Retiisien hyödyt ja haitat kehon terveydelle

Retiisi kuuluu kaali perhe, se on usein lisätty kesän vihannesten salaatteja. Vaaleanpunaisella juurella on hapan makea katkera jälkimaku, jota monet rakastavat. Mielenkiintoista on, että on olemassa muita retiisilajikkeita, jotka vaihtelevat väriltään (keltainen, burgundinen, violetti, valkoinen jne.). Tästä huolimatta hyödylliset ominaisuudet pysyvät lähes ennallaan. Puhutaan niistä järjestyksessä.

Retiisien koostumus ja hyödylliset ominaisuudet

1. Mehukas ja raikas retiisi keskittyy moniin arvokkaisiin aineisiin. Mineraalien ja vitamiinien ruokakomero vahvistaa voimakkaasti ihmiskehoa kesällä. Joten, retiisi on runsaasti eteerisiä öljyjä, jotka ovat vastuussa juuren tietystä katkeruudesta. Kasvissa on paljon ravintokuitua, ja niitä tarvitaan kunnolliseen ruoansulatukseen.
2. Mielenkiintoista on, että yhdellä retiisillä, joka painaa 100-120 grammaa. C-vitamiinin keskimääräinen päivittäinen saanti aikuiselle. Lisäksi on myös B-ryhmän vitamiineja (riboflaviini, pyridoksiini, tiamiini, nikotiinihappo jne.).
3. Tuotteessa on paljon tokoferolia, retinolia, PP-vitamiinia. Mineraalisista aineista natriumin, kaliumin, magnesiumin, fosforin ja kalsiumin arvo on suurin. Lisäksi juuressa on paljon fluoria, jodia, kobolttia, mangaania, kromia, nikkeliä ja sinkkiä.
4. Retiisi on kuuluisa luonnollisista sakkarideistaan, jotka ovat helposti sulavia hiilihydraatteja. Siinä on paljon proteiinia, tämä määrä ylittää tomaatin ja kesäkurpitsaa useita kertoja. Kasviperäiset konsentraatit antosyaanit ja salisyylihappo, osastossa, tekevät vakavan onkologian ehkäisyn.
5. Vaaleanpunaa juureksia käytetään käsittelemään useimpia vaivoja juuri siksi, että se kerää niin paljon vitamiineja. Retiisillä on taipumus lievittää turvotusta, lisätä ruokahalua, erittää sappia. Phytoncides tappaa haitallisia mikro-organismeja ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
6. Kun syömme retiisi sesongin ulkopuolella, täytät nopeasti arvokkaiden aineiden puuttumisen ja estät beriberin. Kaikilla tämän kaloripitoisilla osilla, joiden paino on 100 grammaa. on vain 14-16 Kcal., kaikki riippuu kypsyysasteesta.

Retiisi toiminta

• poistaa vahvan kuonan, parantaa suoliston mikroflooraa;
• lisää ruokahalua, taistelee pysähtyneisyyttä;
• kiihdyttää aineenvaihduntaa;
• käsittelee lihaskouristuksia, nivelkipuja, reumaa, iskias, mustelmia;
• retiisipohjainen keittäminen poistaa kurkkukipua ja yskää;
• tappaa suuontelossa olevat bakteerit, estää karieksen;
• kompensoi kivennäisaineiden ja vitamiinien puutetta raskaana olevilla naisilla;
• poistaa raajojen ja kasvojen turvotusta;
• edistää sapen virtausta.

