Miten parantaa tasaisia ​​jalkoja kotona

Litteät jalat - tämä ei ole niin vaaraton diagnoosi, jota et voi huolehtia. Normaalisti ihmisen jalalla on kaksi sarjaa - pituussuuntainen ja poikittainen. Hyvin koordinoidun työnsä ansiosta henkilö voi pitää tasapainonsa, kävellä ja liikkua mukavasti. Jos jalka muutetaan jostain syystä, näyttöön tulee tasainen jalka, joka voi aiheuttaa vakavia seurauksia. Jos sitä ei hoideta, voit saada takaisin ongelmia (kaarevuuteen asti), nivelsairauksia. Ihmiset, joilla on tasainen jalka, eivät voi kävellä pitkään ja nopeasti, he väsyvät jopa lyhyen oleskelun jälkeen. Mutta miten tunnistaa tasaiset jalat?

Flatfoot-oireet

Seuraavassa on muutamia merkkejä, joita kannattaa varoa.

1. Pitkän kävelyn jälkeen ihminen väsyy, jalat paisuvat, loukkaantuvat ja polttava tunne vasikan alueella tuntuu. Tämä tila ylittää yleensä illalla.
2. Asento muuttuu tasaisilla jaloilla - selkäranka muuttuu kaarevaksi, kävely on luonnoton (jalkapallo).
3. Kipu tuntuu paitsi jalkoissa, myös alaselässä, kaulassa, lonkassa, selässä. Tämä johtuu kehon painon virheellisestä jakautumisesta.
4. Pidä potilas kyykky. Useimmat ihmiset, joilla on tämä diagnoosi, vaikeuttavat niiden tasapainoa.
5. Joskus flatfootin mukana on kasvanut kynsi.
6. Jalat tulee maalata maalilla ja pyytää potilasta astumaan paperille. Keskellä olevalla terveellä jalalla on ohut kosketusvyöhyke, koska kaari ei salli jalkan sisäosaa pudota paperille. Litteästä jalusta kärsivän potilaan jälki on leveä.
7. Potilaat, joilla on tasainen jalka, käyttävät kenkäänsä nopeasti, erityisesti sisäpuolella.
8. Litteät jalat eivät salli naisen kulkea kantapäällään - hän tuntee olonsa hyvin epämukavaksi, jalat vahingoittavat.
9. Tasaisilla jaloilla jalka alkaa muuttua hyvin varhain, ja jalkoihin ilmestyy ”luut”.

Heti kun havaitset samanlaisia ​​oireita itsessäsi tai lapsellasi, on tarpeen nähdä ortopedinen kirurgi. Alkuvaiheessa litteät jalat voidaan täysin parantaa. Mutta mistä se tulee?

Flatfootin syyt

Seuraavassa on joitakin tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa tämän taudin.

1. Rickets on yleisin sileän jalkojen syy. Kun kehossa ei ole tarpeeksi D-vitamiinia, luut tulevat pehmeiksi ja joustaviksi.
2. Litteät jalat voivat esiintyä ylipainon vuoksi. Tässä tapauksessa jalan kaari ei yksinkertaisesti kestä kuormaa ja mutkia.
3. Kapea, epämiellyttävä tai päinvastoin liian suuret kengät johtavat jalka väärään muodostumiseen. Alusta lähtien lapsilla on oltava kengät, joissa on kaarituen tuki - heti kun he alkavat kävellä yksin.
4. Litteät jalat voivat olla urheilijoilla ja raskaan ammatin harjoittajilla, jotka kärsivät voimakkaasti jaloista ja selkästä.
5. Jalkavammat voivat myös aiheuttaa tasaisia ​​jalkoja.
6. Litteä jalka kehittyy usein riittämättömän kuormituksen vuoksi jalkojen istutuksen aikana. Kun lihakset heikkenevät, he eivät voi pitää kehon painoaan oikeassa asennossa.
7. Hyvin usein flatfoot kehittyy raskaana oleville naisille. Tosiasia on, että hormonit tekevät luista joustavampia (keho valmistautuu synnytykseen), ja nopeasti kasvava paino antaa vakavan kuormituksen jalka-kaarelle. Tämän vuoksi raskaana olevilla naisilla voi esiintyä litteän jalan oireita, jotka yleensä häviävät synnytyksen jälkeen. Koska jalka on kaareva, raskaana oleva nainen voi jopa huomata, että hänen jalkojensa koko on kasvanut.

