteita. Anemian tunnistaminen ei ole vaikeaa - alhainen hemoglobiini on luonteenomaista ihon ja limakalvojen tasaisuudelle, hengenahdistukselle, nopeutetulle sykeelle.
2. VVD. Hyvin usein säännöllinen väsymys ja uneliaisuus esiintyy kasvillisen verisuoniston dystonian taustalla. Taudille on tunnusomaista esimerkiksi takykardia, suolen toimintahäiriö, vilunväristykset, unihäiriöt ja taipumus pelkoa ja hermostuneisuutta.
3. Kilpirauhasen vajaatoiminta. Hyvin usein, väsymyksen ja heikkouden jatkuvalla tunteella, potilaalle tarjotaan mahdollisuus analysoida hormoneja ja kuulla endokrinologia. Kilpirauhanen on elin, joka vastaa monista elintärkeistä toiminnoista. Tuotettujen hormonien puute johtaa väsymykseen, usein tunnelman vaihteluihin, masennukseen, hengenahdistukseen jne.
4. Diabetes. Samanlainen väsymys voi esiintyä veren insuliinipuutoksen taustalla. Diabeetikot tietävät, että kohtuuton väsymys voi olla merkki tulevasta insuliinikriisistä, on kiireesti mitattava verensokeri ja ryhdyttävä toimiin.
5. Uniapnea. Tämä patologia koostuu hengityksen tahattomasta lopettamisesta yön unen aikana. Henkilö ei ehkä edes ole tietoinen tällaisesta tilasta, jos hän asuu yksin. Tämän vuoksi esiintyy happipuutetta, henkilö ei voi saada tarpeeksi unta, ärtyneisyys ja väsymys näkyvät.

Kaiken tämän lisäksi uneliaisuus voi johtua kroonisesta väsymysoireyhtymästä. Siirrettyjen tartuntatautien jälkeen potilas tarvitsee kuntoutusaikaa, muuten hän on apatian ja voiman menetyksen tilassa. Krooninen sairaus voi olla uneliaisuuden syy, koska krooniset prosessit ovat vähemmän akuutteja, klinikka on lievä.

Haluan erikseen sanoa lapsen väsymyksestä ja apatiasta. Tämä voi olla ruumiillisen hyökkäyksen oire. Joskus lapset hiljaa putoamisesta - aivotärähdys johtaa jatkuvaan uneliaisuuteen. Lapsen väsymys voi liittyä liialliseen rasitukseen, ruokamyrkytyksiin ja muihin sairauksiin. Yksi asia voidaan sanoa varmasti - lapsen apaattinen ja hidas tila on varmasti merkki hänen terveytensä rikkomisesta. Miten käsitellä elinvoimaisuuden puutetta?

Miten päästä eroon jatkuvasta väsymyksestä

Jos sinulla on säännöllisesti väsymys tunne, sinun on ryhdyttävä toimiin. Aluksi yritä laittaa kaikki pois ja saada riittävästi unta. Antakaa pieni lapsi sukulaisille, sammuta puhelin, vie aikaa, älä mene tietokoneeseen, verhoile verhot ja vain nukkua - niin paljon kuin haluat. Saat täyden toipumisen, saatat tarvita päivän nukkua, mutta se on sen arvoista - sinun on täytettävä lomavarastot. Jos tämä ei auta, sinun on sovellettava vakavampia toimenpiteitä.

Yritä noudattaa päivänvaltaa - sinun täytyy mennä nukkumaan aikaisin, vain nukkumaan ennen keskiyötä on tärkeä osa loput. Älä ylikyppy, on parempi syödä useammin, mutta pieninä annoksina. Yritä siirtyä enemmän - niin kyllästää kehon hapella. Liikunta - se on erittäin hyödyllistä ja tärkeää hyvän terveyden kannalta, varsinkin jos työ liittyy jatkuvaan istumiseen tietokoneella. Jos olet väsynyt työpaikalla, sinun täytyy nousta ylös, kävellä, tehdä kevyitä harjoituksia, mennä raikkaaseen ilmaan, hieroa kaulaa - tämä varmistaa veren virtauksen aivoihin. Yleisesti ottaen korkealaatuinen kaulan alueen hieronta voi parantaa tilannetta merkittävästi. Ota joka aamu kontrastisuihku, joka auttaa sinua piristämään ja lataamaan akut koko päivän ajan.

Usein väsymystä ja uneliaisuutta esiintyy psykoemionaalisella tasolla, jolloin kausiluonteinen masennus on pitkä. Tässä tapauksessa sinun täytyy ladata positiivisia tunteita - tavata ystäviä, leikkiä lemmikkisi kanssa, kiinnittää huomiota lapseen, lue suosikkikirjasi. Saatat joutua heittämään adrenaliinin - hyppää laskuvarjolla tai tekemään toisen äärimmäisen tekon. Joskus se antaa voimakkaan työn, voit kääntää elämän sivun ja aloittaa kaiken tyhjästä. Loppujen lopuksi hyvä mieliala ja hyvät henget ovat tulevien uran voittojen perusta!

Video: mitä tehdä, jatkuvalla uneliaisuudella