Onko mahdollista painaa lehdistö raskauden aikana?

On turha puhua urheilun eduista, koska kaikki tietävät, kuinka paljon se vaikuttaa kehoon ja ihmisten terveyteen. Juuri tytöt, jotka yrittävät jatkuvasti pitää itsensä kunnossa. Nainen, joka pumppaa lehdistön lihaksia, on helpompi kestää fyysistä rasitusta, mukaan lukien synnytysprosessi.

Hyvin kehittyneiden vatsan lihasten läsnäolo tarjoaa myös mahdollisuuden muodostaa nopeammin synnytyksen jälkeisenä aikana. Mutta tosiasia on, että se toimii, lihasten vahvistaminen tulisi tehdä jo ennen käsitystä. Mitä tulee lehdistön kiertämiseen raskauden aikana, asiantuntijat eivät todellakaan voi sanoa, voidaanko tämä tehdä vai ei. Koska kaikilla on oma mielipiteensä. Jotta voit tehdä joitakin johtopäätöksiä itsellesi, kannattaa pohtia eri näkökulmia.

Lehdistön ryöstämisen edut raskauden aikana

Vahva ja vahva keho voidaan saada urheilusta. Mutta edut eivät pääty tähän, koska sen kautta keho saa terveen ja kauniin ulkonäön. Tämä koskee myös raskausprosessia. Tuleva äiti saa vahvan lihaksen korsetin, joka antaa hänelle mahdollisuuden tukea kohdun kasvua. Lisäksi se estää muita venytysmerkkejä iholla. Vahvat lihakset auttavat myös synnytyksen aikana. Nainen voi työntää kovemmin, mikä johtaa vauvan helpottumiseen. Tämä helpottaa ahdinkoa ja viettää vähemmän aikaa synnytysprosessiin.

Mutta tässä syntyy melko looginen kysymys, joka on harjoituksen vaikutus lapsen terveyteen ja kuntoon. Olipa he voineet vahingoittaa häntä tai ei - kukaan ei voi vastata yksiselitteisesti. Ainoa poikkeus on, että jos nuori äiti ennen hedelmöitymistä oli aktiivisesti mukana urheilussa, hänen ei pidä antaa hänelle raskauden aikana. Meidän täytyy vain tehdä muutoksia, muuttaa harjoitusten järjestelmää, jotta heidät voidaan kätevästi suorittaa uudessa asemassa naiselle.

Miten ladata lehdistö raskauden aikana

Valitettavasti ei ole olemassa yleisiä suosituksia, joiden avulla lehdistö voidaan pumpata oikein "mielenkiintoisessa asennossa". Asiantuntijoiden mielipide jakaa heidät urheilun kannattajiksi raskauden aikana ja ne, jotka sulkevat pois kuormituksen mahassa. Mutta on myös monia tekijöitä, jotka on otettava huomioon. Naisen fyysinen muoto sekä hänen oma terveytensä voivat olla ratkaisevia tekijöitä tehokuormituksissa.

Ennen kuin aloitat aktiivisesti vatsan harjoituksia, sinun on kuultava gynekologiasi. Se auttaa selventämään joitakin kohtia ja suosittelee erityisiä harjoituksia.

Jos nainen ei näyttänyt minkäänlaista sairautta tai uhkaa vauvan terveydelle, odottava äiti voi suorittaa seuraavat harjoitukset:

1. Tuolilla istuu niin, että jalat olivat lattialla, on tarpeen tehdä taaksepäin taivutuksia. Kun vatsalihakset alkavat satuttaa, kannattaa ottaa lähtöasento.
2. Laita lattialla kädet pään taakse. Sitten, repimällä lapaluita pinnalta, yritä nostaa runkoa. Kun olet laskenut vartalon, toista harjoitus.
3. Pysy lattialla jalat jalat leveä toisistaan. Taivuta yksi polvilla ja nosta samalla, kun kosketat käsivarren kyynärää jalkaa vastapäätä.