Riippumatta syistä, jotka johtavat jalkojen patologian kehittymiseen, litteät jalat tulisi hoitaa mahdollisimman pian.

Miten hoitaa litteät jalat kotona

Flatfoot on yksi sairauksista, joita voidaan hoitaa kotona. Tässä on luettelo toimenpiteistä, jotka on toteutettava, jos haluat päästä eroon tasaisista jaloista.

1. Kengät. Ensin sinun täytyy ostaa ja käyttää ortopedisiä kenkiä. Hän pitää jalkansa kaaren oikeassa asennossa, opettaa jalkansa oikeaksi, ei pudota sisälle. Lievällä litteällä jalkalla ortopediset kengät voidaan korvata erityisillä pohjallisilla, joissa on istuinkannatin.
2. Kävely. Kesällä kannattaa kävellä mahdollisimman paljon epätasaisilla jaloilla paljain jaloin. Karkea asfaltti, hiekka, kivi, nurmikko jne. Tällaisen kävelyn aikana jalan aktiiviset pisteet vaikuttavat, se muodostuu oikein, jalan lihakset koulutetaan. Talvella voit kävellä vuotaneilla herneillä, napeilla, kivillä ja muilla pienillä esineillä.
3. Hieronta. Flatfootia vastaan ​​on erittäin tehokas hieronta, jonka ammattilainen tekee. Kokenut hierontaterapeutti vaivaa jalka-kaaren, tekee silkistäen, kiertämällä, pyöreällä, pistelyllä, hankaamalla ja muilla liikkeillä. On tärkeää lämmittää jalat, antaa heille haluttu muoto, lisätä verenkiertoa. Hierontakurssi tuo paljon lähemmäksi elpymistä. Kotona voit käyttää erityisiä hierontalaitteita tai hierontamattoja.
4. Rolling. On erittäin hyödyllistä pyörittää erilaisia ​​esineitä jaloillesi. Se voi olla pullo, vierintätappi tai yksinkertainen rulla. Ja sinun pitäisi rullata esine paitsi koko, vaan pitkin. Voit levittää pienen pyyhkeen lattialle ja kerätä sen varpaillesi. Tämä harjoitus kouluttaa jalkojen lihakset.
5. Liikunta Jotta voit käyttää jalkaasi ja kehittää lihaksikasta, sinun täytyy liikkua niin paljon kuin mahdollista. On erittäin tehokasta vaeltaa, hiihtää, uida ryömimistä, luistelua ja rullaluistelua. Nämä urheilulajit kehittävät parhaiten jalkojen lihaksia.
6. Kävelyä. On erittäin tärkeää seurata kävelyäsi - tämä on oikea jalka-asetus. Olkapäät olisi suoristettava, selkä on tasainen, jalat tulisi olla rinnakkain toistensa kanssa. Kävele jalkasi pitämällä jalkasi jalan ulkoreunalla.
7. Kylpyjä. Ennen harjoituksia ja hierontaa voidaan tehdä kylpyjä pehmentämään jalat ja rentouttamaan lihaksia. Jokaista litraa lämmintä vettä on lisättävä ruokalusikallinen merisuolaa. Pidä jalat lämpimässä vedessä 15-20 minuuttia.
8. Pyörä. Pyöräily on erittäin tehokas harjoitus litteä jalka. Ja sinun täytyy ajaa ilman kenkiä. Tällöin kuorma vain putoaa jalkakaarelle ja antaa sille luonnollisen terveen mutkan.
9. Virta. Luiden vahvistamiseksi sinun täytyy syödä enemmän kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. Voit saada oikean D-vitamiinin annoksen huumeista tai auringon kautta - kävele enemmän ultraviolettisäteilyn säteillä. Muista kuitenkin, että D-vitamiini imeytyy vasta alkupuoliskolla, joten aamukävelyt ovat paljon hyödyllisempiä.
10. Loki. Kävely keskihalkaisijalta on erittäin hyödyllistä, kun tasainen jalka on, koska tämä jalka-asento tuo sen luonnolliseen muotoonsa. On parasta kävellä sivusuunnassa pitkin lokia.

