Onko avokado mahdollista imetyksen aikana?

Nuoret äidit raskauden ja imetyksen aikana kohtaavat runsaasti varoituksia ja rajoituksia. Yleensä nainen kävelee raskaana ja imettää niin kauan, että lähes kahden vuoden ajan hänen on kiellettävä itsensä haitalliset makut, allergeenit jne. Onneksi on monia hyödyllisiä herkkuja, jotka eivät ainoastaan ​​anna meille vitamiineja ja hivenaineita, vaan ilahduttavat meitä myös hämmästyttävän makuun. Yksi tällainen valikoima tiukkaa ruokavaliota on avokado. Tämä hämmästyttävä eksoottinen hedelmä on suosittu monien naisten keskuudessa, mutta onko se sallittu imetyksen aikana? Tässä artikkelissa tarkastellaan avokadojen hyötyjä ja haittoja imettäville naisille ja heidän vauvoilleen, ja myös selvitetään, onko hedelmien kulutusta varten hyväksyttäviä normeja imetyksen aikana.

Avokadojen edut imettäville naisille

Avokadot ovat vihreitä, sileitä ja karkeita hedelmiä, jotka tulevat meille trooppisten maiden myymälöiden hyllyille. Avokadot ovat uskomattoman hyödyllisiä, vihreä liha sisältää monia vitamiineja, hivenaineita, erilaisia ​​happoja ja ravintokuitua. Tämä on erittäin tärkeää imettävälle äidille, koska rintamaidon ravitsemuksellinen arvo ja hyödyt riippuvat hänen ruokavaliosta. Miten avokado vaikuttaa naisen kehoon imetyksen aikana, yritä selvittää se.

1. Avokadot ovat erittäin käyttökelpoisia synnytyksen jälkeisellä kaudella, hedelmä sisältää fytoestrogeenejä, joiden avulla voit nopeasti ja kivuttomasti muodostaa hormoneja.
2. Avokadojen koostumus sisältää ryhmän B vitamiineja, jotka vaikuttavat hermoston tilaan. Tämän hedelmän säännöllinen kulutus auttaa naista rauhoittumaan, selviytymään synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, tukahduttamaan ahdistusta ja unettomuutta.
3. Avokado-sellua suositellaan käytettäväksi lihavuuden ja ylipainon kanssa. Tosiasia on, että hedelmä pystyy normalisoimaan kehon aineenvaihduntaprosesseja, nopeuttaa aineenvaihduntaa, edistää painonpudotusta. Juuri tätä tarvitaan nuorille äideille, jotka haluavat palata muotoonsa mahdollisimman pian.
4. Osana avokadoa on A-vitamiinia, joka vaikuttaa myönteisesti äidin ja lapsen näkemykseen. Tämä on erityisen hyödyllistä naisille, joilla on erilaisia ​​silmäongelmia synnytyksen aikana (kapillaareja räjähtää, verkkokalvon irtoaminen jne.)
5. Ja avokado edistää lapsen henkistä kehitystä. Sisällytä hedelmiä ruokavalioon niin, että vauva saa painon paremmin, oppii uusia taitoja nopeammin jne.
6. Hedelmän kermainen maku syntyy, koska avokado-massassa on runsaasti E-vitamiinia. Tokoferoli vaikuttaa suotuisasti ihon kuntoon, edistää sen uudistumista. Tämä on erityisen välttämätöntä naisille, joilla on synnytyksen aikana ollut kyyneleitä syntymäkanavassa. Lisäksi E-vitamiini auttaa ihoa kiristymään ja sopimaan paremmin. Avokadon säännöllinen kulutus synnytyksen jälkeen parantaa vatsaasi.
7. B2-vitamiini avokado-koostumuksessa on voimakas anemian ehkäisy sekä naisella että lapsellaan.
8. Avokado-massa on erinomainen antiviraalinen aine, erinomainen suoja flunssaa ja vilustumista vastaan, lapsen immuuni. Avokadon kulutus on erityisen tärkeää syksy-talvikaudella.
9. Suuri määrä ravintokuitua avokado-massan koostumuksessa mahdollistaa hedelmien käytön ummetusta vastaan ​​suoliston tehokkaaksi puhdistamiseksi. Tämä, muuten, on usein ongelma naisille synnytyksen jälkeen, mikä on täynnä peräaukon halkeamia ja jopa peräpukamia.

Yleensä avokado on erittäin hyödyllinen ja arvokas hedelmä, siinä on monia aineita, jotka vaikuttavat myönteisesti moniin naisen ruumiin elimiin ja järjestelmiin.

