Voinko haudata kaalia imetyksen aikana?

Hoitavan äidin on ehdottomasti noudatettava tiettyä ruokavaliota. Muuten vauvalla voi olla ongelmia ruoansulatuskanavassa ja turvotuksessa. Se on edelleen avoin kysymys kaaliiden käytöstä. Jotkut naiset uskovat, että tämä kasvis aiheuttaa kaasun kertymistä suolistoon ja kipua vauvan vatsassa. Toiset päinvastoin käyttävät kaalia mukavasti ja pitävät tätä erityisenä ongelmana.

Monien imettävien asiantuntijoiden mukaan kaali on erittäin arvokasta ja sen pitäisi olla läsnä imettävän naisen ruokavaliossa. Raakavihannesten käyttö edistää kuitenkin ilmavaivat. Tässä tapauksessa on parasta syödä kaalihautua. Tällainen ruokalaji ja hyöty tuo nuoren äidin eikä aiheuta häiriöitä vauvan ruoansulatuskanavassa.

Haudutettu kaali

Vihannes sisältää runsaasti erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaikkien kaali-lajikkeiden koostumus sisältää:

• rauta;
• jodi;
• rikki;
• hyödyllisiä aminohappoja;
• karkea ravintokuitu;
• kuitu;
• mangaani;
• vitamiinit A, B, K, C, PP;
• sinkki.

Kasviksen koostumus tekee siitä arvokkaimman ruokavaliossa. Kaali ei aiheuta rasvan laskeutumista ja edesauttaa karkeamman ruoan lihan paremmin imeytymistä. Siksi usein ruoanlaittoon kuuluva kaali yhdistetään erilaisiin lihalajikkeisiin ja tomaatteihin.

Kaalia kulutetaan usein raakana, mutta äidin eduksi on syytä syödä haudutettuja vihanneksia. Tärkeä näkökohta - on tarpeen sammuttaa se suljetun kannen alle, jotta voidaan säilyttää käyttökelpoisten aineiden enimmäismäärä. Sammutusaika ei saa ylittää 15-20 minuuttia. Sinun ei pitäisi sulattaa kaalia, muuten se tulee mauttomaksi.

Astiassa on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia:

• kyllästää kehon hyödyllisten vitamiinien kanssa;
• nuorentaa ja regeneroi soluja;
• ei ole allergiaa.

Syö paistoissa voi olla erilaisia ​​vihannesten lajikkeita. Sopii HB: n parsakaali-, kukkakaali-, Bryssel- ja kaali-annoksille.

Jotkut äidit uskovat, että vauvan kaali voi aiheuttaa koliikkia. Tämä on kuitenkin kaukana asiasta. Koliikki on luonnollinen fysiologinen prosessi, kun vauvan suolen kolonisoivat hyödylliset bakteerit. Ei pidä antaa stereotyyppiä, että kaali fermentoi äidin ruoansulatuskanavassa ja vaikuttaa haitallisesti vauvan suolistoon. Höyrytetty vihannes ei aiheuta fermentaatiota. Mutta raaka imettävästä äidistä on parempi kieltäytyä.

HB: n lajikkeiden valinta

Suuri valikoima kaali-lajikkeita mahdollistaa maksimoida hoitavan naisen valikon. Kaikki kaali on hyödyllinen. Etusijalle asetetaan parsakaali ja kukkakaali, sininen kaali, meri tai valkoinen.

Parsakaali - täysin puhdistaa suolet myrkkyistä ja imeytyy hyvin. Siinä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia:

• normalisoi verenkiertoa;
• vaikuttaa myönteisesti koko kehoon;
• estää syövän kehittymisen;
• lievittää stressiä.

Kukkakaali - runsaasti vitamiineja ja parantaa suoliston toimintaa. Se poistaa myrkkyjä kehosta ja on täysin turvallinen raskaana oleville ja imettäville naisille. Kukkakaali sisältyy rehuun heti kesäkurpitsan jälkeen, joten tämä vihannes ei vaikuta negatiivisesti murusien kehoon. Kasvis sisältää runsaasti C-vitamiinia.

Valkoinen kaali - sisältää foolihappoa, B-ryhmän vitamiineja ja askorbiinihappoa. Sitä käytetään yleisesti ensimmäisten kurssien hauduttamiseen ja ruoanlaittoon. Tuore valkoinen kaali voi alkaa syödä kolmannessa kuukaudessa synnytyksen jälkeen. Ensimmäisessä kuukaudessa sinun pitäisi alkaa käyttää haudutettua kaalia kohtuullisina määrinä. Vihannes poistaa täydellisesti turvotuksen, kyllästää imettävän äidin ruumiin kaikki hyödylliset aminohapot ja aineet. Tämä lajike estää laktoosin kehittymisen ja lievittää kipua rintarauhasissa. Vanhoista päivistä lähtien rintakehään on levitetty raakakapselilastia nänniäänen verenvuodon ja mastiitin aikana.

Merikala - on hyvä alga ihmiskeholle. Tuote sisältää suuren määrän jodia. Merikala on kulutettava kilpirauhasen terveydelle ja koko hormonitoiminnalle. Pienessä määrin tuotetta voidaan alkaa kuluttaa toisen kuukauden kuluessa naisen toimittamisesta.

Miten ottaa kaali ruokavalioon synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeen sinun pitäisi olla hyvin varovainen monien elintarvikkeiden ottamisessa ruokavalioon. On tarpeen yrittää käyttää tätä tai vihannesten vähimmäismäärää ja samalla tarkkailla vauvan ihon reaktiota. Seuraavat merkit osoittavat, että lapsi ei siedä ruokaa.

• ummetus;
• ripuli;
• ihottuma;
• hermostunut ahdistus;
• vatsakipuja;
• allergia.

Kaikki allergisen reaktion ilmenemismuodot viittaavat sorkkataimien suvaitsemattomuuteen. Tämä on kuitenkin niin harvinaista, että jokainen äiti ei todennäköisesti kohtaa kaali-allergiaa. Kasvikset eivät aiheuta allergisia reaktioita lapsilla ja on tarkoitettu käytettäväksi kaikissa lasten laitoksissa.

Kaalin esittely äidin ruokavalioon voi olla jo toinen viikko syntymän jälkeen. Kuitenkin vain haudussa. Tarjolla on paljon herkullisia kaali-reseptejä, joten monet imettävät naiset pitävät ruokalajista. Kaalia ei voi haudata pippurilla ja muilla mausteilla. Tämä voi aiheuttaa närästystä ja mahan limakalvon ärsytystä. On mahdollista käyttää laakerinlehteä kohtuullisina määrinä. Tämä mauste ei aiheuta limakalvojen ärsytystä. Levy on kuitenkin poistettava astiasta kypsennyksen jälkeen, jotta ruoan maku ei pilata.

Ruoanlaitto reseptejä

Hoitavan äidin haudutettu kaali valmistetaan parhaiten lisäämällä pieni määrä vettä ja laakerinlehteä. Jos muruset eivät ole allergisia tomaatille, voit lisätä astiaan pari tomaattia tai lusikaa tomaattipasta. Suolaa lisätään makuun, mutta imetyksen aikana sinun ei pidä kuluttaa suuria määriä suolaa. Spice edistää nesteen kertymistä ja turvotusta. Voit myös hautua kaalia porkkanoiden ja perunoiden kanssa.

Kaali näkyy imetyksen aikana hyödyllisenä ravintoaineena. Ravitsemuksellinen vihannes tuo huomattavia etuja imettävälle naiselle, joten sinun ei pitäisi antaa sitä.

Video: äidin ravinto imetyksen aikana