Mango - hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita

Mango on eksoottinen trooppinen hedelmä, joka on pitkään ollut vakaana kaikkien maiden ja mantereiden asukkaiden käytössä. Sen erityinen maku houkuttelee ainutlaatuisuudestaan. Niistä hedelmistä ei ole edustajia, jotka olisivat mangon analogeja. Kuten kaikki trooppiset kasvit, mango sisältää monia ravinteita, jotka puuttuvat niin pohjoisten leveysasteiden asukkaista. Onko kuitenkin hyvä syödä mangoja?

Yleistä tietoa hedelmästä

Mango on Sumach-suvun Mango-suvun kasvi. Kaikki tämän perheen jäsenet mieluummin kostea ja lämmin ilmasto. Vain osa sen edustajista kasvaa Venäjällä. Mangolle tämän maan ilmasto on liian kylmä. Sumahovin perheeseen kuuluvat myös pistaasiat ja cashew. Lisäksi orgaaninen maali saadaan monista tämän lajin kasveista.

Mangot ovat hyvin suuria hedelmäpuita. Niiden korkeus voi nousta 30 metriin. Näiden puiden hedelmät ovat myös erilaisia. On yleinen käsitys siitä, että mango on kooltaan ja väriltään oranssi. Itse asiassa tämän hedelmän paino voi olla 1 kg, ja sen väri vaihtelee oranssista vihreään. Mangon sisällä on aina oranssi tai keltainen.

Tämän tehtaan kotimaa on Intia. Trooppisissa sademetsissä ja nyt luonnonvaraisissa mango-lajeissa kasvaa. Lisäksi tämä tehdas sijaitsee Pakistanissa ja Myanmarissa. Viljelee sitä myös joillakin Espanjan alueilla ja Kanariansaarilla. Kasvihuoneissa on erittäin vaikea kasvattaa mangoja kasvin koon ja kapriisisen luonteen vuoksi.

Mangon ravitsemustiedot

Mango - todellinen vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Hedelmät, jotka ovat imeytäneet kaiken eteläisen auringon lämmön ja tropiikan kosteuden, eivät ole vain miellyttävä maku, vaan niillä on myös suuria etuja keholle.

Mangossa on lähes kaikki B-vitamiinien edustajat, joista useimmat ovat tiamiini, riboflaviini, niatsiini, pantoteeni- ja foolihapot. Kaikki nämä vitamiinit ovat veteen liukenevia, joten ne pääsevät helposti elimistöön yhdessä muiden tästä hedelmästä peräisin olevien ravintoaineiden kanssa.

Lisäksi mangossa on paljon muuta vesiliukoista C-vitamiinia. 100 g tätä hedelmää on 4 kertaa enemmän askorbiinihappoa kuin 100 g sitruunaa. On tarpeen ottaa huomioon, että tällaista mangoja voidaan syödä helposti, mutta sitruuna ei ole. Lisäksi tämä kasvi sisältää rasvaliukoisia vitamiineja. Se sisältää runsaasti A-, E-, K- ja D-vitamiineja.

Vitamiinien lisäksi mango sisältää runsaasti hivenaineita, kuten kalsiumia, fosforia, kaliumia, magnesiumia ja sinkkiä. On syytä huomata, että nämä aineet tuotetaan huumeiden muodossa. Ne lisäävät toistensa toimintaa ja tuovat parhaan hyödyn. Mangoissa on myös paljon välttämättömiä aminohappoja, joita kehomme tarvitsee, mutta hän itse ei voi syntetisoida niitä.

Tällä hedelmällä on kuitenkin kielteisiä puolia. Mango-ravintoarvo: 70kkal / 100 g. Se on lähes verrattavissa 100 grammaan keitettyjä perunoita. Niille, jotka katsovat hahmoaan, ei ole suositeltavaa osallistua tähän hedelmään. Mangossa olevat ravintoaineet, kuten muissa hedelmissä, eivät ole tasapainossa. Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde on 2: 1: 38 nopeudella 1: 1: 4. Kuten huomaatte, mangon hiilihydraattipitoisuus ylittää huomattavasti normin.

