Kiwi raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Usein odottava äiti haluaa syödä jotain hapan. Näin keho vaatii orgaanisia happoja ja luonnollisia entsyymejä, jotka edistävät mukavampaa ja nopeampaa ruoansulatusta.

Valitettavasti ei ole toivottavaa, että raskaana oleva nainen kuluttaa monia marjoja, ja sitrushedelmiä suositellaan rajoittavan niiden allergeenisuuden vuoksi. Ja sitten trooppinen kiivi tulee pelastamaan - maukas, mehukas ja erittäin hyödyllinen hedelmä äidille ja vauvalle. Uskotaan, että kiivi aiheuttaa harvoin allergioita, vaikka askorbiinihappo on suuri. Tuontituotteesta aiheutuva haitta voi silti olla, joten on tärkeää tietää, miten hedelmät valitaan ja säilytetään.

Kemiallinen koostumus

Suosittu trooppinen hedelmä yhdistää koko makuominaisuuksien laadun sen koostumuksen vuoksi:

• kuitu;
• orgaaniset hapot;
• antioksidantit;
• tuhka;
• tärkkelys;
• tyydyttyneet rasvahapot;
• mono- ja disakkaridit (glukoosi, fruktoosi jne.).

B-ryhmän vitamiinit (tiamiini, riboflaviini, foolihappo, pyridoksiini, niatsiini), E, ​​C, PP ja beetakaroteeni.

Makro- ja hivenaineet (kalsium, kalium, kloori, fosfori, magnesium, mangaani, alumiini, jodi, fluori, rauta jne.).

Kiinalaisen karviaisen energia-arvo on enintään 65 kcal / 100 g, mikä tekee siitä sopivan terapeuttiseen ja ravitsemukselliseen ravitsemukseen.

Askorbiinihappo, kuten tiedetään, on vastuussa immuunijärjestelmän muodostumisesta ja vahvistumisesta, kasvavasta resistenssistä patogeeniselle mikroflooralle, bakteereille, vilustumisille. Antioksidantti auttaa myös torjumaan vapaita radikaaleja ja radionuklideja, vähentää riski hyvänlaatuisten ja pahanlaatuisten kasvainten kehittymisestä. C-vitamiini on välttämätön raudan oikeaan imeytymiseen.

Kiiviä pidetään arvokkaana foolihapon varastona, joka on tarpeen lapsen hermoston luomiseksi ja kehittämiseksi. B9 tuottaa neurologisen putken kehittymisen epämuodostumien ja patologioiden ehkäisyn.

B-vitamiinit yhdessä magnesiumin kanssa vahvistavat hermostoa, eliminoivat ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta ja apatiaa.

Magnesium ja kalium ovat mukana sydän- ja verisuonijärjestelmän työssä, stimuloivat sydänlihaksen työtä, sävyttävät verisuonten seinät. Sydänterveys on erittäin tärkeää, koska se on pakko tislaamaan enemmän verta verenkierron ylimääräisen ympyrän kautta kehittyvän organismin ruokkimiseksi. Kalium vähentää myös paineita, jotka ovat tärkeitä verenpaineen ja preeklampsian ehkäisemiseksi. Ja magnesium säätelee puolestaan ​​glukoosipitoisuutta veressä, parantaa lihasten ja nivelten muodostumista.

Rauta edistää hemoglobiinituotantoa ja hapen kuljetusta jokaiseen soluun. Kiwi-syöminen tekee anemian ehkäisemisen.

Kalsium ja fosfori ovat välttämättömiä sekä äidin että vauvan vahvalle ja terveelle luusysteemille. Raskaana olevilla naisilla nämä hivenaineet auttavat parantamaan ja vahvistamaan hammaskiillettä sekä hiusten ja kynsien levyä.

Jodilla on positiivinen vaikutus kilpirauhanen ja sen tuottamiin hormoneihin, mikä on tärkeää normaalin raskauden ylläpitämiseksi.

Raskaana oleville naisille

Trooppinen kiivi maukkaita ja terveellisiä, mitä osoittaa positiiviset vaikutukset.

