Miten tehdä itsesi mennä kuntosalille

Säännöllinen liikunta auttaa pitämään kehosi kunnossa ja tuntemaan olonsa terveemmäksi. Tämä on erityisen välttämätöntä niille, jotka ammatinharjoittajilta ovat menettäneet fyysistä työvoimaa ja johtavat enimmäkseen istumatonta elämäntapaa. On suositeltavaa käydä kuntosalilla vähintään kahdesti viikossa.

Henkilölle on usein vaikeaa rakentaa elämänsä aikataulua ja varata pari tuntia kuntosalille. Esiin tulee paljon tekosyitä, kuten "ei aikaa", "Aloitan ensi viikolla" ja niin edelleen. Niille, jotka eivät pääse kuntosalille, on useita todistettuja suosituksia.

Tarve asettaa tavoite

Hyvä motivaatio tekee monet menevät sinne, missä he eivät joskus halua. Joten ihmiset menevät töihin hyvää rahaa varten. Niinpä, kun haluat mennä kuntosalille, tarvitset myös kannustimen. Mikä voisi olla tällainen kannustin? Itse asiassa mikä tahansa motivaatio voi olla:

• menettää painonsa rannan kauden tai elämän tapahtuman kautta;
• päästä eroon väsymyksestä ja kivusta pienimmässä kuormituksessa;
• halua miellyttää ihmistä.

Tämä viimeinen motivaatio on usein tehokkain. Loppujen lopuksi keho tulee ajan myötä hoikkaan muotoon, se muuttuu joustavammaksi ja halu kuin joku voi kestää paljon kauemmin. Joten ensimmäinen asia, joka sinun täytyy löytää henkilö, jolle haluat näyttää houkuttelevalta. Jos tällaista asiaa ei ole, kannattaa pysyä lähellä peiliä ja tutkia kriittisesti itseäsi, huomauttaa heikkoista kohdista. Loppujen lopuksi voit aloittaa, jotta voisit miellyttää itseäsi.

Usein tekosyitä

Kun on kyse jotain uuden aloittamisesta, on usein paljon syitä todellisten toimien lykkäämiseen. Sama tapahtuu kun menee kuntosalille. Kun koulutusjärjestelmäsi asetetaan, tekosyyt häviävät itsestään, mutta siihen asti sinun pitäisi käyttää yksinkertaisia ​​suosituksia.

Valitse kuntosali talon lähellä, niin että huono sää sateessa tai lumessa ei tule toiseksi syystä lykätä luokkia. Ja on parempi pakata laukku urheiluvaatteilla illalla ja laittaa se ovelle. Tämä ei ole vain suora muistutus suunnitelluista harjoituksista, vaan myös mykkä vääryys, jos kuntosalin vierailu lykättiin.

Vaikean työpäivän jälkeen haluat joskus istua television edessä ja tehdä mitään muuta. Ja usein se ei ole vain laiskuus, vaan kehon moraalinen heikkeneminen. Tämä ehto on hyvin samanlainen kuin fyysinen väsymys, mutta ei sama. Henkisen työn muuttaminen aktiiviseksi harjoitukseksi on erinomainen ja virkistää ja häiritsee ongelmia, joten sinun ei tarvitse tarttua toiveeseen rentoutua.

Jotkut temppuja

Joskus muut luonteenpiirteet auttavat voittamaan oman laiskuutensa. Jokaisella henkilöllä on oma lähestymistapa ärsykkeeseen, jota psykologit käyttävät usein. Jotkut temput auttavat luomaan motivaatiota käydä kuntosalilla, jos aikaisemmin se ei ollut.

Jos kuntosalin käyttöedellytykset sallivat, on parempi ostaa tilaus vuodeksi. Tämä menetelmä toimii hyvin usein, koska monet vain pahoittelevat tuhlata rahaa. Tämä itsemotivaation vaihtoehto soveltuu sekä miehille että säästäville naisille.

Uhkapeli on myös hyvä laatu, jota voidaan käyttää aktivoimaan urheilupotentiaalia. Voit esimerkiksi tehdä vedon kollegoiden tai ystävien kanssa, että tietyn ajan kuluttua vaakojen numerot näyttävät muutaman kilon vähemmän. Voit väittää paitsi painon, myös vyötärön koon tai kehon rasvan prosenttiosuuden. Usein tämä menetelmä toimii miesten kanssa, koska monet heistä ovat luonteeltaan uhkapelejä.

Mutta vaihtoehto naisille, jotka rakastavat näyttelyä: sinun täytyy ostaa kaunis urheilupuku.Lisäksi voit vielä ostaa muodikkaan vaatteen ja asusteiden laukun sekä muita houkuttelevia lisävarusteita. Muodin todelliset naiset haluavat varmasti ilmestyä uuteen kauniiseen juttuun, jossa sitä arvostetaan.

Miten luoda tunnelma

Osa kuntosalista on rehellisesti tylsää. Monotoniset harjoitusten toistot tekevät ajasta päättymisen. Erityisesti jos tulet yksin kuntosalille. Siksi on tärkeää luoda tietty tunnelma, jotta harjoitukset tapahtuvat älykkäästi ja huomaamattomasti. Näin voit nauttia prosessista ja vaihtaa sarjat kuntosalista kauan odotetuiksi kokouksiksi.

Ensinnäkin musiikki luo tunnelman. Toisin sanoen kouluttaa paremmin suosikkikappaleiden kuunteluun. Matkalla kuntosalille, voit myös kuunnella musiikkia, joten et halua mennä kahvilaan juoda kahvia työstämisen sijaan.

Jokainen yksittäinen musiikkiasetus, joten älä luota jonkun toisen makuun. Valinta on parempi tehdä itsenäisesti, koska yleensä valittujen sävellysten rytmi heijastuu harjoitusten tahtiin. Muutaman ensimmäisen istunnon on tietenkin kuunneltava valmentajaa musiikin sijasta, joka selittää yksityiskohtaisesti, miten harjoitellaan tiettyjä simulaattoreita ja valitse monimutkainen. Mutta sitten voit uppoutua kehosi itseparannusprosessiin.

Juhlia edistystä

Paras kannustin jatkaa koulutusta on visuaalinen tulos. Kun henkilö näkee, mitä hänen ponnistelunsa on johtanut, toiminnan jatkaminen on paljon helpompaa ja mielenkiintoisempaa. Loppujen lopuksi et voi pysähtyä.

Jos alkuperäinen impulssi mennä kuntosalille oli päätös laihduttaa, sinun täytyy punnita aikaisintaan kolme viikkoa koulutuksen alkamisen jälkeen. Tänä aikana keho on edelleen energian kertymismuodossa, eikä odotettavissa oleva lukumäärän lasku vaaka-asteikolla voi olla. Jotta ei häiritä itseäsi ja et menetä halua tehdä, älä kiirehdi painamaan.

Koulutusaikataulu kannattaa tehdä. Tällä on kaksi tavoitetta: visuaalinen motivaatio ja edistymisen ilme. Jokaisen valmistuneen harjoituksen jälkeen voit poistaa sen aikataulusta, joka auttaa sinua näkemään, kuinka paljon työtä on jo tehty itsellesi, eikä lopeta aloitettua.

Urheilussa on vaikea aloittaa, ja jonkin ajan kuluttua koulutus sisältyy jo tavalliseen elämäntapaan. Tärkeintä on löytää motivaatio, ja jos yksi tavoite saavutetaan, alkaa heti valloittaa uusia huippuja.

Video: miten tehdä itsesi urheilusta