Mangon edut

Kuten jo mainittiin, tässä hedelmässä on suuri määrä keholle tarpeellisia aineita. Ne määrittävät mangon edut. Tämän kasvin hedelmillä on seuraavat positiiviset ominaisuudet:

1. Vahvistaa immuunijärjestelmää. Kahden aktiivisimman antioksidantin: C- ja E-vitamiinien sisällön vuoksi mango suojaa vilustumista vastaan. Nämä vitamiinit toimivat aina pareittain, riittävä määrä heistä jopa pystyvät suojaamaan kehoa syöpään.
2. Aineenvaihdunnan kiihtyminen. B-vitamiinit ovat mukana monissa aineenvaihduntaprosesseissa. Ne auttavat nopeuttamaan rasvojen ja hiilihydraattien muuttumista energiaksi. Tämän vuoksi painon menettämiseen tarjotaan erityinen mango-ruokavalio. On kuitenkin muistettava, että itse mango on kalorivalmiste ja sisältää paljon hiilihydraatteja, koska sitä voidaan käyttää vain rajoitetusti.
3. Parantaa näköä. Mangoon sisältyvä A-vitamiini on mukana visuaalisen analysaattorin työssä. Tämän vitamiinin puuttuessa kehittyy tila, jota kutsutaan yleisesti "yön sokeudeksi" - hämäräkuvan katoamiseksi. Kuluttamalla tätä vitamiinia visuaalinen terävyys palautuu.
4. Parantaa ihon ominaisuuksia. Rypyt, halkeamat ja kuiva iho näkyvät B-vitamiinien ja A-vitamiinin puutteen vuoksi, ne kaikki ovat mangossa. Siksi tämä hedelmä on käyttökelpoinen sekä sisä- että ulkokäyttöön.
5. Estää munuaiskivien kehittymisen. Kivet muodostuvat kalsium- ja fosforivajeesta, joskus päinvastoin. Mango-hedelmä sisältää sekä kalsiumia että fosforia, joten niille, jotka kuluttavat niitä, urolitiaasi ei uhkaa.
6. Este ateroskleroosin kehittymiselle. Tämä tauti ilmenee, kun suuri määrä kolesterolia kertyy elimistöön. Tämä johtuu aineenvaihduntahäiriöistä sekä alusten liiallisesta hauraudesta. Ensimmäisellä tekijällä, joka torjuu B-ryhmän vitamiineja ja nopeuttaa kolesterolin erittymistä, toinen vitamiini C, joka lisää verisuonten voimakkuutta.
7. Hermoston normalisointi. Tosiasia on, että monet keskushermoston ja perifeerisen hermoston sairaudet liittyvät ryhmän B vitamiinien puuttumiseen. Lisäksi jokaisen vitamiinin puute aiheuttaa spesifisen neurologisen sairauden. Kun syö mangoa, henkilö saa näitä vitamiineja, mikä estää patologisten tilojen esiintymisen. Lisäksi B-vitamiineja tarvitaan hermokuidun palauttamiseksi vammojen, aivohalvausten ja muiden vaurioiden jälkeen. Ihmiset, jotka ovat kärsineet tällaisista olosuhteista, ovat suositeltavia syödä mangoa.
8. Sydämen työn parantaminen. Jotta sydän toimisi kunnolla, tarvitset kaksi hivenaineita - kaliumia ja magnesiumia. Molemmat sisältyvät mangoon.

Siten voidaan sanoa, että mango- hedelmät voivat korvata monia lääkkeitä ja estää monien sairauksien kehittymisen. Sillä on kuitenkin negatiivisia ominaisuuksia.

Haitta ja vasta-aiheet

On syytä muistaa, että mango on trooppinen hedelmä. On vain yksi eksoottinen kasvi, joka vaikuttaa myönteisesti kaikkien maanosien asukkaisiin eikä koskaan aiheuta allergioita - se on banaani. Kaikki muut hedelmät voivat aiheuttaa voimakkaan allergisen reaktion ja mangot eivät ole poikkeus. On erityisen vaarallista käyttää tätä hedelmää. Siksi on suositeltavaa syödä kuorittuja hedelmiä aluksi hyvin pieninä määrinä.

Lisäksi mangoa ei saa käyttää diabetesta sairastavilla. Mango on makea hedelmä, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja. Siksi sitä olisi käsiteltävä kuin jälkiruoka. Myös korkean kaloripitoisuuden vuoksi mangon kulutus tulisi rajoittaa liikalihavuudesta kärsiviin ihmisiin.

Jopa terve ihminen ei saisi syödä enemmän kuin kaksi pientä mangoa päivässä. Tosiasia on, että kun tämä syöminen, tämä hedelmä voi aiheuttaa närästystä, ummetusta ja jopa aiheuttaa gastriittia. Lisäksi mango tulisi aina kuluttaa pääruoan jälkeen.

Näin ollen voidaan päätellä, että mango on erittäin hyödyllinen tuote, joka sisältää suuren määrän vitamiineja, hivenaineita ja muita ravintoaineita.Ne määrittävät mangon positiivisen vaikutuksen ihmiskehoon, mutta on myös kielteinen vaikutus. Mangoa, kuten mitä tahansa hedelmää, tulisi aina käyttää maltillisesti.

Video: hyödyllisiä ominaisuuksia mangossa