Kuinka pakottaa itsesi pelaamaan urheilua: 10 askelta uuteen elämään

Toista jatkuvasti "Maanantaihin menen kuntosalille"? Monet tytöt iltaisin istuvat televisiossa, syövät pullia ja väittävät. Ainoa ero on se, että jotkut löytävät voimaa säännölliseen koulutukseen, kun taas toiset löytävät tekosyitä. Älä ole heidän kaltaisiaan. Aseta tavoite pumpun puristamiseen kuusi kuukautta ja eteenpäin. Voit varmistaa tehokkaat tulokset lukemalla ohjeet.

Vaiheen numero 1. Etsi harrastus

Ei ole välttämätöntä työntää harhaa tai käsipainoja, poistaaksesi kehon juoksemalla ja harjoituksilla, joita et ehdottomasti pidä. Urheilussa ei ole vain voimaharjoittelua, siellä on paljon aerobisia ohjelmia ja tanssityyliä.

Mene kokeilevan jooga-luokkaan, osallistu venyttelyopetukseen, callanecticsiin, Pilatesiin, vesivoimisteluun. Tanssista, mieluummin salsaa, hip-hopia, puolitanssia, nauhamuovia, regettonia, twerkingiä, latinalaisamerikkalaisia ​​ohjeita. Valitse suosikkisi ja toimi! Osta kertaluonteinen harjoitus ja osta sitten tilaus.

Luettelossa mainituissa urheilulajeissa on intensiivisiä kuormituksia, pumpataan keho, parannetaan plastisuutta ja järjestetään verisuonijärjestelmä. Hyväksy, että tanssiminen tiimissä on paljon miellyttävämpää kuin raskaiden painojen nostaminen kuntosalilla.

Vaiheen numero 2. Houkutella ystäväsi kumppanina

Monet kuntosalit on suunniteltu miehille ja naisille. Mutta on niitä, jotka sallivat vain tyttöjen kouluttamisen. Valitse jälkimmäinen vaihtoehto, joten et tunne epämukavuutta kavereiden edessä.

Jotta ei häpeä mahdollisia epäonnistumisia, tutkia Internetissä videoita simulaattoreiden työstämisestä, purkaa oikean kyykkyksen ja uhan tekniikka. Ota viiden litran pullo vettä ja harjoita muutama päivä. Kun luottamus kasvaa, mene kuntosalille.

Vaiheen numero 3. Ota ruusunväriset lasit pois

Aiotteko jo toista vuotta aloittaa aamun ja suunnitella tanssia? Tulossa peiliin toisen syömän pullaan saakka, masentuu? Ajattele, kuinka paljon sitä tarvitset.

Ei ihmisiä, jotka eivät tarvitse liikuntaa. Jopa maailman urheilijat pyrkivät täydellisyyteen. Onko kehosi täydellinen? Ei ryppyjä ja selluliittia? Lonkat eivät näy "korvat"? Kuutiot puristavat aurinkoa? Jos ei, aja kuntosalille. Kehitä, paranna.

Ei tarvitse houkutella tekosyitä korviin, uskomattomasti uskomalla, että kaikki on kunnossa kuvion kanssa. Et ole turhautunut ihmettelemään laiskuutta, saamaan vastauksen ja aloittamaan koulutuksen.

Vaiheen numero 4. Harjoittele jääneitä luokkia

Hanki muistikirja ja poista 1 tunti koulutusta 4 kertaa viikossa. Älä luota sokeasti siihen, että voit kävellä vapaa-ajalla. Uskokaa minua, tässä tapauksessa löydät sen, mitä tehdä sen kanssa. Voit esimerkiksi seurata sosiaalisia verkostoja, kiivetä vaatteiden tai kosmetiikan verkkokauppoja, katsella suosikkitelevisiotasi siruilla.

Hanki tapana harjoittaa jääneitä luokkia. Tällainen siirto ei tee sinua huijata, alitajuntaan, tiedätte, että tänään sinun ei tarvitse suorittaa yhtä monimutkaista, vaan 2-3. On tärkeää ymmärtää, että ensimmäinen "koukku" vetää seuraavan. Olet vaarassa luopua urheilusta käynnistämättä sitä.

Vaiheen numero 4. Etsi motivaatiota

"Instagram" ja "VKontakte" täynnä phony kukkia, he kertovat omasta saavutuksestaan. Etsi henkilö, joka motivoi sinua menemään kuntosalille paitsi tiukasti määrätyssä ajassa, myös sen ulkopuolella.

Jos haluat pumpata upeita pakarat, kiinnitä huomiota kilpailuihin "Miss Bikini" osallistuviin tyttöihin. He asettavat koko koulutusohjelman, kertovat, miten työskentelet barbellin ja käsipainojen kanssa, jaa oikea ravitsemus ruoanlaittoon.

Liity sosiaalisten verkostojen ryhmiin aiheesta "Urheilu ja laihtuminen", kerro kommenteissa. Pääsääntöisesti tällaisissa yhteisöissä jokainen tukee toisiaan ja antaa hyödyllisiä neuvoja.

Lue viestejä Internetissä, katso motivoivia videoita. Voit aloittaa hyppäämällä köyttä ja kyykkyjä, siirtymällä vähitellen enemmän. Kiinnitä huomiota valokuviin ennen urheilua ja sen jälkeen.

Vaiheen numero 5. Vietä rahaa urheiluun

Itse juokseminen aamulla on vaikeaa. Et menetä mitään, kauniin hahmon lisäksi, nuku makeasti ja älä pahoittele, että annat sanat uudelleen. Mutta jos ostat kalliita kotiharjoituskoneita, käsipainoja, merkkituotteita ja urheiluvaatteita, tekosyyt häviävät. Käytätte rahaa, jotka sinun on tehtävä. Muuten simulaattori muuttuu vaatteiden ripustimeksi, ja käsipainot keräävät pölyä vuoteen alle.

