Parsan terveyshyödyt ja hyödyt

Parsa tai parsa on monivuotinen ruohokasvi (harvemmin pensas), joka kuuluu parsaperheeseen. Kasvi viljellään kaikkialla, nykyään noin 100 parsaa. Saatavilla olevien lajikkeiden joukossa on syötäväksi kelpaamattomia näytteitä, joten parsa on valittava oikein. Kun kasvi on saavuttamassa suosiota, monet miettivät parsan hyötyjä ja haittoja.

Koostumus, kaloripitoisuus ja elementtien arvo

100 gr. parsan osuus on 21–33 Kcal, lopullinen arvo vaihtelee viljelykasvin tyypin mukaan. Suurin osa parsaista on vettä, sille annetaan 92,6 grammaa. Parsa on proteiineja (noin 2 oz.), Hiilihydraatteja (3 unssia), kasvikuituja, rasvoja, tuhkaa, orgaanisia happoja. Laitokseen kuuluu paljon mikroelementtejä ja vain yksi makroelementti - rauta.

Saapuvat kohteet, niiden edut

Fosfori - parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, estää ruoan käymisen fermentoinnissa suolistossa, taistelee ilmavaivat ja muut tämäntyyppiset häiriöt. Elementti vastaa fyysisestä aktiivisuudesta ja henkisestä kyvystä. Fosfori muuttaa elintarvikkeista saadut hiilihydraatit energiaksi, mikä estää niitä saostumasta verisuonten seinämiin.

Kalsium - vastaa luuston oikeasta muodostumisesta. Aine vahvistaa luita ja täyttää mikrorakenteita (reikiä) niiden rakenteessa. Elementti vastaa perifeerisestä hermostosta. Kalsium vahvistaa hampaita, kynnet, hiukset. Jos kuitenkin yliarvioitat annoksen, voit saada myrkyllisiä myrkytyksiä.

Kalium - aine edistää aivojen toimivuutta, parantaa muistia ja visuaalista havainnointia, lisää pitoisuutta. Kalium on välttämätön sydämen ja verisuonijärjestelmän toiminnan kontrolloimiseksi. Hivenaine vapauttaa maksan haitallisilta hajoamistuotteilta, estää kivien ja hiekan kerrostumisen munuaisissa. Raskaana olevat naiset hyötyvät parsojen syömisestä synnynnäisten keskushermostovaurioiden estämiseksi sikiössä.

Magnesium - elementti on elintärkeä, koska se kontrolloi kudosten regeneroitumista solutasolla. Magnesium kiristää verikanavien kalvoja, nopeuttaa punasolujen tuotantoa, parantaa immuniteettia. Säännöllisen parannuksen seurauksena parsa lisää kehon vastustuskykyä viruksille.

Natrium - tämän aineen pitoisuus ihmiskehossa saavuttaa 0,85% kokonaispainosta. Elementti on välttämätön sisäisten elinten ja järjestelmien moitteettoman toiminnan kannalta. Natriumpuutos aiheuttaa usein päänsärkyä ja migreeniä, ruokahaluttomuutta, pahoinvointia ja oksentelua, maun herkkyyttä ja haju-reseptoreita.

Rauta - ainoa makroelementti vähentää anemiaa (anemiaa) lapsilla ja aikuisilla. Rauta on olennainen osa verisoluja. Jos syöt päivittäin parsaa, nopeutatte kehon kaikkia aineenvaihduntaprosesseja ja estät rintasyövän, keuhkojen ja aivosyövän.

Saapuvat vitamiinit, niiden edut

Tokoferoli on E-vitamiini, joka osallistuu kateenkorvan toimintaan. Tokoferoli muodostaa immuunijärjestelmän soluja ja on myös luonnollinen antioksidantti. E-vitamiini lisää verenkiertoa, vahvistaa verisuonia ja kapillaareja ja osallistuu pahanlaatuisten kasvainten muodostumisen ehkäisyyn. Antioksidantti poistaa myrkylliset yhdisteet maksasta, puhdistaa munuaiset kevyen diureettisen vaikutuksen vuoksi.

Askorbiinihappo - C-vitamiini, joka vaikuttaa suoraan ihmisen immuunijärjestelmään.Askorbiinihappo lisää vartalon suojaavia toimintoja, kasvaa vastustuskykyä influenssaan ja beriberiin. Vain kaksi varren parvaa pystyy kompensoimaan tämän vitamiinin puuttumisen 5 päivää etukäteen. Myös askorbiini parantaa kasvojen sävyä ja helpotusta, poistaa hiustenlähtöä ja hilseä.

Karodinoideja - beeta-karoteenia, joka vastaa henkilön visiosta, pidetään kiihkeänä edustajana. Elementtiä tarvitaan silmän lihasten ja verkkokalvon vahvistamiseen. Karotenoidit estävät kaihin, kostavat silmämunan (hyödyllinen PC: llä työskenteleville). Myös entsyymit lisäävät veren virtausta soluihin, edistävät lihasten kasvua ja painonpudotusta. Beetakaroteeni ei salli vapaiden radikaalien irtoamista, tuhoamista.

Retinoli - A-vitamiini, joka taistelee hiusten, kynsien, ihon kauneuden puolesta. Retinoli nopeuttaa kollageenikuitujen ja elastiinin tuotantoa, mikä parantaa dermiksen tilaa. A-vitamiini tasoittaa ryppyjä, poistaa maallisen ihon sävyn. Elementti torjuu hilseä ja hiustenlähtöä, estää seborrhean ja muiden vastaavien häiriöiden esiintymisen.

