Oliiviöljy raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Luonnollinen oliiviöljy on arvokkain tuote tulevan äidin terveydelle. Se ei ole vain runsaasti vitamiineja, vaan myös sen hapettumisenkestävyyden vuoksi, se sietää lämpöä, mikä johtaa aldehydien muodostumiseen. Jälkimmäiset ovat erittäin vaarallisia terveydelle, koska ne aiheuttavat sydän- ja verisuonitieteen patologiaa ja jopa onkologiaa. Siksi oliiviöljyn vaihtaminen on hyvä tapa huolehtia omasta terveydestäsi ja vauvan terveydestä. Mitä muuta on hyötyä naisille, jotka ovat asemassa, mihin tarkoituksiin sitä voidaan käyttää muuhun kuin ruoanlaittoon ja miten oikein valita?

Oliiviöljyn edut raskaana oleville naisille

Öljyn vaikutus kehoon on valtava:

1. Oliiviöljyn koostumus sisältää omega-3 monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka vähentävät keskenmenon ja ennenaikaisen syntymisen riskiä, ​​edistävät sikiön asianmukaista kehittymistä ja vähentävät sen ylipainon riskiä.
2. Koska öljy kestää hapettumista, se sisältää E-vitamiinia, joka myös edistää raskauden säilymistä. Hän osallistuu lapsen hengityselinten muodostumiseen, palauttaa munasarjojen normaalin toiminnan ja ylläpitää optimaalista hormonaalista taustaa.
3. Luonnollinen oliiviöljy on korvaamaton A-, D- ja K-vitamiinien rasva-aineen lähde, joka on siinä vähimmäismäärässä. Kokonaisuutena ne eivät hyväksy intrauteriinisia kehitysvikoja, verisuonten vaurioita, parantavat imetystä.
4. Kalsium - olennainen osa elinten ja lihasten työtä - on myös luonnollisessa oliiviöljyssä. Se edistää munuaisten normaalia toimintaa ja verijärjestelmän optimaalista toimintaa. Mutta tietenkin sen päätarkoitus on rakentaa vauvan voimakas luuranko ja hampaat.
5. Oliiviöljy edistää nopeaa kohdunkaulan laajentumista, mikä helpottaa synnytystä. Jotkut gynekologit suosittelevat tätä tarkoitusta varten oliiviöljyn juomista kolmannen raskauskolmanneksen lopussa, noin 14 päivää ennen odotettua syntymää, jotta voidaan valmistaa kohdun tulevaan prosessiin. Tämä ainutlaatuinen öljy tekee lihaksista joustavan ja pehmeän, mikä estää kyynelien ja pitkäikäisen työn todennäköisyyden.

Oliiviöljyn vaikutus kehoon

Huolimatta siitä, että oliiviöljy on edelleen rasvainen tuote, se ei edistä painonnousua. Juuri päinvastoin - sen lisääminen ruokavalioon alentaa kolesterolia, parantaa metabolisia prosesseja ja koko ruoansulatuskanavan tilaa. Siksi raskaana oleva nainen voi helposti poistaa kaikki muut öljyt (erityisesti auringonkukka) ja siirtyä kokonaan oliiviöljyyn.

Oliiviöljy on täysin turvallinen, se ei sisällä allergeeneja, jotka voivat johtaa negatiiviseen reaktioon.

Monet raskaana olevat naiset kohtaavat sellaisen epämiellyttävän raskauden komplikaation kuin myöhäinen toksikoosi, joka ilmenee kolmannella kolmanneksella. Jotta vältetään sen esiintyminen ja minimoidaan kaikki riskit, sinun on lisättävä luonnollisen oliiviöljyn ruokavalio.

Vasta

99 prosentissa tapauksista oliiviöljy ei voi vahingoittaa kehoa.Mutta vähimmäisprosentti on yksilöllisen vastauksen. Myös lääkärit eivät suosittele heitä osallistumaan sappirakon ja virtsatulehduksen tulehduksiin. Tämä johtuu siitä, että oliivien puristuksella on voimakas choleretic vaikutus, joka voi pahentaa kroonisia ongelmia. Kaikissa muissa tapauksissa oliiviöljy on sallittua käyttää.

Oliiviöljy venytysmerkkejä vastaan

Yksi suosituimmista tavoista käyttää tätä öljyä ruoanlaiton lisäksi on kosmeettinen työkalu. Erityisesti sitä käytetään venytysmerkkien estämiseen. E-vitamiinin, joka on osa oliiviöljyä, kustannuksella tarjotaan tarvittavaa ravintoa ja ihon kosteutta, joka estää luonnollisen sävyn häviämisen. Tätä varten hiero öljyä varovasti koko vatsan, rinnan ja reiden pintaan kahdesti päivässä, optimaalisesti heti suihkun jälkeen. Levitä se hieman kostealle iholle, sitten öljy imeytyy hyvin ja antaa riittävän kosteuden.