Retiisi hyvä

1. Vihannesten, joka ensi silmäyksellä näyttää melko yksinkertaiselta, on vaikuttava luettelo hyödyllisistä ominaisuuksista. Tärkeintä on, että retiisi vahvistaa kehoa "koko etupuolella" ja sävyttää ja antaa elinvoimaa. Koska sen hyvä yhteensopivuus muiden vihannesten ja jopa hedelmien kanssa on hyvä, juurikasvatus kasvaa sen hyödyllisyyden mittakaavassa.
2. Retiisien antioksidantteja lisätään usein lääkkeisiin, jotka on suunniteltu syövän torjuntaan. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tällaisten varojen hyväksyminen estää veren pääsyn pahanlaatuisiin kasvaimiin, jälkimmäiset alkavat kuolla. Säännöllisesti syömällä vihannesten, voit vähentää mahdollisuutta saada syöpä 65%.
3. Retiisin pääominaisuus on kyky vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämä on mahdollista suurella määrällä C-vitamiinia.Yhteensä kourallinen juurikasveja kompensoi kalsiumin, happojen ja monien muiden yhdisteiden puutetta. Lääkärit neuvovat korvata tavalliset multivitamiinikompleksit apteekista retiisillä.
4. B-ryhmän vitamiinien kerääntymisen johdosta hermoja hoidetaan. Retiisien järjestelmällinen kulutus antaa mielenrauhan, tuo psyko-emotionaalisen ympäristön, poistaa unen ja yleisen väsymyksen erot.
5. Vihanneksista löytyvät fytontsidit ovat luonnollisia antibiootteja. Ne desinfioivat suuontelon, taistelevat stomatiittia ja epämiellyttäviä hajuja. Lisäksi, jos sekoitat retiisejä muiden vihannesten kanssa ja maustetaan voin kanssa, poistat mahalaukun hajua.
6. Infektioiden estämiseksi influenssakaudella riittää ryppyjen syöminen etukäteen. Se estää ja lisää virusten vastustuskykyä. Jos tautia ei voida välttää, juo ruokalusikallista juurimehua kolme kertaa päivässä.
7. Kaikki eivät tiedä, että retiisillä on 2,5 kertaa enemmän kuitua kuin omena. Tämä johtuu ominaisuuksista, joiden avulla voit säätää ruoansulatusprosesseja ja laihtua. Juurikasvit lisäävät aineenvaihduntaa, tyydyttävät solut hapella, lisäävät verenkiertoa. Kaikki tämä johtaa rasvojen halkeamiseen.
8. Retiisi ohentaa verta. Tältä pohjalta suoritetaan ateroskleroosin, aivohalvauksen, sydäninfarktin, muiden sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy. On hyödyllistä syödä kasvisruokaa, jossa on suonikohjuja ja muita verihyytymiä.
9. Tuotetta suositellaan käytettäväksi toisen tyypin diabeetikoille, koska sillä on miellyttävä ominaisuus veren glukoosipitoisuuden säätämiseksi ja hyppyjen määrän vähentämiseksi. On hyödyllistä syödä retiisejä potilaille, joilla on kihti, lihavuus.
10. Erittäin alhainen kalori kannustaa ihmisiä syömään juureksia lihavuuden vähentämiseksi. Tämä ei ole yllättävää, koska retiisi ei jätä rasvaa talletettavaksi kiellettyihin paikkoihin aineenvaihdunnan lisääntymisen kustannuksella. Samaan aikaan ruoka pilkotaan useita kertoja nopeammin, ruoan käyminen suolistossa on suljettu pois.
11. Retiisin koostumuksessa on sinappiöljyä, se antaa sille ominaisen katkeruuden. Tämä komponentti toimii luonnollisena antiseptisenä aineena, joka desinfioi sisäelinten ontelon ja lievittää tulehdusprosesseja.
12. Retiisimehu soveltuu haavojen puhdistamiseen, suuriin hankauksiin. Se parantaa ihon regeneroitumista. Sama työkalu voidaan hieroa viskiin päästäksesi päänsärkyyn. Kun sekoitat retiisi mehua karvattuilla luumuilla, voit vähentää alkoholin himoa ja päästä ulos krapulasta.
13. Retiisi on saanut suuren suosion kosmetologiassa. Jotta iholle saataisiin säteilevä ulkoasu, valkaisu, helpotus, huokosten puhdistus, sinun täytyy sekoittaa raastettu vihannes sitruunamehulla ja tehdä maski. Kodin korjaustoimenpide on voimassa kolmasosa tunnista.

Retiisien hyödyt naisille

1. Retiisien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon on oikea askel. Kasvikset estävät syöpäsolujen kehittymistä rintarauhasissa. Tuotteen systemaattinen saanti vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavan ja ihon toimintaan.
2. Retiisin kulutus johtaa veden ja suolan tasapainon normalisoitumiseen. Kasvikset auttavat ylimääräisen nesteen poistamisessa kudoksista. Tuote osoittautui hyvin nuorentavaksi aineeksi.
3. Osoittautui arvokkaalle hyödyllisyydelle vihannesten hedelmälle, kun lapsi kuljettaa. Retiisi selviytyy toksikoosista ja rikastuttaa kehoa olennaisilla hivenaineilla. Vauva kehittyy ilman poikkeamia.
4. Kasvis, joka on kyllästetty ravintokuiduilla, jotka ovat välttämättömiä painon menettämiseksi. Jos päätät sanoa hyvästit ylimääräisistä kiloista, retiisistä tulee olennainen osa tasapainoista ruokavaliota.

