Voiko raskaana olevat naiset mennä altaaseen?

Raskaus on erityinen aika naisen elämässä. Jokainen kehon trimesteri muuttuu. Ennakot muuttuvat: elintarvikkeissa, hajuissa, ympäröivässä maailmassa. Kaikkien, mitä nainen tekee raskauden aikana, pitäisi mennä kasvavan ja kehittyvän vauvan ja äidin eduksi. Naiset, jotka ovat aktiivisia ennen raskautta, kuntosaleja ja kuntoklubeja, kohtaavat ongelmia. Heillä ei ole selkeää vastausta - onko mahdollista harjoittaa tuttua urheilua, jonka kuormat ovat sallittuja, jotta he eivät vahingoita heidän uutta asemaansa.

Aika on tietenkin vastuussa, mutta tämä ei ole syytä luopua urheilukoulutuksesta. Riittää vain hidastaa kuormien vauhtia ja voimakkuutta, ja on parempi siirtyä rennompiin, hyödyllisiin toimintoihin, joiden vaikutus ei ole pienempi.

Kaikki tietävät, että vesi on erinomainen masennuslääke. Hän rentoutuu, poistaa päivän aikana kertyneen negatiivisen. Ja ves aerobicin ystäville vahvistetaan, että tämä on miellyttävä ja myönteinen vaikutus kehoon.

Ensinnäkin teidän haluasi vierailla altaassa tulisi keskustella raskauden johtavan lääkärin kanssa. Pari vuosikymmentä sitten kuuli kategorinen "ei!" Nykyään lääkärit itse suosittelevat kiinnittämään huomiota tällaiseen urheiluun, tietenkin, jos siihen ei ole vasta-aiheita, jotka liittyvät suoraan naisen uuteen mielenkiintoiseen asemaan.

Hyvä tai huono?

Tulevat äidit pelkäävät vahingoittaa lapsiaan, ja tämä on aivan luonnollista. Hajottaakseen uintiin liittyvät edut, on syytä tarkastella yksityiskohtaisesti kaikkia etuja ja haittoja, ja ottaa itsellesi ainoa oikea päätös.

Raskaana olevan naisen uima-altaan vierailun edut:

1. Sikiön kasvuvaiheessa tulevaisuudessa äiti siirtää painopisteen. Vatsan koko kasvaa ja tasapainon säilyttäminen antaa selkärangan voimakkaan kuormituksen. Uimakauden aikana nainen lepää, tuntuu painottomalta, koko selkärangan kuorma otetaan vedellä.
2. Kun teet aktiivisia liikkeitä, voit päästä eroon ylimääräisestä vedestä kehosta, ja tämä on tärkeä tekijä naisille, jotka ovat alttiita turvotukselle.
3. Vesi kestää. Jokainen liike vaatii vakavia energian menoja. Koulutuksen aikana sovellettava työ siirretään helposti, ja sen jälkeen se näyttää miellyttävältä väsymykseltä ja takaa hiljaisen unen. Naiset, joiden paino kasvaa jokaisen raskauskolmanneksen aikana ja usein ylittävät normin, mikä ei ole toivottavaa, harjoittaa vetoja, voi päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta.
4. Uimisessa prosessissa oli mukana kaikki lihasryhmät - tämä on hyvä tuki sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Tämän seurauksena verenkierto paranee, ja tämä auttaa estämään suonikohjujen muodostumista ja verenpainetautia.
5. Hengityselinten toiminta ja veren rikastuminen hapella, joka ravitsee kaikkia elintärkeitä elimiä ja kudoksia, paranee. Hyvin koordinoitu ryhmä uimisprosessissa voi oppia hengitystekniikoita ja valmistautua seuraavaan toimitukseen. Odottaville äideille suositellaan sukellusta. Hengittäminen veden alla on hyvä harjoitus raskaana oleville naisille.
6. Systeeminen uinti parantaa mielialaa, rauhallinen, johtaa harmoniseen tilaan, joka on tänä aikana erittäin tärkeä raskaana olevalle naiselle ja alkioille.
7. Vesimenettelyt ovat tehokas keino estää tartuntatautien infektio.

Huonot puolet ja haitta, kun vierailet altaalla
He eivät ole monta, mutta niitä on harkittava. Ottaen huomioon, että yhdeksän kuukauden aikana raskaana olevilla naisilla on ahdistusta, urheilun valinnan tulee olla tietoinen, selkeä eikä aiheuta epäilyksiä.

Mahdollinen syy luokkiin ottamatta:

1. Säännöllisesti tuodaan puhtaaksi uima-altaan valkaisuun. Riittävän korkea pitoisuus vedessä vaikuttaa haitallisesti ihon tilaan ja voi myös aiheuttaa allergisen reaktion (ihottuma, kutina). Kloori ärsyttää hengitysteiden limakalvoja, jotka on otettava huomioon myös raskauden aikana.
2. Usko on, että uinti ei voi vain vahvistaa olkapään lihaksia, vaan myös tehdä olkapäät leveämmiksi ja massiivisemmiksi. Se on tyypillisempi ammattilaisurheilulle, jossa urheilijat harjoittavat intensiivisesti ja yli 4 tuntia päivässä.
3. Allas - traumaattinen paikka. Epämiellyttävät kengät, liukas lattia ja naisten herkkä tila edellyttävät suurempaa huomiota ja varovaisuutta.

