Miten parantaa kuorsausta kotona

Miesten ja naisten kuorsauksen pääasiallinen syy on nenänien lihasten rentoutuminen. He menettävät äänensä, ja kun henkilö nukkuu, he sulkevat hengitystensä ja aiheuttavat apneaa. Kehon on pyrittävä "painamaan" ilmaa ulos, joten ääniä herättää voimakkaasti. Kuorsauksen oireet eivät vain häiritse muita, vaan myös uhkaavat potilaan elämää. Loppujen lopuksi, kun elin ei voi selviytyä, hengitystä ei palauteta, ja siellä on sydänpysähdys.

Yleiset syyt ja ruokavalio

Ilma pysähtyy keuhkoihin, ei vain heikentyneiden lihasten takia. Kuorsaus aiheuttaa myös:

• polyypit nenäontelossa;
• kurkunpään supistuminen tulehduksellisten prosessien ja turvotuksen vuoksi;
• nenän väliseinän kaarevuus;
• alaleuan siirtyminen;
• suurentuneet risat;
• uvulan liiallinen pituus.

Useimmat syyt ratkaistaan ​​operatiivisesti. Jotkut puhdistavat lääkkeitä tai kansanhoitoa. Jos kuorsauksen lähde on heikkoja lihaksia, ongelma ratkaistaan ​​erikoisharjoitusten ja tasapainoisen ruokavalion avulla. Elimistö saa ravitsemukseltaan vitamiineja, jotka pehmentävät pehmeitä kudoksia ja palauttavat kitalaisen elastisuuden.

Ruokavalio suositellaan ylipainoisille ihmisille. Lihavuuden myötä nieluun kohdistuva paine kasvaa, joten se on päällekkäinen unessa. Kyllä, ja liiallinen paino vaikuttaa sydämen ja keuhkojen työhön, lisää uniapnean riskiä.

Potilaita kehotetaan noudattamaan vähän hiilihydraatteja ja eläinrasvoja sisältävää ruokavaliota. Meidän täytyy luopua makeisista, jopa mustasta suklaasta ja hunajasta. Poista paistetut elintarvikkeet valikosta. Älä syö kermavaahtoa, rasvaa, sianlihaa ja karitsaa. Älä osta makkaraa, erikoisruokia, makkaraa, lihaa ja kalaa.

Kun kuorsauksen ruokavalio koostuu:

• lantio: tattari, riisi, vehnä ja maissi;
• hedelmät, erityisesti sitrukset ja omenat;
• marjat;
• tuoreet vihannekset;
• ruokavalio: kanaa, kania ja naudanlihaa;
• vähärasvainen meri tai jokikala;
• palkokasvit.

Kuivatut hedelmät ja hunaja, kevyet vihannesten liemet ja juusto ovat sallittuja. Hyödyllisiä maitotuotteita ja haudut. Höyrytettyjä lihapullia ja kananrinta- tai kalkkunakastiketta. Kahvi korvataan morsilla ja vihreällä teellä. Ja he unohtavat alkoholijuomia, koska ne lisäävät apnean riskiä sekä tupakointia.

Proteiinituotteita ei voida yhdistää tärkkelykseen. Esimerkiksi kypsennä perunoita lihalla tai banaaneilla. Sinun täytyy juoda puhdasta vettä, koska se laimentaa huurteen, joka kertyy kurkkuun tulehduksellisten prosessien aikana ja sulkee kurkun.

Lääkärit neuvoo järjestämään paasto päivää. Syö kerran viikossa vain vihreitä omenoita tai kefiriä. Täysin kieltäytyä ruoasta ei ole sen arvoista, koska ruoan puute - kehon rasitus, jonka takia aineenvaihdunta hidastuu ja paino saadaan.

Kuorsaavilla potilailla on suositeltavaa valmistaa porkkanoita päivälliselle. Juurikasvit keitetään tai paistetaan uunissa oliiviöljyllä. Ensinnäkin kasvisruokat ovat runsaasti beetakaroteenia. A-vitamiini sävyttää kurkunpään lihaksia ja estää kuorsauksen. Toiseksi porkkanat ovat ruokavalio ja ravitseva välipala, joka ei ylikuormita vatsaa ja edistää painonpudotusta.