Kuinka monta avokadoa voin syödä imetyksen aikana?

Toisin kuin monet muut kiistanalaiset tuotteet, imetyksen avokadot ovat täysin turvallisia. Hedelmät eivät aiheuta suolistossa käymistä, mikä tarkoittaa, että se ei ole haitallista koliisille. Lisäksi massalla ei ole terävää makua ja hajua, joka voisi pilata rintamaidon makua. Joskus avokado lapsessa tai äidissä voi aiheuttaa allergioita, yleensä niille, joilla on reaktio sitrushedelmiin. Tämän testaamiseksi sinun on esitettävä avokadot äidin ruokavalioon vähitellen. Syö ensimmäisenä päivänä pieni pala hedelmää ja katso vauvan tuolia ja ihon kuntoa. Jos tuolin johdonmukaisuus ja väri ei ole muuttunut, jos vauva ei ole muuttanut käyttäytymistään, ei ole tullut kapriisiksi tai levottomaksi, voit lisätä suosikkisi hedelmien määrää ruokavaliossa. Optimaalinen osuus hedelmistä - enintään 250 grammaa sellua päivässä. Tämä on turvallinen määrä avokadoa, joka auttaa sinua saamaan luonnosta vain hyödyllisin ja arvokkain.

Miten syödä avokadoa imetyksen aikana?

Avokado-massa on erittäin ravitsevaa ja maukasta, korvaa täyden ja tasapainoisen aamiaisen. Tietenkin on parasta syödä tuoretta avokadoa, mutta voit valmistaa hedelmistä monia maukkaita ja mielenkiintoisia ruokia.

1. Avokado voidaan tehdä hedelmäsalaatiksi. Viipaloi avokado-sellu suuriksi paloiksi, lisää muita suosikki hedelmiä ja mausta rasvattomalla jogurtilla. Tämä on loistava jälkiruoka, joka varmasti miellyttää äitiä.
2. Avokado-massa on erittäin ravitsevaa ja maistuu voista. Tee hedelmästä maukas ja terveellinen aamiainen. Murskaa massa sekoittimessa, levitä se ruisleipää, ripottele saksanpähkinöitä ja seesami.
3. Liha yhdessä maissin, vihreiden herneiden ja parsakaalien kanssa sopii erinomaisesti lihalle tai kalalle sivukannuksi. Tämä on yksinkertainen tapa monipuolistaa tavallista valikkoa.
4. Keitetty avokado voidaan lisätä keittoon. Kypsennetty liha muuttuu vielä kylläisemmäksi ja maukkaammaksi. Avokadot ovat erityisen pehmeitä keittoja. Muuten tällaiset keitot voidaan myöhemmin tuoda lapsen ruokavalioon.
5. Guacamole on perinteinen Meksikon kastike, jota käytetään myös välipalana. Guacamolea tarjoillaan ruokalajin, lihan, kalan tai vain krutonien kanssa. Valmistele kastike, laita avokado-sellu, joukko korianteria, 2 kynttilää valkosipulia, oliiviöljyä sekoittimen kulhoon, lisää suolaa ja pippuria, purista limenmehua. Hio kaikki perusteellisesti ja kastike on valmis!
6. Voit myös tehdä suositun ja uskomattoman maukkaan tonnikala-salaatin, joka on valmistettu avokadoista. Tätä varten avokado-massa olisi leikattava palasiksi, lisättävä hienonnettu kurkku ja tonnikalasäilykkeet. Mausta oliiviöljyllä, sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla. Tämä on erittäin maukas, ravitseva ja turvallinen salaatti nuorelle äidille.

Yritä ostaa hyvä ja kypsä avokado, ilman kuoren näkyviä vaurioita. Jos hedelmä on liian kova, se on todennäköisesti vielä raakaa. Liian pehmeät hedelmät saattavat viitata siihen, että avokado on alkanut pyöriä. Joissakin tapauksissa kansanlääketieteessä he käyttävät paitsi lihaa, myös luun ja avokadon ihoa. Ei ole mahdollista syödä niitä imetyksen aikana, ne sisältävät myrkyllisiä aineita.

Avokado on terveellinen, maukas ja arvokas hedelmä, jolla on positiivinen vaikutus imetykseen, auttaa naista selviytymään äitiyden ongelmista ja takaa vauvan normaalin kasvun ja kehityksen. Syö avokado - anna imettävän äidin ruokavalio olla terveellinen, mutta myös herkullinen!

Video: millaisia ​​hedelmiä voi hoitaa äiti?