Vasta

Jotta ei tapahdu olettamuksissa - on mahdollista tai ei liity kelluvan joukkoon, on parempi saada neuvoja ja suosituksia lääkäriltä. Lääkäri tietää paremmin vartalon ominaisuudet ja seurakunnan mahdolliset siihen liittyvät sairaudet. Hän ottaa huomioon historian kaikki vivahteet ja tekee ammatillisen tuomionsa.

On ehdottomasti kiellettyä vierailla altaalla:

• lisääntynyt kohdun sävy, verenvuoto;
• liialliset eritteet;
• uhkaa keskenmeno;
• kivun tunteet;
• vahva toksikoosi;
• tartuntataudit;
• sukuelinten infektiot;
• yksilöllinen herkkyys valkaisuun;
• kroonisten sairauksien pahenemiseen.

Painehäviöt, migreenit, päänsärky, vatsakipu, vakava toksikoosi ovat myös syynä luokkien lykkäämiseen suotuisammaksi.

Vinkkejä naisille

Kun olet tehnyt lopullisen päätöksen altaan vierailusta, mahdollisten ongelmien välttämiseksi kannattaa huomioida seuraavat suositukset:

1. Meidän ei pidä unohtaa, että vesiharjoitusten tarkoitus on paraneminen, äidin ja vauvan koskemattomuuden vahvistaminen, eikä taistelu mestaruuskupin puolesta. Luokkien tulisi olla kohtalaisen voimakkaita, jotta ne eivät vahingoitu.
2. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä hengitystekniikoihin, kuten työvoiman aikana, ne ovat hyödyllisiä.
3. Harjoitusten tulisi olla mahdollisia, kiireettömiä. Etäisyydet voittaa hitaasti, mieluummin lyhyet etäisyydet.
4. Rajoita märän laatan kävelyn vähimmäismäärä.
5. On tärkeää muistaa, että kloori on veden koostumuksessa. Liiallinen oleskelu uima-altaassa voi aiheuttaa allergisen reaktion sekä aiheuttaa vakavia toksisia oireita.

Mikä pooli mieluummin

Suurkaupunkialueilla ongelmien valinta ei synny. Altaat vaihtelevat koossa, suunnittelussa, simulaattoreiden saatavuudessa vedessä ja täytetyn veden koostumuksesta.

1. Tilaklubeissa tavallisen veden sijasta voit nähdä meriveden, joka tuotetaan lisäämällä veteen suolaa. Tämä ei vähennä saadun seoksen hyödyllisiä ominaisuuksia. On tärkeää! Valkaisijauhetta ei lisätä tällaisiin pooleihin. Puhdistus tapahtuu elektrolyysillä. Keinotekoisella merivedellä on positiivinen vaikutus ihon hermopäätteisiin ja sen tilaan. Suolavesi työntää kehon pintaan, se auttaa naisia ​​tekemään fyysisiä aktiviteetteja. Vesi helpottaa liikuntaa.
2. Altaat, joissa on otsonointilaitokset. Otsoni on hyvä desinfiointilaite ja puhdistusfunktion lisäksi se suorittaa myös desinfiointiaineen. Lisäksi altaiden luokkien tilaaminen tämäntyyppisellä puhdistuksella on kallista, vakavampi haitta on. Otsoni hapettaa alkuperäiset torjunta-aineet vedessä, mikä johtaa kyllästyneempien torjunta-aineiden konsentraatioon. Joten nämä altaat ovat vaarallisia raskaana olevan naisen ja alkion terveydelle.
3. Suurin osa altaista on niitä, jotka on täytetty kloorattua vettä.

Innovatiivisten ideoiden ansiosta desinfiointinopeudet kasvavat ultraviolettisäteilyn, ultraäänen, sähkömagneettisten pulssien avulla. Tällaisten laitteiden käyttö auttaa puhdistamaan vettä valkaisuainetta heikentämättä puhdistuksen laatua vähentäen sen pitoisuutta.

Pysäytä valinta millä tahansa uima-altaalla, sinun täytyy selvittää, soveltuuko se raskaana oleville naisille, miten se on varustettu ja onko kouluttaja-ohjaaja, jolla on korkea ammattitaito.

Ominaisuudet, joita sinun on kiinnitettävä huomiota valittaessa allas:

• Vedenpuhdistusmenetelmät.
• Ottaa ryhmä raskaana oleville naisille ammatillisen kouluttajan kanssa.
• Turvallisuuslattiat, käsijoiden läsnäolo.
• Veden lämpötila - +28, 31 astetta.
• Lähin paikka taloon.

Mitä sinulla on kanssasi ensimmäisessä oppitunnissa:

• Suljettu uimapuku, hattu.
• Kumikengät.
• Saippua, pesulappu, shampoo.
• Ravitseva vartalovoide.
• Juomavesi.
• Hiustenkuivaaja
• Auta lääkäriä raskaana olevan naisen terveydentilasta.
• Vaihda kortti - 30. viikolta.

Uinti on epäilemättä raskaana olevan naisen paras urheilu. Sukellus veden alla ja lyhyen matkan uiminen, ves aerobic, ovat uskomattoman hyödyllisiä naisille.

Video: onko mahdollista uida raskauden aikana