Huolimatta tämän monimutkaisuuden yksinkertaisuudesta, sinun ei pidä ylikuormittaa niitä suorittamalla. Sinun ei pitäisi jäädä toimeen itse, koska tässä liiketoiminnassa tärkeintä on varovaisuus. Tällainen harjoitus on välttämätöntä, kun loppuu epämiellyttäviä tunteita. Luokkien toteuttamisen helpottamiseksi on suositeltavaa käyttää fitballia.

Kuka on vastoin lehdistön kääntämistä

On erittäin tärkeää seurata tunteita ja yleistä terveyttä. Jos suunnittelet vielä harjoituksia lehdistölle, sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin. Joskus naisella voi olla sairauksia, joita ei voida yhdistää urheiluun. Siksi, jotta et saa komplikaatioita, sinun täytyy käydä asiantuntijalla. Tähän on useita syitä:

• Naisella on raskauden epäonnistumisen todennäköisyys.
• Kipu vatsassa.
• Punaisen ja ruskean värin eristäminen tulevan äidin emättimestä.
• Ongelmia kohdun, sen hypertonuksen kanssa.

Jos raskaana oleva nainen on täysin terve ja sillä ei ole mitään vasta-aiheita, mutta luokkien aikana hän alkoi tuntea epämiellyttäviä kipuja, ja ehkä - ja heikkous huimauksella, liikunta on lopetettava. Mutta jos jonkin ajan kuluttua tunteet eivät läpäise, sinun pitäisi pyytää apua lääkäriltä. Jos tulevan äidin mielestä hän on väsynyt ja haluaa levätä, sinun ei pitäisi pakottaa itseäsi lopettamaan harjoitukset, on parempi jatkaa kehon elpymisen jälkeen.

Yleisesti ottaen aktiivista urheilua raskauden aikana, mukaan lukien lehdistön pumppaus, suositellaan vain henkilöille, jotka ovat tehneet tätä jatkuvasti, kunnes se on tehty. Ja jos nainen ennen raskautta harjoitti liikuntaa ajoittain tai ei tehnyt sitä lainkaan, sinun pitäisi unohtaa harjoituksista. Koska kukaan ei voi taata, että elin reagoi myönteisesti muutoksiin. Loppujen lopuksi muutokset kehossa tai sen ulkopuolella - tämä on stressi. Ja heidän läsnäolonsa raskauden aikana on syytä vähentää. Mutta jos nainen todella haluaa tehdä harjoituksia, voit pyytää apua valmentajasta, esimerkiksi ves aerobicista. Tällainen toiminta vaikuttaa myönteisesti naisen tilaan.

Onko mahdollista painaa lehdistöä aikaisin?

Paina vauhtia myöhemmissä vaiheissa

Harjoitukset lehdistölle voidaan suorittaa raskauden ensimmäisellä ja toisella kolmanneksella. Mutta mitä pidempi termi on, sitä vähemmän pitäisi olla kuorma. Kolmannen kolmanneksen aikana on välttämätöntä poistaa luokat kokonaan ja korvata ne elimistöön hyödyllisemmällä tavalla, kuten usein kävellen raittiiseen ilmaan, ja voit myös tehdä venytys- ja hengitysharjoituksia.

Viime kuukausina on syytä kiinnittää erityistä huomiota omiin tunteisiisi, pysähtyä, levätä, jos tunnet väsymystä tai tuntea kipua vatsassa eikä vain. On syytä muistaa, että mikä tahansa ylikuormitus voi vaikuttaa kielteisesti sekä äidin että lapsen terveyteen. Raskaan mutta jalo tehtävän, uuden ihmisen synnyttämisen, lankesi naisen päälle. Siksi hänen ei pitäisi ajatella pelkästään itsestään, vaan myös vauvasta, joka miellyttää äitiään hyvällä terveydellä ja hymyillen. Ja jopa innokkaat urheilijat joutuvat jättämään suosikkiliiketoimintansa ainakin jonkin aikaa.

Video: onko mahdollista ladata lehdistö raskaana oleville naisille