1. Nopeuttaa aineenvaihduntaa. Orgaanisilla hapoilla ja hiilihydraateilla on positiivinen vaikutus energian metaboliaan, stimuloidaan muiden hyödyllisten komponenttien imeytymistä. Kiivin ansiosta on myös oma kalori ja rasvapitoisuus, mikä johtaa asteittaiseen terveelliseen laihtumiseen.
2. Istukka kehittyy. A- ja E-vitamiini, muut vitamiinit ja kivennäisaineet edistävät äidin ja lapsen välisen yhteyden muodostumista.
3. Tulostuskolesteroli. Orgaaniset hapot ja kuitu auttavat puhdistamaan ateroskleroottisten ja kolesterolitasojen verisuonia.
4. Ruoansulatus on normalisoitu. Ravintokuitu puhdistaa suolet myrkkyistä, edistää miellyttävää ruoansulatusta ja säännöllisiä ulosteita. Toisin sanoen kiivin käyttöä voidaan pitää ummetuksen ehkäisyssä raskaana olevilla naisilla.
5. Häiritsee diabeteksen ja raskausdiabeteksen kehittymistä. Kiwi vähentää sokeria ja säätelee insuliinin tuotantoa.
6. Geneettinen informaatio kerääntyy. Tiamiini ja riboflaviini ovat vastuussa DNA: n siirrosta äidiltä lapselle, tukevat terveellistä hormonaalista taustaa.
7. Myrkyllisyyden merkit vähenevät. Herkät hedelmättömät hedelmät tukahduttavat aamupahoinvoinnin ja stimuloivat hyvää ruokahalua. Jos on taipumus närästykseen, on parempi valita kypsä kiivi.
8. Ylimääräinen neste poistuu. Hedelmät auttavat puhdistamaan kertyneen kosteuden solut, mikä vähentää kudosten turvotusta ja raskautta jalkoissa.

Miten valita kiivi

On tunnettua, että trooppisia hedelmiä käsitellään säilöntäaineilla, eteerisillä öljyillä, vahoilla ja jopa torjunta-aineilla ennen kuljetusta. Näiden komponenttien avulla voit säästää hedelmän "hyödyllistä" ulkonäköä ja makua. Kaikki nämä aineet ovat haitallisia äidille ja vauvalle, joten on tärkeää valita oikea kiivi seuraavin perustein.

1. Hedelmien tulee olla kiinteitä ja joustavia, ilman kolhuja ja ihon koskemattomuutta.
2. Ihon väri voi olla tummanvihreä tai ruskea. Ei saa olla tummia tai keltaisia ​​täpliä, jälkiä jäänteestä. Villi on irrotettava sormella.
3. Kiivin tuoksu on ohut, siinä on sitrushedelmiä. Hedelmäinen tuoksu ilmaisee makujen käyttöä (esim. Eteeriset öljyt).
4. Pinnan hedelmien ei pitäisi olla öljyinen elokuva, ja hieman puristamalla ei erotu kosteutta.
5. Kiivihedelmä on kuiva ja tiheä, ei mätä.

Ostamisen jälkeen hedelmät on pestävä perusteellisesti lämpimällä vedellä ja saippualla. Sitten kuori leikataan pois, kuten perunoissa, mikä vähentää riskiä, ​​että kemialliset komponentit tulevat kehoon.

Miten hedelmiä säilytetään, jotta se säilyttää hyödylliset ominaisuudet? Toisin kuin muut hedelmät, kiivi kypsyy huoneenlämmössä (ei ole toivottavaa, että yksi hedelmä koskettaa toista). Paikka on tuuletettava ja suojattava suoralta auringonvalolta. Vihreät hedelmät voivat kypsyä tällä tavalla 3 päivän ajan.

Haitalliset ja sivuvaikutukset

On tunnettua, että eksoottinen tuote sisältää erilaisia ​​allergeeneja: bentsoaatteja, aminohappoja, tyramiinia, salisylaatteja jne. Tietenkin ne aiheuttavat harvoin allergioita, mutta voivat silti pahentaa raskaana olevan naisen tilaa ja johtaa ruoansulatushäiriöihin. Myös jotkut komponentit hidastavat maksan, mikä aiheuttaa epämukavuutta lannerangan alueella.

Ravitsemusterapeutit pitävät jopa 2 pientä hedelmää päivässä vaarattomaksi annokseksi. Kiivin käytön taajuus ei saa ylittää 3-4 kertaa viikossa.

On kiellettyä syödä hedelmiä vasta-aiheiden läsnä ollessa:

1. Happamuus, taipumus närästykseen.
2. Ruoansulatuskanavan sairaudet akuutissa muodossa (gastriitti, haimatulehdus, haavaumat, koliitti ja muut).
3. Ruoka-aineallergiat hapan marjoja, vihreitä hedelmiä ja vihanneksia sekä sitruunoita.
4. Ruoansulatushäiriöt (akuutti myrkytys, ripuli, dysbioosi).
5. Raskauden komplikaatiot (hypertonus, keskenmenon riski jne.).
6. Alhainen paine.

Jos keho sietää eksoottisia hedelmiä, se tuo terveyttä ja hyötyä vain äidille ja vauvalle. Pienet hedelmät tukevat täydellisesti immuniteettia, vahvistavat hermostoa ja auttavat voittamaan kroonisen ummetuksen.

Video: miksi sinun täytyy syödä kiiviä päivittäin?