Lisäksi sinun täytyy seurata ruokavaliota, jos paino on ylimääräinen. Ylipaino vain pahentaa taudin kulkua. Toinen tehokas tapa päästä eroon tasaisista jaloista on käyttää.

Terapeuttinen voimistelu vs litteä jalka

Voimistelu on monien ortopedisten sairauksien hoidon perusta. Tässä ovat suosituimmat ja tehokkaimmat harjoitukset jalka-kaaren tasoittamiseksi.

1. Seistä suoraan, aseta jalat jalkojen ulkopuolelle. Käännä koteloa tässä asennossa niin pitkälle kuin mahdollista oikealle ja vasemmalle. Kädet vyöllä. Sinun pitäisi yrittää säilyttää tasapaino.
2. On erittäin tehokasta kävellä jalkojen ulkopuolella ja sisäpuolella.Jos yhdistät tämän harjoituksen sääntöjenvastaisuuksien ohella, se on vieläkin hyödyllisempi.
3. Pysy suorassa ja aloita liikkuminen varpaisesta kantapäähän ja takaisin. Pidä kädet vyöllä.
4. Kävele huoneen ympärillä ensin kantapäät ja sitten varpaat. Kädet samanaikaisesti olisi nostettava ylös.
5. On erittäin hyödyllistä työskennellä sormien kanssa, tämä harjoitus auttaa kouluttamaan jalkojen lihaksia. Istu alas ja venytä jalat edessäsi. Vaihtoehtoisesti purista ja tuuleta varpaat. Jokaisen liikkeen tulisi olla mahdollisuuksien rajoissa - tee se mahdollisimman voimakkaaksi.
6. Tämä harjoitus suoritetaan myös istuessasi. Vaihtoehtoisesti sinun täytyy pyörittää jalkaa yhteen suuntaan tai toiseen.
7. Tuolilla istuen, vedä sukat itseäsi kohti mahdollisimman paljon. Lukitse tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
8. Ota pitkä vierintätappi tai tartu voimisteluun. Paljaat jalat liikkuvat valitun kohteen pituudella ja asettavat kantapään toisen jalkan varpaan. Yritä olla poistumatta aiheesta - säilytä tasapainosi.
9. Ota pieni pallo pähkinän koosta ja kiinnitä se varpaillesi. Kävele lattialla tämän pallon kanssa, yritä pudottaa sitä. Kun harjoitus on tarpeeksi helppoa sinulle, tee se samanaikaisesti kahden pallon kanssa - kussakin osassa.
10. Laita lyijykynä tai kynä lattialle ja yritä tarttua siihen yhdellä ja toisella jalalla. Nosta kohde. Toista harjoitus 10 kertaa kullakin jalalla.

Flatfoot voidaan parantaa itsestään, mutta se vaatii kärsivällisyyttä ja säännöllisyyttä. Jos harjoitat harjoituksia joka päivä vähintään kuukauden ajan, näet hyvin todellisen tuloksen.

Flatfoot on sairaus, joka kehittyy nopeasti ja jota ei voida hoitaa. Tasaisuus voidaan täysin parantaa vain alle viiden vuoden ikäisellä lapsella. Vanhemmat lapset ja aikuiset voivat korjata jalkansa kaaren ja parantaa hieman tilannetta. Älä käynnistä tasaisia ​​jalkoja, koska mieliala ja hyvinvointi riippuvat oikeasta asennosta ja kävelystä.

Video: flatfootin kirurginen hoito