Voiko raskaana oleva luistelu?

Raskaus on jokaisen naisen normaali fysiologinen tila. Siksi odottava äiti ei saisi olla erityisolosuhteissa ennen syntymää. Hän tarvitsee kävelyä ja kohtalaista liikuntaa. Jopa talvella, kun kevyet pakkaset korvat ja nenä, on hyödyllistä kävellä kadulla. Ilmassa liikkuminen stimuloi verenkiertoa ja parantaa nukkumista. Kävelyn jälkeen ruokahalu nousee aina. Toinen tärkeä säännöllisen liikunnan plussa on kyky saada energiaa ja tunnelmaa.

Kuten tiedätte, naiset, jotka ennen raskauden alkamista olivat aktiivisesti mukana urheilussa, eivät kieltäydy ottamasta luokkia vaikka lapsen kuljettamisessa. Niinpä talviurheilijoiden fanit saavat yleensä sukset ja luistimet, valmistautuvat toiseen kävelyyn. Tällaisille naisille kävelyharjoitus kuuluu tylsän harjoituksen luokkaan. Yritämme selvittää, kuinka hyödyllisiä tällaisia ​​harrastuksia ovat ja mitä vaaroja he voivat aiheuttaa.

Raskaus ja luistimet

Ensinnäkin analysoimme, kuinka yhteensopivat luistimet ovat raskauden kanssa. Luistelu on yksi traumaattisimmista urheilulajeista. Jopa ammattilaiset eivät ole vakuutettuja putoamisesta, puhumattakaan raskaana olevasta naisesta, jonka liikkeet ovat rajalliset, erityisesti raskauden toisen puoliskon aikana. Tästä syystä naiset, joilla ei ole kokemusta, eivät saisi ottaa riskiä, ​​vaan lykätä luokkien alkua edullisempaan tilanteeseen saakka.

Mutta jos tuleva äiti osallistui aktiivisesti taitoluisteluun tai luisteluun ja tuntuu luottavaiselta jäällä, voit joskus varaa tehdä muutaman kierroksen jäähalliin. Tällainen poikkeus on tietysti sallittua, kun suoritetaan kaikki varotoimet. Listaa ne täällä:

1. Jatka jäähalliin sinun on oltava luotettavan satelliitin mukana. Ihanteellinen vaihtoehto on kiinnittää puolisosi niin epätavalliseen kävelyyn, josta tulee tuki ja tuki sanan suorassa merkityksessä.
2. On suositeltavaa valita pieni hiihtopaikka. Tämän edellytyksen saavuttaminen on helppoa, jos suoritat juoksun aikana, jolloin kentällä on vähän kävijöitä.
3. On välttämätöntä luistella varatulla vauhdilla, aina muistellen varovaisuutta. Tuulen ja raskaana olevan naisen raskaiden piruettien juokseminen on vasta-aiheista, vaikka hän olisi aiemmin maailmanmestari.
4. On muistettava, että takapinta-alueella on mitattu kuormitus. Siksi jäähalliin kulunut aika ei saisi ylittää tunnin.
5. On välttämätöntä välttää luonnolliset rullat ja jäädytetyt lammet. Vaikka ratsastus tällaisessa yksinäisessä paikassa houkuttelee romantiikkaa, mutta jään laadun tietämättömyys voi muuttua tragediseksi. Jopa lyhyt oleskelu jäävedessä on suuri vaara sekä naiselle että syntymättömälle lapselle.
6. Ja viimeinen tärkeä kohta on yhtenäinen. Jos nainen päättää mennä luisteluun, hänen pitäisi pukeutua niin, että hän on lämmin ja mukava. Sisäuima-luisteluradalle sopiva kevyt versio urheiluvaatteista ja ulkoiluun täytyy pukeutua lämpimämpi sarjaan. Tässä tapauksessa emme saa unohtaa huivi, hattu ja kintaat.

Hyödyllisiä neuvoja: koska käsineet kastuvat nopeasti, on järkevää ottaa vara-pari mukaasi.

Kun luokkien ei pitäisi heti mennä ulos. Meidän täytyy vaihtaa vaatteita ja istua lämpimässä huoneessa. Voit mennä lähimpään kahvilaan ja nauttia kupin hyvää teetä.

Riskien arviointi

Joka tapauksessa luistelu on tapahtuma, joka liittyy moniin riskeihin. Siksi monet asiantuntijat vastustavat tällaista aktiivista virkistystä raskaana oleville naisille.Jopa urheilukoulutuksessa oleva nainen ei todennäköisesti pysty ennustamaan, miten keho havaitsee tällaisen kuormituksen, miten luokat vaikuttavat sikiön tilaan. Lyhyesti sanottuna on olemassa riskejä ja ne ovat melko paljon. Listaamme tärkeimmät:

1. Suuri vammojen mahdollisuus.
2. Vaara saada kylmä mielihyvän sijaan. Loppujen lopuksi mikä tahansa fyysinen aktiivisuus herättää hikoilun erottumista. Siksi pakkasessa säällä voit nopeasti ylikuumentua ja saada kylmäksi.
3. Ratsastuksessa on aina vaaraa törmätä muihin kävijöihin. Tämä seikka lisää myös miinus tämäntyyppiseen ammattiin.
4. Se on erityisen vaarallista luistella raskauden viimeisellä kolmanneksella.

Hyvä tietää! Jos halu kuitenkin vallitsee varovaisuutta vastaan, niin paras aika käydä jäähalli on II trimester.

Vaihtoehtoiset koulutusmahdollisuudet

Naisen on arvioitava kaikki riskit ja omat mahdollisuutensa ennen rullaluistelua raskauden aikana. Ja tulevan äidin on ilmoitettava lääkärille aikomuksestaan. Asiantuntijan tulee olla tietoinen kaikista tapahtumista, jotta se voi tarvittaessa ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin. Kun otetaan huomioon tämän urheilun vaara, on vielä parempi korvata se vähemmän riskialttiilla harjoituksilla. Esimerkiksi talvella voit rentoutua kehosta ja sielusta, jos pelaat lumipalloja ystävien kanssa. Tämä on mobiili ja jännittävä toiminta. Tai toinen mielenkiintoinen vaihtoehto - talviloma metsässä, kaukana sivilisaatiosta. Ja voit mennä virkistyskeskukseen muutaman päivän ajan ja olla hyvissä ajoin siellä.

Kaikki nämä vaihtoehdot jättävät paljon näyttökertoja ja tuovat suuria etuja, jotka aiheuttavat äidille ja tulevalle vauvalle vähäiset riskit.

Video: 10 tiukkaa ei voi olla raskauden aikana