Raskauden jälkeen oliiviöljyä voidaan käyttää jo esiintyviin venytysmerkkeihin. Se ei pysty poistamaan niitä kokonaan, mutta tekee niistä kirkkaampia.

Oliiviöljyn vaikutus ihoon

Raskaana olevat naiset, jotka haluavat edes niin tärkeänä aikana, näyttävät hyvältä, voivat käyttää seuraavaa reseptiä nuorentavaan kasvonaamiin. Sen valmisteluun tarvitaan 1 rkl rasvaa juustoa ja 2 ruokalusikallista luonnon oliiviöljyä. Kaikki ainesosat on sekoitettava, jos haluat, voit lisätä enintään 1 kahvilusikallista hunajaa ja jakaa tasaisesti kasvoille. Maski on pidettävä 15 minuuttia, ja sitten se on poistettava kostealla puuvillapatjalla. E-vitamiinin ansiosta iho säilyttää nuoruutensa ja kauneutensa pitkään, jolloin se voi jopa luopua kosteusvoiteista.

Miksi sinun täytyy paistaa oliiviöljyssä?

Kuten edellä mainittiin, jotkut kasviöljyt, joilla on voimakas kuumennus (yli 180 ° C), muuttavat niiden molekyylirakennetta. Ne hapettuvat, ts. vuorovaikutuksessa hapen kanssa ja muodostavat lipidiperoksideja ja aldehydejä. Itse asiassa nämä ovat myrkkyjä, joiden käyttö jopa pieninä määrinä johtaa vakaviin häiriöihin organismin toiminnassa. Se uhkaa raskaana olevaa naista parhaimmillaan heikentäen yleistä sävyä, pahimmillaan - sikiön kehitykseen liittyviä ongelmia.

Oliiviöljyn ainutlaatuisuus on, että se ei käytännössä tuota aldehydejä. Tämä johtuu siitä, että se on runsaasti monokyllästettyjä ja tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka säilyttävät rakenteensa jopa lämpövaikutuksissa. Amerikkalainen professori Grootveld suosittelee, ettei auringonkukkaöljyä käytetä paistamiseen. Oliiviöljyä on parempi vaihtaa, koska se ei romaudu kuumennettaessa ja vapauttaa myrkyllisiä myrkkyjä. Mutta on yksi keskeinen asia - öljyn laatu.

Turvallisen oliiviöljyn valinta

Paras laatu oliiviöljy saadaan puristamalla oliiveja yksinomaan mekaanisesti. Siinä on ylimääräinen Virgin-etuliite. Tämä on luonnollisin lajike oliiviöljyä, jossa on erittäin kirkas, luonnollinen maku ja aromi. Sen happamuus vaihtelee 0,8 prosentista. Raskaana olevien naisten pitäisi syödä vain tällaista.

Toinen puristettu oliiviöljy on paljon vähemmän hyödyllistä kuin Extra Virgin. Valmistukseen käytetään jäljellä olevia murskattuja oliiveja, jotka kaadetaan orgaanisiin liuottimiin ja käsitellään lämpöaltistumisen olosuhteissa. Se säilyttää jonkin verran vitamiineja ja rasvoja, mutta hyvin pieniä.

Muiden tekijöiden osalta tuoreus on erittäin tärkeää oliiviöljyn kannalta. Siksi ostajan on tarkasteltava tuotantopäivää ja säilyvyyttä. Kestoaika ei saa ylittää 18 kuukautta öljyn vapauttamispäivästä.

Ostajan auttamiseksi: luonnollinen oliiviöljy (erityisesti tuore ja nuori) on aina katkera.

Säilytyssuositukset

Jos ostat suuria määriä oliiviöljyä (useimmiten tässä muodossa se myydään tina-astioissa), sinun on valmisteltava erillinen pullo. Siinä sinun täytyy kaataa oikea määrä öljyä, kaatamalla se vähitellen kulutukseen. Voit siis tallentaa tuotteen hapettumisesta.

Laadukas oliiviöljy on perusravinto kaikille raskaana oleville naisille. Siinä voit paistaa, paistaa ja käyttää salaatinkastikkeena. Sen alkuperäinen maku yhdistyy täydellisesti kalan, vihannesten ja lihan ruokiin. Osa vitamiineista auttaa vahvistamaan kehoa ja vauvan kehitystä.

Video: oliiviöljy - hyödyt ja haitat