Merikala raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Haluttu raskaus muuttaa naisen ja hänen asenteensa omaan terveyteen. Nyt et voi käsitellä itsenäisesti, et voi ottaa huumeita hallitsemattomasti, sinun täytyy mennä ulkona useammin, kävellä enemmän, ja mikä tärkeintä, sinun täytyy syödä oikein. Raskaana olevan naisen ruokavaliossa tulisi olla hedelmiä ja vihanneksia, viljaa, lihaa, kalaa, maitotuotteita. On välttämätöntä antaa etusija terveille ruoanvalmistusmenetelmille - höyrytettyjä, paistettuja, keitettyjä. Mutta mikä tärkeintä, ruoan on oltava terve, raikas ja terveellinen. Loppujen lopuksi lapsen terveys kohdussa riippuu siitä, mitä nainen syö raskauden aikana. Jos asut alueella, jossa on jodivajausta, muista sisällyttää merikaalin ruokavalioon.

Käyttökelpoisia ominaisuuksia merikala raskaana oleville naisille

Merikala on levät, jotka kasvavat veden alla merenpohjassa. Levät ovat suuria vihreitä lehtiä, jotka korjataan käsin. Nykyään merikalaa kasvatetaan keinotekoisesti erityisillä meriviljelylaitoksilla. Ne luovat luonnollisia olosuhteita hiekkarannan kylvettyyn kelpiin. Kun levät kasvavat, miehet keräävät ne - työ ei ole helppoa. Suuret laminaarilehdet lähetetään kosmetiikkateollisuuteen - ne tekevät kääreitä selluliittia ja muita iho-ongelmia vastaan. Hienostunut kelpoisuus pestään ja lähetetään ruokaa varten. Voimme tavata merikalaa myytävänä kuivattuna tai suolakurkkuna. Merilevien koostumus on hyvin rikas - se sisältää vitamiineja, fruktoosia ja polysakkarideja. Miten tuote on raskaana olevan naisen kehossa?

1. Jodia. Tämä on erittäin tärkeä hivenaine, joka on välttämätön jokaiselle, erityisesti raskaana oleville. Vauvan älyllinen kehitys kohdussa ja terve vauvan luuranko muodostuvat riippuen jodin tasosta. Jodin puute voi johtaa sikiön epänormaaliin kehitykseen, keskenmenoon, ennenaikaiseen syntymiseen. Jodin tarve raskauden aikana kasvaa useita kertoja, minkä vuoksi lääkärit suosittelevat jodin ottamista yksin tai osana multivitamiinikompleksia. Varsinkin jos asut alueella, jossa maaperässä on pieni määrä jodia. Voit täydentää jodin puutetta merilevien avulla - se sisältää ennätysmäärän jodia. Vain 300 grammaa kelpoilua päivässä auttaa kyllästämään kehon tällä tärkeällä hivenaineella.
2. Foolihappo B9-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli sikiön muodostamisessa, etenkin alkuvaiheessa. Ensinnäkin, foolihappo on välttämätön tulevan vauvan hermostoon, se suojaa lapsen synnynnäisiä vikoja. Nykyään lääkärit eivät suosittele juomista monimutkaisia ​​vitamiineja, jos naisen ravitsemus voidaan pitää riittävänä. Mutta foolihapon, jodin ja magnesiumin on oltava humalassa, B9-vitamiinia tulee juoda siitä hetkestä, kun suunnittelet vauvaa ja ennen viikkoa 14, kun vauvan keho on täysin muodostunut. Laminaria sisältää runsaasti foolihappoa, se ei ole vain tehokas, vaan myös maukas lääke.
3. Ummetusta vastaan. Merikala on luonnollinen kasvikuitu, joka työntää ulosteen suolistossa. Tämä on erittäin tärkeää, koska ummetus raskauden aikana tapahtuu lähes jatkuvasti - syynä on progesteronin hormoni, joka hidastaa suoliston perilystatiaa.
4. Stressistä ja ahdistuksesta. Valitettavasti raskaana oleva nainen tulee haavoittuvammaksi ja kyynelemmäksi. Mikä tahansa, jopa pieni tapahtuma, voi tuoda sen pois tasapainosta. Ryhmän B bromi ja vitamiinit laminarian koostumuksessa mahdollistavat naisen psyko-emotionaalisen tilan vakauttamisen, stressin kestävyyden ja suorituskyvyn parantamiseksi.
5. Anemiaa vastaan. Merikala sisältää runsaasti rautaa, joka on välttämätöntä raudan vajaatoiminnan vuoksi. Lähes jokainen toinen raskauden nainen kärsii alhaisesta hemoglobiiniarvosta, koska veren määrä kasvaa jatkuvasti.
6. Kalsiumia. Laminaria on runsaasti kalsiumia, se on myös tärkeä raskauden jälkeinen elementti, erityisesti myöhemmissä jaksoissa. Kalsiumin puute kehossa voi ilmentää kouristuksia raajoissa. Jos kulutat merikalaa jatkuvasti, et voi pelätä vauvan luuranko, äidin hampaat, hiukset ja kynnet.
7. C-vitamiini Merilevissä on askorbiinihappoa, joka suojaa naisia ​​vilustumiselta ja flunssa. Muista sisällyttää ruokavalioon kaali talvella ja keväällä, kun emme saa vitamiineja luonnollisista vihanneksista ja hedelmistä.

Laminaria taistelee turvotusta ja unettomuutta - nämä ovat yleisimmät ongelmat raskauden aikana. Laminaria on myös runsaasti A-vitamiinia, joka vaikuttaa vauvan visioon. Kaiken kaikkiaan voimme lisätä, että merikala on erittäin vähäkalorinen - et voi huolehtia kuvastasi ja nauttia herkkuista koko ajan.

Merilevien haitta raskaana oleville naisille

Merikala ei ole vain uskomattoman terve, vaan myös uskomattoman herkullinen herkku, joka varmasti monipuolistaa pöytäsi. Kuivattu kelpoisuus riittää liottamaan kuumassa vedessä, huuhtelemaan ja täyttämään suolaa, valkosipulia ja kasviöljyä. Merikala voidaan syödä, koska salaatteina voidaan käyttää itsenäistä sivukeittiötä tai levää. Syö merikala on maukas lääke raskaana olevalle naiselle.

Video: merikala - hyödyllisten elementtien varasto