Kahvin riippuvuus: miten päästä eroon siitä?

Kofeiini voi johtua laillisesta huumeesta. Eri persoonallisuuksien osalta kahvin vastaanoton keskeyttämisen vaikutus on epätasainen. Jos joku lopettaa kahvin, se ei ole ongelma, toiset voivat kohdata useita epämiellyttäviä seurauksia. Lausunnot eroavat tänään. Puhutaan kaikesta järjestyksestä.

Ihmisen kofeiinialtistus

1. On harhaa uskoa, että kun kahvia hylätään, kofeiini lakkaa pääsemästä elimistöön. Siten riippuvuus aineesta häviää. Ainoa asia, joka riistää itsensä henkilöstä, vain juomista kahvia.
2. Kofeiinia esiintyy lähes kaikissa elintarvikkeissa, eri laatuluokissa, suklaassa, hiilihappopitoisissa juomissa jne. On runsaasti aineita. Tässä tapauksessa voit jäädä kahviin. Sen kofeiinipitoisuus on etusijalla muihin tuotteisiin nähden.
3. Moderni amerikkalainen kirjailija päätti kokeilla itseään. Hän hylkäsi yhden kuukauden ajan kahvin kulutuksen. Tähän asti kirjoittaja joi 3-4 mukia päivässä.
4. Kofeiinijuoman käytön lopettamisen jälkeen amerikkalaiset eivät kokeneet mitään sivuvaikutuksia. Kirjoittaja ei kokenut migreeniä, kättelyä tai ärtyisyyttä. Fyysisesti mikään ei ole muuttunut.
5. Ainoa asia, jonka kirjoittaja tunsi itsestään, oli mahdoton herätä normaalisti ja olla voimakas. Kuten myöhemmin osoittautui, riitti levätä 1 tunti aikaisemmin, oireet hävisivät heti seuraavana päivänä.
6. Joten sen sijaan, että etsit kahvinkeitintä varhain aamulla, yritä mennä nukkumaan aikaisemmin. Tulos hämmästyttää sinua, heräät muutaman minuutin ennen hälytyskelloa. Samalla kahvin tarve häviää.

Miten päästä eroon kahvin väärinkäytöstä

1. On ymmärrettävä, että luonnollista korkealaatuista kahvia ei tarvitse muuttaa keinoksi herätä. Tätä juomaa pitää nauttia. Jos sinulla ei ole terveysongelmia, mene levätä aikaisemmin.
2. Tässä tapauksessa kahvin käyttö pidetään miellyttävän yrityksen ympyrässä mielihyvänä. Jos koet uneliaisuutta iltapäivällä, riittää, että juodaan hyvälaatuista mustaa tai vihreää teetä.
3. Monet ihmiset mieluummin puer kanssa otteen kannustava juoma. On kiellettyä juoda sitä illalla tai ennen nukkumaanmenoa. Tässä tapauksessa unettomuus on taattu. On myös syytä harkita, että puerin kulutus tyhjään vatsaan voi aiheuttaa useita ongelmia.
4. Joissakin tapauksissa kahvin hylkääminen voi aiheuttaa useita epämiellyttäviä tekijöitä. Yleensä seuraukset tulevat, jos henkilö joi yli 5 kupillista päivässä. Tässä tapauksessa ilmenee sydämentykytys, päänsärky, väsymys ja ärtyneisyys.
5. Jotta pysytään pysyvässä migreenissä kahvin täydellisen hylkäämisen taustalla, on suositeltavaa juoda korkealaatuista vihreää teetä. Lisäksi on osoitettu, että kuumaa vettä sitruunalla tai vain kiehuvalla vedellä, joka on juonut ennen ateriaa, auttaa voittamaan taudin.
6. Harkitse, jos olet jo aiemmin juonut yli 3-4 kupillista kahvia päivässä, et voi heti hylätä juomaa. Epämukavuutta seuraa paitsi psykologisella tasolla myös fyysisesti päänsärky ja väsymys.
7. Ensinnäkin, suorita manipulointi vähitellen, vähennä juomasi kahvia. Vähennä kuppi päivittäin juomalla. Siirry seuraavaksi sikuriin. Tällaista juomaa pidetään erinomaisena vaihtoehtona, jos pidät tuotteen hajua ja makua.
8. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvin väärinkäyttö ilmenee useimmiten psykologisella tasolla.Tässä tapauksessa henkilön fyysinen kunto on melko normaali. Tässä tapauksessa asteittainen kahvin jaottelu tulisi tapahtua oikein. Älä unohda suorittaa aamurituaalia.
9. Vaihda sitten kahvi toiseen juomaan. Jos olet päättänyt, että haluat luopua kokoonpanosta, toimi päättäväisesti. Aluksi älä unohda mahdollisuutta nauttia kuumasta juomasta heräämisen jälkeen.
10. Ajattele tulevaisuutta ja tulevaisuuden suunnitelmia. Vaihda kahvia asteittain kasviperäisen teetä, kiinalaisia ​​premium-teetä tai tuoreita puristettuja mehuja käyttäen. Älä unohda syödä aamiaista ja nukkua tietyn määrän tunteja.

Veden arvo riippuvuuden torjunnassa

1. Kofeiinin kieltäytymisen vaikeina aikoina on tärkeää juoda mahdollisimman paljon puhdasta vettä. Ensimmäisten kolmen päivän aikana elimistö tarvitsee nestettä, uudelleenrakentaminen tapahtuu.
2. Kofeiinin tiedetään toimivan diureettina. Tämän vaikutuksen seurauksena on nestehukka. Tämä ilmiö ei ole vaarallinen ihmisille, jotka eivät käytä kahvia väärin.
3. Muut olosuhteet odottavat kofeiinista riippuvaisia ​​persoonallisuuksia. Väärinkäytöksistä nauttiminen henkilö kohtaa vakavan kuivumisen. Tämän seurauksena syntyy useita ahdistuksia.

Muita tapoja käsitellä riippuvuutta

1. Kofeiinin kieltäytymisen ensimmäisinä vaikeina päivinä annat itsellesi asioita, jotka voivat häiritä tai hyödyttää sinua. Vaikein aika on aamu.
2. Juuri tällä hetkellä kehon kofeiinitarve oli vahva. Psykologisella tasolla tavanomaiset refleksit toimivat, joiden kanssa sinun täytyy taistella.
3. Yritä miehittää itseäsi ja häiritä hermostoa kahvikokemuksesta. Muista kädessänne tyyny, jossa on erityinen täyteaine stressiä vastaan, pelata pelejä gadgetilla.

Kahvin väärinkäytön voittamiseksi sinun täytyy selvittää, oletko riippuvainen kofeiinista. Sivuvaikutukset ilmenevät eri tavoin, joten ensinnäkin katsokaa kehon reaktiota. Päätä, mitä haluat saavuttaa. Kofeiinia esiintyy lähes kaikissa tuotteissa. Jos haluat vähentää aineiden kulutusta, sitoa luonnollinen kahvi ja energia. Mieluummin yrttiteetä ja vihreitä teitä, kokeile oolongia.

Video: miten voittaa kofeiiniriippuvuus