Etkö halua käyttää rahaa siihen? Osta tilaus kuntosalille kuudeksi kuukaudeksi. Tällaiset tarjoukset ovat voimassa vain hyvissä seuroissa, joissa on kaikki tarvittavat edellytykset täydelliseen koulutukseen. Haluatko unohtaa luokkasi jälleen kerran, muistatte käytetyn rahan. Äärimmäisissä tapauksissa palkkaa ammattimainen valmentaja, he saavat halpaa.

Vaiheen numero 6. Kunnioita omaa kehoa

Miehet kiinnittävät huomiota ulkonäköön. Kukaan ei rakastu ensi silmäyksellä sielun kanssa. Kyllä, satelliitti havaitsee sen tulevaisuudessa, mutta ensin hän tarkastelee joustavaa persettä, kiristettyjä kahvaita ja litteää vatsaa. Tämä pätee enemmän ilmaisiin naisiin.

Avioliittojen osalta tilanne on paljon laiminlyöty. Kun tyttö sitoo solmun, hänestä tulee kotiäiti. Rutiininomainen viive, aviomies tulee kotiin töistä myöhään ja alkaa syödä. Et luultavasti ole mielessä tehdä yritys.

Myös naimisissa olevista naisista ei oteta flirttausta, minkä vuoksi heillä ei tarvitse olla vaikutusta ketään paitsi puolisoon. Hän puolestaan ​​on tottunut vaimonsa luo, että hän vie hänet vatsaan vatsalleen ja selluliitille. On tärkeää ymmärtää, että avioliitto tulee rikkaammaksi, jos aviomies haluaa vaimonsa jatkuvasti. Hän alkaa ihailla kehoasi, ja sinusta tulee paljon luottavaisempi eikä halua pysähtyä.

Vaiheen numero 7. Tee motivoiva veto

Kerro ystävillesi, mitä aiot tehdä urheilussa. Anna heidän viedä sinut "heikkoon". Ilmaise halu menettää 5 kg. kuukaudessa ja alkaa kouluttaa kovasti. Jotta et olisi tyhmä, voit osallistua luokkiin ilman passia ja osallistua prosessiin 2 viikon kuluttua.

Aseta tavoite ja siirry siihen. Ei ole tarvetta vaatia epäkäytännöllistä, kouluttamattoman henkilön on vaikea ajaa 10 km ensimmäistä kertaa tai nosta 60 kg. kuntosalilla. He tulivat urheiluseuraan, lämpenivät ja alkoivat opiskella. Ei ole tarpeen kiinnittää huomiota toistojen määrään, vaan niiden laatuun.

Älä yritä repiä selkänne, nosta tätä harhaa, tehdä vähemmän, vaan käyttää oikeaa lihaksia. Kun ensimmäinen panos on ohi ja saat kauan odotetun voiton, tee toinen, kolmas.

Vaiheen numero 8. Kuuntele musiikkia

Jos haluat tehdä aamun todella hyväksi, kytke suosikkikappaleesi päälle heräämisen jälkeen. Kuuntele heitä, kun valmistaudut syömään, kylpy, mene myymälään. Haluat siirtyä voittoon, joka sinänsä on jo oikea alku.

Aivot irrotetaan tarpeettomista ajatuksista, keskitytte täysin opetuksiin. Voit kouluttaa kotona musiikilla tai käydä kuntosalilla. Jos haluat mieluummin tanssityyliä, harjoittele liikkeitäsi kappaleisiin, jotka valmentajasi käyttää.

Vaiheen numero 9. Ei tarvitse verrata itseäsi muiden kanssa.

Ennen kuin kateudutte tyttöä täydellä keholla, ajattele kuinka paljon hän työskenteli tämän saavuttamiseksi. Nainen ei ilmeisesti istunut koko päivän sohvalla ja ei syönyt kotitekoisia kakkuja. Ensimmäinen ajatus, joka ilmenee kauniin kehon silmissä "En koskaan tule olemaan näin ...". Hölynpölyä! Jos aloitat työskentelyn itsesi kanssa ja et näe suuhun muita ihmisiä, saat varmasti tuloksia.

Pysähdykää, etsi tekosyitä ja seiso jatkuvasti vaa'oilla, ikään kuin jokin olisi muuttunut yön yli. On parempi heittää ne pois, koska lihasmassaa rakennettaessa paino ei muutu. Voit polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia, ja ne ovat paljon raskaampia kuin sedimentti ja vesi kehossa. Jos haluat todella tietää tarkan painon, suorita toimenpide 1 kerran 2 viikon kuluessa, mutta vasta luokkien alkamisen jälkeen.

Vaiheen numero 10. Ota käyttöön moniajo

Koulutuksen helpottamiseksi voit muodostaa yhteyden urheilutyttöön, joka sijaitsee toisessa kaupungissa. Puhelin hänelle Skypessä tai puhelimessa (käynnistä kaiutinpuhelin), aloita harjoitukset yhdessä. Voit ottaa musiikin ja "puffin" käyttöön miellyttävässä ilmapiirissä.

Valitse urheilu, joka tuo iloa. Etsi motivaatiota sosiaalisissa verkostoissa, selvitä urheilijoiden menestyksen salaisuus ja toista esitys. Tee panos ystävien kanssa ja voittaa. Etsi kumppani, laita siisti summa urheiluun ja aloita kunnioittaminen omaa kehoa. Sisällytä suosikkimusiikkiasi, älä ole kateellinen fytaoneista, rangaista itseäsi vastaamatta jääneistä harjoituksista.

Video: miten tehdä itsestäsi liikunta tai mennä ruokavalioon