Retiisien edut miehille

1. Miehille on hyödyllistä syödä säännöllisesti retiisien salaatteja. Mikroelementtien ja vitamiinien runsaus auttaa vahvempaa sukupuolta vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Sieltä miehet ovat vähemmän alttiita sydämen patologioille.
2. Kasvis poistaa täydellisesti huono kolesteroli kehosta. Tuotteen osana on riittävä määrä kaliumia ja ravintokuitua. Retiisi voi vahvistaa koko kehoa kokonaisuutena ja vahvistaa ruoansulatuskanavan aktiivisuuden.
3. Juuri on kuuluisa tehokkaana välineenä lihavuuden, kierron ja diabeteksen torjunnassa. Retiisien säännöllinen nauttiminen auttaa lataamaan akkujasi ja nauttimaan hyvästä mielialasta koko päivän ajan. Kasvisto estää kroonisen väsymyksen.

Retiisien edut laihtumiseen

1. Kun keität oikeat ruokalajit, yritä aina lisätä juureksia. Kasvikset auttavat paljon nopeammin hyvästelemään ei-toivotuista kiloista. Retiisi kuuluu vähäkalorisiin elintarvikkeisiin. Juurikasvit nopeuttavat luonnollista aineenvaihduntaa ja edistävät rasvanpolttoa.
2. Retiisi pystyy nopeasti tukahduttamaan nälän tunteen pitkään. Vaikutus saavutetaan ravintokuitujen runsauden vuoksi tuotteessa. Lisäksi raaka-aine normalisoi suoliston liikkuvuutta. Tässä tapauksessa sinulla ei ole pysyvän ummetuksen ongelmaa.
3. On tärkeää, ettet unohda retiisi-toppeja, ruoho ei ole vähäisempää hyötyä keholle. Raaka-aineet piristävät ruokalajia ja auttavat nopeammin säästämään ylimääräisiä kaloreita. On kiellettyä syödä retiisit tyhjään vatsaan, muuten saatat aikaan raakaa ruokahalua. Kasviksia voidaan parhaiten yhdistää monityydyttymättömiin rasvoihin.

Retiisin kulutuksen normit

1. Jos haluat parantaa kehoa täysin ja saada tarvittavan määrän tarvittavia entsyymejä ja vitamiineja, riittää, että syömme jopa 150 grammaa päivässä. juurekset.
2. Ravitsemusasiantuntijoiden mielipide kuitenkin eroaa toisistaan. Jotkut asiantuntijat eivät suosittele retiisi syömistä yli 1 kerran viikossa. Tässä tapauksessa sinun tulee henkilökohtaisesti neuvotella lääkärin kanssa.
3. Huomioi myös terveydentila juuren ottamisen jälkeen. Jos poikkeavuuksia ja haittavaikutuksia ei ole havaittu, voit syödä retiisejä joka päivä. Älä unohda samanaikaisesti päivittäistä kurssia.

Retiisin valintasäännöt

1. Voit valita laadukkaan juurikasvit, katsokaa sen ulkonäköä. Ota muutama kopio ja tarkista huolellisesti. Retiisin tulisi olla sileä ilman pimeyttä ja vaurioita.
2. Säilytä tuote jääkaapissa vihannesten osastossa. Muista, että päällisten yläpuolella juurikasvatus on enintään yksi päivä ilman sitä noin 1 viikko. Älä yritä säilyttää retiisi pidempään, muuten raaka-aine menettää kaikki hyödylliset ominaisuudet.

Harm-retiisit

1. Älä osta retiisi tyhjiöpakkauksessa. Pitkäaikaisen varastoinnin aikana kasvi menettää hyödyllisiä ominaisuuksiaan ja se kerääntyy haitalliseen tärkkelykseen. Tällaisten vihannesten kulutus johtaa yleensä ripuliin ja vatsaongelmiin.
2. Älä käytä juureksia väärin. Retiisien syöminen nälkäisessä vatsassa voi aiheuttaa voimakasta kipua ruoansulatuskanavassa. Tiukasti kielletty juuret gastriitin, haavaumien, haimatulehduksen aikana.

Retiisi on melko hyödyllinen vihannes, joka parantaa terveyttä. On tärkeää noudattaa raaka-aineiden kulutuksen mittausta. Hanki laadukas tuote elintarvikemarkkinoilla. Noudata käytännön suosituksia ja varmista, että vasta-aiheita ei ole.

Video: Retiisi - terveyshyödyt ja haitta