Ylipainoisia ihmisiä näytetään kevyesti. Intensiiviset urheilutoiminnot vain herättävät ruokahalua ja lisäävät sydäntä lisää. Ylipaino voi olla haitallista ja vaarallista. Se on hyödyllistä liikalihaville potilaille kävellä, uida ja tehdä aamuharjoituksia.

Folk-korjaustoimenpiteet

Jos kuorsauksen syy ei ole kaareva väliseinä ja polyypit, ongelma poistuu kotiin korjaustoimenpiteistä. Oliiviöljyä käytetään tulehduksellisissa prosesseissa nenän limakalvossa ja limakalvon kuivauksessa.Anna 3 tippaa kuumennettua tuotetta kussakin sieraimessa 20 minuuttia ennen yöunet.

Porkkanat eivät syö vain päivälliselle, vaan niitä käytetään myös väriaineiden valmistukseen. Purista mehua juuresta ja pienistä sipulista, sekoita ja liota steriilin sideharjan ja sidoksen juoma. Syötä nenäkäytäviin 30-40 minuuttia, ja sitten mene heti nukkumaan. Ennen toimenpidettä on hyödyllistä huuhdella nenä suolaliuoksella tai kamomilla-liuoksilla sen poistamiseksi limasta.

Kuorsausta käsitellään tonaaliliemeillä, joita varten ne ovat:

• nilkka - 20 g;
• takiainen - 35 g;
• horsetail - 15 g;
• sabelnik root - 20 g

Jauhemaiset esimuotit valmistetaan lasillisella kiehuvaa vettä. Päivittäin juo 5 rkl. l. todellinen juoma.

Yksinkertainen kuorsaus kuorsaukseen koostuu tammen kuoresta ja calendula-kukinnoista. Koostumusta käytetään tulehdussairauksissa immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja kurkunpään poistamiseksi limasta. Kasveja, jotka on sekoitettu yhtä suuriksi osiksi, höyrytetty 2 tunnin ajan kupin kiehuvaa vettä. Lämmin kuorinta koostuu 3-6 kertaa päivässä. Voit lisätä lääkkeeseen vähän suolaa tai jodia.

Jos kuorsaus tapahtuu stressaavien tilanteiden takia, on suositeltavaa juoda minttua ennen nukkumaanmenoa. Lasi kiehuvaa vettä 2-3 pientä oksaa. Sopii tuoreeseen ja kuivattuun. Voit täyttää hunajaa lisäämällä tippa laventeliöljyä.

Yöpnea kerätään pihlajansiemenillä. Päivittäin pureskellaan 10–20 g runkoa. Ensinnäkin kasvi kastetaan kuumaan veteen, jotta tuote paisuu. Lääkettä ei niellä, vaan sylkee ulos, kun siemenet muuttuvat homogeeniseksi kuoriksi. Kuiva siipikarja voidaan jauhaa kahvimyllyssä ja pikakahvia voidaan käyttää yhdessä. Kaada jauhe vedellä ja juo ennen nukkumaanmenoa.

Kurkunpään sävyisen valkoisen kaalin lihakset. Valmistettu raaka lehdistä ja hunajapyrestä. Syö 2-3 rkl. l. ennen nukkumaanmenoa. Voit juoda tuoretta kaali mehua. 120-150 ml 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Juomassa on 25 g hunajaa.

Tennispallot ja aromaterapia

Kurkunpään päällekkäin, kun henkilö rullaa selälleen. Apneaa sairastavien potilaiden on suositeltavaa nukahtaa oikealla tai vasemmalla puolella. Sitten lihakset eivät häiritse ilman vapautumista. Ja niin, että henkilö ei kaatuu selälleen, voit ostaa muutaman tenniskentän.

Tarvikkeet on ommeltu pyjamalle tai T-paidalle. Jos potilas kääntyy selällään, hän tuntee haittaa ja palaa alkuperäiseen asentoon. Voit myös laittaa muutaman tyynyn rungon alle tai peitotelan niin, että pää nousee rintakehän yläpuolelle. Tämä menetelmä auttaa sydänongelmia, lihavuutta ja vilustumista.

Jos kuorsaus johtuu nenäniän tai stressaavien tilanteiden tulehduksesta, tennispallot täydentävät aromaterapiaa. Aseta kulhoon kuumaa vettä yöpöydälle ja lisää eteerinen öljy. Sopivat laventeli, kamomilla, eukalyptus, mänty tai sitrushedelmät. Voit kallistaa pään yli kiehuvan veden ja hengittää haihtumista tai jätä säiliö huoneeseen vasta aamuun saakka.