Nikotiinihappo - PP-vitamiinilla on kyky laajentaa verisuonia aivoissa ja vähentää verenpainetta ja päänsärkyä. Niasiini osallistuu aktiivisesti serotoniinin kehittämiseen - onnen ja ilon hormoniin. Kun nikotiinihappo menee veriin, nousee mieliala ja "taisteluhenki".

Riboflaviini - muodostaa punasoluja, vastaa DNA: n synteesistä, parantaa silmän lihasten toimintaa ja kiireellisyyttä yleensä. B2-vitamiini parantaa naisten ja miesten lisääntymistoimintoa, joten parsoja on käytettävä, kun heillä on ongelmia konseptin kanssa.

Tiamiini - B1-vitamiini, jolla on antioksidanttivaikutus. Tiamiini poistaa toksiinit ja myrkyt sisäelinten ontelosta, vapauttaa kehon vapaista radikaaleista. Tiamiinia käytetään syöpälääkkeiden valmistuksessa, koska se estää veren pääsyn pahanlaatuisiin kasvaimiin. B1-vitamiinin puutos aiheuttaa liiallista ärsytystä, unettomuutta, heikentynyttä havaitsemista, muistin menetystä, käsien ja jalkojen tunnottomuutta.

Paranan hyödyt

1. Rauta magnesiumin kanssa vastaa veren hemoglobiinitasosta. Tytöt saavat syödä parsaa, jotta voidaan korvata kuukautisten aikana esiintyvien aineiden puute.
2. Nikotiinihappo, joka on osa, vähentää verisuonten tukkeutumisen todennäköisyyttä. Tämän laadun ansiosta voit estää ateroskleroosin sekä vähentää epämukavuutta suonikohjujen aikana.
3. Parsa alentaa verenpainetta, laimentaa verta ja lievittää lihaskouristuksia. Parsa auttaa elpymään nopeasti harjoituksen jälkeen, kuten aminohappoja käytettäessä.
4. Paranan arvo todetaan myös ruoansulatuskanavan osalta. Parsa puhdistaa kevyesti suoliston, poistaa jopa raskasta jätettä, myrkyllisiä aineita. Dieetti- ja kasvikuidut puhdistavat maksan haitallisista hajoamistuotteista.
5. PP-vitamiini normalisoi keskushermostoa. Systeemisen kulutuksen seurauksena stressiä vastustetaan, unettomuus vähenee, psyko-emotionaalinen tausta normalisoidaan.
6. Parsa vaikuttaa myönteisesti aistijärjestelmään. Tuleva retinoli lisää näön terävyyttä ja vahvistaa verkkokalvoa, suojaa ihoa ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta.
7. On hyödyllistä syödä parsaa hengityselinten sairauksia varten. Parsa auttaa poistamaan limoja keuhkoputkista, puhdistaa tervan keuhkot (arvokas tupakoitsijoille). Samankaltaiset ominaisuudet johtuvat kasvis saponiinista.
8. Parsa sisältää hyvin vähän hiilihydraatteja, joten kasvia käytetään laajalti diabeetikoiden valikoiden valmisteluun. Tiheän kulutuksen seurauksena teräviä sokerihyppyjä ei oteta huomioon.
9. Askorbiinihappo yhdessä A-vitamiinin ja beetakaroteenin kanssa lisää vartalon suojaavia toimintoja. Tämän seurauksena ihminen on helpompi sietää vitamiinin puutetta ARVI: n kauden ja leviämisjaksojen aikana.
10. Spargelit tarvitsevat ruokavaliot. Pieni määrä kaloreita ja lieviä laksatiivisia vaikutuksia auttavat puhdistamaan kehon ja hajottamaan rasva-plakkeja.
11. Kasviksia pidetään luonnollisena aphrodisiacina, jonka seurauksena seksuaalinen aktiivisuus lisääntyy miehillä ja naisilla. Parsa tekee henkilölle houkuttelevan vastakkaisen sukupuolen silmissä ja parantaa myös verenkiertoa lantion elimiin.
12. Kalsium yhdessä fosforin ja raudan kanssa lisää luukudoksen voimakkuutta, edistää nopeaa lihasmassaa. Näillä makro- ja mikroravinteilla on positiivinen vaikutus sydämeen.

Haitta parsa

Edellä mainituista positiivisista ominaisuuksista huolimatta parsa voi vahingoittaa ihmiskehoa.

1. Parsa sisältää paljon rikkiä, joka kerääntyy kehoon ja menee paikoilleen hikoilla rauhasien läpi. Tämän seurauksena elin alkaa haistaa ei kovin miellyttävää. Tämä laatu ei kuitenkaan estä eurooppalaisia ​​saamasta parsaa.
2. Parsoja ei saa syödä yksilöt, joilla on määräaikaisia ​​allergioita tai täydellistä yksilöllistä suvaitsemattomuutta tähän laitokseen.
3. Vihannesten kannattaa hylätä ihmisillä, joilla on ruoansulatuskanavan sairaus, kystiitti, nivelreuma, prostatiitti, gastriitti. Jos et ole tietoinen sairastasi, siirry tutkimukseen etukäteen.
4. Voit tuoda kehon vain hyödyksi valitsemalla laadukkaita versoja. Niiden on oltava lujasti kiinni ilman ilmeisiä merkkejä siemenistä ja kuivatuista reunoista.

Parsa hyödyttää kehoa, jos keität sen oikein. Voit problanchirovat -tuotetta muutaman minuutin tai paistaa parsaa uunissa. Jotkut kotiäidit haluavat kokata versoja, kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä. Tärkeintä ennen käyttöä suljetaan pois vasta-aiheet.

Video: hyödyllisiä parsan ominaisuuksia