Onko makuuhuone makuuhuoneessa kuuma ja kuiva? Sitten tarvitaan kostutin, joka suihkuttaa koko yön vettä. Neste suojaa nenän limakalvon kuivumista. Ja vähentää kuorsauksen todennäköisyyttä, timjamiöljy lisätään veteen.

Voimistelu kuorsausta varten

Leikkeet ja purenta-korjaustarvikkeet auttavat harvoin potilailla, joilla on heikentynyt kurkun lihaksia. He eivät poista kuorsausta, vaan vain huonontavat unen laatua. Rannekorut, jotka reagoivat koviin ääniin ja jotka kärsivät virran omistajista, voivat aiheuttaa sydänsairauksia ja jopa sydänkohtaus.

Vaarallisten ja hyödyttömien laitteiden sijasta on parempi suorittaa erikoisharjoituksia. Se sävyttää kurkunpään. Se auttaa ikään liittyvistä muutoksista ja lihasten heikentymisestä hormonaalisten häiriöiden vuoksi. Mutta sinun täytyy tehdä harjoituksia kurkkuun säännöllisesti, muuten ei ole vaikutusta.

Harrastukset kuorsauksen torjumiseksi ovat yksinkertaisia:

1. Kielen kärki koskettaa makua ja yrittää päästä mandeleihin.Kun hän lepää pehmeitä kudoksia vastaan, hänen pitäisi pysyä paikallaan 10 sekuntia.
2. Avaa suu hieman, kiristä alaleuka ja sano viipyvä ääni "Ja", kunnes ilma loppuu. Sitten lihakset ovat täysin rentoina, jotta ne pysyvät 10–20 sekuntia.
3. Kiinnitä kieli ja aseta kärki leukaan. Kehon pitäisi olla jännittynyt, ja leuat ovat päinvastoin rento. Kun saavutat alimman pisteen, pysy paikalla puolen minuutin ajan.
4. Pidä yksi sieraimet sormella ja hengitä hitaasti ilmaa toiseen, kunnes keuhkot täyttyvät. Pidä happea rinnassa 30 sekuntia. Sulje toinen sieraimet ja poista sormi ensimmäisestä. Hengitä sen läpi sujuvasti ilman että suu aukeaa.
5. Ota hampaiden kanssa lyijykynä tai tavanomainen, saman halkaisijan omaava tikku. Puristamalla, kuristamalla kurkunpään leukaa ja lihaksia. Rentoudu 3 minuutin kuluttua.

Bedtime neuvoo ilmaa. Kun huone on täynnä happea, sinun on tehtävä harjoitus, joka sävyttää kurkunpään ja parantaa sydämen toimintaa. Potilas saa ulos sängystä ja suoristaa selän. Hän kiristää huuliaan tiukasti, vetämällä posket sisälle. Ja nenä auttaa 6 lyhyttä ja nopeaa hengitystä, kertyy ilmaa keuhkoihin.

Etu- ja peukalot kiinnittyvät sieraimiin. Hän vetää huulensa putkeen ja uloshengittää hiilidioksidia väkisin, ikään kuin hän olisi juuri kulkenut kilometrin matkan. Aloittelijat tekevät 5 toistoa, jotka kasvattavat vähitellen 10: tä.

Voimistelu täydentää laulua. Henkilön ei tarvitse olla täydellinen kuulo. Tärkeintä on huutaa niin kovaa kuin mahdollista. Jos potilas on hämmentynyt laulamaan, hänen on suositeltavaa lausua runoja. Tee se vain ilmaisulla niin, että kaikki kurkunpään ja kasvojen lihakset kiristyvät.

Kuorsaus varoittaa ongelmista kehossa. Kun ensimmäiset oireet ovat vierailun arvoisia, otolaryngologi, terapeutti ja endokrinologi. Selvitä, mikä johtaa kurkunpään ja apnean päällekkäisyyteen. Kuorsausta hoidetaan ruokavalioilla, lauluilla, eteerisillä öljyillä ja voimistelulla. Tärkeintä ei ole ajaa ongelmaa, koska se on täynnä sydämen rytmihäiriöitä, unettomuutta ja kuolemaa. Mutta vastuullisella lähestymistavalla voidaan välttää epämiellyttäviä ja vaarallisia seurauksia.

Video: mikä auttaa kuorsauksessa